ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில், துளசி அல்லது புனித துளசி, அது தூண்டும் ஆரோக்கிய நன்மைகளின் ஆழத்திற்காக மரியாதையுடன் மதிக்கப்படும் மூலிகையாகும். நீரிழிவு நோயாளிகளைப் பொறுத்தவரை, துளசி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதில் வியக்கத்தக்க பயனுள்ள ஆதரவை வழங்குகிறது. இயற்கையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு, துளசி ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயால் வரும் சில பொதுவான சிக்கல்களுக்கு எதிராக ஒருவரைப் பாதுகாக்கிறது. ஆனால் உடல் நலன்களின் நிறமாலையை விட, துளசி ஒருவரின் மன நலனை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது – இது இரத்த சர்க்கரை நிர்வாகத்தை பெருமளவில் பாதிக்கும் ஒரு காரணியாகும். துளசியை அதன் புதிய இலைகள், தேநீர் அல்லது கூடுதல் வடிவில் உட்கொள்வது, நீரிழிவு நோயாளிகளின் முழுமையான ஆரோக்கியத்தை மேலும் தக்கவைக்க அனுமதிப்பதன் மூலம் வழக்கமான மேலாண்மை வழிமுறைகளுக்கு உதவும்.
துளசி இலைகளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
துளசியில் உள்ள மற்ற முக்கிய பொருட்களில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி, கால்சியம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை அடங்கும். யூஜெனால் மற்றும் ரோஸ்மரினிக் அமிலம் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகின்றன மற்றும் செல்லுலார் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கின்றன. இந்த மூலிகை, தொடர்ந்து உட்கொண்டால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்ற விகிதங்களை அதிகரிக்கவும், இயற்கையாகவே இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.துளசியின் இலைகளில் ஓலியானோலிக் அமிலம், உர்சோலிக் அமிலம் மற்றும் யூஜெனோல் போன்ற உயிரியக்க பைட்டோகான்ஸ்டிட்யூண்டுகள் உள்ளன. இந்த பைட்டோகான்ஸ்டிட்யூட்டுகள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைப்பதாகவும், கணைய பீட்டா செல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகவும், இன்சுலின் சுரப்பை மேம்படுத்துவதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. துளசியின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள், இருதய நோய், நரம்பியல் மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பு உள்ளிட்ட நீரிழிவு நோயின் பொதுவான சிக்கல்களுக்கு எதிராக மேலும் பாதுகாக்கிறது.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு துளசி இலைகள் நன்மை பயக்கும்
- இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துதல்
இது உண்ணாவிரதம் மற்றும் உணவுக்குப் பின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதன் உயிர்வேதியியல் சேர்மங்கள் இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரிக்கின்றன, செல்கள் மூலம் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கின்றன, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு திடீரென உச்சம் அடைவதைத் தடுக்கின்றன.
- மேம்படுத்தப்பட்ட இன்சுலின் உணர்திறன்
துளசி இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, கணையத்தில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு எனப்படும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.
- மன அழுத்தம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்
துளசி ஒரு அடாப்டோஜென் மற்றும் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, எனவே பதட்டத்தையும் மனநிலையையும் குறைக்கிறது. இது, அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கிறது, எனவே மறைமுகமாக சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டையும் ஒட்டுமொத்த உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.
அன்றாட வாழ்க்கையில் துளசியை எவ்வாறு இணைப்பது
- காலையில் வெறும் வயிற்றில் 2-3 புதிய இலைகளை மெல்லுங்கள்.
- துளசி தேநீர் தயாரிக்கவும் அல்லது உங்கள் மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகளில் இலைகளைச் சேர்க்கவும்.
- இதை சூப்கள், சாலடுகள் மற்றும் சட்னிகளில் சேர்ப்பது
விரைவான உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையுடன் துளசி சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கவனியுங்கள்.
துளசி இலைகள்: வாழ்க்கைமுறையில் குறிப்புகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்
இது நல்ல தூக்கம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, உணவு விழிப்புணர்வு மற்றும் சமூக ஆதரவு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். மருந்து உட்கொள்பவர்கள் துளசி சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், ஏனெனில் தொடர்பு ஏற்படலாம். கரிம பொருட்கள் சிறந்ததாக இருக்கும், எனவே பூச்சிக்கொல்லிகளின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கலாம். துளசி என்பது நீரிழிவு நோயை சமநிலைப்படுத்தும் ஒரு மூலிகை வழிமுறையாகும். நேர்மறையான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களுடன் தினசரி நடைமுறைகளில் ஒருங்கிணைப்பு, ஒருவரின் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும், இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.அதே சமயம், துளசி எவ்வளவு நன்மை தருகிறதோ, அது மருத்துவம் அல்ல; எனவே, ஒருவர் சிகிச்சையை நிறுத்தாமல், நீரிழிவு நோயைப் பராமரிப்பதற்கான நிபுணர்களின் ஆலோசனையைத் தொடர்ந்து பெற வேண்டும்.பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் கல்வி மற்றும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்காக அல்ல. துளசி (புனித துளசி) ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கலாம், ஆனால் இது தொழில்முறை மருத்துவ சிகிச்சை அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுக்கு மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது.
