பலர் இனிப்புகளில் கவனம் செலுத்துகையில், சில வெளித்தோற்றத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுகள் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உலர்ந்த பழங்கள், பட்டாசுகள், சிப்ஸ், சுவையூட்டப்பட்ட யோகர்ட்கள் மற்றும் கெட்ச்அப் மற்றும் BBQ சாஸ் போன்ற காண்டிமென்ட்கள் வியக்கத்தக்க வகையில் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த பொருட்கள் ஒட்டும், அதிக சர்க்கரை, அல்லது சர்க்கரைகளாக உடைந்து, குழியை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கலாம் மற்றும் பற்சிப்பிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பற்களைப் பாதுகாக்க மக்கள் பெரும்பாலும் சர்க்கரையைத் தவிர்க்கிறார்கள். இனிப்புகள் மற்றும் ஃபிஸி பானங்கள் பெரும்பாலும் பட்டியலில் முதலிடம் வகிக்கின்றன. ஆனால், ‘ஆரோக்கியமானது’ என்று நாம் நினைக்கும் சில உணவுகள் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் பயிற்சி பெற்ற பீரியண்டோன்டிஸ்ட் மற்றும் பல் உள்வைப்பு நிபுணரான டாக்டர் மைல்ஸ் மேடிசன் கருத்துப்படி, நீங்கள் சாப்பிடுவது மட்டும் அல்ல. இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவில், பெவர்லி ஹில்ஸை தளமாகக் கொண்ட நிபுணர், உணவு எவ்வளவு ஒட்டும்,…
Author: admin
அதிக மாசு அளவுகள் பல இந்திய நகரங்களில் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பழக்கமான பகுதியாக மாறிவிட்டன, மேலும் AQI அதிகரிக்கும் போதெல்லாம் வீட்டிற்குள் பின்வாங்க நீங்கள் ஆசைப்படலாம். உட்புற உடற்பயிற்சி தானாகவே தீங்கு விளைவிக்கும் காற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் என்ற அனுமானம் எப்போதும் உண்மையாக இருக்காது. வெளிப்புற மாசுபாடு கடுமையாக இருக்கும் போது, குறிப்பாக காற்றோட்டம் குறைவாக இருந்தால் அல்லது காற்று வடிகட்டுதல் சீரற்றதாக இருந்தால், ஜிம்கள், ஃபிட்னஸ் ஸ்டுடியோக்கள் மற்றும் வீட்டு வொர்க்அவுட் அறைகள் கூட சுத்தமான காற்றை பராமரிக்க போராடும். பயிற்சியின் போது, உங்கள் சுவாச விகிதம் இயற்கையாகவே அதிகரிக்கிறது, ஒவ்வொரு நிமிட முயற்சியிலும் உங்கள் நுரையீரலில் அதிக காற்றை இழுக்கிறது. அந்த காற்றில் நுண்ணிய துகள்கள், இரசாயன எச்சங்கள் அல்லது மேற்பரப்பில் இருந்து கிளறப்பட்ட தூசி இருந்தால், விளைவுகள் விரைவாக குவிந்துவிடும். அதிக உட்புற AQI உடல் உழைப்புடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள்…
உடற்பயிற்சியைப் பொறுத்தவரை, நடைபயிற்சி மற்றும் குதித்தல் இரண்டு பிரபலமான வடிவங்கள், குறிப்பாக பெண்களுக்கு. பெண்கள் பெரும்பாலும் ஆண்களை விட உடற்பயிற்சியின் மூலம் அதிக ஆரோக்கிய ஆதாயங்களைப் பார்க்கிறார்கள், குறைந்த நேரமும் முயற்சியும் கூட. 400,000 பெரியவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு பெரிய ஆய்வில், நடைபயிற்சி போன்ற மிதமான செயல்பாட்டின் மூலம் பெண்கள் இறப்பு அபாயத்தை 24% குறைக்கிறார்கள், ஆண்களுக்கு 18% ஆக இருந்தது. ஜம்பிங், கயிறு ஸ்கிப்பிங் போன்ற ஒரு தீவிரமான நடவடிக்கையாக, குறுகிய வெடிப்புகளில் இதே போன்ற பலன்களை வழங்குகிறது. இரண்டும் இதய ஆரோக்கியம், எலும்பு வலிமை மற்றும் மனநிலையை உருவாக்குகின்றன, ஆனால் 40 க்குப் பிறகு வளர்சிதை மாற்றம் குறையும் போது மற்றும் மூட்டுகளுக்கு கவனிப்பு தேவைப்படும் போது வெவ்வேறு தேவைகளுக்கு பொருந்தும். எப்படி என்று பார்ப்போம்…பெண்களுக்கு நடைபயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்ஒரு உடற்பயிற்சியாக நடைபயிற்சி செய்வது, உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது…
நீங்கள் உங்கள் காலை வழக்கத்தை விரைவாகச் செய்து, உத்தியைக் காட்டிலும் உங்கள் பற்களைத் துலக்குவீர்கள், ஆனால் அந்த எளிய செயலின் நேரம் உங்கள் பற்சிப்பி தினசரி அமில மற்றும் சர்க்கரை வெளிப்பாடுகளை எவ்வாறு சமாளிக்கிறது என்பதை வடிவமைக்கும். நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, உங்கள் வாயில் பல மணிநேரங்களுக்கு உமிழ்நீர் குறைவாக உற்பத்தியாகி, பாக்டீரியாக்கள் சுதந்திரமாகப் பெருகி, நாளின் வேறு எந்தப் புள்ளியையும் விட ஒட்டுமொத்தச் சூழல் சற்று அமிலத்தன்மையுடன் இருக்கும் ஒரு தருணத்தில் நீங்கள் அடியெடுத்து வைக்கிறீர்கள். காலை உணவு பின்னர் உணவு, பாக்டீரியா மற்றும் பற்சிப்பி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான முதல் முக்கிய தொடர்பு ஆகும், மேலும் அந்த வரிசையானது உங்கள் பற்கள் மென்மையாக அல்லது சிராய்ப்புக்கு எவ்வளவு பாதிக்கப்படலாம் என்பதை மாற்றுகிறது. ஒருமுறை இழந்த பற்சிப்பி மீண்டும் உருவாகாது என்பதால், காலை உணவுக்கு முன் அல்லது பின் துலக்குவது இந்த உயிரியல் செயல்முறைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் புன்னகையை…
உங்கள் உடல்நிலையில் சிறிய மாற்றங்களை நீங்கள் அனுபவிப்பதை நீங்கள் காணலாம், இது நிராகரிக்க எளிதானது என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் இந்த ஆரம்ப அசௌகரியங்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் உடலுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய ஆழமான செய்தியைக் கொண்டு செல்கின்றன. நீரிழிவு அரிதாகவே தெளிவான, வியத்தகு அறிகுறிகளுடன் தொடங்குகிறது. மாறாக, இது அமைதியாக உருவாகிறது, ஆற்றல், பார்வை, நரம்புகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கிறது. பலர் இந்த ஆரம்ப அறிகுறிகளை சாதாரண ஏற்ற இறக்கங்கள் என்று விளக்குகிறார்கள், நோயறிதல் செய்யப்படுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே உடல் வளர்சிதை மாற்ற அழுத்தத்தை சமிக்ஞை செய்கிறது என்பதை அறியவில்லை. தி லான்செட்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் ஆய்வின்படி, வகை 2 நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்படுவதற்கு பதின்மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்பே இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது, அதே நேரத்தில் JAMA குழந்தை மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, ஆரம்பகால வாழ்க்கையில் நோயெதிர்ப்பு சீர்குலைவு வகை 1…
எந்தவொரு இந்துக் குடும்பத்திற்கும், அவர்களின் வீட்டுக் கோவில் தினசரி பக்தியின் புனித மூலை மட்டுமல்ல, அது ஒரு சக்தி இல்லமாகவும், நேர்மறை அதிர்வுகள் நிறைந்த வீட்டின் இதயமாகவும் இருக்கிறது. இருப்பினும், தெய்வங்களை வைப்பது ஆற்றலில் பெரும் பங்கு வகிக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தீர்களா அல்லது கவனித்தீர்களா? சிலைகளின் சேர்க்கை மற்றும் அவற்றின் இருப்பிடங்கள், கோவிலின் திசை கூட உங்கள் வீட்டில் நேர்மறை மற்றும் செழிப்பு ஓட்டத்தை பாதிக்கலாம். பண்டிட் சந்தன் ஜாவின் கூற்றுப்படி, “இந்து சாஸ்திரங்களில் சில கடவுள்களையும் தெய்வங்களையும் கோயிலில் ஒன்றாக வைக்கக் கூடாது என்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது.”வாஸ்து சாஸ்திரத்தின்படி, சில கடவுள் மற்றும் தெய்வங்களை வீட்டில் கோவிலில் ஒன்றாக வைக்கக்கூடாது. ஏனெனில் அவர்களின் ஆற்றல்கள் முரண்படலாம். இந்தக் குறிப்பில், சில தெய்வங்களையும் தெய்வங்களையும் கோவிலில் ஏன் ஒன்றாக வைக்கக்கூடாது என்பதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய முயற்சிப்போம். ஷானி தேவ் மற்றும் ஹனுமான் ஜி ஹனுமான் இறுதிப் பாதுகாவலராகக் கருதப்பட்டாலும்,…
படம்: Facebook/ Hanover County Animal Protection வர்ஜீனியா மதுபானக் கடையின் ஊழியர்கள் சனிக்கிழமையன்று வேலைக்குச் சென்றனர்: ஒரு சிறிய கலவரம் போன்ற தோற்றத்தின் பின்விளைவுகளைக் கண்டறிந்தனர்: உடைக்கப்பட்ட விஸ்கி பாட்டில்கள், மதுபானம் தரையில் குவிந்துள்ளது மற்றும் குளியலறையில் மிகவும் குடிபோதையில் ஒரு ரக்கூன் வெளியேறியது. ஆஷ்லேண்ட் ஏபிசி ஸ்டோர் நன்றி செலுத்துவதற்காக மூடப்பட்டது, அதன் ஊழியர்கள் பின்னர் “கருப்பு வெள்ளி பிரேக்-இன்” என்று அழைக்கப்பட்டனர். மறுநாள் காலை அவர்கள் திறந்தபோது, அவர்கள் உடைந்த கண்ணாடி மற்றும் ஆவிகளை கழிவறைக்குக் கொண்டு சென்றனர், அங்கு “முகமூடி அணிந்த கொள்ளைக்காரன்” கழிப்பறைக்கும் தொட்டிக்கும் இடையில் கழுகாகப் பரவி, கீழே அலமாரிக்கு உதவியதாகத் தெரிகிறது. ஹனோவர் கவுண்டியில் உள்ள விலங்கு கட்டுப்பாட்டு அதிகாரி சமந்தா மார்ட்டின், “அவர் உச்சவரம்பு ஓடுகளில் ஒன்றின் வழியாக விழுந்து, எல்லாவற்றையும் குடித்துவிட்டு முழு வீச்சில் சென்றார். டெய்லி மெயில். இடிபாடுகளில் விலங்குகளின் விருப்பமான பானம்: ஸ்காட்ச் இருந்தது என்று…
மலாக்கா அரோரா தனது உறுதியான உடற்தகுதிக்கு பெயர் பெற்றவர். சமூக ஊடகங்கள் மூலம், அவர் யோகா நடைமுறைகளை “திறமையை கட்டவிழ்த்து விடுவதற்கான கருவியாக, சக்தி வாய்ந்ததாக உணரவும் மற்றும் சவால்களை கடுமையாக முயற்சிக்கவும்” பகிர்ந்து கொள்கிறார். அவரது யோகா அணுகுமுறையைப் பற்றி தனித்து நிற்கிறது, மேலும் பல பெண்களுக்கு அதை அணுகக்கூடியது என்னவென்றால், அவர் நெகிழ்வுத்தன்மை அல்லது வலிமையில் மட்டும் கவனம் செலுத்தவில்லை. அவரது நடைமுறைகள் சமநிலை, முக்கிய வலிமை, முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு இயக்கம், மன அமைதி மற்றும் தோரணை சீரமைப்பு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது. எனவே, அவரது பாணியைப் பின்பற்றுவது உடல் மற்றும் மனம் இரண்டையும் உள்ளடக்கிய ஒரு முழுமையான பாதையை வழங்குகிறது. மலிக்காவின் உடற்பயிற்சி முறையிலிருந்து ஐந்து எளிதான யோகா போஸ்கள் இங்கே உள்ளன.
“நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்களோ அதுவாகவே இருக்கிறீர்கள்” என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது. இது ஒரு சிக்கலான கோட்பாடாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது நடைமுறையில் உள்ளது. ஒவ்வொரு ஆன்மீக பாரம்பரியமும் ஒரு விஷயத்தை நம்புகிறது என்பதை ஒப்புக்கொள்வோம், அது மனம் திரும்பத் திரும்ப நினைக்கிறது. நமது வார்த்தைகள் மாற்றும் ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பதால் இங்குதான் நமது வார்த்தைகள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. இது மொழி மட்டுமல்ல – இவை உணர்ச்சிகளையும் ஆற்றலையும் பாதிக்கும் அதிர்வுகள். விழிப்புணர்வு மற்றும் நோக்கத்துடன் பேசும்போது, இந்த உறுதிமொழிகள் நமது ஆன்மாவை சமநிலைக்கு திரும்ப உதவும் குணப்படுத்தும் ஆற்றல்களாக செயல்படுகின்றன. மேலும், சில உறுதிமொழிகளைச் சொல்வதற்கு இரவு சிறந்த நேரமாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு மற்றொரு மண்டலத்திற்கு (கனவுகள் மற்றும் உள் சுயம்) செல்வதற்கு முன் இவை சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. சூரியன் மறைந்து உலகம் அமைதியடையும் போது, நமது ஆழ் மனம் விழித்து, நமக்குத் தெரியாத விஷயங்களைக் கையாள்கிறது.…
தசையை உருவாக்குவது மற்றும் வலிமையை அதிகரிப்பது என்பது ஜிம்மில் மணிநேரம் செலவிடுவது மட்டுமல்ல, ஒருவர் சாப்பிடுவது சமமான முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எதிர்ப்புப் பயிற்சியானது தசை வளர்ச்சிக்கான தூண்டுதலை அளிக்கும் அதே வேளையில், சரியான ஊட்டச்சத்து உடலை சரிசெய்யவும், மீட்கவும், வலுவாக வளரவும் தேவையான கட்டுமானத் தொகுதிகளை வழங்குகிறது. புரதங்கள், அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் இணைந்து தசை புரதத் தொகுப்பை மேம்படுத்தவும், மீட்சியை மேம்படுத்தவும், செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் இணைந்து செயல்படுகின்றன.அறிவியலின் ஆதரவுடன் தசை வளர்ச்சி மற்றும் வலிமைக்கான சிறந்த பத்து உணவுகள் இங்கே உள்ளன.