Author: admin

டென்னிஸ் ஜாம்பவான் வீனஸ் வில்லியம்ஸ் நீண்ட காலமாக மைதானத்தில் தனது நெகிழ்ச்சியான மனப்பான்மைக்காக பாராட்டப்பட்டார். ஆயினும்கூட, அவரது அசாதாரண தடகள சாதனைகளுக்குப் பின்னால், வீனஸ் பல தசாப்தங்களாக நீடித்த ஒரு தனிப்பட்ட சுகாதாரப் போரை எதிர்கொண்டார். 2025 ஆம் ஆண்டில், வீனஸ் வில்லியம்ஸ் கிட்டத்தட்ட 30 ஆண்டுகளாக கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள் மற்றும் அடினோமயோசிஸுடன் போராடி வருவதை வெளிப்படுத்தினார். கருப்பையில் புற்றுநோய் அல்லாத இந்த வளர்ச்சிகள் கடுமையான இரத்தப்போக்கு, கடுமையான பிடிப்புகள், சோர்வு மற்றும் பிற பலவீனப்படுத்தும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். வீனஸின் தனிப்பட்ட போராட்டம் “யாரும் இதைச் செய்ய வேண்டியதில்லை” என்று வீனஸ் வில்லியம்ஸ் கூறினார், கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள் மற்றும் அடினோமயோசிஸுடனான தனது பல தசாப்த கால போரை பிரதிபலிக்கிறது. 2025 ஆம் ஆண்டில், வீனஸ் தனது டீன் ஏஜ் பருவத்தில் தொடங்கிய அறிகுறிகளுடன், ஏறக்குறைய 30 ஆண்டுகளாக இந்த நிலைமைகளுடன் போராடி வருவதை வெளிப்படுத்தினார். NBC News Now உடனான ஒரு…

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது அல்லது தரையில் இருந்து எழுந்து நிற்கும்போது உங்கள் முழங்கால்கள் கிளிக் செய்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. பலருக்கு, அந்தச் சிறிய ஒலி பெரிய கவலையைத் தூண்டும். இது மூட்டுவலியின் ஆரம்பமா? மூட்டுக்குள் ஏதாவது கிழிகிறதா? உறுதியளிக்கும் செய்தி என்னவென்றால், முழங்கால் சத்தம் மிகவும் பொதுவானது, மேலும் பல சந்தர்ப்பங்களில், இது ஆரோக்கியமான மூட்டு எவ்வாறு நகர்கிறது என்பதன் ஒரு பகுதியாகும். அதே நேரத்தில், அந்த ஒலி கவனத்திற்கு தகுதியான சிவப்புக் கொடியாக இருக்கக்கூடிய சூழ்நிலைகள் உள்ளன.முழங்கால் ஒரு பிஸியான இடம்: எலும்புகள், குருத்தெலும்பு, தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகள் அனைத்தும் ஒன்றுடன் ஒன்று சறுக்கி சறுக்குகின்றன, இதனால் நீங்கள் நடக்கவும், உட்காரவும், குந்தவும் மற்றும் ஓடவும் முடியும். எல்லாம் சீராக நடக்கும் போது, ​​உங்கள் முழங்கால்களை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை. ஆனால், ஏதோ ஒன்று குறையும்போது அல்லது சத்தம் போடத் தொடங்கும் போது, ​​திடீரென்று புறக்கணிக்க…

வனவிலங்கு ஆர்வலர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்தியாவின் புலிகளின் எண்ணிக்கையில் தொடர்ந்து தீவிர அக்கறை காட்டுகின்றனர், இது சமீபத்திய தசாப்தங்களாக சீராக கண்காணிக்கப்பட்டு பாதுகாக்கப்படுகிறது. புலிகள் உச்சி வேட்டையாடுபவர்கள் மட்டுமல்ல, காடுகளின் சுற்றுச்சூழல் அமைப்புகளின் ஆரோக்கியத்தின் குறிகாட்டிகள் மற்றும் அவற்றின் இருப்பு நன்கு சமநிலையான வாழ்விடத்தைக் குறிக்கிறது. இந்தியாவில் உள்ள சில புலிகள் காப்பகங்கள் அதிக பார்வை விகிதங்கள் காரணமாக முக்கியத்துவம் பெற்றுள்ளன, அவை பாதுகாப்பு மற்றும் சுற்றுலாவின் மைய புள்ளிகளாக அமைகின்றன. புலிகளின் அடர்த்தி மற்றும் மக்கள்தொகைப் பரவல் குறித்த சமீபத்திய 2025 தேசிய கணக்கெடுப்பின்படி, சில காப்பகங்கள் தொடர்ந்து உயர்ந்த புலிகளின் எண்ணிக்கையையும், காடுகளில் அவற்றைக் கண்காணிப்பதற்கான வாய்ப்புகளையும் காட்டுகின்றன, அவை சுற்றுச்சூழல் ஆய்வுகளுக்கும், காடுகளில் இந்த அற்புதமான பூனைகளைக் காண விரும்புவோருக்கும் அவசியமானவை.புலியைக் காண அதிக வாய்ப்புகள் உள்ள 5 காப்பகங்கள்ஐம்பதுக்கும் மேற்பட்ட புலிகள் காப்பகங்களை இந்தியா நடத்தும் அதே வேளையில், ஒரு சில புலிகள் தொடர்ந்து அதிக…

வசீகரிக்கும் மாற்றத்தில், ரன்வீர் சிங் மிகவும் எதிர்பார்க்கப்பட்ட துரந்தர் படத்திற்காக தனது உடலமைப்பை மீண்டும் கண்டுபிடித்துள்ளார். அவரது புதிய கரடுமுரடான மற்றும் தசை தோற்றம், இடைவிடாத எடைப் பயிற்சி, பவர் லிஃப்டிங் நுட்பங்கள் மற்றும் உன்னிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உயர் புரதம், குறைந்த கார்ப் விதிமுறை ஆகியவற்றின் விளைவாக ரசிகர்கள் மத்தியில் உற்சாகம் தெளிவாக உள்ளது. ரன்வீர் சிங் தனது புதிய தோற்றத்தை துரந்தருக்காக வெளியிட்டதும், திரை ஒளிரும். இந்த நேரத்தில், நடிகர் மிகவும் முரட்டுத்தனமாகவும், அதிக தசைப்பிடிப்புடனும் வெளிப்படுகிறார், மேலும் ரசிகர்கள் கவனிக்கிறார்கள். அவரது புதிய உடலமைப்பு ஆர்வத்தைத் தூண்டியுள்ளது: மாற்றத்திற்குப் பின்னால் என்ன நடந்தது? மெலிந்த பாத்திரங்களிலிருந்து பருமனான, செயலுக்குத் தயாரான உடலுக்கான பயணம், ஒழுக்கம், புத்திசாலித்தனமான பயிற்சி மற்றும் கவனமாக உணவுத் திட்டமிடல் ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்துகிறது.துரந்தர் தோற்றம்: முரட்டுத்தனமான, முரட்டுத்தனமான, செயலுக்குத் தயார்துரந்தருக்கு, ரன்வீர் நீண்ட முடி, கனமான தாடி மற்றும் கடினமான உடல் இருப்புடன் தோன்றுகிறார். ‘ஜோதா…

நடைமுறைக் கண்ணோட்டத்தில், ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற-நட்பு வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக மாதுளை சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது. காலை உணவில் ஒரு சிறிய கிண்ணம் புதிய அரில்களைச் சேர்ப்பது, அவற்றை சாலட்களில் போடுவது அல்லது இனிக்காத மாதுளை சாற்றை டிரஸ்ஸிங் மற்றும் மரினேட்களுக்கு ஒரு அடிப்படையாகப் பயன்படுத்துவது அதிக கலோரி இல்லாமல் பாலிஃபீனால் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும். ஓட்ஸ், தயிர், பருப்பு அல்லது இலை கீரைகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் அவற்றை இணைப்பது சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கு வேலை செய்ய இன்னும் அதிக புளிக்கக்கூடிய அடி மூலக்கூறுகளை வழங்குகிறது.பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் மாதுளையை சுதந்திரமாக அனுபவிக்க முடியும், ஆனால் சில மருந்துகள், குறிப்பாக சில ஆன்டிகோகுலண்டுகள், அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது கடுமையான பிரக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் தங்கள் மருத்துவரிடம் பழச்சாறு அளவு பற்றி விவாதிக்க வேண்டும். மீதமுள்ளவர்களுக்கு, மாதுளைகள் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு வண்ணமயமான, ஆதாரம்-ஆதரவு…

2024 இல் ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு, நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உடல் பருமன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் போன்ற கடுமையான உடல்நல விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் அது உங்கள் ஆயுட்காலம் கூட குறைக்கலாம் என்று எச்சரிக்கிறது. ஜிம்மிற்கு செல்வது நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அது இந்த அபாயங்களை முழுமையாக எதிர்க்காமல் போகலாம். மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்திருப்பது தோரணை பிரச்சனையை விட அதிகம்; இது ரகசியமாக ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது. உடல் பருமன், வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனைகள், மோசமான சுழற்சி மற்றும் ஆரம்பகால மரணம் போன்றவற்றின் அதிக வாய்ப்புகளுடன் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதை ஆராய்ச்சி இணைக்கிறது. உண்மையில், 2024 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 10.6 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்வது இதய செயலிழப்பு மற்றும் இருதய இறப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களிடையே கூட. ஏன் இவ்வளவு நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள்…

உங்கள் சருமம் பாலைவன சுருள் போல் வறண்டதாக உணர்ந்தால், ரோஜா மற்றும் செம்பருத்தி தேநீர், அடிப்படையில் உங்கள் முகத்திற்கு ஒரு உயரமான தண்ணீர்.”இயற்கையின் போடோக்ஸ்” என்று அடிக்கடி அழைக்கப்படும் செம்பருத்தியில் AHAக்கள் (ஆல்ஃபா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள்) நிரம்பியுள்ளன, அவை சருமத்தை மெதுவாக புத்துணர்ச்சியடையச் செய்கின்றன, மென்மையை ஊக்குவிக்கின்றன, மேலும் சருமத்தின் அமைப்பை சமன் செய்ய உதவுகின்றன. மறுபுறம், ரோஜா இதழ்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன, இது குளிர்கால சிவப்பை அமைதிப்படுத்த சரியானது.இது ஏன் வேலை செய்கிறது:நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கிறதுதோல் நிறத்தை சீராக்குகிறதுநெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறதுதாவர அடிப்படையிலான AHAகளுடன் மந்தமான தன்மையை எதிர்த்துப் போராடுகிறதுஅதை எப்படி செய்வது:செங்குத்தான 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த செம்பருத்தி + 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த ரோஜா இதழ்களை சூடான நீரில் 10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். இனிப்பாக வேண்டுமானால் தேன் சேர்க்கவும்.அதை சூடாகப் பருகி, பளபளப்பு மீண்டும் உள்ளே நுழைவதைப் பாருங்கள்.

ஏராளமான மக்கள் தினசரி அடிப்படையில் மலச்சிக்கலுக்கு உள்ளாகிறார்கள், மேலும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது மூல நோய் என்றும் அழைக்கப்படும் பைல்ஸுக்கு வழிவகுக்கும். மறுபுறம், ஒரு பிளவு என்பது ஆசனவாயின் புறணியில் ஒரு சிறிய கிழிப்பு ஆகும், இது குடல் அசைவுகளின் போது கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும், மற்றும் கழிப்பறை காகிதத்தில் கூட இரத்தத்தை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலான பிளவுகள் பொதுவாக அதிக நார்ச்சத்து உணவு, போதுமான திரவங்கள் மற்றும் சூடான குளியல் மூலம் தானாகவே குணமாகும், மற்றவர்களுக்கு மருந்து அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இரண்டு நிலைகளும், பொதுவாக ஆபத்தானவையாக இல்லாவிட்டாலும், மிகவும் வேதனையாகவும் அசௌகரியமாகவும் இருக்கலாம், மேலும் வாழ்க்கையை முற்றிலுமாக தூக்கி எறியலாம். டாக்டர் அக்ஷத் சதா, ஐஜியின் சமீபத்திய வீடியோவில், பைல்ஸ், ஹெமோர்ஹாய்ட்ஸ் மற்றும் பிளவுகளை நிர்வகிக்க 15 உதவிக்குறிப்புகளைப் பரிந்துரைத்தார், அதே சமயம், “பைல்ஸின் மருத்துவ மேலாண்மை வேறுபட்டது என்றாலும், பிளவுகள், வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் ஒரே மாதிரியானவை…”பாருங்கள்1)…

ஆதாரம்: டிஸ்கவர் இதழ் தென்னாப்பிரிக்காவில் பழங்கால மனிதர்கள் கிட்டத்தட்ட 100,000 ஆண்டுகள் தனிமையில் வாழ்ந்ததாக சமீபத்திய மரபணு ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. இந்த நீண்ட கால பிரிவினையானது தனித்துவமான மரபணு பண்புகளை உருவாக்க வழிவகுத்தது, அவை நவீன மக்கள்தொகையில் இருந்து குறிப்பிடத்தக்க வகையில் வேறுபட்டவை. 28 பழங்கால நபர்களிடமிருந்து மரபணுக்களை வரிசைப்படுத்திய இந்த ஆய்வு, ஆரம்பகால ஹோமோ சேபியன்ஸ் அசாதாரண மரபணு வேறுபாட்டை வெளிப்படுத்தியது என்பதை நிரூபிக்கிறது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் மனித பரிணாம வளர்ச்சியின் மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்குகின்றன, தனிமைப்படுத்தப்பட்ட மக்கள் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக தங்கள் சூழலுக்கு எவ்வாறு தழுவினர் என்பதைக் காட்டுகிறது. கூடுதலாக, ஆராய்ச்சி ஆரம்பகால இடம்பெயர்வு முறைகள், மக்கள்தொகை அளவுகள் மற்றும் நவீன மனிதர்களின் தோற்றத்திற்கு பங்களித்த மரபணு மாறுபாடுகளின் கலவையை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது, இது மனிதகுலத்தின் சிக்கலான பரிணாம வரலாற்றைப் பற்றிய நமது புரிதலை ஆழமாக்குகிறது.பண்டைய தென்னாப்பிரிக்க மனிதர்கள் கிட்டத்தட்ட 100,000 ஆண்டுகள் மரபணு தனிமையில் வாழ்ந்தனர்நேச்சரில்…

உங்கள் கைகளை டோனிங் செய்வதற்கு சில வேலைகள் தேவை, ஆனால் உடலின் மற்ற பாகங்களைப் போலவே நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்க்கும்போது பலனளிப்பதாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் உடலை தொனிக்கப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், நீங்கள் ஜிம்மிலும் அதிக எடையிலும் முதலீடு செய்ய வேண்டியதில்லை. இந்த ஐந்து எளிதான உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் இருமுனைகள், ட்ரைசெப்ஸ், தோள்கள் மற்றும் முன்கைகளை குறிவைத்து மெலிந்த தசையை உருவாக்கவும், அந்த செதுக்கப்பட்ட தோற்றத்திற்காக கொழுப்பைக் குறைக்கவும் செய்கின்றன. வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை செய்யவும், ஒவ்வொன்றும் 10-15 முறை மூன்று செட் செய்யவும். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சில கார்டியோ போன்ற நடைப்பயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதலுடன் வழக்கத்தை இணைக்கவும். முதலில், கை ஊசலாடுவதன் மூலம் சூடுபடுத்தவும், பாதுகாப்பிற்காக எப்போதும் நல்ல வடிவத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நாள்பட்ட முதுகுவலி, கர்ப்பப்பை வாய் அல்லது முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், கீழே குறிப்பிட்டுள்ள உடற்பயிற்சிகளில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பயிற்சி…