Author: admin

ஜேம்ஸ் க்ளியர் எழுதிய ‘அணு பழக்கம்”அணு பழக்கம்’ என்பது சுய உதவி, உருமாற்றம், புதிய பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடைமுறைகளை உருவாக்குதல் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு வரும்போது எல்லோரும் மேற்கோள் காட்டும் ஒரு புத்தகம். நீங்கள் ஒரு புதிய பழக்கத்தை எடுத்துக்கொண்டு பழைய, கெட்டவற்றை விட்டுவிட விரும்பினால், இந்த புத்தகம் உண்மையில் உதவக்கூடும்.

இன்றைய வேகமான உலகில், மன அழுத்தம் கார்டிசோலின் அளவை உயர்த்துகிறது, ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. விவரிக்கப்படாத எடை அதிகரிப்பு, குறிப்பாக அடிவயிற்றைச் சுற்றி, போதுமான தூக்கம் இருந்தபோதிலும் நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் அதிகரித்த சமிக்ஞை சாத்தியமான சிக்கல்கள். அடிக்கடி நோய்கள், மெதுவான குணப்படுத்துதல், முகப்பரு, முடி மெலிதல் மற்றும் தசை பலவீனம் ஆகியவை அதிக கார்டிசோலைக் குறிக்கின்றன. கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதற்கு இந்த ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது முக்கியம்; சுகாதார வழங்குநரைக் கலந்தாலோசிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எல்லோரும் எலி பந்தயத்தில் இருக்கும் நேரத்தில், காலக்கெடு, குறிக்கோள்கள் மற்றும் முழுமையைத் துரத்துகிறார்கள், மன அழுத்தம் ஒரு அமைதியான தோழராக மாறியுள்ளது. இந்த நிலையான மன அழுத்தம் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் மூலம் உங்கள் கணினியை வெள்ளத்தில் மூழ்கடிக்கும். ‘மன அழுத்த ஹார்மோன்’ என்றும் அழைக்கப்படும் கார்டிசோல், வளர்சிதை மாற்றம், நோயெதிர்ப்பு பதில் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அட்ரீனல்…

புதுச்சேரி: குடியரசு துணைத் தலைவர் ஜெகதீப் தன்கர், புதுச்சேரிக்கு 3 நாள் அரசு பயணமாக இன்று (ஞாயிற்றுக் கிழமை) மதியம் வந்தடைந்தார். அவரை ஆளுநர், முதல்வர் வரவேற்றனர். டெல்லியில் இருந்து புதுச்சேரி லாஸ்பேட்டை விமான நிலையத்துக்கு இன்று மதியம் குடியரசு துணைத் தலைவர் ஜெகதீப் தன்கர் வந்தடைந்தார். அவரை துணைநிலை ஆளுநர் கைலாஷ் நாதன், முதல்வர் ரங்கசாமி, சட்டப்பேரவைத் தலைவர் செல்வம் மற்றும் அமைச்சர்கள், அதிகாரிகள் ஆகியோர் வரவேற்றனர். சுற்றுப்பயணம் வந்துள்ள ஜெகதீப் தன்கர், கடற்கரைச் சாலையில் உள்ள நீதிபதிகள் விருந்தினர் மாளிகையில் தங்க ஏற்பாடுகள் செய்யப் பட்டுள்ளன. “தேசத்தைக் கட்டியெழுப்புவதில் சுற்றுச்சூழல் நிலைத்தன்மை” என்ற நிகழ்ச்சி நாளை மாலை 4 மணி முதல் 5 மணி வரை ஜிப்மர் மருத்துவக் கல்லூரி மருத்துவமனை வளாகத்தில் உள்ள ஏ.பி.ஜே.அப்துல் கலாம் கலையரங்கில் நடைபெற உள்ளது. இதில், குடியரசு துணைத் தலைவர் ஜெகதீப் தன்கர் தலைமை விருந்தினராக கலந்து கொண்டு, உரையாற்றுகிறார். தொடர்ந்து…

சென்னை: இடைநிற்றல் மாணவர்களை மீண்டும் பள்ளியில் சேர்க்க கள ஆய்வு நடத்திய விருதுநகர் மாவட்ட ஆட்சியருக்கு தமிழக முதல்வர் மு.க.ஸ்டாலின் பாராட்டு தெரிவித்துள்ளார். விருதுநகர் மாவட்டத்தில் இடைநிற்றல் ஆன மாணவர்களை, மீண்டும் பள்ளியில் சேர்க்கும் வகையில் கள ஆய்வு செய்த ஆட்சியர் ஜெயசீலன், மாணவர்கள் மற்றும் அவர்களது பெற்றோருக்கு கல்வியின் முக்கியத்துவம் குறித்து விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தினார். இதுதொடர்பான வீடியோ அன்மையில் வெளியானது. இதனையடுத்து, மாவட்ட ஆட்சியரின் இந்த நடவடிக்கையை பலர் வெகுவாக பாராட்டினர். இது தொடர்பாக, முதல்வர் ஸ்டாலின் வெளியிட்டுள்ள சமூக வலைதளப் பதிவில்: “வாழ்த்துகள் விருதுநகர் மாவட்ட ஆட்சியர், கடந்த 4 ஆண்டுகளில் ‘இடைநிற்றலே இல்லாத’ மாநிலமாகத் தமிழ்நாட்டை உயர்த்தியுள்ளோம்! இந்த நிலை தொடர அர்ப்பணிப்போடு பணியாற்றும் பள்ளிக் கல்வித் துறை அமைச்சர் அன்பில் மகேஸ் பொய்யாமொழி, தமிழ்நாடு பள்ளிக் கல்வித் துறை அலுவலர்கள், ஆசிரியர்கள் ஆகியோருக்கும் வாழ்த்துகள்! ஆசிரியர்களுக்கும், பொதுமக்களுக்கும் என் வேண்டுகோள்: இந்த இயக்கத்தில் நீங்களும் இணைய…

சென்னை: மாநகர போக்குவரத்துக் கழகத்தில் தொழிலாளர்களின் பணிச்சுமையை குறைக்கும் வகையில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட சர்வர் அமைக்க வேண்டும் என்ற கோரிக்கை எழுந்துள்ளது. இது தொடர்பாக தொழிலாளர்கள் கூறியதாவது: மாநகர போக்குவரத்துக் கழகத்தில் ஆன்லைன், ஆஃப்லைன் முறையில் பணிகள் நடைபெற்று வருகின்றன. ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட சர்வர் (Centralised server) இல்லாததால் பணிமனை அளவிலும், தலைமை அலுவலக அளவிலும் பல பணிகள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டு நேரமும், மனித உழைப்பும் வீணாகிறது. ஆன்லைனில் எடுத்துக் கொள்ள கூடிய தகவல்களை கூட எக்ஸல் மற்றும் கூகுள் ஷீட் மூலமாக பணி நேரம் முடிந்த பிறகும் என்ட்ரி செய்ய சொல்லி பணியாளர்களுக்கு தேவை இல்லாத பணிச்சுமை மற்றும் மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தப்படுகிறது. மேலும் கணினி பிரிவில் பணி செய்யும் ஊழியர்களை நேர காலமின்றி வேலை வாங்குவதும், தலைமையகத்துக்கு நேரில் வரவழைத்து காக்க வைத்து, தகாத வார்த்தைகளால் பேசி திருப்பி அனுப்புவதும் வாடிக்கையாக வைத்துள்ளனர். முக்கியமாக மிக பழமையான மென்பொருள் மூலம்…

சென்னை: கடத்தல் வழக்கில் புரட்சிப் பாரதம் கட்சி தலைவரும், சட்டமன்ற உறுப்பினருமான பூவை ஜெகன்மூர்த்தி முன்ஜாமீன் கோரி தாக்கல் செய்த அவசர வழக்கை நாளை (ஜூன் 16) விசாரிப்பதாக சென்னை உயர் நீதிமன்றம் தெரிவித்துள்ளது. திருவள்ளூர் மாவட்டம் களம்பாக்கம் பகுதியைச் சேர்ந்த இளைஞர், தேனியைச் சேர்ந்த பெண்ணை காதலித்து பதிவுத் திருமணம் செய்துள்ளார்.பெண் வீட்டாருக்கு ஆதரவாக கூலிப்படையினர் மூலம் இளைஞரின் சகோதரரை புரட்சி பாரதம் கட்சித் தலைவரும், கே.வி.குப்பம் தொகுதி எம்.எல்.ஏவுமான ஜெகன்மூர்த்தி கடத்தியதாக புகார் எழுந்தது. காதல் விவகாரத்தில் இளைஞரை கடத்தியதாக கே.வி.குப்பம் எம்.எல்.ஏ பூவை ஜெகன்மூர்த்தி உள்ளிட்டோர் மீது வழக்கு பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த விவகாரத்தில் பெண்ணின் தந்தை உள்பட 5 பேர் கைதாகியுள்ளனர். பூவை ஜெகன்மூர்த்தி தலைமறைவாக உள்ளதாக கூறப்படுகிறது. இந்நிலையில் பூவை ஜெகன்மூர்த்தி முன்ஜாமீன் கோரி சென்னை உயர் நீதிமன்றத்தில் தாக்கல் செய்துள்ளார். அதில், கடத்தல் வழக்கிற்கும் தனக்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதால் தனக்கு…

ஆப்டிகல் மாயை ஆளுமை சோதனைகள் வேடிக்கையான மற்றும் புதிரான சோதனைகள், அவை இந்த நாட்களில் சமூக ஊடகங்களில் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டன. ஏன்? இவை ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கூறுகளைக் கொண்ட வித்தியாசமான தோற்றமுள்ள படங்கள், அவை கண்களை ஏமாற்றுகின்றன-எனவே அவை ஆப்டிகல் மாயைகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இதுபோன்ற படங்களில் ஒரு நபர் முதலில் கவனிப்பதன் அடிப்படையில், இந்த சோதனைகள் நபரின் குறைவாக அறியப்பட்ட பண்புகளை வெளிப்படுத்தும். எப்படி? ஏனெனில் இந்த படங்கள் உளவியலை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.உதாரணமாக, ஒரு நபர் ___ என்றால் இந்த குறிப்பிட்ட படம் எளிதாக வெளிப்படுத்த முடியும் என்று கூறப்படுகிறது. ஆரம்பத்தில் ஜக்ரான் ஜோஷ் பகிர்ந்து கொண்ட படத்தின் முதல் பார்வையில், ஒரு நபர் இரண்டு கூறுகளில் ஒன்றைக் காணலாம்- ஒரு பூனை அல்லது ஒரு மீன். அவர்கள் முதலில் கவனிப்பதைப் பொறுத்து, அவர்களின் உண்மையான ஆளுமை பற்றி நிறைய டிகோட் செய்ய முடியும்.எனவே, சோதனை எடுக்க…

திண்டுக்கல்: கொடைக்கானல் குணா குகை பகுதியில் கர்நாடகா சுற்றுலாப் பயணியிடம் ரூ.500 கட்டு ஒன்றை பறித்துச்சென்ற குரங்கு மரத்தின்மேல் சென்று ஒவ்வொரு தாளாக சூறை விட்ட வீடியோ காட்சி இணையத்தில் வைரலாகி வருகிறது. திண்டுக்கல் மாவட்டம் கொடைக்கானலுக்கு கோடை சீசன் மட்டுமின்றி ஆண்டுதோறும் சுற்றுலாப் பயணிகள் வருகை காணப்படுகிறது. இந்த கோடை சீசனில் சுற்றுலா பயணிகளின் கவனத்தை அதிகம் ஈர்த்த பகுதியாக குணா குகை சுற்றுலாத்தலம் உள்ளது. ‘குணா’ படம் வெளியான பிறகு பிரபலமான இந்த சுற்றுலாத்தலம். ‘மஞ்சுமல் பாய்ஸ்’ என்ற படம் வெளியான பிறகு மீண்டும் பிரபலமாகத் துவங்கியது. இதையடுத்து கடந்த கோடை சீசனில் அதிக சுற்றுலாப் பயணிகள் வந்து சென்ற இடமாக குணா குகை பகுதி உள்ளது. இருந்தபோதிலும் குணா குகை பகுதி சர்ச்சைக்கு உள்ளான பகுதியாகவே உள்ளது. கொடைக்கானல் குணா குகை பகுதியில் மரத்தின் மீது அமர்ந்து கொண்டு 500 ரூபாய் தாள்களை வீசிய குரங்கு. …

குடல் சுகாதார நிபுணர் டாக்டர் ச ura ரப் சேத்தி, பொதுவான படுக்கையறை பொருட்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று எச்சரிக்கிறார். பழைய தலையணைகள் ஒவ்வாமைகளைக் குவித்து, சைனஸ்கள் மற்றும் தூக்கத்தை பாதிக்கின்றன, ஒவ்வொரு 1-2 வருடங்களுக்கும் மாற்றாக தேவை. செயற்கை காற்று ஃப்ரெஷனர்கள் சுவாச பிரச்சினைகள் மற்றும் ஹார்மோன் சீர்குலைவு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்ட தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களை வெளியிடுகின்றன; இயற்கை மாற்றுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. படுக்கையறை ஒரு வசதியான சரணாலயமாக இருக்க வேண்டும், அங்கு ஒருவர் ஓய்வெடுத்து அடுத்த நாள் மீட்டமைக்க முடியும். ஆனால் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொன்னால், உங்கள் படுக்கையறையில் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒன்று இருக்கலாம்? ஆம், அது சரி. உங்கள் படுக்கையறை தீங்கு விளைவிக்கும் உடல்நல அபாயங்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடும், அவை பெரும்பாலும் வெற்றுப் பார்வையில் மறைக்கப்படுகின்றன. கலிபோர்னியாவைச் சேர்ந்த ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்டில் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட கலிஃபோர்னியாவைச் சேர்ந்த இரைப்பை குடல் நிபுணர் டாக்டர் ச ura ரப் சேத்தி…

தெஹ்ரான்: போர் பதற்றம் அதிகரித்துள்ள சூழலில் ஈரானில் உள்ள இந்திய தூதரகம் இந்தியர்களுக்கான உதவி எண்களை வெளியிட்டுள்ளது. மேலும், தற்போது ஈரானில் உள்ள இந்தியர்கள் தொடர்பு கொள்ள டெலிகிராம் இணைப்பு ஒன்றையும் தூதரகம் அறிவித்துள்ளது. இதுகுறித்து ஈரானில் உள்ள இந்திய தூதரகம் வெளியிட்டுள்ள எக்ஸ் பதிவில், “தூதரகத்திலிருந்து நிலைமை குறித்த அண்மையத் தகவல்களைப் பெற ஈரானில் உள்ள இந்தியர்கள் அனைவரும் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள டெலிகிராம் இணைப்பில் சேருமாறு கேட்டுக்கொள்கிறோம். இந்த டெலிகிராம் இணைப்பு தற்போது ஈரானில் உள்ள இந்திய குடிமக்களுக்கு மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்க. என்று தெரிவித்தது. மேலும், “தயவுசெய்து பின்வரும் இணைப்பில் உங்கள் விவரங்களை வழங்கவும்: 2. பீதி அடையாமல் இருப்பது, உரிய எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுவது மற்றும் தெஹ்ரானில் உள்ள இந்திய தூதரகத்துடன் தொடர்பில் இருப்பது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்” என்று தெரிவித்துள்ளது. ஈரானில் தேவையற்ற பயணங்களை தவிர்க்க இந்தியர்களை கேட்டுக்கொண்டுள்ள தூதரகம், தகவல் தொடர்புக்காக பல…