பம்ப் செய்யப்பட்டதை விட உங்களை குழப்பத்தில் ஆழ்த்தும் தூசி அல்லது இயந்திரங்களை சேகரிக்கும் ஜிம் உறுப்பினர்களால் சோர்வாக இருக்கிறதா? எடைகள் அல்லது கார்டியோ கான்ட்ராப்ஷன்களில் மணிநேரத்தை விட எளிய உடல் எடை நகர்வுகள் சிறந்த நிஜ உலக வலிமை, சமநிலை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வழங்க முடியும். மக்கள் பிஸியான நாட்களில் இவைகளை சத்தியம் செய்கிறார்கள்-மற்றும் ஆய்வுகள் அவை பல தசைகளை ஒரே நேரத்தில் தூண்டிவிடுகின்றன, அன்றாட வாழ்க்கையை மிகவும் திறம்பட பிரதிபலிக்கின்றன. வாரத்திற்கு மூன்று முறை 10-15 முறை அல்லது 30-60 வினாடிகள் மூன்று சுற்றுகளை குறிவைக்கவும். முதலில் கை வட்டங்கள் மற்றும் கால் ஊசலாட்டங்கள் மூலம் வார்ம் அப் செய்யவும்.
By admin