இந்த வைட்டமின் குறைபாடு உங்கள் இரவுநேர குறட்டை | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

இரவுநேர குறட்டை ஒரு எரிச்சலூட்டும் பழக்கத்தை விட அதிகம். இது சில நேரங்களில் குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகள் உட்பட ஒரு அடிப்படை சுகாதார சிக்கலைக் குறிக்கலாம். NIH இன் பப்மெட் சென்ட்ரலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் 238 பெரியவர்களை ஆய்வு செய்து அவர்களின் வைட்டமின் டி நிலையை அளவிட்டது, குறைந்த வைட்டமின் டி உள்ளவர்கள் சாதாரண அளவைக் கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறட்டை விட இரு மடங்கு அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். வைட்டமின் டி எலும்பு ஆரோக்கியம், வலுவான பற்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதில் நன்கு அறியப்பட்டதாகும், ஆனால் இந்த ஆய்வு மற்றொரு முக்கியமான நன்மையை எடுத்துக்காட்டுகிறது: இது குறட்டை குறைக்க உதவும். உணவு, கூடுதல் அல்லது சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு மூலம் போதுமான வைட்டமின் டி அளவை பராமரிப்பது தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் ஆதரிக்கிறது, குறிப்பாக நாம் வயதாகும்போது நம் உடல்கள் மாறும்.

எப்படி வைட்டமின் டி குறைபாடு குறட்டை இணைக்கப்பட்டுள்ளது

இந்த ஆய்வில் 238 பெரியவர்கள், 98 ஸ்னோரர்கள் மற்றும் 140 அல்லாதவர்கள் அல்லாதவர்கள் அடங்குவர். ஸ்னோரர்கள் குறைந்த வைட்டமின் டி அளவைக் கொண்டிருப்பதாக இரத்த பரிசோதனைகள் காட்டுகின்றன, சராசரி அல்லாதவர்களில் 15.6 ng/mL உடன் ஒப்பிடும்போது 14.0 ng/ml சராசரி. சுமார் 75% குறட்டை வீரர்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு (≤20 ng/mL) இருந்தது, அதே நேரத்தில் 61% ஸ்னோரர்கள் அல்லாதவர்கள் மட்டுமே செய்தனர். இது குறைந்த வைட்டமின் டி மற்றும் குறட்டை இடையே தெளிவான தொடர்பைக் காட்டுகிறது.

வயது, பாலினம், எடை, கல்வி மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்ற பிற காரணிகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டாலும் கூட, குறைந்த வைட்டமின் டி குறட்டை வாய்ப்புகளை கிட்டத்தட்ட இரட்டிப்பாக்கியது என்பதை பகுப்பாய்வு காட்டுகிறது. வைட்டமின் டி குறைபாடு குறட்டை ஏற்படுத்தும் நேரடி காரணியாக இருக்கலாம் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

குறைந்த வைட்டமின் டி ஏன் குறட்டை ஏற்படுத்தக்கூடும்

வைட்டமின் டி குறைபாடு குறட்டை அதிகரிக்கக்கூடும்:

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்

குறைந்த வைட்டமின் டி நேரடியாக குறட்டை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை ஆய்வு நிரூபிக்கவில்லை என்றாலும், வைட்டமின் டி அளவை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது உதவக்கூடும். உங்களால் முடியும்:

மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.