ஒருவர் பயணம் செய்யும் போது, அவர்கள் புதிய இடங்கள், கலாச்சாரங்கள் மற்றும் அனுபவங்களை ஆராய்வதற்கு பெரும்பாலும் ஆர்வமாக உள்ளனர், ஆனால் எதையும் எல்லாவற்றையும் ஆராய வேண்டிய அவசியத்தில், உடல்நலம் பின்வாங்குகிறது, நாங்கள் பயணத்தில் நோய்வாய்ப்படுகிறோம். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு, இது ஒரு மனநிலை ஸ்பாய்லராக மாறும், நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது பொருத்தமாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய சில பழக்கங்களை பின்பற்றுவது முக்கியம்.நீரேற்றமாக இருங்கள்
பயணம் செய்யும் போது ஒருவர் தங்கள் உடலை சரியாக ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் விமானங்கள் அல்லது பயணங்கள் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு காரணமாக உங்களை எளிதில் நீரிழப்பு செய்யக்கூடும். உங்கள் உடலில் உள்ள திரவ சமநிலையை பராமரிக்க சுத்தமான மற்றும் பாதுகாப்பான தண்ணீரைக் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். பயணத்தின் போது நீரிழப்புக்கு பெரிதும் பங்களிப்பதால் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும்.உணவு மற்றும் தண்ணீரில் கவனமாக இருங்கள்
நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு நுகர்வுக்கு ஏற்றது மற்றும் பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்களால் மாசுபடாது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம், ஏனெனில் இது உணவுப்பழக்க நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். புதிதாக சமைத்த உணவை விரும்புங்கள் மற்றும் மூல அல்லது சமைத்த பொருட்களைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக தெரு விற்பனையாளர்களிடமிருந்து மோசமான சுகாதாரம் உள்ள பகுதிகளில். பாட்டில் தண்ணீரைக் குடிப்பதும் அவசியம்.போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்
பயணம் செய்யும் போது, எங்கள் வழக்கமான வழக்கம் பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படும். நமது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, மன விழிப்புணர்வு மற்றும் உடல் ரீதியான மீட்பு ஆகியவற்றிற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது என்பதால், சரியான மணிநேரம் மற்றும் அமைதியான மனதுடன் தூங்குவது முக்கியம். சரியான தூக்க அட்டவணை மூலம் போதுமான ஓய்வு பெறுவதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும், தேவைப்பட்டால் குறுகிய தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.மருந்துகளை எடுத்துச் செல்லுங்கள்பயணம் செய்யும் போது எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், ஒரு மருத்துவ கிட் ஆகும், இது சிறிய நோய்கள் அல்லது காயங்களை நிவர்த்தி செய்ய உதவும். வலி நிவாரணிகள், காய்ச்சல் குறைப்பாளர்கள், ஆன்டாக்சிட்கள், டார்ஹீல் எதிர்ப்பு மருந்துகள், இயக்க நோய் மாத்திரைகள் மற்றும் எந்தவொரு தனிப்பட்ட மருந்துகளும் போன்ற பொதுவான மருந்துகளை ஒருவர் வைத்திருக்க வேண்டும், அத்துடன் வெட்டு அல்லது ஸ்கிராப்புகளை உடனடியாக நிர்வகிக்க கை சுத்திகரிப்பு, ஆண்டிசெப்டிக் துடைப்பான்கள் மற்றும் கட்டுகளை வைத்திருக்க வேண்டும்.வானிலை படி உடை
எங்கள் சிறந்ததைப் பார்ப்பது முக்கியம் என்றாலும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. காலநிலை அடிப்படையிலான நோயைத் தடுக்க வானிலை படி சரியான முறையில் ஆடை அணியுங்கள். மழை பெய்யும் அல்லது குளிர்ந்த பகுதிகளில் இருக்கும்போது வெப்பமான காலநிலையிலும், அடுக்கிலும் லேசான ஆடைகளை அணியுங்கள். கடித்தல் மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க கொசுவால் பரவும் நோய்களுக்கு ஆளாகக்கூடிய பகுதிகளில் பூச்சி விரட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் நெருக்கமான தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்எந்தவொரு நோயும் உள்ளவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பில் வர வேண்டாம், ஏனெனில் இது இருமல், தும்மல் அல்லது நெருக்கமான உரையாடல்கள் மூலம் உங்களுக்கு பரவக்கூடும். நோயின் அறிகுறிகளைக் காட்டும் நபர்களிடமிருந்து பாதுகாப்பான தூரத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். விமான நிலையங்கள் அல்லது பொது போக்குவரத்து போன்ற நெரிசலான இடங்களில், முகமூடிகளை அணிவது கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்கக்கூடும்.சுவாச ஆசாரம் பயிற்சி செய்யுங்கள்
தொற்று நீர்த்துளிகள் பரவுவதைத் தடுக்க தும்மும்போது அல்லது இருமல் செய்யும் போது உங்கள் வாயை மூடிமறைப்பது போன்ற அடிப்படை ஆசாரங்களை ஒருவர் நிச்சயமாக பின்பற்ற வேண்டும். இந்த ஆசாரம் பயிற்சி செய்வது மற்றவர்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் பொது அமைப்புகளில் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் ஒட்டுமொத்த பரவலைக் குறைக்க உதவுகிறது.செயலில் இருங்கள்ஒருவர் நகர்ந்து கொண்டே இருப்பது முக்கியம் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கிறது, ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் தசை விறைப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கும் அச om கரியத்தை குறைக்கவும் ஒருவர் அவ்வப்போது தங்கள் கால்களை நடத்தி நீட்ட வேண்டும்.
