நடுத்தர வயது மக்கள் பெரும்பாலும் ஆற்றல் பற்றாக்குறை குறித்து புகார் கூறுகிறார்கள், குறிப்பாக வேலை செய்யும்போது. உடற்பயிற்சியின் போது இந்த ஆற்றல் பற்றாக்குறை அவர்களின் செயல்திறனை கணிசமாக பாதிக்கிறது. சில எரிசக்தி பானங்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இவற்றை வழங்குவதாகக் கூறினாலும், அனைத்தும் நீடித்த நன்மைகளை வழங்காது. உங்கள் சமையலறையிலிருந்து ஒரு எளிய மூலப்பொருளைக் கொண்டு அதை அடைய முடிந்தால் என்ன செய்வது? ஒரு வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் ஒரு குறிப்பிட்ட பானத்தை குடிப்பது உதவக்கூடும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. வேக் ஃபாரஸ்ட் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தலைமையிலான 2017 ஆய்வில், வேலை செய்வதற்கு முன் பீட்ரூட் சாறு குடிப்பது வயதானவர்களின் மூளை மிகவும் திறமையாக செயல்படுகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. இந்த சாறு இளைய மூளையின் செயல்பாடுகளை பிரதிபலிக்கிறது என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் ஜர்னல் ஆஃப் ஜெரண்டாலஜி: மெடிக்கல் சயின்சஸில் வெளியிடப்படுகின்றன. இளைய மூளைக்கு பீட்ரூட் சாறு
(படம் மரியாதை: ஐஸ்டாக்)
உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒருவர் வயதாக இருப்பதால் ஒருவர் சாப்பிடுவது அவர்களின் மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்பாட்டு சுதந்திரத்தை பராமரிப்பதில் மிகவும் முக்கியமானது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் வலியுறுத்தினர்.“உடற்பயிற்சி மூளையில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை பல ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன என்பதை நாங்கள் அறிந்தோம். ஆனால் உயர் இரத்த அழுத்த வயதான பெரியவர்களைப் பற்றிய இந்த சுருக்கமான பயிற்சி ஆய்வில் நாங்கள் காட்டியிருப்பது என்னவென்றால், உடற்பயிற்சியுடன் ஒப்பிடும்போது, ஒரு பீட் ரூட் சாறு யுகத்தை உடற்பயிற்சி செய்வதில் சேர்ப்பதன் விளைவாக மூளை இணைப்பை ஏற்படுத்தியது, இது இளைய பெரியவர்களில் நீங்கள் காண்பதை ஒத்திருக்கிறது,” டபிள்யூ. ஒரு அறிக்கையில். ஆய்வு
இந்த ஆய்வு மோட்டார் கோர்டெக்ஸில் செயல்பாட்டு மூளை நெட்வொர்க்குகளில் பீட்ரூட் சாற்றுடன் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளையும், மோட்டார் கார்டெக்ஸ் மற்றும் இன்சுலாவிற்கும் இடையிலான இரண்டாம் நிலை இணைப்புகளை ஆராய்வது முதன்மையானது.
இந்த ஆய்வில் 55 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட 26 பங்கேற்பாளர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள், உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் இருந்தனர், அதற்காக இரண்டு மருந்துகளுக்கு மேல் எடுக்கவில்லை. மிதமான தீவிரமான, 50 நிமிட நடைப்பயணத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு அவர்களுக்கு ஒரு பீட்ரூட் ஜூஸ் சப்ளிமெண்ட் வழங்கப்பட்டது. இந்த கூடுதல் ஆறு வாரங்களுக்கு வாரத்திற்கு மூன்று முறை வழங்கப்பட்டது. பங்கேற்பாளர்களில் பாதி பேர் 560 மி.கி நைட்ரேட்டைக் கொண்ட சப்ளிமெண்ட் பெற்றனர்; மற்றவர்கள் மிகக் குறைந்த நைட்ரேட்டுடன் மருந்துப்போலி சப்ளிமெண்ட் பெற்றனர்.கண்டுபிடிப்புகள்
பீட்ரூட்ஸ் உணவு நைட்ரேட்டின் சிறந்த ஆதாரமாகும். இது நைட்ரைட் மற்றும் பின்னர் நைட்ரிக் ஆக்சைடு (இல்லை) உட்கொள்ளும்போது மாற்றப்படுகிறது. உடலில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதற்கு எந்த வழிவகுக்கிறது, மேலும் பல ஆய்வுகள் இது பல்வேறு வயதினரிடையே உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.“நைட்ரிக் ஆக்சைடு மிகவும் சக்திவாய்ந்த மூலக்கூறு. இது ஹைபோக்சிக் அல்லது ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படும் உடலின் பகுதிகளுக்குச் செல்கிறது, மேலும் மூளை உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜனின் அதிக ஊட்டி” என்று ரெஜெஸ்கி கூறினார். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, சோமாடோமோட்டர் கோர்டெக்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் உங்கள் தசைகளிலிருந்து இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் செயலாக்கும் உங்கள் மூளையின் ஒரு பகுதி வலுவாகிறது. இது பீட்ரூட் சாற்றுடன் இணைந்தபோது, அது மூளைக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை ஏற்படுத்தியது. இது சோமாடோமோட்டர் கோர்டெக்ஸை வலுப்படுத்த ஒரு சிறந்த சூழலை உருவாக்குகிறது. உடற்பயிற்சியின் பின்னர் பகுப்பாய்வு, சாற்றைக் குடிப்பதற்கு முன்பு ஆய்வுக் குழுக்கள் இரத்தத்தில் இதேபோன்ற நைட்ரேட் மற்றும் நைட்ரைட்டைக் கொண்டிருந்தாலும், பீட்ரூட் ஜூஸ் குழுவில் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் மருந்துப்போலி குழுவை விட அதிக அளவு நைட்ரேட் மற்றும் நைட்ரைட் இருந்தது.
