Author: admin

அவுரிநெல்லிகள் ஒரு சுவையான பழத்தை விட அதிகம், அவை அதிக கொழுப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு சக்திவாய்ந்த நட்பு நாடாக இருக்கின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் இதய ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியிருக்கும் அவுரிநெல்லிகள் எல்.டி.எல் (மோசமான) கொழுப்பைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. பல பெர்ரிகளைப் போலல்லாமல், அவுரிநெல்லிகள் குறிப்பாக அந்தோசயினின்கள் நிறைந்தவை, வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இரத்த நாள செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும் கலவைகள். அவற்றின் தனித்துவமான ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் கொழுப்பின் அளவை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த இயற்கை உணவுகளில் ஒன்றாகும்.கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க புளூபெர்ரி உதவுகிறதுஅவுரிநெல்லிகள் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை, அவை எல்.டி.எல் (மோசமான) கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும். அவுரிநெல்லிகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து பித்த அமிலங்களுடன் பிணைக்கவும் அவற்றை உடலில் இருந்து அகற்றவும் உதவும், இது கல்லீரலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.அவுரிநெல்லிகள் கொலஸ்ட்ரால் நிர்வாகத்திற்கு ஏராளமான நன்மைகளைக்…

நாமக்கல் மாவட்ட அதிமுக என்றால் அது முன்னாள் அமைச்சர் பி.தங்கமணி தான். ஒருவகையில், இபிஎஸ்ஸுக்கு சம்பந்தி உறவுமுறைக்காரர் என்பதால் அதிமுக-வில் தனித்த செல்வாக்குடன் இருக்கும் அவருக்கே நாமக்கல்லில் ஒருவர் சவால்விட்டுக் கொண்டிருக்கிறார். நாமக்கல் மாவட்டச் செயலாளராக இருக்கும் தங்கமணியின் எண்ணப்படி தான் கட்சிக்குள் எதுவுமே நடக்கும். இந்த நிலையில், முன்னாள் எம்எல்ஏ-வும் நாமக்கல் நகரச் செயலாளருமான கே.பி.பி.பாஸ்கர் இப்போது தங்கமணிக்கு எதிராக கொடிபிடித்து நிற்கிறார். மாவட்டத்தில் தங்கமணியை தாண்டி எதுவும் நடக்காது என்பது தெரிந்தும் பழனிசாமியின் நேரடி தொடர்பில் தனி ரூட்டில் அரசியல் செய்து வருகிறார் பாஸ்கர். இதை ஏற்கமுடியாத தங்கமணி தரப்பு, பாஸ்கரை ஓரங்கட்டுவதற்கான வேலைகளைச் செய்து வருகிறது. இதைத் தாங்கிக்கொள்ள முடியாத பாஸ்கர், கடந்த 5-ம் தேதி தனது ஆதரவாளர்கள் சகிதம் சேலத்துக்கே சென்று பழனிசாமியை நேரில் சந்தித்து, தங்கமணி மீதான தனது சங்கடங்களை பட்டியல் போட்டுவிட்டு வந்திருக்கிறார். இதுதொடர்பாக நம்மிடம் பேசிய நாமக்கல் அதிமுக-வினர் சிலர், “மாவட்ட…

புகைபிடித்தல் என்பது இரத்தக் கட்டிகளுக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணியாகும், இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் நுரையீரல் தக்கையடைப்பு போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போது, உங்கள் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும் ரசாயனங்களின் வரம்பிற்கு வெளிப்படுத்துகிறீர்கள், இது உங்கள் இரத்த உறைவு உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களின் உள் புறணியை சேதப்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இவை அனைத்தும் இரத்த உறைவு வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும். புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறுவது உங்கள் இரத்தக் கட்டிகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு முக்கியமான படியாகும். வெளியேறுவதன் மூலம், இரத்த உறைவு மற்றும் தொடர்புடைய சுகாதார பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் வெகுவாகக் குறைக்கலாம்.இரத்தக் கட்டிகள் என்றால் என்ன, புகைபிடித்தல் இரத்த உறைவு அபாயத்தை எவ்வாறு அதிகரிக்கிறதுஇரத்த உறைவு என்பது உங்கள் இரத்த நாளங்களுக்குள் இரத்த அணுக்கள் மற்றும்…

காங்கிரஸ் கட்சியில் பெண்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதில்லை. பெண்களை தலைவர்களாக பார்க்கவோ, ஏற்கவோ அங்கிருப்பவர்களுக்கு இஷ்டமில்லை. அதனால் அங்கே பெண்களுக்கான வாய்ப்புகள் மறுக்கப்படுகின்றன” என்று குறை சொல்லி காங்கிரஸைவிட்டு விலகிய முன்னாள் எம்எல்ஏ-வான விஜயதரணி, 2024 பிப்ரவரியில் பாஜக-வில் இணைந்தார். ஆனால், கட்சியில் சேர்ந்து சுமார் ஒன்றரை வருடங்கள் ஆகும் நிலையிலும் பாஜக அவருக்கு எந்தப் பொறுப்பும் வழங்கவில்லை. இதையடுத்து, அவர் தவெக-வில் இணையப் போவதாக இப்போது சிலர் செய்திகளை சுத்தவிட்டிருக்கிறார்கள்.கன்​னி​யாகுமரி மாவட்​டத்​தில் விளவங்​கோடு சட்​டப்​பேரவை தொகு​தி​யில் 2011, 2016, 2021 ஆகிய 3 தேர்​தல்​களில் காங்​கிரஸ் வேட்​பாள​ராக போட்​டி​யிட்டு வென்​றவர் விஜயதரணி. அதனால், தொடர்ச்​சி​யாக மூன்று முறை வெற்​றி​பெற்ற தனக்கு மாநில காங்​கிரஸ் தலை​வர் பதவி கிடைக்​கும் என எதிர்​பார்த்​தார் விஜயதரணி. ஆனால், அது கைகூ​டா​மல் போனது. காங்​கிரஸ் கட்​சி​யின் சட்​டமன்​றக் குழு தலை​வர் செல்​வப்​பெருந்​தகைக்கு காங்​கிரஸ் தலை​வர் பதவி கொடுக்​கப்​பட்​ட​தால், அவர் வகித்த சட்​டமன்​றக் குழு தலை​வர் பதவி​யா​வது கிடைக்​கும்…

நவீன உறவுகள் முன்பை விட மிகவும் சிக்கலானவை மற்றும் சவாலானவை. வேகமான வாழ்க்கை முறைகள், டிஜிட்டல் கவனச்சிதறல்கள், பாலின பாத்திரங்களை மாற்றுவது மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை மாற்றுவது, ஆரோக்கியமான உறவைப் பேணுவது ஆகியவற்றால் இயக்கப்படும் உலகில், பெரும்பாலும் மிகப்பெரியதாக உணர்கிறது. முந்தைய தலைமுறையினர் ஒருபோதும் எதிர்கொள்ளாத வழிகளில் உணர்ச்சி கிடைக்கும் தன்மை, நம்பிக்கை, தகவல் தொடர்பு மற்றும் விசுவாசம் ஆகியவை அடிக்கடி சோதிக்கப்படுகின்றன. சமூக ஊடகங்கள், டேட்டிங் பயன்பாடுகள் மற்றும் காணாமல் போன (FOMO) பயம் ஆகியவை பாதுகாப்பற்ற தன்மையையும் தவறான புரிதல்களையும் உருவாக்கலாம். மேலும், இன்றைய உறவுகள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கும் பரஸ்பர அர்ப்பணிப்புக்கும் இடையில் ஒரு சமநிலையை கோருகின்றன. தனிப்பட்ட எல்லைகள் விரிவடைவதால், ஆழ்ந்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவு மற்றும் முயற்சியின் தேவையும் உள்ளது. இதை முன்னிலைப்படுத்திய ஆன்மீகத் தலைவரும் ஊக்கமளிக்கும் பேச்சாளருமான க au ரங்கா தாஸ் சமீபத்தில் சமூக ஊடகங்களில் வெளியிடப்பட்ட வீடியோவில் ஒரு உறவை வலுவாக வைத்திருக்க தனது…

சென்னை: பழைய ஓய்​வூ​தி​யத் திட்​டத்தை அமல்​படுத்​தக்​கோரி சிபிஎஸ் ஒழிப்பு இயக்​கம் சார்​பில் 72 மணி நேர தொடர் உண்ணா​விரதம் சென்​னை​யில் நேற்று தொடங்​கியது. இதில் 200-க்​கும் மேற்​பட்ட அரசு ஊழியர்​கள், ஆசிரியர்​கள் பங்கேற்றுள்ளனர். அரசு ஊழியர்​களுக்கு புதிய ஓய்​வூ​தி​யத் திட்​டத்தை ரத்து செய்​து​விட்டு மீண்​டும் பழைய ஓய்​வூ​தி​யத் திட்​டத்தை அமல்படுத்துவது, ஓய்​வூ​தி​யம் தொடர்​பாக தமிழக அரசு அமைத்​துள்ள அலு​வலர் குழுவை வாபஸ் பெறு​வது, பணிக்​கொடை (கி​ராஜூ​விட்​டி) மற்​றும் குடும்ப ஓய்​வூ​தி​யம் வழங்​கு​வது ஆகிய கோரிக்​கைகளை வலி​யுறுத்தி சிபிஎஸ் ஒழிப்பு இயக்​கம் சார்​பில் 72 மணி நேர தொடர் உண்​ணா​விரதப் போராட்​டம் சென்னை சேப்​பாக்​கம் எழில​கம் வளாகத்​தில் நேற்று காலை 10 மணிக்கு தொடங்கியது. சிபிஎஸ் ஒழிப்பு இயக்​கத்​தின் மாநில ஒருங்​கிணைப்​பாளர் எஸ்​.ஜெய​ராஜ​ராஜேஸ்​வரன் தலை​மை​யில் நடை​பெறும் இந்த உண்ணா​விரதப் போராட்​டத்தை தமிழ்​நாடு அரசு ஊழியர் சங்​கத்​தின் முன்​னாள் மாநிலத் தலை​வர் ஆர்​.தமிழ்​செல்வி தொடங்கிவைத்​தார். சிபிஎஸ் ஒழிப்பு இயக்​கத்​தின் மாநில ஒருங்​கிணைப்​பாளர்​கள் மு.செல்​வக்​கு​மார், பி.பிரடெரிக்…

தேவையான பொருட்கள்: 1/2 கப் டோர் பருப்பு, 4 முருங்கைக்காய் அல்லது மோரிங்கா குச்சிகள், 1 தக்காளி, 2 பச்சை மிளகாய், 1/4 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள், சுவைக்கு உப்பு, மற்றும் 2.5 கப் தண்ணீர்மனநிலைக்கு: 1 டீஸ்பூன் நெய், 1/2 தேக்கரண்டி கடுகு விதைகள், 1/2 தேக்கரண்டி சீரகம், ஒரு சிட்டிகை ஹிங், 3-4 பூண்டு காய்கள், 1 உலர் சிவப்பு மிளகாய், மற்றும் ஒரு சில கறி இலைகள்முறை1. மென்மையான, தக்காளி மற்றும் பச்சை மிளகாய் ஆகியவற்றைக் கொண்டு 3-4 விசில் கொண்டு மென்மையாக இருக்கும் வரை தாவை சமைக்கவும். இதற்கிடையில், முருங்கைக்காயை மென்மையாக உப்பு நீரில் கொதிக்க வைக்கவும். சமைத்த பருப்பை லேசாக பிசைந்து, சமைத்த முருங்கைக்காயில் கலக்கவும். நிலைத்தன்மையை சரிசெய்ய தேவைப்பட்டால் அதிக தண்ணீர் சேர்க்கவும் .4. ஒரு கடாயில் நெய் சூடாக்கி, கடுகு விதைகளைச் சேர்த்து, அவற்றைப் பிரிக்கட்டும். சீரகம், பூண்டு, சிவப்பு மிளகாய்,…

கடந்த 10 ஆண்டுகளாக மதுரை மாநகராட்சி சமுதாயக்கூடத்தை முன்னாள் கவுன்சிலர் ஒருவர் தனது கட்டுப்பாட்டில் வைத்து, வாடகைக்கு விட்டு வருமானம் பார்த்து வந்துள்ளது பெரும் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தி உள்ளது. ஆணையர் சித்ரா, சமுதாயக்கூடத்தை அதிரடியாக மீட்டு மாநகராட்சி கட்டுப்பாட்டுக்கு கொண்டு வந்துள்ளார். மதுரை மாநகராட்சியின் 100 வார்டுகளில் 50-க்கும் மேற்பட்ட சமுதாயக் கூடங்கள் செயல்படுகின்றன. இந்த சமுதாயக் கூடங்களின் நிர்வாகப் பொறுப்பையும், பராமரிப்பையும் அந்தந்த பகுதி உதவிப் பொறியாளர்கள் மேற்கொள்கின்றனர். சமீபகாலமாக சில வார்டுகளில் இது போன்ற சில சமுதாயக்கூடங்கள், மாநகராட்சிக்கு கட்டணம் செலுத்தாமலேயே பொது மக்களுக்கு வாடகைக்கு விடப்படுவதாகவும், அதன் பின்னணியில் அப்பகுதியில் செல்வாக்கு படைத்த அரசியல் கட்சியினர் இருப்பதாகவும் குற்றச்சாட்டுகள் எழுந்து வந்தன. தற்போதைய ஆணையர் சித்ரா, இதுபோன்ற சமுதாயக் கூடங்களை அரசியல் கட்சியினரின் பிடியில் இருந்து மீட்டு, மீண்டும் மாநகராட்சியின் நேரடிக் கட்டுப்பாட்டில் கொண்டுவந்து கொண்டிருக்கிறார். இதற்காக ஆணையர் ஆய்வு மேற்கொண்டபோது, மண்டலம்-3-ல் உள்ள 54-வது வார்டில்…

நம்மில் பலர் எங்கள் காலை அல்லது மாலை சாய் சடங்கை நேசிக்கிறோம், ஆனால் உங்கள் தேநீரை அதிக நேரம் கொதிக்க வைப்பதன் மூலம் நீங்கள் அறியாமல் அதை அழிக்கிறீர்களா? அதிகப்படியான புகழ்பெற்ற அல்லது மீண்டும் மீண்டும் கொதிக்கும் நீர் சுவையை தட்டையானது, ஊட்டச்சத்துக்களை அழிக்கலாம், மேலும் உங்கள் தேநீர் ருசிக்கும் கசப்பைக் கூட விட்டுவிடும். நீங்கள் கிளாசிக் மசாலா சாய், கிரீன் டீ அல்லது இனிமையான மூலிகை கலவையின் ரசிகராக இருந்தாலும், சரியான கோப்பை காய்ச்சுவதற்கு சில எளிய ஆனால் அறிவியல் ஆதரவு படிகள் தேவை. இந்த வழிகாட்டியில், தேயிலை கொதிக்கும் போது மக்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகளையும், அதிகபட்ச சுவை மற்றும் சுகாதார நலன்களுக்காக அதைத் தயாரிப்பதற்கான சரியான வழியையும் உடைக்கிறோம்.உங்கள் தேநீரை அதிக நேரம் கொதிப்பது ஏன் ஒரு மோசமான யோசனைதண்ணீர் மிக நீண்ட நேரம் அல்லது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை வேகவைக்கும்போது, அது ஆக்ஸிஜனை இழக்கிறது. இது…

ஆகஸ்ட் 22-ம் தேதி விஜயகாந்த் பிறந்த நாளன்று ‘கேப்டன் பிரபாகரன்’ படத்தை பிரம்மாண்டமாக மறுவெளியீடு செய்ய திட்டமிட்டு இருக்கிறார்கள். விஜயகாந்த் நடிப்பில் அவரது 100-வது படமாக வெளியாகி மாபெரும் வசூல் சாதனை செய்த படமாக மாறியது ‘கேப்டன் பிரபாகரன்’. இந்தப் படத்தை 34 வருடங்கள் கழித்து தற்போதைய 4கே தொழில்நுட்பத்தில் டிஜிட்டலுக்கு மாற்றப்பட்டு மறுவெளியீடு செய்யப்படவுள்ளது. ஆகஸ்ட் 22-ம் தேதி விஜயகாந்த் பிறந்த நாளன்று மறுவெளியீடு செய்யப்படும் என்று அறிவித்துள்ளார்கள். ‘கேப்டன் பிரபாகரன்’ படத்தின் மறுவெளியீடு உரிமையை ஸ்பேரோ சினிமாஸ் நிறுவனம் கைப்பற்றி இருக்கிறது. ஆகஸ்ட் 22-ம் தேதி சுமார் 500 திரையரங்களில் வெளியிட திட்டமிட்டு இருக்கிறார்கள். இது தொடர்பான அதிகாரபூர்வ அறிவிப்பு தேமுதிக தலைமைகழக அலுவலகத்தில் நடைபெற்றது. இதில் சிறப்பு விருந்தினர்களாக இயக்குநர் ஆர்.கே.செல்வமணி, தேமுதிக தலைவர் பிரேமலதா விஜயகாந்த், தேமுதிக பொருளாளர் எல்.கே சுதீஷ், இயக்குநர்கள் விக்ரமன், ஆர்.வி.உதயகுமார், அரவிந்த்ராஜ் மற்றும் பேரரசு ஆகியோர் கலந்து கொண்டனர். ஆர்.கே.செல்வமணி…