Author: admin

ஐந்து நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவான நீடித்த உடல் செயல்பாடுகளின் குறுகிய வெடிப்புகள், உட்கார்ந்த பெரியவர்களில் இருதய உடற்திறனை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும் என்று புதிய ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. இந்த அணுகுமுறை, படிக்கட்டு ஏறுதல் அல்லது வலிமை பயிற்சிகள் போன்ற நடவடிக்கைகளை உள்ளடக்கியது, அதிக பின்பற்றுதல் விகிதங்களை நிரூபித்தது மற்றும் நேரம் மற்றும் உந்துதல் போன்ற பொதுவான தடைகளை சமாளிக்க ஒரு நடைமுறை தீர்வை வழங்குகிறது. உங்கள் இருதய உடற்தகுதியை மேம்படுத்த தின்பண்டங்களின் உதவியை நாடுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்! நாங்கள் உடற்பயிற்சி தின்பண்டங்களைப் பற்றி பேசுகிறோம். ஒரு புதிய ஆய்வில், உடற்பயிற்சி தின்பண்டங்கள் உடல் செயலற்ற பெரியவர்களின் இருதய உடற்தகுதியை அதிகரிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் ஆன்லைனில் வெளியிடப்படுகின்றன.உடற்பயிற்சி தின்பண்டங்கள் என்றால் என்ன?உடற்பயிற்சி தின்பண்டங்கள் என்பது உடல் செயல்பாடுகளின் வேண்டுமென்றே குறுகிய வெடிப்புகள். இது படிக்கட்டுகள், வலிமை பயிற்சிகள் அல்லது தை…

பள்ளி மாணவர்களுக்கான ஆர்ட்டிஸ்டிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பேரலல் பார்ஸ் பிரிவில் சென்னையை சேர்ந்த விஷ்யந்த் சாய் 10.25 புள்ளிகளுடன் முதலிடம் பிடித்து தங்கப் பதக்கம் வென்றார். சென்னையை சேர்ந்த மதிகரன் (9.95) வெள்ளிப் பதக்கமும், சேலத்தை சேர்ந்த ஜஸ்வின் (9.80) வெண்கலப் பதக்கமும் வென்றனர். முதலமைச்சர் கோப்பை விளையாட்டு போட்டியில் வேளச்சேரியில் நடைபெற்ற பள்ளி மாணவர்களுக்கான ஆர்ட்டிஸ்டிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் டேபிள் வால்ட் போட்டியில் கோவையை சேர்ந்த காவியன் 12.07 புள்ளிகள் குவித்து முதலிடம் பிடித்து தங்கப் பதக்கம் வென்றார். மதுரையை சேர்ந்த எஸ்.முகமது அயாஸ் (10.88) வெள்ளிப் பதக்கமும், சென்னையை சேர்ந்த ஜெயராம் கதிர் (10.15) வெண்கலப் பதக்கமும் கைப்பற்றினர். பள்ளி மாணவிகளுக்கான கூடைப்பந்தில் தூத்துக்குடி அணி 2 வெற்றி, ஒரு தோல்வியுடன் தங்கப் பதக்கம் வென்றது. சென்னை அணி 2 வெற்றி, ஒரு தோல்வியுடன் வெள்ளிப் பதக்கமும், கோவை அணி 2 வெற்றி, ஒரு தோல்வியுடன் வெண்கலப் பதக்கமும் கைப்பற்றின. கேம்…

இயக்குநர் வெற்றி மாறன் ‘விடுதலை’, ‘விடுதலை 2’ படங்களை அடுத்து ‘வாடிவாசல்’ படத்தை இயக்குவதாக இருந்தது. இதை கலைப்புலி எஸ் தாணு தயாரிக்க இருந்தார். சூர்யா ஹீரோவாக நடிக்க ஒப்பந்தமானார். அவருடன் இயக்குநர் அமீர் உள்ளிட்டோர் நடிப்பதாக இருந்தது. இந்தப் படத்துக்கு டெஸ்ட் ஷூட்டும் நடத்தப்பட்டது. ஆனால், பல்வேறு காரணங்களால் தொடங்கப்படவில்லை. இந்நிலையில் வெற்றிமாறன் இயக்கும் படத்தில் சிலம்பரசன் நடிப்பதாக அறிவிக்கப்பட்டது. இது ‘வடசென்னை’யின் 2 வது பாகமாக இருக்கலாம் என்று கூறப்பட்ட நிலையில் அதை மறுத்த இயக்குநர் வெற்றிமாறன், இது வட சென்னை யுனிவர்ஸ் கதை என்றும் ‘வட சென்னை’ படத்தின் 2-ம் பாகம் இல்லை என்றும் தெரிவித்திருந்தார். இந்தப் படத்தின் புரமோ அக்.4-ம் தேதி வெளியாவதாக இருந்தது. சென்சார் காரணங்களால் அது தாமதமானது. இந்நிலையில் இந்தப் படத்தின் தலைப்பு, முதல் தோற்ற போஸ்டரோடு வெளியாகி இருக்கிறது. படத்துக்கு ‘அரசன்’ என்று தலைப்பு வைத்துள்ளனர். இந்த போஸ்டர் சமூக வலைதளங்களில்…

மத்திய அமைச்சராக இருந்தபோது 2008-ல் நான் அடிக்கல் நாட்டிய எய்ம்ஸ் மருத்துவமனை செங்கல் எங்கே? என திமுகவுக்கு பாமக தலைவர் அன்புமணி ராமதாஸ் மதுரையில் கேள்வி எழுப்பியுள்ளார். மதுரையில் பாமக சார்பில் தமிழக மக்கள் உரிமை மீட்புப் பயணத்தின்போது பொதுக்கூட்டம் நடைபெற்றது. இதில் பங்கேற்று பாமக தலைவர் அன்புமணி ராமதாஸ் பேசியதாவது: நான் மத்திய சுகாதாரத்துறை அமைச்சராக 2008-ல் இருந்தபோது மதுரையில் எய்ம்ஸ் மருத்துவமனைக்கு அடிக்கல் நாட்டினேன். அப்போது திமுக ஆட்சியில் இருந்தது. நான் அடுத்தாண்டு அமைச்சர் பதவியிலிருந்து விலகிவிட்டேன். அடுத்த 3 ஆண்டுகள் திமுகதான் ஆட்சியிலிருந்தது. திமுக எய்ம்ஸ் திட்டத்தை கொண்டுவரவில்லை. திமுக கொண்டு வந்திருந்தால் இந்தியாவில் முன்மாதிரியாக எய்ம்ஸ் மருத்துவமனை அமைந்திருக்கும். மதுரையில் அப்போதே கட்டி முடித்திருக்கலாம். எய்ம்ஸ் மருத்துவமனையை வரவிடாமல் தடுத்ததற்கு காரணம் திமுக. நான் அடிக்கல் நாட்டிய செங்கல்லை தொட்டுக்கூட பார்க்கவில்லை. இதன் மூலம் தமிழக மக்களுக்கு எவ்வளவு பெரிய துரோகம் செய்துள்ளனர். அதற்குப்பின்னர் பிரதமர்…

மதுரை: திருச்​செந்​தூரைச் சேர்ந்த ராம்​கு​மார் ஆதித்​தன், உயர் நீதி​மன்ற மதுரை அமர்​வில் தாக்​கல் செய்த மனு​வில் கூறி​யிருப்​ப​தாவது: நாட்​டில் பெட்​ரோல் மற்​றும் டீசலுக்கு வெவ்​வேறு விகிதங்​களில் வரி விதிப்​ப​தால் ஒவ்​வொரு மாநிலத்​தி​லும் அவற்​றின் விலை​யில் மாற்​றம் உள்​ளது. பெட்​ரோல் மற்​றும் டீசல் விற்​பனை விலை என்​பது கச்சா எண்​ணெய் விலை, மத்​திய அரசின் கலால் வரி, விற்​பனை​யாளர் கமிஷன் மற்​றும் மாநில அரசின் வரி உள்​ளடங்​கிய​தாகும். தமிழகத்​தில் பெட்​ரோல் விற்​பனை விலை​யில் மாநில அரசின் மதிப்பு கூட்டு வரி லிட்​டருக்கு 13 சதவீத​மாக​வும், டீசலுக்​கு 11 சதவீத​மாக​வும் உள்​ளது. பெட்​ரோல், டீசல் மீது மத்​திய அரசு எண்​ணெய் தொழில் மேம்​பாட்டு வாரிய வரி, தற்​செயல் தேசிய பேரிடர் வரி, கலால் வரி, கூடு​தல் கலால் வரி மற்​றும் சிறப்பு கூடு​தல் கலால் வரி போன்ற வரி​களை விதிக்​கிறது. எனினும், பொதுத்​துறை மற்​றும் தனி​யார் பெட்​ரோல், டீசல் சில்​லறை விற்​பனை நிலை​யங்​களில் வழங்​கப்​படும்…

உங்கள் இலக்கை அமைக்கவும்: உங்கள் நோக்கம் அதிகபட்ச வலிமை, தசை வளர்ச்சி, செயல்திறன், வலிமை பயிற்சி அல்லது பவர் லிஃப்டிங் ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் குறிக்கோள்கள் தோரணை, முக்கிய கட்டுப்பாடு, நெகிழ்வுத்தன்மை, காயம் மீட்பு, பைலேட்ஸ் அல்லது ஸ்திரத்தன்மை அடிப்படையிலான பயிற்சி ஆகியவை பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும். இரண்டையும் நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு கலப்பின அணுகுமுறை சிறந்ததாக இருக்கும்.உங்கள் தொடக்க புள்ளி மற்றும் இயக்க தரத்தை மதிப்பிடுங்கள்: நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், காயத்திலிருந்து மீண்டு, அல்லது இயக்கம் அல்லது மூட்டுக் கட்டுப்பாடுகள் இருந்தால், பைலேட்ஸ், உடல் எடை வலிமை அல்லது இயக்க அடிப்படைகள் ஆகியவற்றுடன் பெரிதும் ஏற்றுவதற்கு முன்பு தொடங்கவும். ஏற்றத்தாழ்வுகளை சரிசெய்யவும், ஆழமான நிலைப்படுத்திகளை செயல்படுத்தவும், எடையைச் சேர்ப்பதற்கு முன் படிவத்தை மேம்படுத்தவும் பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும்.உங்கள் விருப்பம் மற்றும் நிலைத்தன்மையைக் கவனியுங்கள்: சிறந்த உடற்பயிற்சி தான் நீங்கள் தொடர்ந்து ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் கட்டுப்பாடு,…

பழநி: பழநி தண்​டா​யுத​பாணி சுவாமி கோயி​லில் கந்​தசஷ்டி விழா வரும் 22-ம் தேதி காப்​புக் கட்​டு​தலுடன் தொடங்​கு​கிறது. திண்டுக்​கல் மாவட்​டம் பழநி மலைக்​கோயி​லில் கந்​தசஷ்டி விழா வரும் 22-ம் தேதி நண்​பகல் 12 மணிக்கு உச்​சி​காலத்​தில் தொடங்குகிறது. விழா​வின் முக்​கிய நிகழ்​வான சூரசம்​ஹாரம் வரும் 27-ம் தேதி மாலை நடை​பெற உள்​ளது. அன்று அதி​காலை 4 மணிக்கு கோயில் நடை திறக்​கப்​படும். மாலை 5.30 மணிக்கு நடக்​கவேண்​டிய சாயரட்சை பூஜை பிற்​பகல் 1.30 மணிக்கு நடை​பெறும். பிற்​பகல் 3 மணிக்கு சின்​னக்​கு​மாரசு​வாமி அசுரர்​களை வதம்​புரி​யும் பொருட்​டு, மலைக்​கொழுந்து அம்​மனிடம் வேல் வாங்​குதல் நிகழ்ச்​சி​யுடன் சந்​நிதி அடைக்​கப்​படும். தொடர்ந்​து, திருஆ​வினன்​குடி கோயி​லில் பராசக்தி வேலுக்கு பூஜை செய்​யப்​பட்​டு, மாலை 6 மணிக்கு மேல் வடக்கு கிரிவீ​தி​யில் தாரகாசூரன் வதமும், கிழக்கு கிரிவீ​தி​யில் பானுகோபன்​சூரன் வதமும், தெற்கு கிரிவீ​தி​யில் சிங்​க​மு​காசூரன் வதமும், மேற்கு ரதவீதி​யில் சூரபத்​மன் வதமும் நடை​பெற உள்​ளது. வரும் 28-ம் தேதி…

தேங்காய் நீர் என்பது பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்த இயற்கையான, நீரேற்றும் பானமாகும், இது திரவ சமநிலையை பராமரிப்பதற்கான சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. எந்த நேரத்திலும் இதை உட்கொள்ள முடியும் என்றாலும், நேரம் அதன் செயல்திறனை மேம்படுத்தக்கூடும். பலர் காலையில் வெற்று வயிற்றில் அல்லது தீவிரமான உடற்பயிற்சி, நோய் அல்லது வெப்பத்தை வெளிப்படுத்திய பின்னர், உடல் திரவங்களையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் இழந்துவிட்டால், பலர் தேங்காய் தண்ணீரை குடிக்க தேர்வு செய்கிறார்கள். இந்த தருணங்களில் அதைக் குடிப்பது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், நீரேற்றத்தை ஆதரிக்கவும், மென்மையான ஆற்றல் ஊக்கத்தை வழங்கவும் உதவும், இது ஆரோக்கியமான அன்றாட வழக்கத்திற்கு ஒரு நடைமுறை கூடுதலாக அமைகிறது.நீரேற்றத்திற்காக தேங்காய் நீரைக் குடிப்பதன் நன்மைகள்தேங்காய் நீர் என்பது பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்த ஒரு இயற்கை பானமாகும், இது நீரேற்றத்தை பராமரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இதில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும்…

புதுடெல்லி: சாட்சிகளை கலைக்க முற்பட்டால் எந்த நேரமும் செந்தில் பாலாஜியின் ஜாமீனை எங்களால் ரத்து செய்ய முடியும். அவர் அமைச்சராக விரும்பினால் நீதிமன்றத்தில் தனியாக மனுதாக்கல் செய்யலாம் என்று உச்சநீதிமன்ற நீதிபதிகள் தெரிவித்தனர். கடந்த அதிமுக ஆட்சியில் போக்குவரத்துத் துறையில் வேலை வாங்கித்தருவதாகக் கூறி பணம் வசூலி்த்து மோ்சடியில் ஈடுபட்டதாக முன்னாள் அமைச்சர் செந்தில் பாலாஜி மீது வழக்குகள் பதிவு செய்யப்பட்டன. இந்த விவகாரத்தில் உச்ச நீதிமன்றம் கடந்த 2022 செப்டம்பரில் அளித்த தீர்ப்பில், ‘செந்தில் பாலாஜி மீது ஊழல் தடுப்பு சட்டத்தின் கீழ் வழக்குப்பதிவு செய்யாதது குறித்து கடுமையான கருத்துக்களை தெரிவி்த்திருந் தது. மேலும், அமலாக்கத்துறை வழக்கில் தனக்கு ஜாமீன் கோரி செந்தில் பாலாஜி தாக்கல் செய்திருந்த வழக்கை விசாரித்த உச்சநீதிமன்ற நீதிபதிகள், செந்தில் பாலாஜி தற்போது அமைச்சராக பதவியில் இல்லை என்பதை கருத்தில் கொண்டு ஜாமீன் வழங்குவதாக தெரிவித்திருந்தனர். உச்ச நீதிமன்ற நீதிபதிகளின் தனக்கு எதிரான கடுமையான கருத்துக்களை…

இந்தியாவில், மார்பக புற்றுநோய் அமைதியாக பெண்களிடையே மிகவும் பொதுவான புற்றுநோயாக மாறியுள்ளது, கிட்டத்தட்ட 28 பெண்களில் 1 பேர் ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர் என்று என்.சி.டி.ஐ.ஆர்-இந்தியா (2024) தெரிவித்துள்ளது. மரபணுக்கள் மற்றும் வயது ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கும்போது, ​​அன்றாட உணவு தேர்வுகள் தடுப்பதில் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் எடை இழப்பு நிபுணர் லீமா மகாஜன் டி.என்.ஏ மட்டத்தில் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் மாற்றங்களுக்கு உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை எளிமையான, சீரான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் பாதிக்கும் என்று நம்புகிறார்.”டயட் குணப்படுத்தவும், ஹார்மோன்களை சமப்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் சக்தி உள்ளது, இவை அனைத்தும் மார்பக செல்கள் எவ்வாறு வளர்ந்து பழுதுபார்க்கின்றன என்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன,” என்று அவர் விளக்குகிறார். மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை இயற்கையாகவே குறைக்க 6 உணவுகள் இங்கே.