உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி அல்லது HIIT அதிகபட்ச உடற்பயிற்சி தீவிரத்தின் சுருக்கமான காலங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது குறுகிய கால ஓய்வுடன் மாற்றப்படுகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி முறை கல்லீரல் கொழுப்பை திறம்பட எரிக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது, அதே நேரத்தில் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள், வாரத்திற்கு 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை சைக்கிள் ஓட்டுதல், இயங்கும் அல்லது உடல் எடையுள்ள பயிற்சிகள் உள்ளிட்ட HIIT உடற்பயிற்சிகளைச் செய்கிறார்கள், கணிசமான கல்லீரல் கொழுப்பு குறைப்பை அனுபவிப்பார்கள். மேம்பட்ட இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் கல்லீரல் மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டுடன் HIIT இன் கலவையானது சிறந்த நச்சுத்தன்மை மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது. ஐந்து சுழற்சிகளுடன் மாற்றியமைக்கப்பட்ட HIIT பயிற்சி, கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும்.
