நள்ளிரவு மாரடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்: தாமதமாகிவிடும் முன் அவற்றை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

மாரடைப்பு உலகளவில் மரணத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகவே உள்ளது, மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் அவற்றை பகல்நேர மன அழுத்தம் அல்லது செயல்பாட்டுடன் தொடர்புபடுத்துகையில், பலர் உண்மையில் இரவில் அல்லது அதிகாலை நேரங்களில் நிகழ்கின்றனர். தூக்கத்தின் போது, ​​உடல் இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு மற்றும் ஹார்மோன் அளவை மாற்றுகிறது, இது இருதய நிகழ்வுகளுக்கு பாதிப்பை அதிகரிக்கக்கூடும், குறிப்பாக முன்பே இருக்கும் இதய நிலைமைகள் அல்லது அதிக கொழுப்பு உள்ள நபர்களில். பெரும்பாலும், நள்ளிரவில் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் நுட்பமானவை மற்றும் எளிதில் கவனிக்கப்படவில்லை, அதாவது மார்பு அச om கரியம், மூச்சுத் திணறல், அசாதாரண வியர்வை, படபடப்பு அல்லது திடீர் சோர்வு. இந்த அறிகுறிகளை ஆரம்பத்தில் அங்கீகரிப்பது, ஓய்வெடுக்கும்போது கூட, முக்கியமானது. விழிப்புணர்வு, உடனடி கண்காணிப்பு மற்றும் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ தலையீடு ஆகியவை ஆபத்தான விளைவுகளின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

நள்ளிரவில் மாரடைப்பு ஏன் நிகழலாம்

மனித உடல் இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளத்தைப் பின்பற்றுகிறது, இது இதய துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இரவில், இரத்த அழுத்தம் வழக்கமாக குறைகிறது, ஆனால் மன அழுத்தம், ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைகள் அல்லது கண்டறியப்படாத இதய நிலைமைகள் போன்ற சில காரணிகள் இருதய நிகழ்வுகளைத் தூண்டும். ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்கும்போது இவை பெரும்பாலும் நிகழ்கின்றன என்பதால், தாமதமாகிவிடும் வரை அறிகுறிகள் கவனிக்கப்படாமல் போகலாம். இந்த அபாயத்தை ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது: பப்மெட் இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், நள்ளிரவு முதல் காலை 6 மணி வரை சுமார் 20% மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது, இது இரவு நேர மாரடைப்பு பகலில் நிகழும் விஷயங்களுடன் ஒப்பிடும்போது தனித்துவமான பண்புகளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

பொது நள்ளிரவு மாரடைப்பு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

நீங்கள் தூங்கிக்கொண்டிருந்தாலும், உடல் பெரும்பாலும் ஏதோ தவறு என்று நுட்பமான சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது. மிகவும் பொதுவான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இங்கே:1. மார்பு வலி அல்லது அச om கரியம்மாரடைப்பின் உன்னதமான எச்சரிக்கை அறிகுறி இறுக்கம், அழுத்தம் அல்லது மார்பில் வலி ஆகியவற்றின் உணர்வாகும். இந்த அச om கரியம் உங்களை தூக்கத்திலிருந்து எழுப்பக்கூடும் அல்லது படுத்துக் கொள்ளும்போது மிகவும் தீவிரமாக உணரக்கூடும். அஜீரணத்தைப் போலன்றி, வலி ​​கைகள், கழுத்து, தாடை அல்லது முதுகில் பரவக்கூடும்.2. மூச்சுத் திணறல்சுவாசிப்பதில் சிரமம் திடீரென்று ஏற்படலாம், சில நேரங்களில் மார்பு வலி இல்லாமல். உங்கள் நுரையீரல் போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறவில்லை என்பது போல் நீங்கள் காற்றுக்காக மூச்சுத்திணறல் எழுந்திருக்கலாம்.3. அசாதாரண வியர்வைதிடீரென்று மற்றும் தெளிவான காரணமின்றி நிகழும் இரவு வியர்வைகள் இருதய அழுத்தத்தைக் குறிக்கும். குளிர், கிளாமி தோல் என்பது குறிப்பாக கவலைக்குரிய அறிகுறியாகும்.4. குமட்டல் அல்லது தலைச்சுற்றல்குமட்டல், லேசான, அல்லது மயக்கம் ஆகியவை மூளை அல்லது இதயத்திற்கு குறைக்கப்பட்ட இரத்த ஓட்டத்தைக் குறிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள், குறிப்பாக மார்பு அச om கரியத்துடன் இணைந்தால், ஒருபோதும் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது.5. விரைவான அல்லது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்புஓய்வில் இருக்கும்போது ஒரு பந்தய, படபடப்பு அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு ஒரு கடுமையான சிக்கலைக் குறிக்கும். எழுந்திருப்பதற்கு முன்பாகவோ அல்லது திடீரென அச om கரியத்தின் போது இதை பலர் கவனிக்கிறார்கள்.

இரவு நேர மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஆபத்து காரணிகள்

சில நபர்கள் அடிப்படை உடல்நலம் அல்லது வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் இரவில் மாரடைப்புக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது:

இரவு நேர மாரடைப்புக்கான தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்

எல்லா மாரடைப்புகளையும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்வது உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கும்:

மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.படிக்கவும் | குத புற்றுநோய்: ஒவ்வொரு பெரியவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 5 முக்கிய அறிகுறிகள்; இரத்தப்போக்கு, கட்டிகள் மற்றும் பல