Author: admin

பட வரவு: கெட்டி படங்கள் அதிகாலை முதல் நண்பகல் வரை, பல்வேறு சமூக ஊடக செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் மற்றும் போர்டு-சான்றளிக்கப்பட்ட உணவியல் வல்லுநர்கள் அதிக ஆற்றல், சிறந்த உறிஞ்சுதல் மற்றும் பல போன்ற காரணங்களுக்காக தங்கள் காலை உணவு நேரங்களில் பல மாற்றங்களைச் செய்துள்ளனர்.ஆனால் சில கட்டுக்கதைகளை உடைக்க இப்போது விட சிறந்த நேரம் என்ன, இல்லையா? காலை 7 மணிக்கு காலை உணவை உட்கொள்வதற்கான சிறந்த நேரம் என்ற எண்ணம் காலாவதியானது. ஊட்டச்சத்து வல்லுநர்கள் உண்மையில் இதைப் பற்றி மாறுபட்ட பார்வைகளைக் கொண்டுள்ளனர், மாறாக நீங்கள் உடல் கடிகாரத்தைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர்.காலை உணவை கடிகாரத்தால் வரையறுக்கக்கூடாது, மாறாக உங்கள் விழித்திருக்கும் நேரம் மற்றும் சர்க்காடியன் தாளத்தால். நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிப்பது என்னவென்றால், நீங்கள் எழுந்தபின் ஆரோக்கியமான சாளரத்திற்குள் சாப்பிடுவதோடு, நாள் முழுவதும் உடல் ஆற்றலை செயலாக்கும் விதத்துடன் அதை சீரமைப்பது.நள்ளிரவில் காலை உணவுபட…

அமராவதி: ஆந்திராவில் முதல்வர் சந்திரபாபு நாயுடு தலைமையிலான அரசின் புதிய திட்டத்தின் கீழ், ஒன்றாம் வகுப்பு முதல் 12-ம் வகுப்பு வரை படிக்கும் மாணவர்களின் அம்மாவின் வங்கிக் கணக்குகளில் ரூ.15,000 கல்வி உதவித்தொகை செலுத்தும் நடைமுறை இன்று அமலுக்கு வருகிறது. இதன் மூலம் 67 லட்சம் மாணவ, மாணவிகள் பயனடைய உள்ளனர். ஆந்திராவில் தெலுங்கு தேசம்-பாஜக-ஜனசேனா கூட்டணி ஆட்சி நடைபெற்று வருகிறது. நான்காவது முறையாக சந்திரபாபு நாயுடு முதல்வராகப் பதவி வகிக்கிறார். இந்த கூட்டணி அரசு ஓராண்டை நிறைவு செய்துள்ளது. ‘சூப்பர் சிக்ஸ்’ வாக்குறுதிகள்: தேர்தலின்போது இக்கூட்டணி சார்பில் `சூப்பர் சிக்ஸ்’ என்ற வாக் குறுதி அளிக்கப்பட்டது. அவற்றை ஒவ்வொன்றாக சந்திரபாபு நாயுடு அரசு அமல்படுத்தி வருகிறது. ஏற்கெனவே அண்ணா கேன்டீன், ஆண்டுக்கு 3 இலவச காஸ் சிலிண்டர்கள் திட்டம் போன்றவை அமல்படுத்தப்பட்டது. வரும் ஆகஸ்ட் 15-ம் தேதி முதல் பெண்களுக்கு இலவசப் பேருந்து பயணத் திட்டமும் அமல்படுத்தப்பட உள்ளது. ஆந்திர…

திருநெல்வேலி: தமிழக எதிர்க்கட்சித் தலைவர் பழனிசாமி சுயமாக சிந்திக்கக் கூடியவர். பாஜகவுடன் தற்போது கூட்டணி சேர்ந்துள்ள அவர், கடைசி வரை அவர்களுடன் இருப்பாரா என்பது கேள்விக்குறி என்று சட்டப்பேரவைத் தலைவர் மு.அப்பாவு கூறினார். பாளையங்கோட்டையில் சுயஉதவிக் குழுக்களுக்கு கடன் வழங்கும் முறையை, வங்கிகளுடன் இணைக்கும் திட்டத் தொடக்க விழாவில் பங்கேற்ற அவர், பின்னர் செய்தியாளர்களிடம் கூறியதாவது: மத்திய அரசால் பாதிக்கப்பட்ட மாநிலமாக தமிழகம் உள்ளது. ரூ.10 லட்சம் கோடி தந்தோம், ரூ.20 லட்சம் கோடி தந்தோம் என்று மத்திய அரசு சொல்கிறதே தவிர, எந்த திட்டத்துக்கு, எவ்வளவு நிதி ஒதுக்கப்பட்டது என்று சொல்லவில்லை. மதுரையில் எய்ம்ஸ் மருத்துவமனை பணிக்கு இதுவரை நிதி ஒதுக்கப்படவில்லை. தமிழக ரயில்வே திட்டத்துக்காக ஒதுக்கப்பட்ட நிதியில் ரூ. 701 கோடி திருப்பி அனுப்பப்பட்டுள்ளது. தமிழக அரசை மத்திய அரசு தொடர்ந்து வஞ்சித்து வருகிறது. சென்னையில் 2-வது மெட்ரோ ரயில் திட்டத்தை உள்துறை அமைச்சர் நேரடியாக வந்து, பழனிசாமி…

சென்னை: தமிழகத்தை குழந்தைத் தொழிலாளர் இல்லாத மாநிலமாக மாற்ற ஒன்றிணைந்து செயல்படுவோம் என்று குழந்தை தொழிலாளர் முறை எதிர்ப்பு தினத்தில் முதல்வர் மு.க.ஸ்டாலின் வேண்டுகோள் விடுத்துள்ளார். குழந்தை தொழிலாளர் முறை எதிர்ப்பு தினத்தை முன்னிட்டு அவர் வெளியிட்ட செய்தி: உலக குழந்தைத் தொழிலாளர் முறை எதிர்ப்பு தினம் ஆண்டுதோறும் ஜூன் மாதம் 12-ம் தேதி கடைப்பிடிக்கப்படுகிறது. ஐக்கிய நாடுகளின் ஓர் அங்கமான பன்னாட்டு தொழிலாளர் அமைப்பால் (ILO) அங்கீகரிக்கப்பட்ட இந்நாள், குழந்தைத் தொழிலாளர் முறைக்கு எதிராக விழிப்புணர்வை மக்களிடையே ஏற்படுத்தும் நோக்கில் கடைப்பிடிக்கப்படுகிறது. நம் சமுதாயத்தின் எதிர்கால முன்னேற்றம், இன்றைய குழந்தைகளை சார்ந்துள்ளது. அவர்கள் தான் நாளைய நாட்டை வழிநடத்தும் செல்வங்கள். துள்ளித் திரிந்து விளையாடி, பள்ளிக்கு சென்று கல்வி கற்க வேண்டிய இனிய பருவத்தில் அவர்களை குழந்தை தொழிலாளராக பயன்படுத்துவது சட்டத்துக்கும், மனிதாபிமானத்துக்கும் முற்றிலும் புறம்பானது. குழந்தைகளின் அறிவை வளர்த்து அவர்களின் திறமைகளை மேம்படுத்தி, நல்ல குடிமக்களாக உருவாக்க வேண்டியது…

எழுந்த பிறகு, உங்கள் தசைகளை எழுப்பவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உங்கள் உடலுக்கு மென்மையான இயக்கம் தேவை. 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை ஒளி நீட்சி அல்லது யோகா செய்வது உங்கள் உடலைச் செயல்படுத்தவும், அதற்கு முன்னால் அதைத் தயாரிக்கவும் உதவும். நீட்சி நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, தசை விறைப்பைக் குறைக்கிறது, மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. யோகாவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது முக்கியமானது, ஏனெனில் கார்டிசோலை அதிகரிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தம் எடை அதிகரிக்கும். உங்கள் கால்விரல்கள், பக்க நீட்சிகள் அல்லது அடிப்படை யோகா போஸ்கள் பூனை-மாடு, குழந்தையின் போஸ் அல்லது கீழ்நோக்கி நாய் போன்ற எளிய நீட்டிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.

கேப் கனாவெரல் (புளோரிடா): குழு கேப்டன் சுபன்ஷு சுக்லா இந்திய விண்வெளி வரலாற்றை உயர்த்துவது காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும். இந்தியாவில் டி-நாள் தோன்றியபடி, எலோன் மஸ்க்குக்குச் சொந்தமான ஸ்பேஸ்எக்ஸ் அந்த அறிவித்தது ஆக்சியம் -4 வெளியீடு காலவரையின்றி ஒத்திவைக்கப்பட்டது, ஒரு LOX (திரவ ஆக்ஸிஜன்) கசிவை மேற்கோள் காட்டி பால்கான் -9 ராக்கெட் அந்த பொறியியலாளர்கள் உடனடியாக சரிசெய்ய முடியவில்லை.கென்னடி ஸ்பேஸ் சென்டரின் ஏவுதள -39A இலிருந்து புதன்கிழமை மாலை 5.30 மணிக்கு சர்வதேச விண்வெளி நிலையத்திற்கு தனது பயணத்தைத் தொடங்க AXIOM-4 இருந்தது. முதலில் திட்டமிடப்பட்ட செவ்வாய்க்கிழமை ஏவுதல் பாதகமான வானிலை காரணமாக ஒரு நாளால் ஒத்திவைக்கப்பட்டது.”நாளைய பால்கான் -9 இலிருந்து AX-4 ஐ அறிமுகப்படுத்தும் சர்வதேச விண்வெளி நிலையத்திற்கு கீழே நிற்கிறது லாக்ஸ் கசிவு பிந்தைய நிலையான தீ பூஸ்டர் ஆய்வுகளின் போது அடையாளம் காணப்பட்டது. முடிந்ததும் மற்றும் நிலுவையில் உள்ள வரம்பு கிடைக்கும் – நாங்கள் ஒரு புதிய…

சென்னை: அதிமுக சார்பில் மாநிலங்களவை வேட்பாளர்களின் ஏ மற்றும் பி படிவங்களில் பழனிசாமி கையெழுத்திட்டது தவறு. அதற்கு அவருக்கு அதிகாரமில்லை என்று தலைமை தேர்தல் அதிகாரி அர்ச்சனா பட்நாயக்குக்கு புகழேந்தி மீண்டும் கடிதம் எழுதியுள்ளார். மாநிலங்களவை தேர்தலில் அதிமுக சார்பில் போட்டியிட்ட 2 வேட்பாளர்களின் மனுக்களில், ஏ மற்றும் பி படிவத்தில் அதிமுக பொதுச்செயலாளராக பழனிசாமி கையெழுத்திட்டதை ஏற்க கூடாது. மனுக்களை தள்ளுபடி செய்ய வேண்டும் என்று அதிமுக ஒருங்கிணைப்பு குழுவைச் சேர்ந்த வா.புகழேந்தி தலைமை தேர்தல் அதிகாரியிடம் மனு அளித்திருந்தார். இருப்பினும், அவர்களின் மனுக்கள் ஏற்கப்பட்டன. இந்நிலையில், தமிழக தலைமை தேர்தல் அதிகாரி அர்ச்சனா பட்நாயக் புகழேந்திக்கு பதில் கடிதம் அனுப்பியுள்ளார். அதில் கொடுத்த புகார் மனுக்கள் விபரங்களை, டெல்லியில் உள்ள தலைமை தேர்தல் ஆணையத்துக்கு அனுப்பியுள்ளதாகவும், தேர்தல் ஆணைய இணையதள முகவரியில் விவரம் அறியலாம் என்றும் தெரிவித்திருந்தார். இந்நிலையில், தலைமை தேர்தல் அதிகாரி அர்ச்சனா பட்நாயக்குக்கு புகழேந்தி ஆதாரத்துடன்…

சென்னை: தூய்மைப் பணியாளர்களை தொழில் முனைவோர்களாக மாற்றும் திட்டத்தில் கோடிக்கணக்கான ரூபாய் முறைகேடு நடந்துள்ளதாக குற்றம்சாட்டி சவுக்கு சங்கர் தொடர்ந்த வழக்கில், சிபிஐ விசாரணை தேவையில்லை என உயர் நீதிமன்றம் உத்தரவிட்டுள்ளது. தூய்மைப் பணியாளர்களை தொழில் முனைவோர்களாக மாற்றுவதற்கான ‘அண்ணல் அம்பேத்கர் தொழில் முன்னோடி’ திட்டத்தை தமிழக அரசும், தூய்மைப் பணியாளர்களுக்கு 50 சதவீத மானியத்துடன், நவீன கழிவுநீர் அகற்றும் ஊர்திகள் மற்றும் உபகரணங்கள் வழங்கும் ‘நமஸ்தே’ திட்டத்தை மத்திய அரசும் செயல்படுத்தி வருகின்றன. இந்நிலையில் தூய்மைப் பணியாளர்களை தொழில் முனைவோராக்கும் திட்டங்களை செயல்படுத்தியதில் பல்வேறு முறைகேடுகள் நடந்துள்ளதாக குற்றம்சாட்டி யூடியூபரான சவுக்கு சங்கர், சென்னை உயர் நீதிமன்றத்தில் வழக்கு தொடர்ந்திருந்தார். அதில், இந்த திட்டங்கள் சட்டவிரோதமாக தலித் இந்திய வர்த்தக மற்றும் தொழில் சபை மற்றும் ஜென் கிரீன் லாஜிஸ்டிக்ஸ் என்ற தனியார் அமைப்புகளுக்கு வழங்கப்பட்டு, அதன்மூலம் கோடிக்கணக்கான ரூபாய் மோசடி நடந்துள்ளது. இந்த அமைப்புகளின் முக்கிய நிர்வாகியாக உள்ள…

உயர் கொழுப்பு பொதுவாக “அமைதியான கொலையாளி” என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. மற்ற மருத்துவ நிலைமைகளைப் போலல்லாமல், ஆரம்ப ஆண்டுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகள் இல்லை. அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில், குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. பலர் தங்கள் தமனிகளுக்குள் அமைதியாக கட்டியெழுப்பப்படுவதை அறியாமல், ஆபத்தான முறையில் உயர்த்தப்பட்ட கொழுப்பின் அளவோடு பல ஆண்டுகளாக வாழ்கின்றனர். ஆனால் அது உதவிக்காக கத்தவில்லை என்றாலும், உடல் சில நேரங்களில் சில நுட்பமான சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது.கொலஸ்ட்ரால் தொடர்பான சிக்கல்கள் நுட்பமான, அமைதியான வழிகளில் வெளிப்படும்-பெரும்பாலும் பிற காரணங்களுக்கு தவறாக வழங்கப்படும். இந்த ஆரம்ப தடயங்களை அங்கீகரிப்பது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற தீவிர நிகழ்வுகளைத் தடுக்க உதவும். இவை ஐந்து அமைதியான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள், அவை எங்களை எச்சரிக்க முயற்சிக்கக்கூடும்.தசைநாண்களில் தெரியும் கட்டிகள் (தசைநார் சாந்தோமாக்கள்)அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அகில்லெஸ் அல்லது நக்கிள்ஸ் போன்ற தசைநாண்களை விட கொழுப்பு வளர்ச்சிகள் உருவாகலாம். இவை தசைநார் சாந்தோமாக்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும்…

சென்னை: சட்டப்பேரவை தேர்தலில் திமுக கூடுதல் இடங்களை விட்டுக்கொடுப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மார்க்சிஸ்ட் கம்யூனிஸ்ட் கட்சியின் மாநில செயலாளர் பெ.சண்முகம் தெரிவித்தார். இதுதொடர்பாக நாளிதழ் ஒன்றுக்கு அவர் அளித்த நேர்காணலில் கூறியிருப்பதாவது: மத்திய பாஜக அரசு மதவெறி அரசியலையும் கடைப்பிடிக்கிறது. இந்த ஆட்சிக்கு எதிராக மதச்சார்பற்ற சக்திகள் அனைத்தும் ஒன்றுசேர வேண்டும் என்பது வரலாற்றுக் கட்டாயம். தமிழகத்தில் திமுக, மதச்சார்பற்ற சக்திகளை ஒருங்கிணைத்து முக்கியமான பாத்திரத்தை வகித்து வருகிறது. அதிமுக – பாஜக சந்தர்ப்பவாத கூட்டணி அமைந்துள்ள நிலையில், அந்த கூட்டணி தமிழகத்தில் வேரூன்றிட முடியாது. எந்த வகையிலும் ஆட்சி அதிகாரத்தை கைப்பற்றிவிடக் கூடாது. தமிழகத்தில் கடந்த 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பிருந்த நிலை தற்போது இல்லை. பாஜக வலுவடைந்துள்ளது. 2026 சட்டப்பேரவை தேர்தலுக்காக முருக பக்தர்கள் மாநாடு என்ற போர்வையில் பாஜக தனது அரசியல் சுயலாபத்துக்காக அதனை பயன்படுத்தி கொள்ளும் சதியில் ஈடுபட்டுள்ளது. அதிமுக மிகுந்த எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.…