ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழ காதலர்கள் ஜாக்கிரதை! சிட்ரஸ் பழங்களின் மறைக்கப்பட்ட சுகாதார அபாயங்கள் எல்லோரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, சுண்ணாம்புகள், திராட்சைப்பழங்கள் மற்றும் டேன்ஜரின்கள் உள்ளிட்ட சிட்ரஸ் பழங்கள் அவற்றின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய சுகாதார நன்மைகளுக்காக பரவலாக கொண்டாடப்படுகின்றன. வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பிய இந்த பழங்கள் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கின்றன, தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புக்கு அப்பால், சிட்ரஸ் பழங்கள் குறைக்கப்பட்ட வீக்கம், சிறந்த இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மேம்பட்ட செரிமானம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. However, while generally safe, excessive consumption can lead to side effects such as acid reflux or enamel erosion. கனேடிய மருத்துவ சங்க இதழில் “திராட்சைப்பழம் -மருத்துவ இடைவினைகள்: தடைசெய்யப்பட்ட பழம் அல்லது தவிர்க்கக்கூடிய விளைவுகள்?” சில சிட்ரஸ் பழங்கள் குறிப்பாக திராட்சைப்பழம் 85 க்கும் மேற்பட்ட மருந்துகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிடக்கூடும். திராட்சைப்பழத்தில் உள்ள சேர்மங்கள் சைட்டோக்ரோம் பி 450 3 ஏ 4 (சிஐபி 3 ஏ 4) நொதியைத் தடுக்கின்றன, இது இரத்த ஓட்டத்தில் மருந்து செறிவுகளை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் மற்றும் இதய தாள இடையூறுகள், தசை நச்சுத்தன்மை மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் போன்ற கடுமையான பாதகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். சில மருந்துகளுடன் சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்ளும்போது மிதமான மற்றும் மருத்துவ விழிப்புணர்வின் முக்கியத்துவத்தை இது அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.

சிட்ரஸ் பழங்களை பயனளிக்கிறது: ஊட்டச்சத்து பவர்ஹவுஸ்கள்

சிட்ரஸ் பழங்கள் அவற்றின் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திற்கு புகழ்பெற்றவை, இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் காயம் குணப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை ஆதரிக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். உதாரணமாக, ஒரு நடுத்தர அளவிலான ஆரஞ்சு வைட்டமின் சி உட்கொள்ளும் தினசரி 100% க்கும் அதிகமானவற்றை வழங்க முடியும்.இந்த பழங்கள் உணவு நார்ச்சத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களாகும், குறிப்பாக பெக்டின் போன்ற கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

சிட்ரஸ் பழங்களில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவைப் பராமரிப்பதற்கு முக்கியமானது, மற்றும் செல்லுலார் செயல்பாடு மற்றும் திசு வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் ஃபோலேட்.

சிட்ரஸ் பழங்களின் மறைக்கப்பட்ட சுகாதார அபாயங்கள்

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, சுண்ணாம்புகள், திராட்சைப்பழங்கள் மற்றும் டேன்ஜரின்கள் உள்ளிட்ட சிட்ரஸ் பழங்கள் அவற்றின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை மற்றும் சுகாதார நன்மைகளுக்காக பரவலாக கொண்டாடப்படுகின்றன. வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் செரிமானத்தை ஆதரிக்கின்றன. இருப்பினும், இந்த நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், மறைக்கப்பட்ட சில அபாயங்கள் உள்ளன. மருந்துகள், பற்சிப்பி அரிப்பு, இரைப்பை குடல் அச om கரியம் அல்லது ஒவ்வாமை போன்ற அதிகப்படியான கணக்கீடு அல்லது குறிப்பிட்ட இடைவினைகள் சுகாதார சவால்களை ஏற்படுத்தும், பாதுகாப்பான நுகர்வுக்கு விழிப்புணர்வையும் மிதமான தன்மையையும் அவசியமாக்குகின்றன.மருந்து இடைவினைகள்சிட்ரஸ் பழங்கள், குறிப்பாக திராட்சைப்பழம், சிறுகுடலில் சைட்டோக்ரோம் பி 450 3 ஏ 4 (சிஐபி 3 ஏ 4) நொதியைத் தடுக்கக்கூடிய ஃபுரானோகூமரின் எனப்படும் இயற்கை சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. பல மருந்து மருந்துகளை உடைக்க இந்த நொதி அவசியம். தடுக்கும்போது, ​​இரத்த ஓட்டத்தில் மருந்து அளவு உயரக்கூடும், இது இதய தாள இடையூறுகள், சிறுநீரக சேதம் அல்லது தசை நச்சுத்தன்மை போன்ற கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஸ்டேடின்கள் அல்லது கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள் போன்ற மருந்துகளில் உள்ளவர்கள் திராட்சைப்பழத்தை உட்கொள்வதற்கு முன்பு சுகாதார நிபுணர்களை அணுக வேண்டும்.பல் பற்சிப்பி அரிப்புஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்புகள் உள்ளிட்ட சிட்ரஸ் பழங்களின் அதிக அமிலத்தன்மை படிப்படியாக பல் பற்சிப்பி அணியலாம். தொடர்ச்சியான வெளிப்பாடு பற்சிப்பியை பலவீனப்படுத்துகிறது, இது பல் உணர்திறன், துவாரங்களின் அதிக ஆபத்து மற்றும் சாத்தியமான நிறமாற்றம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது. சேதத்தைக் குறைக்க, சிட்ரஸ் பழங்களை மிதமாக சாப்பிடவும், நுகர்வுக்குப் பிறகு தண்ணீரில் வாயை துவைக்கவும், அமில பழங்களை சாப்பிட்ட உடனேயே பற்களைத் துலக்குவதைத் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.இரைப்பை குடல் அச om கரியம்சிட்ரஸ் பழங்களின் அதிகப்படியான கணக்கீடு செரிமான அமைப்பை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், இதனால் அமில ரிஃப்ளக்ஸ், நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வயிற்று வருத்தத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக முக்கியமான நபர்களில். அதிக அமிலத்தன்மை மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளடக்கத்தின் கலவையானது வீக்கம், தசைப்பிடிப்பு அல்லது தளர்வான மலத்தை அதிகரிக்கும். அச om கரியத்தைத் தடுக்க, சிட்ரஸ் பழங்களை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும், உணவுடன் வெறுமனே ஜோடியாக இருக்க வேண்டும், மேலும் செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு ஆளான நபர்கள் தங்கள் உட்கொள்ளலை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்சிலர் சிட்ரஸ் பழங்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை அனுபவிக்கலாம், இதில் தோல் தடிப்புகள், வீக்கம் அல்லது மூச்சுத்திணறல் மற்றும் தும்மல் போன்ற சுவாச பிரச்சினைகள். கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், அரிதானவை என்றாலும், உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை. அறியப்பட்ட உணவு ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் உள்ளவர்கள் சிட்ரஸ் நுகர்வு எச்சரிக்கையுடன் அணுக வேண்டும். சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு எந்தவொரு அசாதாரண அறிகுறிகளும் சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தவிர்க்க ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

சிட்ரஸ் பழங்களின் சுகாதார நன்மைகள்

சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் நோய்த்தடுப்புகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பொதுவான சளியின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் குறைக்கிறது.சிட்ரஸ் பழங்களின் வழக்கமான நுகர்வு இதய நோய்களின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஃபைபர், பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் கலவையானது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், தமனி பிளேக் கட்டமைப்பைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.கொலாஜன் உற்பத்திக்கு வைட்டமின் சி இன்றியமையாதது, இது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கிறது மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்கிறது. சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் புற ஊதா சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

கலோரிகள் குறைவாகவும், ஃபைபர் அதிகம், சிட்ரஸ் பழங்கள் திருப்தியை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம் எடை நிர்வாகத்திற்கு உதவக்கூடும்.இரும்பு நிறைந்த தாவர உணவுகளுடன் சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வது உடலின் ஹம் அல்லாத இரும்பை உறிஞ்சும் திறனை மேம்படுத்துகிறது, இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

சிட்ரஸ் பழங்களை உங்கள் உணவில் இணைக்க எளிய வழிகள்

உங்கள் அன்றாட உணவில் சிட்ரஸ் பழங்களை ஒருங்கிணைப்பது எளிதானது மற்றும் சுவையாக இருக்கும்:

மறுப்பு:சிட்ரஸ் பழ இடைவினைகள், குறிப்பாக திராட்சைப்பழம், மருந்துகளை பாதிக்கும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளில் இருந்தால் சிட்ரஸை உட்கொள்வதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். இந்த தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காகவும் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்காகவும் அல்ல.படிக்கவும் | சைவ வாழ்க்கை முறை உங்கள் எலும்புகள் அல்லது இதயத்தை பாதிக்க முடியுமா? பிரான்சின் ANSES ஆய்வால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட ஆச்சரியமான சுகாதார உண்மைகள்