Author: admin

சமீபத்திய இடுகையில், ஷில்பா ஷெட்டி அன்றாட வாழ்க்கைக்கு யோகாவின் செறிவூட்டும் நன்மைகளைக் காட்டுகிறார். அவர் உத்தன் பிருஸ்தாசனம் மற்றும் ஆஞ்சநேயசனம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறார்-இடுப்பைத் திறந்து நல்வாழ்வை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட இரண்டு போஸ்கள். இந்த நிலைகள் உடல் அழுத்தத்தை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், மனக் கவனத்தை கூர்மைப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்துகிறது, மேம்பட்ட தோரணை மற்றும் செரிமானத்திற்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் உள் அமைதி உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. ஷில்பா ஷெட்டி தனது ஒர்க்அவுட் அமர்வுகளை கவனத்துடன் வாழ்வதற்கான பாடமாக மாற்றுகிறார், மேலும் அவரது சமீபத்திய இடுகை அதைச் சரியாகச் செய்கிறது. அவர் இரண்டு யோகா போஸ்களைப் பகிர்ந்து கொண்டார், அவை எளிதில் நகரவும், தெளிவுடன் சிந்திக்கவும், நிரம்பிய நாட்களில் உற்சாகமாக இருக்கவும் உதவுகின்றன. இந்த போஸ்கள், உத்தன் பிரிஸ்தாசனம் (பல்லி போஸ்) மற்றும் ஆஞ்சநேயசனா (குறைந்த லஞ்ச் போஸ்), வெறும் நீட்சிகள் அல்ல. காலை முதல் இரவு வரை உடல் எவ்வாறு உணர்கிறது…

நீரிழிவு நோய் என்பது அனைத்து வயதினரும் மில்லியன் கணக்கானவர்களை பாதிக்கும் உலகளாவிய சுகாதார கவலையாகும். இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க மருந்துகள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் போது, ​​வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் சமமாக இருக்கும், இல்லையெனில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிஎம்சி வேலூரைச் சேர்ந்த மூத்த நீரிழிவு நிபுணர் டாக்டர் பிரிஜ்மோகன் அரோரா, நடைப்பயிற்சியை ஒரு எளிய, நடைமுறை தினசரி நடவடிக்கையாக வலியுறுத்துகிறார், இது வெறும் 15 நிமிடங்களில் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும். தொடர்ச்சியான குளுக்கோஸ் மானிட்டர்களின் (CGM) அறிவியல் ஆய்வுகள் மற்றும் நிகழ் நேரத் தரவுகள் இந்த அணுகுமுறையை ஆதரிக்கின்றன, குறுகிய நடைப்பயிற்சி கூட தசைகள் குளுக்கோஸை விரைவாக உறிஞ்சுவதற்குத் தூண்டுகிறது, இயற்கையாக அளவைக் குறைக்கிறது. இந்த எளிதான, குறைந்த விலை பழக்கத்தை தினசரி நடைமுறைகளில் இணைத்துக்கொள்வது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, எடை மேலாண்மையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, மருந்துகளை மட்டும் நம்பாமல் நீரிழிவு மற்றும் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மேலாண்மைக்கு…

குளிர்காலம் வந்துவிட்டது, அதாவது குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் காலம் அதிகாரப்பூர்வமாக வந்துவிட்டது. குளிர்காலம் குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் பருவத்தைக் கொண்டுவருகிறது, இதனால் குழந்தைகள் சுவாச நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். சுகாதார நிபுணர்கள் கை கழுவுதல் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை வலியுறுத்துகின்றனர். பெரும்பாலான ஜலதோஷங்களை வீட்டிலேயே ஓய்வு மற்றும் நீரேற்றத்துடன் நிர்வகிக்க முடியும் என்றாலும், பெற்றோர்கள் தொடர்ந்து காய்ச்சல், நீர்ப்போக்கு அல்லது சுவாசக் கஷ்டங்களுக்கு மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். குளிர்காலம் வந்துவிட்டது, அதாவது குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் காலம் அதிகாரப்பூர்வமாக வந்துவிட்டது. பெற்றோர்களுக்கு, இது ஆண்டின் மிகவும் சவாலான நேரமாகும், ஏனெனில் குழந்தைகள் குளிர்காலத்தில் சுவாச நோய்களால் எளிதில் பாதிக்கப்படலாம். இருமல், தும்மல், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மூக்கடைப்பு கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வீட்டிலும் எதிரொலிக்கின்றன. ஆனால் ஒவ்வொரு தும்மல் மற்றும் சளிக்கும் உங்கள் குழந்தையை மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டுமா? மிக முக்கியமாக, குளிர்கால நோய்களிலிருந்து அவர்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பது?…

இந்திய வம்சாவளியைச் சேர்ந்த 28 வயதான பாதல் தோலாரியா, 41 வயது பெண்மணியான அலிக்ஸ் மாரி ஸ்பார்க்ஸைக் கொன்ற டெஸ்லா, ஃபோர்டு ப்ரோன்கோவுடன் மோதியதில், இரண்டாம் நிலை கொலை மற்றும் பிற குற்ற DUI வழக்குகளில் குற்றம் சாட்டப்பட்டார். தோலாரியா குடிபோதையில் 150 மைல் வேகத்தில் வாகனம் ஓட்டியதாக ப்ளஸன்டன் பேட்ச் தெரிவித்துள்ளது. அந்தப் பெண் காரை ஓட்டவில்லை, ஆனால் டெஸ்லா ப்ரோன்கோவின் பின்புற பயணிகள் மீது மோதியது. இந்த விபத்து நவம்பர் 29 அன்று நடந்தது. கான்ட்ரா கோஸ்டா கவுண்டி மாவட்ட வழக்கறிஞர் அலுவலகம், தோலாரியா மீது இரண்டாம் நிலை கொலை மற்றும் நான்கு பிற குற்ற DUI கணக்குகள்: மதுபானம் குடித்து வாகனம் ஓட்டி காயம் ஏற்படுத்திய இரண்டு குற்றச்சாட்டுகள், .08% இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் கொண்ட வாகனம் ஓட்டுதல் மற்றும் காயம் ஏற்படுத்திய இரண்டு எண்ணிக்கைகள், மற்றும் மரணமடைந்த மற்றொரு பெண் இருவருக்கு உடல் காயம் ஏற்பட்டதாகக் குற்றம்…

இந்திய கிரிக்கெட் அணியின் துணை கேப்டன் ஸ்மிருதி மந்தனா மற்றும் இசையமைப்பாளர் பலாஷ் முச்சல் ஆகியோர் தங்கள் திருமணம் ரத்து செய்யப்பட்டதை உறுதிசெய்துள்ளனர், முதலில் நவம்பர் 23, 2025 அன்று திட்டமிடப்பட்டது. மந்தனா மௌனத்தைக் கட்டுப்படுத்த வலியுறுத்தி ஒரு செய்தியை வெளியிட்டார். இருவரும் தங்கள் தொழில் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். ஸ்மிருதி மந்தனா மற்றும் பலாஷ் முச்சலின் திருமணம் நிறுத்தப்பட்டது என்ற செய்தி ரசிகர்களையும் ஊடகங்களையும் பல வாரங்களாக சலசலக்க வைத்துள்ளது. ஒத்திவைக்கப்பட்ட கொண்டாட்டமாக ஆரம்பித்தது இப்போது ரத்து செய்யப்பட்டதாக உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, சமரசத்திற்கான சாத்தியம் இல்லை. இந்திய கிரிக்கெட் துணை கேப்டன் மற்றும் இசையமைப்பாளர் இருவரும் டிசம்பர் 7, 2025 இல் சமூக ஊடகங்களில் தங்களைப் பின்தொடர்பவர்களுடன் புதுப்பிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொண்டனர், இது அவர்களின் உறவு முடிவுக்கு வந்ததை அதிகாரப்பூர்வமாக உறுதிப்படுத்துகிறது. நவம்பர் 23, 2025 அன்று திருமணம் செய்யவிருந்த இந்த ஜோடி இப்போது தனித்தனியாக மாறுவதாக கூறப்படுகிறது.…

வால்மீன் 3I/ATLAS ஒளிரும் கோமா, பிளாஸ்மா மற்றும் தூசி வால்களை ESA இன் ஜூஸ் மிஷனில் இருந்து வெளிப்படுத்துகிறது/ படம்: ஐரோப்பிய விண்வெளி நிறுவனம் ஹார்வர்ட் வானியற்பியல் விஞ்ஞானி அவி லோப் அறையில் இருந்து “வெளிநாட்டினர்” மேசையிலிருந்து வெளியேற மறுக்கும் நபராக இருந்து ஒரு வகையான இரண்டாவது தொழிலை உருவாக்கியுள்ளார். 3I/ATLAS உடன், நமது சூரியக் குடும்பத்தின் வழியாகச் செல்லும் மூன்றாவது உறுதிப்படுத்தப்பட்ட விண்மீன் பொருள் மட்டுமே, அவர் தொடக்கத்திலிருந்தே அங்கேயே இருந்து வருகிறார்: அதன் பாதையைப் பின்பற்றி, அதன் வினோதங்களைச் சுட்டிக்காட்டி, இப்போது வால்மீனின் ஒளி வளைவு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி “இதயத் துடிப்பு” போல் தெரிகிறது என்று வாதிடுகிறார். நாசா இன்னும் 3I/ATLAS ஐ வால் நட்சத்திரம் என்று அழைக்கிறது. பெரும்பாலான ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதன் நடத்தை சாதாரண இயற்பியல் மற்றும் ஆவியாகும் பனி மூலம் விளக்க முடியும் என்று நினைக்கிறார்கள். தரவு வால்மீன் போன்றது என்பதை லோப் ஒப்புக்கொள்கிறார் -…

ஜோதிர்லிங்கமும் சக்தி பீடமும் ஒன்றாக நிற்கும் கோவிலொன்று இந்தியாவில் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆந்திரப் பிரதேசத்தின் நல்லமலா காடுகளின் மையத்தில் அமைந்திருக்கும் ஸ்ரீசைலம், தெய்வீக அபூர்வத்திற்கு பெயர் பெற்ற ஒரு அரிய தலமாகும். நாட்டில் ஒரு ஜோதிர்லிங்கமும் சக்தி பீடமும் இணைந்திருப்பது ஸ்ரீசைலம் மட்டுமே என்பதை பலர் அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். இது இந்து பாரம்பரியத்தில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் அரிதான ஆன்மீக மையங்களில் ஒன்றாகும். இந்த தெய்வீக ஸ்தலத்தை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்:மல்லிகார்ஜுன ஜோதிர்லிங்கம்ஸ்ரீசைலத்தின் மையப்பகுதியில் அமைந்துள்ள மல்லிகார்ஜுன சுவாமி கோயில் சிவபெருமானின் 12 ஜோதிர்லிங்கங்களில் ஒன்றாகும். சிவபெருமான் தனது மகனான கார்த்திகேயனை அமைதிப்படுத்த இங்கு காட்சியளித்ததாக புராணங்கள் கூறுகின்றன. இந்து சாஸ்திரங்களின்படி, பார்வதி மற்றும் சிவனின் மூத்த மகனான கார்த்திகேயா, சில தவறான புரிதல்களால் வருத்தப்பட்ட பின்னர், க்ரௌஞ்சா மலையைத் தனது வசிப்பிடமாகத் தேர்ந்தெடுத்தார். இதனாலேயே, அவரது பெற்றோர்களான சிவனும், பார்வதியும் ஸ்ரீசைலத்தை விட்டு வெளியேறவே கூடாது என…

ஆனந்த் மஹிந்திரா அடிக்கடி தனது எக்ஸ் (முன்னர் ட்விட்டர்) கைப்பிடியில் பயணப் பிரதிபலிப்புகளைப் பகிர்ந்துகொள்கிறார், அவர் கண்டுபிடித்த சில மறைக்கப்பட்ட ரத்தினங்களை வெளிப்படுத்துகிறார், மேலும் மக்களை அங்கு பயணிக்க தூண்டுகிறார். முன்னதாக ஜூலை மாதம் அவர் கேரளாவில் உள்ள கடமக்குடி பற்றி குறிப்பிட்டார், இது பூமியின் மிக அழகான கிராமங்களில் அடிக்கடி பட்டியலிடப்படுகிறது. மேலும், “இந்த டிசம்பரில் எனது பக்கெட் பட்டியலில், நான் கொச்சிக்கு ஒரு அரை மணி நேர பயணத்திற்கு செல்ல உள்ளதால், கேரளாவில் உள்ள கடமக்குடி டிசம்பர் வாளி பட்டியலில் இருந்தது. கொச்சியில் இருந்து சுமார் அரை மணி நேரத்திற்குள் அமைந்துள்ள அமைதியான கிராமம் அவரை நீண்ட காலமாக கவர்ந்திழுத்தது. எனவே, டிசம்பர் 7 ஆம் தேதி அவர் தனது வணிகத்தை வெளிப்படுத்தினார். காடமக்குடி பூமியின் மிக அழகான கிராமங்களில் ஒன்றான அதன் நற்பெயருக்கு உண்மையாக வாழ்கிறதா என்பதைப் பார்க்க காடமக்குடிக்குச் சென்றார்.கொச்சியில் மஹிந்திரா குழுமத்தின் M101 ஆண்டு…

குளிர்காலம் பெரும்பாலும் பருவகால மந்தமான அல்லது மன அழுத்தத்துடன் வருகிறது. சூடான டவல் போர்வையானது சிறிய ஆனால் சக்தி வாய்ந்த தளர்வு சடங்கை உருவாக்குகிறது—உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே வராமல் ஸ்பா தருணம் கொடுப்பது போன்றது.வெப்பம்:உங்கள் கழுத்து மற்றும் உச்சந்தலையின் தசைகளை தளர்த்துகிறதுடென்ஷன் தலைவலியை போக்குகிறதுநன்றாக தூங்க உதவுகிறதுமன அழுத்தத்தை குறைக்கிறதுஒரு அமைதியான தருணம், ஒரு கப் சாய் அல்லது மென்மையான இசையுடன் அதை இணைக்கவும், நீங்கள் எதிர்நோக்கும் மிகவும் ஆறுதலான குளிர்கால சடங்குகளில் ஒன்றாக இது மாறும்.அதை எப்படி சரியான முறையில் செய்வதுவீட்டிலேயே நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய எளிய படிப்படியான நடைமுறை இங்கே:உங்கள் எண்ணெயை சிறிது சூடாக்கவும் – அதை அதிக சூடாக்க வேண்டாம்.உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உச்சந்தலையில் 5-7 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும்.ஒரு துண்டை வெந்நீரில் நனைத்து, அதை முழுவதுமாக பிழிந்து, தலையில் சுற்றிக்கொள்ளவும்.10-15 நிமிடங்கள் அப்படியே வைக்கவும். அது குளிர்ந்தால், மீண்டும் ஒரு முறை செய்யவும்.எண்ணெயைக்…

காலை அவர்களுடன் ஒரு புதிய நாள், ஒரு புதிய தொடக்கம், ஒரு புதிய ஆற்றல். உறுதிமொழிகள் நேர்மறையான உணர்வு-நல்ல அறிக்கைகள் ஆகும், அவை நோக்கங்களுடன் கூறப்படும்போது உங்கள் ஆழ் மனதை மாற்றியமைக்கக்கூடிய சக்திவாய்ந்த கருவிகளாக மாறும். இந்த உறுதிமொழிகள் நிலைத்தன்மையுடன் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும்போது, ​​அவை எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையாக மாற்றவும், தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், முக்கியமான அனுபவங்களை ஈர்க்கவும் உதவுகின்றன. தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யும் போது வேலை செய்யும் ஐந்து சக்திவாய்ந்த நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் இங்கே:”நான் அன்பு, வெற்றி மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு தகுதியானவன்.”இது ஒரு உறுதிமொழியாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் ஆன்மாவின் ஆழமான காயங்களை ஆற்றுகிறது. போதாது என்ற உணர்வு உங்கள் நம்பிக்கையை அழிக்க போதுமானது. சுய சந்தேகத்தின் காரணமாக அறியாமல் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும் பலர் உள்ளனர். ஆனால் இந்த உறுதிமொழியை நீங்கள் தொடர்ந்து மற்றும் நோக்கத்துடன் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லும்போது, ​​நீங்கள் நல்ல விஷயங்களுக்குத் தகுதியானவர் என்பதை உங்கள்…