பெரும்பாலான மக்களின் படுக்கையறைகளில் தலையணைகள் இன்றியமையாத பொருளாகிவிட்டன, அவை அவற்றின் நிறத்தையும் வடிவத்தையும் இழந்தவுடன் மட்டுமே மாற்றப்படும். தலையணைகள் நாம் படுத்திருக்கும் நேரத்தில் மூன்றில் ஒரு பங்கை ஆக்கிரமித்துள்ளன, ஆனால் மிகச் சிலரே அவை நமது முதுகெலும்பை நேராக வைத்திருப்பதன் மூலம் ஒரு முக்கிய செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன என்பதை உணர்கின்றனர். கண்விழித்த பிறகும் கழுத்தில் விறைப்பை அனுபவிப்பவர்கள் தங்கள் தலையணையைக் குறை கூற வேண்டும், அவர்கள் தூங்கும் நிலையை அல்ல.ஒருவர் படுத்திருக்கும் போது தலையணை என்பது மெத்தையை விட அதிகம். இது ஒரு முக்கியமான எலும்பியல் சாதனமாகும், இது மண்டை ஓடு மற்றும் மெத்தைக்கு இடையே உள்ள இடைவெளியை நிரப்ப உதவும். பக்கவாட்டில் தூங்குவதை விரும்பும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இடைவெளி உண்மையானது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்கது. சரியான அளவு மற்றும் குஷன் தலையணை இல்லாமல், உடல் மிகவும் மோசமான நிலையில் உள்ளது, இது நாள்பட்ட வலியை மொழிபெயர்க்கலாம்.தரமான தூக்கம் குறைவுஅனைத்து வகையான தலையணை நிரப்பும் பொருட்களும் காலப்போக்கில் ஆரோக்கியத்தில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. மக்கள் பொதுவாக இறகுகளால் செய்யப்பட்ட மென்மையான தலையணைகளை விரும்புகிறார்கள்; இருப்பினும், கழுத்து பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் வாய்ப்புள்ளவர்களுக்கு அவை அவ்வளவு உதவியாக இருக்காது. மேனுவல் தெரபியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பக்கவாட்டில் தூங்கும் நோயாளிகளுக்கு பல்வேறு நிரப்புதல் பொருட்களின் தாக்கத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர். ரப்பர் மற்றும் லேடெக்ஸ் தலையணைகள் அவற்றின் கர்ப்பப்பை வாய் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதில் கைகளை வென்றன.இறகுகளால் அடைக்கப்பட்ட தலையணைகள் கழுத்து ஆரோக்கியத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இந்த விளக்கம் மிகவும் எளிமையானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இறகுகள் மற்றும் பாலியஸ்டர் போன்ற மென்மையான பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் போது, தலையணை இரவில் தொய்வடைகிறது, ஏனெனில் நபரின் தலை அவற்றை அழுத்துகிறது. மறுபுறம், ரப்பர் மற்றும் லேடெக்ஸ் ஆகியவை மிகவும் மீள்தன்மை கொண்ட பொருட்கள் ஆகும், அவை நபரின் தலை முதுகெலும்புடன் சரியாக சீரமைக்க சரியான அளவை அளிக்கின்றன.
நடுநிலை முதுகெலும்பை பராமரிக்கவும், அசௌகரியம் மற்றும் அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் தலையணை உயரம் முக்கியமானது. மறுசீரமைப்பு தூக்கத்திற்கு புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்யவும்.
வளர்ந்து வரும் ஆய்வுகள் தலையணைகள் பற்றிய மற்றொரு பிரபலமான தவறான கருத்தை நிரூபித்துள்ளன. பல பயனர்கள் அலை அலையான மந்தநிலையுடன் கூடிய நுரை தலையணைகளுக்கு செல்கின்றனர், ஏனெனில் இந்த சிறப்பு வடிவமைப்பு அதிகபட்ச வசதியையும் ஆதரவையும் வழங்கும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், மேனுவல் தெரபி நடத்திய ஆய்வின்படி, தலையணையின் உள் அமைப்பு அதன் வெளிப்புற தோற்றத்தை விட பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. ஆய்வு நிரூபிக்கிறபடி, ஒரு சாதாரண ரப்பர் தலையணையானது அதன் ஆதரவான தன்மையின் காரணமாக மேம்பட்ட நுரை தலையணையை விட அதிகமாக இருக்கும்.தலையணை உயரம் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்ஒரு நல்ல முடிவை அடைவதில் பொருள் அதன் பங்கை வகிக்கிறது, மற்றொரு காரணி ஒரு முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது – உயரம். தலையின் அதிகப்படியான உயரமான நிலை, ஒரு தனிநபருக்கு, அசௌகரியம் முதல் அதிகரித்த அழுத்தம் மற்றும் லார்டோசிஸ் வரை பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். என்பதை ஆராயும் ஒரு ஆய்வின் படி தலை-கழுத்து வளாகத்தின் பயோமெக்கானிக்ஸில் தலையணை உயரத்தின் விளைவுசிறிய உயரங்கள் கூட கிரானியோ-கர்ப்பப்பை வாய் அழுத்தத்தை பாதிக்கலாம்.தலையணையின் உயரம் அதிகரிக்கும்போது, அதற்கேற்ப தலை மற்றும் கழுத்தின் கீழ் அழுத்தம் உயர்கிறது என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு நுட்பமான சமநிலைப்படுத்தும் செயல். தலையணை மிகவும் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் தலை மெத்தையை நோக்கி சாய்கிறது; அது மிக அதிகமாக இருந்தால், அது கூரையை நோக்கி சாய்கிறது. இரண்டு காட்சிகளும் கழுத்தின் மென்மையான தசைநார்கள் மற்றும் நரம்புகளை இழுக்கின்றன. தலையானது கிட்டத்தட்ட எடையற்றதாக உணரும் நடுநிலை முதுகெலும்பாக இருக்க வேண்டும் என்று ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.உங்கள் தலையணையின் நீண்ட ஆயுளை அதிகரிக்கும் போது, அதை கவனித்துக்கொள்வது எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் தலையணை பாலியஸ்டர் போன்ற இழைகளால் ஆனது என்றால், உங்கள் தலையணை இரவு முழுவதும் உங்கள் தலை இருக்கும் இடத்தில் சிதறாமல் இருக்க, உங்கள் தலையணைக்கு அவ்வப்போது சிறிது புழுதியைக் கொடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பக்கவாட்டில் தூங்குபவர்கள் ஒரு பகுதிக்கு மட்டுமே அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள், அந்த பகுதி மற்றவர்களை விட வேகமாக வயதாகிறது.இறுதியில், ஒரு நல்ல தலையணையைத் தேர்ந்தெடுப்பது, மேகத்தைக் கட்டிப்பிடிக்கும் ஆரம்ப உணர்வின் அடிப்படையில் இருக்கக்கூடாது. கடையில் இருந்து வாங்கும் போது அது ஒரு மார்ஷ்மெல்லோ போல் உணரலாம், ஒரு தலையணை நள்ளிரவில் ஒரு கேக் ஆக இருக்கலாம். மரப்பால் போன்ற உறுதியான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் சொந்த தோள்களுடன் தலையணையின் உயரம்-அகல விகிதத்தைக் கவனியுங்கள். இந்தத் தேர்வின் மூலம், ஒருவர் உண்மையில் அவர்களின் தூக்க அனுபவத்தை மேம்படுத்த முடியும். உங்கள் தலையணை பதற்றத்தை உருவாக்குவதை விட மீட்க உதவுவது முக்கியம்.
