உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உங்கள் குடலுடன் தொடங்குவது. உங்கள் செரிமானத்தை மென்மையாக வைத்திருப்பதிலிருந்து, உங்கள் ஆற்றல் அளவையும் நாளுக்கான மனநிலையையும் சரிசெய்வது வரை, குடல் ஆரோக்கியம் நீங்கள் கருதுவதை விட அதிக முக்கியத்துவத்தைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் வீங்கியதாக உணர்ந்தால் உங்கள் நாள் எப்படி இருக்கும்? ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்டில் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட இரைப்பை குடல் நிபுணர் டாக்டர் ச ura ரப் சேத்தி குடல் ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தியுள்ளார், மேலும் உங்கள் செரிமான அமைப்பை மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்க உதவும் சில மூலிகைகள் குறித்து விவாதித்தனர். பாருங்கள். மஞ்சள்
உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது என்பது விலையுயர்ந்த மற்றும் ஆடம்பரமான சப்ளிமெண்ட்ஸ் செலவழிப்பதாக அர்த்தமல்ல. உங்கள் சமையலறையில் நீங்கள் காணும் எளிய மூலிகைகள் உதவக்கூடும். உதாரணமாக, மஞ்சள். மஞ்சள் அதன் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு யுகங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, குர்குமின் நன்றி, அதன் செயலில் உள்ள கலவை எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளுக்கு பெயர் பெற்றது. மஞ்சள் குடல் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பித்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கிறது என்று டாக்டர் சேத்தி விளக்குகிறார், இது கொழுப்புகளின் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. “உள்ளே இருந்து ஆற்றுவதற்கு சூடான பால் அல்லது கறிகளில் சேர்க்கவும்,” என்று அவர் பரிந்துரைத்தார். இஞ்சி
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அஜீரணத்தைப் பற்றி புகார் செய்யும் போது உங்கள் அம்மா உங்களுக்கு இஞ்சி காட்சிகளைக் கொடுத்திருப்பார். இயக்க நோய், கர்ப்பம் அல்லது செரிமான வருத்தத்தால் ஏற்பட்டாலும், குமட்டலைக் குறைக்க இஞ்சி உதவும் என்றும் குடல் மருத்துவர் ஒப்புக்கொள்கிறார். ஒட்டுமொத்த செரிமானத்தை மேம்படுத்த இது உமிழ்நீர், பித்தம் மற்றும் இரைப்பை நொதிகளைத் தூண்டுகிறது. நீங்கள் வீங்கியதாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், இஞ்சி செல்ல வேண்டிய மருந்து. “நான் தினமும் தேநீரில் இஞ்சி செங்குத்தானவன், குறிப்பாக பெரிய உணவுக்குப் பிறகு,” டாக்டர். சேத்தி கூறுகிறார். உங்கள் அசை பொரியல், சூப்கள் மற்றும் மிருதுவாக்கல்களிலும் அவற்றை சேர்க்கலாம். பெருஞ்சீரகம் விதைகள்
பெருஞ்சீரகம் விதைகள் அவற்றின் செரிமான நன்மைகளுக்காக நீண்ட காலமாக பாராட்டப்பட்டுள்ளன. இந்த விதைகள் இந்திய மற்றும் மத்திய தரைக்கடல் உணவு வகைகளில் சுவையை மேம்படுத்தவும், செரிமானத்தை அதிகரிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பெருஞ்சீரகம் விதைகள் இயற்கையாகவே வாயு மற்றும் வீக்கத்தை நீக்கும் என்பதை டாக்டர் சேத்தி வெளிப்படுத்துகிறார். அவை இரைப்பை குடல் தசைகளை தளர்த்த உதவும் சேர்மங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை வாயு மற்றும் வீக்கத்திற்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும். “உணவுக்குப் பிறகு மெல்லுங்கள் அல்லது அமைதியான தேநீர் தயாரிக்கவும் (உங்கள் பாட்டி சொல்வது சரிதான்),” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். சீரகம்
ஆமாம், உங்கள் சமையலறையில் உள்ள தாழ்மையான சீரகம் ஆரோக்கிய நன்மைகளால் நிரம்பியுள்ளது, குறிப்பாக குடலுக்கு. இது பித்த சுரப்பை ஊக்குவிக்கிறது, இது கொழுப்புகளை உடைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியுடன் இணைக்கப்பட்ட வயிற்றுப் பிடிப்புகளை விடுவிப்பதில் சீரகம் உதவியாக இருக்கும் என்பதை டாக்டர் சேத்தி வெளிப்படுத்துகிறார். “அதை உங்கள் பட்டைகள் அல்லது காய்கறி அசை-பொரியல்களில் சிற்றுண்டி செய்யுங்கள்” என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார். இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை அதன் காரமான இனிப்பை விட அதிக நன்மை பயக்கும். பெரும்பாலும் இனிப்பு விருந்துகள் மற்றும் அசைவ ஏற்பாடுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இலவங்கப்பட்டை அதன் செரிமான நன்மைகளுக்காகவும் அறியப்படுகிறது. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த இது உதவும் என்று டாக்டர் சேத்தி வலியுறுத்துகிறார், இது நிலையான ஆற்றலை ஆதரிக்கிறது மற்றும் செரிமான அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இது குடல் இயக்கத்தையும் அமைதிப்படுத்தும், எனவே மாற்று மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு அனுபவிக்கும் நபர்கள் இந்த மூலிகையை மிகவும் பயனுள்ளதாகக் காணலாம். உங்கள் ஓட்ஸ், கெஃபிரில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கலாம் அல்லது அதை உங்கள் காபியில் தெளிக்கலாம்.
