ஜப்பானின் நீண்ட ஆயுட்காலம் பல ஆண்டுகளாக பேசப்பட்டு வருகிறது, இருப்பினும் விளக்கம் பெரும்பாலும் உணவில் எளிமைப்படுத்தப்படுகிறது. மீன், கிரீன் டீ மற்றும் அரிசி பொதுவாக அனைத்து கடன்களையும் எடுத்துக்கொள்கின்றன. ஆனால் மிச்சிகனை தளமாகக் கொண்ட ஒரு நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் கருத்துப்படி, பார்வை உண்மையில் முக்கியமானதை இழக்கிறது. ஆன்லைனில் டாக்டர் பென் என்று அழைக்கப்படும் டாக்டர் பைபிங் சென், ஜப்பானியர்கள் ஏன் நீண்ட காலம் வாழ முனைகிறார்கள் மற்றும் வயதாகும்போது ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறார்கள் என்பது பற்றிய தனது பார்வையை இன்ஸ்டாகிராமில் சமீபத்தில் பகிர்ந்து கொண்டார். அவரது விளக்கத்தில் தனித்து நின்றது சூப்பர்ஃபுட் அல்லது கண்டிப்பான வழக்கமானது அல்ல, ஆனால் ஜப்பானில் அன்றாட வாழ்க்கை பல தசாப்தங்களாக மூளை மற்றும் உடலை அமைதியாக ஆதரிக்கும் விதம்.இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், டாக்டர் பைபிங் சென் ஜப்பானில் தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நீண்டகால அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைக்கின்றன என்பதைப் பற்றி பேசினார்.
ஜப்பானிய தினசரி வாழ்க்கை ஏன் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை ஆதரிக்கிறது
டாக்டர் சென் கருத்துப்படி, ஜப்பானில் வாழ்க்கை நிலையான தாளத்தில் இயங்குகிறது. மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியான நேரத்தில் சாப்பிடுகிறார்கள், தவறாமல் நடக்கிறார்கள், கணிக்கக்கூடிய அட்டவணையில் தூங்குகிறார்கள் மற்றும் வயதான காலத்தில் நடைமுறைகளைப் பராமரிக்கிறார்கள். நரம்பியல் பார்வையில், பெரும்பாலான மக்கள் உணர்ந்ததை விட இந்த நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. இரத்த சர்க்கரை, மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் தூக்க சுழற்சிகள் சமநிலையில் இருக்கும்போது மூளை சிறப்பாக செயல்படுகிறது. காலப்போக்கில், யூகிக்கக்கூடிய நடைமுறைகள் நாள்பட்ட வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கின்றன.
உடலை அமைதியாக பாதுகாக்கும் பகுதி அளவுகள்
டாக்டர் சென் குறிப்பிடும் மிகவும் கவனிக்கப்படாத காரணிகளில் ஒன்று பகுதி அளவு. ஜப்பானிய உணவுகள் பொதுவாக சிறியதாகவும், பார்வைக்கு சமச்சீராகவும் இருக்கும், பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய உணவைக் காட்டிலும் பல மிதமான உணவுகளால் ஆனது. மக்கள் பொதுவாக திருப்தியாக உணரும்போது சாப்பிடுவதை நிறுத்துவார்கள், அதிகமாக நிரம்பவில்லை. பல ஆண்டுகளாக, இந்த பழக்கம் தொடர்ந்து அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது, இது இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் வயதானதை துரிதப்படுத்துகிறது. சிறிய பகுதிகள் கட்டுப்பாடு பற்றியது அல்ல. அவை மெதுவாக மூளை மற்றும் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கின்றன.
அன்றாட வாழ்வில் கட்டமைக்கப்பட்ட இயக்கம்
ஜப்பானில், உடல் செயல்பாடு என்பது ஒரு தனி பணியை விட சாதாரண வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். ரயில் நிலையங்களுக்கு நடந்து செல்வதும், படிக்கட்டுகளில் செல்வதும், கால் நடையாக ஓடுவதும் அன்றாடப் பழக்கம். இந்த அடிக்கடி, குறைந்த தீவிரம் கொண்ட இயக்கம் மூளைக்கு சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று டாக்டர் சென் குறிப்பிடுகிறார். இது மூட்டுகள் சோர்வடையாமல் அல்லது நரம்பு மண்டலத்தை அதிகப்படுத்தாமல் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.
குறைந்த நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் சிறந்த நரம்பு மண்டல சமநிலை
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் என்பது உடலையும் மூளையையும் வயதாக்குவதற்கான விரைவான வழிகளில் ஒன்றாகும். ஜப்பான் மன அழுத்தம் இல்லாத நிலையில், கலாச்சார அமைப்பு மற்றும் யூகிக்கக்கூடிய நடைமுறைகள் நிலையான மன சுமைகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. குறைந்த அடிப்படை மன அழுத்தம் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதுகாக்கிறது, இது இதயத் துடிப்பு, செரிமானம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது என்று டாக்டர் சென் விளக்குகிறார். பல தசாப்தங்களாக, இது மன அழுத்தம் தொடர்பான நோய்களின் குறைந்த விகிதங்களாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது.
வயதுக்கு ஏற்ப தொடரும் சமூக தொடர்பு
ஜப்பானிய நீண்ட ஆயுளில் சமூக உள்ளடக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வயதானவர்கள் அரிதாகவே தனிமைப்படுத்தப்படுகிறார்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் வேலை, தன்னார்வத் தொண்டு அல்லது சமூக வாழ்க்கையில் ஈடுபடுகிறார்கள். சமூக தொடர்பு மூளையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று டாக்டர் சென் சுட்டிக்காட்டுகிறார். மக்கள் உணர்ந்து கொள்வதை விட, நோக்கம் மற்றும் சொந்தமாக இருப்பது மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது.
நெருக்கடி சிகிச்சைக்கு பதிலாக தடுப்பு சுகாதாரம்
வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனைகள் மற்றும் முன்கூட்டியே கண்டறிதல் ஆகியவற்றுக்கு ஜப்பான் வலுவான முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. பல நிலைமைகள் கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும் முன் அடையாளம் காணப்படுகின்றன. நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை கண்ணோட்டத்தில், இது முக்கியமானது, ஏனெனில் பல நரம்பியல் பிரச்சினைகள் நீண்ட கால வாஸ்குலர் சேதத்துடன் தொடங்குகின்றன. ஆரம்பத்திலேயே பிரச்சினைகளைத் தடுப்பது முழு வயதான பாதையையும் மாற்றும்.
மற்ற இடங்களில் உள்ளவர்கள் யதார்த்தமாகப் பயன்படுத்தக்கூடியவை
இந்த பாடங்கள் ஜப்பானுக்கு மட்டும் அல்ல என்பதை டாக்டர் சென் வலியுறுத்துகிறார். சிறிய உணவு, தினசரி நடைப்பயிற்சி, சீரான தூக்க அட்டவணை, மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் சமூக தொடர்புகளைப் பேணுதல் ஆகியவை எவரும் பின்பற்றக்கூடிய பழக்கங்கள். இவை எதற்கும் தீவிர ஒழுக்கம் தேவையில்லை. இவற்றைத் தொடர்ந்து செய்வதே முக்கியம்.டாக்டர் பைபிங் சென் கருத்துப்படி, ஜப்பானிய வாழ்நாள் மரபியல் அல்லது ஒரு உணவு ரகசியத்தின் விளைவாக இல்லை. இது தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் மெதுவாக கட்டமைக்கப்படுகிறது, இது ஆண்டுதோறும் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. அன்றாட வாழ்க்கை மூளை, இதயம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒன்றாக ஆதரிக்கும் போது, மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ முடியாது. அவர்கள் அதிக தெளிவு, இயக்கம் மற்றும் சுதந்திரத்துடன் வயதாகிறார்கள். அதனால்தான் ஜப்பான் தொடர்ந்து தனித்து நிற்கிறது என்று அவர் கூறுகிறார்.பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த உள்ளடக்கம் முற்றிலும் தகவல் பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ, ஊட்டச்சத்து அல்லது அறிவியல் ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளுக்கு எப்போதும் சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணர்களின் ஆதரவை நாடுங்கள்.இதையும் படியுங்கள்| வாய் லார்வாக்கள்: ஒரு சிறிய ஈ எப்படி ஆபத்தான தொற்றுநோயைத் தூண்டுகிறது; காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை விளக்கப்பட்டது
