ஒருவேளை நீங்கள் அதை கவனித்திருக்கலாம்: சோபாவுக்கு முன்னால் ஒரு சோகமான, தட்டையான இணைப்பு அல்லது முன் கதவிலிருந்து சமையலறை வரை அணிந்திருக்கும் துண்டு. உங்கள் விரிப்பு மட்டும் கைவிடவில்லை; அது அதன் முடிவில் நடந்துவிட்டது. முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாத ஒன்றின் காரணமாக காலப்போக்கில் விரிப்புகள் தட்டையாகின்றன: கால் போக்குவரத்து. ஒவ்வொரு அடியும் இழைகளை அழுத்துகிறது; ஒவ்வொரு ஜோடி ஸ்னீக்கர்கள், பூட்ஸ் அல்லது வெறும் பாதங்கள் ஒரு சிறிய அடையாளத்தை விட்டுச்செல்கின்றன. நீங்கள் அடிக்கடி நடக்கும் இடங்களில், அந்த தட்டையானது நீங்கள் நினைப்பதை விட வேகமாக நடக்கும்.நல்ல செய்தியா? பெரும்பாலான மக்கள் ஒருபோதும் கவலைப்படாத ஒரு உண்மையான எளிய தீர்வு உள்ளது, ஆனால் நாங்கள் அங்கு செல்வதற்கு முன், உங்கள் காலடியில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசுவோம்.தேய்ந்து போன கம்பளத்தின் அறிவியல்நடப்பது அவர்கள் நினைப்பதை விட தங்கள் தரையை மூடுவதற்கு அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் உணரவில்லை. ட்ரைபாலஜி இன்டர்நேஷனல் இதழின் ஆராய்ச்சியில், காலப்போக்கில் கால் போக்குவரத்து தரையிறங்குகிறது, இது ஸ்லிப் எதிர்ப்பை நேரடியாகக் குறைக்கிறது, இது உங்களை சறுக்காமல் தடுக்கும் உராய்வு ஆகும். காலப்போக்கில், காலணிகளின் உள்ளங்கால்களில் இருந்து அணியும் சிறிய துண்டுகள் இழைகளில் விழுகின்றன, அது அவற்றை உடைக்கிறது.இது இழைகள் மட்டுமல்ல. ஒரு தனி ஆய்வு, கார்பெட் ஹால்வேயில் கால் ட்ராஃபிக்குடன் அளவு-தீர்க்கப்பட்ட காற்றில் உள்ள துகள்களின் சங்கமம்உட்புறக் காற்றின் தரம் குறித்த வளிமண்டலச் சூழலில் வெளியிடப்பட்ட, தரைவிரிப்பு நடைபாதைகளில் வான்வழித் துகள் அளவுகள் கால் ட்ராஃபிக்குடன் 90% வரை மாறுபடும். ஒவ்வொரு முறையும் யாராவது ஒரு விரிப்பில் நடக்கும்போது, அவர்கள் குடியேறிய தூசி மற்றும் குப்பைகளை தொந்தரவு செய்கிறார்கள். குப்பைகள் தரைவிரிப்பு இழைகளில் மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம் போல செயல்படுகின்றன, அவற்றை உள்ளே இருந்து கீழே அணிந்துகொள்கின்றன.சில இடங்கள் ஏன் மற்றவர்களை விட அதிகமாக தாக்கப்படுகின்றன?எல்லா விரிப்பு உடைகளும் ஒரே மாதிரி இருப்பதில்லை. மிக மோசமான சேதம் ஏற்படும் இடங்கள் நீங்கள் தினமும் இயற்கையாக நடந்து செல்லும் இடங்களாகும். உங்கள் அறையில் படுக்கையில் இருந்து டிவி கேபினட் வரை நீங்கள் அதே பாதையில் நடக்கலாம். எல்லோரும் ஒரு நடைபாதையில் ஒரே தரையில் நடக்கிறார்கள், மீண்டும் மீண்டும் செய்வதே தேய்மானத்தை உண்டாக்குகிறது.நீங்கள் அணியும் காலணிகளும் முக்கியம். கனமான, குறைந்த நெகிழ்வான காலணிகள் ஒவ்வொரு அடியிலும் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அதாவது உங்கள் ஹைகிங் பூட்ஸ் அல்லது சங்கி ஸ்னீக்கர்கள் உங்கள் விரிப்புகளில் ஒரு ஜோடி மென்மையான செருப்புகளை விட கடினமாக இருக்கும். விளைவு? சீரற்ற தட்டையானது. உங்கள் கம்பளத்தின் நடுப்பகுதி புத்தம் புதியதாகத் தோன்றலாம், அதே சமயம் அதிகம் நடமாடும் இடங்கள் உயிருடன் இல்லை.
ஒவ்வொரு அடியும் அந்த இழைகளை நீங்கள் நினைப்பதை விட சற்று அதிகமாக அழுத்துகிறது.
உண்மையில் வேலை செய்யும் எளிய பழக்கம்: உங்கள் விரிப்பைச் சுழற்றுங்கள்இங்குதான் உங்கள் சுலபமான தீர்வைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் விரிப்பைச் சுழற்றுவது, புரட்டுவது மற்றும் அதன் நிலையை மாற்றுவது கால் போக்குவரத்தை மறுபகிர்வு செய்கிறது. தேய்ந்த துண்டு ஒரு இடைவெளியைப் பெறுகிறது, ஒரு புதிய பகுதி மேலே செல்கிறது, மேலும் தேய்மானம் சமமாகிறது.சுழற்சியின் அதிர்வெண் உங்கள் விரிப்பு வைக்கப்பட்டுள்ள குறிப்பிட்ட அறையில் கால் ட்ராஃபிக்கைப் பொறுத்தது. நுழைவாயில் அல்லது தங்கும் அறை போன்ற அதிக ட்ராஃபிக்கைப் பார்ப்பவர்களை மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு முறையும், படுக்கையறை அல்லது படிக்கும் மூலை போன்ற குறைவான போக்குவரத்து உள்ளவற்றை ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறையும் சுழற்ற வேண்டும்.சுழற்ற வேண்டாம், பராமரிக்கவும்வேறு சில பழக்கவழக்கங்களுடன் இணைந்தால் சுழற்சி சிறப்பாகச் செயல்படும். உங்கள் விரிப்புகளை சுத்தமாக வைத்திருக்க மட்டுமின்றி, இழைகளில் சிக்கியுள்ள அழுக்கு மற்றும் துகள்கள் அவற்றை உள்ளே இருந்து கீழே அணிவதால், அவற்றை தவறாமல் வெற்றிடமாக்க வேண்டும். அந்த குப்பைகளை அகற்றுவது தேய்மான சுழற்சியை குறைக்கிறது. ஒரு ரக் பேடைப் பெறுவதைக் கவனியுங்கள். ஒரு நல்ல அண்டர்பேட் ஒவ்வொரு அடியையும் குஷன் செய்கிறது, இது இழைகளைத் தட்டையாக்கும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. உங்களால் முடியும் என்று வைத்துக்கொள்வோம், உள்ளே மென்மையான காலணிகளை அணியச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். விருந்தினர்களுடன் இதைச் செயல்படுத்துவது கடினம், ஆனால் இது உங்கள் கம்பளத்தின் அமைப்பை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க உதவுகிறது.கீழே வரிஉங்கள் விரிப்புக்கு வயதாகப் போகிறது, அதுவே இயற்பியல் வேலை செய்கிறது, ஆனால் ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அழகாகத் தோன்றும் கம்பளத்திற்கும் இரண்டாம் ஆண்டில் சோர்வாகத் தோன்றும் கம்பளத்திற்கும் உள்ள வித்தியாசம் ஒரு எளிய பழக்கம்: அதைச் சுழற்றுவது. உங்கள் விரிப்பைச் சுழற்றுவதற்கு 10 நிமிடங்கள் ஆகும், எதுவும் செலவாகாது, அறிவியல் அதை ஆதரிக்கிறது. எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் ஆழமாக சுத்தம் செய்யும்போது, அந்த விரிப்பை புரட்டவும். உங்கள் தளங்களும் உங்கள் எதிர்கால சுயமும் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
