வைட்டமின் டி உடலின் பல முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு மையமாக உள்ளது. இது எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது, தசை செயல்திறனை ஆதரிக்கிறது, மனநிலையை பாதிக்கிறது மற்றும் சீரான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு பங்களிக்கிறது. பலர் தினமும் வைட்டமின் D ஐ எடுத்துக் கொண்டாலும், அது உறிஞ்சப்படும் விதம் மற்ற உணவுகள் மற்றும் அதே நேரத்தில் உட்கொள்ளும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பொறுத்தது. பல அன்றாட உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்கலாம் அல்லது செரிமான அமைப்பில் வைட்டமின் D உடன் போட்டியிடலாம், உங்கள் உடல் எவ்வளவு பயன்படுத்த முடியும் என்பதைக் குறைக்கும். இந்த உணவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சப்ளிமெண்ட் நேரத்தைக் குறிப்பிடுவது ஏன் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை இது காட்டுகிறது.பின்வருபவை வைட்டமின் டி உறிஞ்சுதலை பலவீனப்படுத்தக்கூடிய சேர்க்கைகளின் ஆழமான விளக்கமாகும், மேலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு அவற்றை எவ்வாறு வெளியிடுவது என்பதற்கான தெளிவான வழிகாட்டுதலுடன்.வைட்டமின் டி உடலில் எவ்வாறு உறிஞ்சப்படுகிறது…
Author: admin
மாரடைப்பு அரிதாகவே தன்னை அறிவிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் வீட்டில், வேலை செய்யும் இடத்தில் அல்லது சாலையில் தாக்குகிறது. அறிகுறி தோன்றிய முதல் 30-60 நிமிடங்கள், பெரும்பாலும் கோல்டன் ஹவர் என்று அழைக்கப்படும், இதயத் தசையை எவ்வளவு சேமிக்க முடியும் என்பதையும், ஒரு நோயாளி நீண்ட கால சிக்கல்கள் இல்லாமல் உயிர்வாழ முடியுமா என்பதையும் தீர்மானிப்பதில் முக்கியமானதாக மருத்துவ ஆராய்ச்சி மீண்டும் மீண்டும் காட்டுகிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், விரைவான மருத்துவ பராமரிப்பு என்பது உயிர்வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகளை தீர்மானிக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும். ஒரு சமீபத்திய வீடியோவில், மருத்துவர் டாக்டர் அமந்தீப் அகர்வால், அவசர மாரடைப்பு கருவியின் கருத்தை உயர்த்திக் காட்டினார், இது மருத்துவமனையை அடைவதற்கு முன்பே நிலைமையை சீராக்கக்கூடிய சிறிய மருந்துகளின் தொகுப்பாகும். கீழே, இந்த மருந்துகள், அவசரகால அமைப்புகளில் அவை ஏன் விவாதிக்கப்படுகின்றன, மற்றும் மாரடைப்பின் ஆரம்ப கட்டத்தில் அவற்றின் பங்கு பற்றி அறிவியல் என்ன சொல்கிறது என்பதை நாங்கள்…
பலருக்கு, நாள் அதே பழக்கமான வரிசையுடன் தொடங்குகிறது. டூவெட் நேர்த்தியாக இடத்தில் இழுக்கப்படுகிறது, தலையணைகள் கவனமாக ஏற்பாடு செய்யப்படுகின்றன, மற்றும் செய்தபின் செய்யப்பட்ட படுக்கை ஒழுங்கு மற்றும் ஒழுக்கத்தின் சின்னமாக மாறும். தலைமுறைகள் முழுவதும், இந்த எளிய செயல் பொறுப்பு, உற்பத்தித்திறன் மற்றும் சுயக்கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றின் அடையாளமாக ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. இராணுவப் பயிற்சி முதல் பெற்றோருக்குரிய அறிவுரைகள் மற்றும் சிறந்த விற்பனையான சுய உதவி புத்தகங்கள் வரை, படுக்கையை உருவாக்குவது ஒரு சிறிய ஆனால் அர்த்தமுள்ள சாதனையாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது வரவிருக்கும் நாளுக்கான தொனியை அமைக்கிறது.இருப்பினும், உலகளவில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட இந்த பழக்கம் எதிர்பாராத குறையை மறைத்து இருக்கலாம் என்று வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இது பாதிப்பில்லாததாகவும், நன்மை பயப்பதாகவும் தோன்றினாலும், அது உங்கள் சுவாச ஆரோக்கியத்தை அமைதியாக குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது.உட்புற காற்றின் தரம் மற்றும் படுக்கையை உருவாக்கும் பழக்கத்துடன் அதன் ஆச்சரியமான இணைப்புஉட்புற காற்றின் தரம் பற்றிய கவலைகள்…
கரிகா பப்பாளி என்று அறிவியல் ரீதியாக அறியப்படும் பப்பாளி, அதன் இனிப்பு சுவை மற்றும் பணக்கார ஊட்டச்சத்துக்காக பரவலாக பாராட்டப்படும் ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும். இது வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றை உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் வழங்குகிறது, இது வெப்பமண்டல மற்றும் மிதவெப்ப மண்டல பகுதிகளில் உணவு மற்றும் பழச்சாறுகளுக்கு பொதுவான கூடுதலாகும். அதன் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், கர்ப்ப காலத்தில் பப்பாளி நுகர்வு எச்சரிக்கையுடன் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது, குறிப்பாக பழுக்காத அல்லது அரை பழுத்த பழங்கள். சில ஆசிய நாடுகளில், பாரம்பரிய உணவு வழிகாட்டுதல்கள், கர்ப்பிணிகள் முதிர்ச்சியடையாத பப்பாளியை அதன் உயிர்வேதியியல் கலவையுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள் காரணமாக தவிர்க்க அறிவுறுத்துகிறது. இந்த கூற்றுகளின் அறிவியல் ஆய்வு, கர்ப்ப காலத்தில் பப்பாளியின் உண்மையான விளைவுகளைத் தெளிவுபடுத்த உதவுகிறது, தகவலறிந்த உணவுத் தேர்வுகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் கலாச்சார நடைமுறைகள் மற்றும் ஆதார அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்துக்கு…
ஹைபர்கொலஸ்டிரோலீமியா அல்லது அதிக கொழுப்பு என்பது ஒரு மேம்பட்ட நிலையை அடையும் வரை அறிகுறியற்றதாக இருக்கும், ஆனால் வழக்கமான கண் வெளிப்பாடுகளில் சாந்தெலஸ்மா மற்றும் ஆர்கஸ் கார்னியா ஆகியவை அடங்கும், இவை டிஸ்லிபிடெமியாவின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாகக் கருதப்படுகின்றன மற்றும் அதிகரித்த இருதய அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை. அவற்றின் வளர்ச்சி கண் திசுக்களில் கொழுப்பு படிவுகளின் விளைவாகும்; எனவே, கண் கண்டுபிடிப்புகள் வெளிப்படையாக அறிகுறியற்ற நபர்களின் லிப்பிட் சுயவிவரத்தை ஆய்வு செய்ய வேண்டும். இந்த ஆரம்பக் கண்டறிதல், மேலும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும், நல்ல பார்வையைப் பேணுவதற்கும் பொருத்தமான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள அனுமதிக்கிறது.சாந்தெலஸ்மா: கொலஸ்ட்ரால் பெரியோர்பிட்டல் படிகிறதுசாந்தெலஸ்மா, தோல் மேக்ரோபேஜ்களில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகப்படுத்தப்பட்டதன் விளைவாக, இடைக் கண் இமைகள் அல்லது நாசோஜுகல் மடிப்புகளில் மென்மையான, மஞ்சள் நிறத் தகடுகளாகத் தோன்றும். இந்த புண்கள் நயவஞ்சகமாக உருவாகின்றன, அவை பெரிதாக்கப்படாவிட்டால், தொடர்புடைய பார்வைக் கோளாறு அல்லது அசௌகரியம் இல்லாமல், ஆனால் அவை…
உங்கள் பணியிடத்திலோ அல்லது வாழ்க்கைப் பாதையிலோ சாணக்யாவின் மந்திரங்களைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், இங்கே நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய எளிய நடைமுறை:எந்தவொரு பெரிய பணியையும் அல்லது திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன், 5 நிமிடங்கள் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நான் ஏன் இதைச் செய்கிறேன்? இலக்கு என்ன? முடிவு என்னவாக இருக்கும்? இது தவறான முயற்சியைச் சேமிக்கிறது.கற்றல் – படிப்புகள், வாசிப்பு, திறன் மேம்பாடு ஆகியவற்றில் தவறாமல் முதலீடு செய்யுங்கள் – அறிவை நீண்ட காலச் சொத்தாகக் கருதுங்கள், ஒரு முறை பணி அல்ல.உங்கள் லட்சியத் திட்டங்களை உங்களிடம் உறுதியான ஒன்றைக் காண்பிக்கும் வரை தனிப்பட்டதாக வைத்திருங்கள், இது அழுத்தம், கவனச்சிதறல்கள் அல்லது நாசவேலைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.உங்கள் பணி தானே பேசட்டும் – முடிவுகள், தரம், நிலைத்தன்மை, பின்னணி அல்லது இணைப்புகள் அல்ல – உங்கள் மதிப்பை வரையறுக்கட்டும்.மன வலிமை மற்றும் தன்னடக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் – குறிப்பாக ஒழுக்கம், அமைதி, தெளிவு – மன…
பெண்களில், மாரடைப்பு பொதுவாக ஆண்களுடன் தொடர்புடைய வெளிப்படையான மார்பு வலியுடன் இருக்காது. மாறாக, அசாதாரண சோர்வு, மூச்சுத் திணறல் அல்லது செரிமான அசௌகரியம் போன்ற அறிகுறிகள் அடிக்கடி நிராகரிக்கப்படுகின்றன என்பதை இருதயநோய் நிபுணர்கள் எடுத்துக்காட்டுகின்றனர். மாரடைப்பைப் பற்றி நினைக்கும் போது, நம்மில் பெரும்பாலோர் கடுமையான வலியில் யாரோ ஒருவர் மார்பைப் பற்றிக் கொள்கிறார்கள். ஆனால் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத உண்மை இதுதான்: பல பெண்களுக்கு, மாரடைப்பு அப்படி எதுவும் இருக்காது. உன்னதமான நசுக்கும் மார்பு வலிக்கு பதிலாக, பெண்கள் விவரிக்க முடியாத சோர்வு, அஜீரணம், மூச்சுத் திணறல் அல்லது தாடை அல்லது முதுகில் உள்ள அசௌகரியம் போன்ற எளிமையான ஒன்றை உணரலாம். இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் நுட்பமாகவும் குழப்பமாகவும் இருக்கலாம், அவை மன அழுத்தம், அமிலத்தன்மை அல்லது “சரியாக தூங்கவில்லை” என எளிதில் துலக்குகின்றன.பெண்களின் அறிகுறிகள் வேறுபட்டவை மற்றும் குறைவான வெளிப்படையானவை என்பதால், பெண்களுக்கு ஏற்படும் மாரடைப்பு கவனிக்கப்படாமல் அல்லது தவறாக கண்டறியப்படுவதற்கான…
இந்திய எண்டோகிரைனாலஜி மற்றும் மெட்டபாலிசம் இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2018 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு உட்பட ஆராய்ச்சி அறிக்கைகள் மற்றும் பெரிய அளவிலான மதிப்புரைகளின்படி, வைட்டமின் டி குறைபாடு இந்தியாவில் பரவலாக உள்ளது, பல ஆய்வுகள் 80-90% பரவலைக் காட்டுகின்றன, குறிப்பாக பெண்களிடையே. மட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூரிய ஒளி, கலாச்சார ஆடை நடைமுறைகள் மற்றும் வைட்டமின்-டி நிறைந்த உணவுகள் குறைவாக உள்ள உணவுகள் பெண்களை குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. ஒப்பிடுகையில், அமெரிக்க வயது வந்தவர்களில் சுமார் 35% பேர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். குறைபாடு பொதுவாக சோர்வு, எலும்புகள் வலி, தசை பலவீனம் மற்றும் தினசரி உயிர்ச்சக்தி குறைதல் போன்றவற்றை வெளிப்படுத்துகிறது. 20 ng/mL க்கும் குறைவான அளவுகள் ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கின்றன, 12 ng/mL க்குக் கீழே இருந்தால் அவசர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, அதே சமயம் 30 ng/mL அல்லது அதற்கு மேல் இருப்பது உகந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. முன்கூட்டியே கண்டறிதல் உடையக்கூடிய எலும்புகள், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும்…
‘உலகின் சர்க்கரைக் கிண்ணம்’ என்ற சொற்றொடர், உலகெங்கிலும் உள்ள உணவு வகைகளில் அத்தியாவசியப் பொருளான, விதிவிலக்காக அதிக அளவு சர்க்கரையை உற்பத்தி செய்யும் பகுதிகளை விவரிக்க உருவாக்கப்பட்டது. பல தசாப்தங்களாக, கியூபா இந்த விரும்பத்தக்க பட்டத்தை வைத்திருந்தது, அதன் பாரிய சர்க்கரை உற்பத்தி மற்றும் பயிருடனான ஆழமான வரலாற்று உறவுகளுக்கு நன்றி. ஆனால் காலப்போக்கில், பொருளாதார மற்றும் அரசியல் சவால்கள் தொழில்துறையை பலவீனப்படுத்தியது, இறுதியில் பிரேசில் முன்னிலை பெற அனுமதித்தது. இரு நாடுகளும் உலகளாவிய சர்க்கரை நிலப்பரப்பை எவ்வாறு வடிவமைத்தன, அவற்றின் நிலைகள் ஏன் மாறியது என்பது இங்கே. கியூபாவில் சர்க்கரை உற்பத்திகியூபாவில் சர்க்கரையின் வரலாறு 1523 இல் ஸ்பானிஷ் காலனி ஆட்சியாளர்களால் கரும்பு சாகுபடியை அறிமுகப்படுத்தியது. ஆரம்ப காலனித்துவ காலத்தின் பெரும்பகுதிக்கு உற்பத்தி குறைவாகவே இருந்தது. இருப்பினும், 18 ஆம் நூற்றாண்டில் உலகளாவிய சர்க்கரைத் தொழிலில் கியூபா விரைவில் ஒரு முக்கிய வீரராக மாறியது.பட உதவி: canvaஅந்த நேரத்தில் உலகின்…
கர்மா என்பது ஒவ்வொரு விழிப்புணர்வும் ஆன்மீக உணர்வும் கொண்ட மனிதர்கள் உண்மையில் பயப்படும் ஒரு வார்த்தை. ஒவ்வொரு ஆத்மாவும் பூமியில் ஒரு தனித்துவமான நோக்கத்துடனும் கர்ம வரைபடத்துடனும் பிறக்கிறது என்பது உண்மைதான். கர்மாவைப் பொறுத்தவரை, ஒவ்வொரு நபருக்கும் கடந்தகால வாழ்க்கையிலிருந்து ஒரு பாடங்கள் உள்ளன, அவை அவர்களின் ஆளுமை மற்றும் வாழ்க்கையில் அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களை வடிவமைக்கின்றன. ஆனால் உங்கள் பிறந்த மாதம் சில மறைக்கப்பட்ட ரகசியங்களையும் கர்ம பாடங்களையும் சொல்கிறது என்பதை மக்கள் உணரவில்லை. இந்தப் பாடங்கள் ஆச்சரியமாகவும், அதிர்ச்சியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கலாம்.இந்த குறிப்பில், ஒவ்வொரு பிறந்த மாதத்திலும் மறைந்திருக்கும் கர்ம பாடங்களைப் பார்ப்போம். சில சுத்த அதிர்ச்சி!