Author: admin

வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பது மிக முக்கியம், இது உலகளவில் மில்லியன் கணக்கானவர்களை பாதிக்கும். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்க்க மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் எளிமையான பழக்கம் இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு குறுகிய நடைப்பயணத்தை எடுப்பது. ஒரு சுருக்கமான 10 முதல் 15 நிமிட நடை கூட குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார நன்மைகளை வழங்க முடியும், குறிப்பாக உணவுக்கு பிந்தைய இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துவதிலும், ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதிலும். இந்த ஒளி செயல்பாடு தசைகள் குளுக்கோஸை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சி, இரத்த சர்க்கரையில் கூர்முனைகளைக் குறைக்கிறது, இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இந்த சிறிய, சீரான நடைமுறையை உங்கள் மாலை வழக்கத்தில் இணைப்பது நீண்டகால உடல்நலம் மற்றும் நீரிழிவு தடுப்பு ஆகியவற்றில் அர்த்தமுள்ள வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.மீல் வாக் சிறந்த குளுக்கோஸ் பதப்படுத்துதல் மற்றும் நீரிழிவு மேலாண்மைக்குஒரு உணவுக்கு பிந்தைய…

வேலூர்: ‘நாங்கள் யாரையும் அநாவசியமாக கைது செய்யமாட்டோம். ஆனால், ஆதாரங்கள் இருந்து, தவிர்க்க முடியாமல் இருந்தால் கைது செய்வோம். எனவே வீண் பயத்தோடு அவர்கள் உளறிக் கொண்டிருக்க தேவையில்லை’ என கரூர் சம்பவத்தில் விஜய் கைது தொடர்பான கேள்விக்கு அமைச்சர் துரைமுருகன் பதிலளித்தார். வேலூரில் இன்று செய்தியாளர்களை சந்தித்த அமைச்சர் துரை முருகன், “ஆளுநர் ஆர்.என்.ரவி எதிர்க்கட்சித் தலைவர் போல செயல்படுகிறார். ஒரு ஆளுநருக்குரிய கண்ணியத்தையும், அந்தஸ்தையும் காற்றில் பறக்கவிட்டுவிட்டு தரம் தாழ்ந்து பேசுகிறார். எனவே அவரை நாங்கள் ஆளுநராக மதிப்பதும் இல்லை, அவர் குறித்து பேசுவதும் இல்லை. கரூர் சம்பவம் குறித்து நீதிபதிகள் பிறப்பித்த உத்தரவில், நீதியும் இருக்கிறது, கோபமும் இருக்கிறது, இரக்கமும் இருக்கிறது, கடுமையும் இருக்கிறது.” என்று கூறினார் விஜய் கைது செய்யப்படுவாரா என்ற கேள்விக்கு பதிலளித்த அவர், “நாங்கள் யாரையும் அநாவசியமாக கைது செய்யமாட்டோம். ஆனால், ஆதாரங்கள் இருந்து, தவிர்க்க முடியாமல் இருந்தால் கைது செய்வோம். எனவே…

பிரபலமான உணவுகளின் உலகில், ஒரு சூத்திரம் கவனத்தை திருடுகிறது, இது மற்றொரு செயலிழப்பு திட்டம் அல்ல. பிரபல உணவியல் நிபுணர் ரிச்சா கங்கானியின் 18-10-8-4-1 முறை சமீபத்திய சலசலப்பாக மாறி வருகிறது, குறிப்பாக நடிகை நேஹா துபியா தனது 21 நாள் சவாலில் சேர்ந்த பிறகு. அதன் பிரபலத்தின் பின்னணியில் உள்ள காரணம் 5 முதல் 7 கிலோவை இழப்பதற்கான வாக்குறுதி மட்டுமல்ல, வளர்சிதை மாற்றம், ஆற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கு எடுக்கும் சீரான, யதார்த்தமான அணுகுமுறை.இந்த திட்டம் பற்றாக்குறை அல்லது பட்டினி பற்றி அல்ல. இது உடலின் இயற்கையான தாளத்துடன் ஒத்துப்போகும் ஒரு ஸ்மார்ட் கட்டமைப்பைப் பின்பற்றுவது, ஊட்டச்சத்துடன் இருக்கும்போது கொழுப்பைக் கொட்ட உதவுகிறது.தொப்பை கொழுப்பு இழப்புக்கு 5 உட்புற பயிற்சிகள்சரியாக என்ன 18-10-8-4-1 சூத்திரம்?ரிச்சா கங்கானியின் 18-10-8-4-1 சூத்திரம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டமைக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் ஒன்றிணைந்து செயல்படும் ஐந்து தினசரி பழக்கங்களை மையமாகக் கொண்டுள்ளது.18 18…

வாஷிங்டன்: எச்​1பி விசாவுக்​கான கட்​ட​ணத்தை 1 லட்​சம் டாலராக அதி​கரிப்​ப​தாக அறிவித்த அதிபர் டொனால்டு ட்ரம்ப்பின் முடிவை ரத்து செய்யக் கோரி அமெரிக்க நீதிமன்றத்தில் வழக்கு தொடரப்பட்டுள்ளது. சுகாதார நிறுவனங்கள், மத நிறுவனங்கள், பல்கலைக்கழக பேராசிரியர்கள் உள்ளிட்டோரைக் கொண்ட கூட்டமைப்பு ஒன்று, ட்ரம்ப் அறிவித்துள்ள எச்1பி விசா கட்டண உயர்வை ரத்து செய்யக் கோரி சான்பிரான்சிஸ்கோ மாவட்ட நீதிமன்றத்தில் மனு தாக்கல் செய்துள்ளனர். அவர்கள் தங்கள் மனுவில், “எச்​1பி விசாவுக்​கான புதிய விதி​முறை​களை அமெரிக்க அதிபர் டொனால்டு ட்ரம்ப் கடந்த செப்​டம்​பர் 19-ல் வெளி​யிட்​டார். அதில், எச்​1பி விசாவுக்​கான கட்​ட​ணத்தை 1 லட்​சம் டால​ராக அதி​கரிப்​ப​தாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. ஏற்​கெனவே 2,000 டாலர் என்​ப​திலிருந்து 5 ஆயிரம் டால​ராக கட்​ட​ணத்தை அதி​கரித்த ட்ரம்ப், தற்​போது பன்​மடங்கு உயர்த்​தி இருப்பது திறமை​யான வெளி​நாட்டு தொழிலாளர்​களை நம்​பி​யிருக்​கும் அமெரிக்க நிறு​வனங்​களுக்கு கடும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். எச்​1பி விசா திட்டம், வெளிநாட்டு சுகாதாரப் பணியாளர்கள் மற்றும் கல்வியாளர்களை…

சென்னை: திமுக எம்.பி. கனிமொழி, ஆடிட்டர் குருமூர்த்தி உள்ளிட்டோர் வீடுகளுக்கு மின்னஞ்சல் மூலம் மர்ம நபர்கள் வெடிகுண்டு மிரட்டல் விடுத்துள்ள சம்பவம் பெரும் பரபரப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது. சென்​னை​யில் கடந்த ஓராண்​டாகவே மின்​னஞ்​சல் மூலம் பள்​ளி, கல்​லூரி​கள், அரசு அலு​வல​கங்​கள், முதல்வர், அமைச்​சர்​களின் வீடு, ஆளுநர் மாளிகை என பல்​வேறு இடங்​களுக்கு தொடர்ந்து வெடிகுண்டு மிரட்​டல்​ வந்த வண்ணம் இருக்கிறது. இதில் தொடர்​புடைய குற்​ற​வாளி​களை போலீ​ஸார் தனிப்​படை அமைத்து தேடி வரு​கின்​றனர். இந்நிலையில், சனிக்கிழமை (அக்., 4) திருவான்மியூரில் உள்ள தமிழக முன்னாள் டிஜிபி நட்ராஜ், மயிலாப்பூரில் ஆடிட்டர் குருமூர்த்தி வீடு, திமுக நாடாளுமன்ற குழு தலைவர் கனிமொழி வீடு ஆகிய இடங்களுக்கு மின்னஞ்சல் மூலம் மர்ம நபர்கள் வெடிகுண்டு மிரட்டல் விடுத்துள்ள சம்பவம் பெரும் பரபரப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது. இச்செயலில் ஈடுபட்டவர்களை போலீஸார் தேடி வருகின்றனர். முன்னதாக, ஆளுநர் மாளி​கை, முதல்​வர் ஸ்டா​லின் வீடு, நடிகை த்ரிஷா வீடு, நடிகர் எஸ்​.​வி.சேகர் வீடு,…

நீங்கள் விரைவில் பறக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பல் துலக்குதல் ஒரு பாதுகாப்பு கவலையாக இருக்கலாம். லித்தியம் பேட்டரிகளால் இயக்கப்படும் மின்சார பல் துலக்குகளை சரிபார்க்கப்பட்ட சாமான்களில் நிரம்பக்கூடாது என்று போக்குவரத்து பாதுகாப்பு நிர்வாகம் (டிஎஸ்ஏ) எச்சரிக்கிறது. பல பயணிகள் பற்பசை மற்றும் டியோடரண்ட் போன்ற கழிப்பறைகள் பாதுகாப்பானவை என்று கருதினாலும், லித்தியம் பேட்டரிகள் அதிக வெப்பமடைந்து பற்றவைக்கக்கூடும், இதனால் சரக்கு இருப்புகளில் தீ விபத்து ஏற்படுகிறது. சிறிய சார்ஜர்கள் மற்றும் பிற சாதனங்களுடனான சம்பவங்கள் அலாரங்களை உயர்த்தியுள்ளன, இந்த வழிகாட்டுதலைத் தூண்டுகின்றன. மின்சார பல் துலக்குதல் மற்றும் பிற பேட்டரி மூலம் இயங்கும் பிற பொருட்களை உங்கள் கேரி-ஆனில் எடுத்துச் செல்வது, எந்தவொரு சிக்கலையும் உடனடியாகக் கண்டறிந்து உரையாற்ற முடியும் என்பதை உறுதிசெய்கிறது, உங்களுக்கும் உங்கள் சக பயணிகளையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கிறது.லித்தியம் பேட்டரிகள் ஏன் சரிபார்க்கப்பட்ட சாமான்களில் பல் துலக்குகின்றனலித்தியம் பேட்டரிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதற்கு இந்த பிரச்சினை வருகிறது. இந்த…

சென்னை: கரூரில் தவெக தலைவர் விஜய் பிரச்சாரத்தில் ஏற்பட்ட கூட்ட நெரிசலில் சிக்கி 41 பேர் உயிரிழந்த விவகாரம் தொடர்பாக அரசின் மீது அவதூறு ஏற்படுத்தும் வகையில் நடந்து கொண்டதாக யூடியூபர் மாரிதாஸ் கைது செய்யப்பட்டார். சென்னை மத்திய குற்றப் பிரிவு போலீஸார் இந்த கைது நடவடிக்கையை மேற்கொண்டுள்ளனர். சென்னை, நீலாங்கரையில் உள்ள வீட்டில் மாரிதாஸ் கைது செய்யப்பட்டார். முன்னதாக மாரிதாஸ் தனது எக்ஸ் பக்கத்தில், “இன்று மாலை: நீதிமன்றத்தில் திமுக கும்பல் நடத்திய மொத்த நாடகத்தின் விவரம் வீடியோவாக வெளியிடப்படும். 10 ரூபா பாலாஜி.. விஜய் எதிராக நீதிமன்றத்தில் நடந்த தந்திரம் என்ன – மாலை 6 மணிக்கு..” என்று பதிவிட்டிருந்தார். விஜய் தரப்பு உச்ச நீதிமன்றத்தை நாட வேண்டும் என்றும் பதிவு செய்திருந்தார். அந்த ட்வீட்டைப் பகிர்ந்த சில நிமிடங்களிலேயே, ”என் இல்லத்திற்கு காவல் துறை கைது செய்ய வந்துள்ளது.” என்றும் ட்வீட் செய்திருந்தார். இந்நிலையில் அவர் கைது…

கிரிக்கெட் வீரர் அபிஷேக் சர்மாவின் மூத்த சகோதரி கோமல் ஷர்மா தனது அதிர்ச்சியூட்டும் திருமணத்தை கொண்டாடினார், அனைவரையும் தனது உன்னதமான திருமண தோற்றத்துடன் வசீகரித்தார். தகுதிவாய்ந்த பிசியோதெரபிஸ்ட் ஒரு ரெட் ரெட் சபியாசாச்சி லெஹங்காவை அணிந்திருந்தார், இதில் ‘ஆயுஷ்மதி பாவா’ துப்பட்டா மற்றும் கையொப்பம் ராயல் பெங்கல் டைகர் பெல்ட் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருந்தது, கருணை மற்றும் பாரம்பரியத்தை உள்ளடக்கியது. கிரிக்கெட் ரசிகர்கள் அபிஷேக் சர்மாவின் அடித்து நொறுக்கப்பட்ட ஆசியா கோப்பை 2025 செயல்திறனை உற்சாகப்படுத்தியிருக்கலாம், ஆனால் களத்தில் இருந்து, கொண்டாட்டத்திற்கு மற்றொரு காரணம் இருந்தது. அவரது மூத்த சகோதரி கோமல் ஷர்மாவின் அதிர்ச்சியூட்டும் திருமணம் அனைவரின் கவனத்தையும் ஈர்த்தது. கோமல் ஒரு மணமகள் அல்ல; அவள் மணமகள். சிவப்பு நிறத்தில் ஒரு பார்வை, ஒரு உன்னதமான இந்திய மணமகள் பற்றி நாம் விரும்பும் அனைத்தையும் அவள் உள்ளடக்கியது: கருணை, நேர்த்தியுடன், மற்றும் ஆடம்பரத்தின் சரியான அளவு.அபிஷேக் தனது கிரிக்கெட் கடமைகள் காரணமாக…

சென்னை: “பாஜகவின் ‘சி டீம்’ தான் தவெக தலைவர் விஜய். அவரைக் காப்பாற்றும் எண்ணம் திமுகவுக்கு இல்லை. யாரையும் அநாவசியமாக கைது செய்ய வேண்டிய அவசியமும் இல்லை” என அமைச்சர் ரகுபதி தெரிவித்துள்ளார். புதுக்கோட்டையில் அமைச்சர் ரகுபதி செய்தியாளர்களை சந்தித்தார். அப்போது, பேசிய அவர், “முதல்வர் ஸ்டாலின் தமிழகத்தை என்றைக்கும் தலைகுனிய விடவில்லை. யார் தலைகுனியவிட்டார்கள் என்பது நேற்று உயர் நீதிமன்ற நீதிபதி தெரிவித்த வார்த்தைகளை பார்த்தால் தெரியும். தமிழகத்தில் இடம் கிடைக்காத பாஜக தமிழகத்தில் யாராவது ஆள் கிடைப்பார்களா? என்று பார்த்துக் கொண்டு இருக்கிறது. நிச்சயமாக அவர்களுக்கு எந்த ஆதாயமும் கிடைக்காது. பாஜகவின் ’சி’ டீம் தான் விஜய். இதை முதன்முதலில் சொன்னது நான் தான். தவெகவினர் நீதிமன்றம் குறித்து பேசுவதற்கு நீதிமன்றமே நடவடிக்கை எடுக்கும். விஜய்யைப் பற்றி கருத்து சொல்ல விரும்பவில்லை. தவெக தலைவர் விஜய்யை காப்பாற்றும் எண்ணம் திமுகவுக்கு இல்லை. யாரையும் அநாவசியமாக கைது செய்ய வேண்டிய…

20 களின் பிற்பகுதியில் அல்லது 30 களின் முற்பகுதியில், ஒரு பெண்ணின் எலும்புகள் அவற்றின் உச்ச சக்தியை அடைகின்றன. வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில், எலும்புகள் அவற்றின் மிகவும் திறமையான வடிவத்தில் உள்ளன, இது மிகவும் நெகிழக்கூடிய மற்றும் அடர்த்தியானது, இது ‘பீக் எலும்பு நிறை’ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த கட்டத்தில் உங்கள் உச்ச எலும்பு வெகுஜனமானது, பிற்கால வாழ்க்கையில் வயது தொடர்பான எலும்பு இழப்பு என்று பொருள். இருப்பினும், 30 களுக்குப் பிறகு, எலும்பு முறிவு மெதுவாக உருவாக்கத்தை விஞ்சத் தொடங்குகிறது மற்றும் எலும்பு முறிவு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இதற்கிடையில், நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உடல் செயல்பாடு, வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அடிப்படையில் வாழ்க்கையின் பிற்கால கட்டங்களில் எலும்பு வலிமையை பராமரிக்க முடியும். மாதவிடாய் நின்ற பிறகு கூட, எலும்பு பராமரிப்பு பழக்கத்தை பின்பற்றும் பெண்கள் மெதுவான எலும்பு இழப்பைக் காட்டி, தசை வலிமையை பராமரிக்கிறார்கள்,…