Author: admin

பலவீனமான மணிக்கட்டுகள் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு எடையுள்ள பையை எடுக்கிறீர்கள் அல்லது ஒரு பலகையை முயற்சி செய்கிறீர்கள், அதை நீங்கள் அறிவதற்கு முன்பே, எல்லாம் தள்ளாடுகிறது. ஜிம்மில் எடையை தூக்குவது, வேலையில் தட்டச்சு செய்வது அல்லது விளையாட்டை விளையாடுவது, வலிமையான மணிக்கட்டு என்பது ஒரு நிலையான கை மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.முன்கை இயக்கம் மற்றும் பிடிப்பு தொடர்பான இந்த தசைகளில் வலிமையை வளர்க்க உதவும் பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன. இந்த பயிற்சிகளை வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை லேசான தொடக்கத்துடன் செய்யுங்கள், மேலும் சில வாரங்களில் வலிமை அதிகரிக்கும்.விரைவான வெப்பமயமாதல் வழக்கத்துடன் தொடங்கவும். மணிக்கட்டுகளை வட்ட இயக்கங்களில் இரு திசைகளிலும் பத்து முறை செய்யவும்; பின்னர் உள்ளங்கைகளை ஒன்றோடொன்று அழுத்தி, மெதுவாக நீட்டிக்க கீழே தள்ளவும்.

ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், இளமைப் பருவத்தில் பெருங்குடல் புற்றுநோய் ஏன் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது என்பதை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது, இது ஒரு கடினமான பெருங்குடலைச் சுட்டிக்காட்டுகிறது. பல ஆண்டுகளாக குறைந்த தர வீக்கத்தால் உந்தப்பட்டு, இந்த திசு கடினப்படுத்துதல் கட்டிகள் பிடித்து வேகமாக வளர சரியான புயலை உருவாக்குகிறது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் சிறந்த ஸ்கிரீனிங் மற்றும் 50 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளுக்கு கதவுகளைத் திறக்கும் என்று ஆராய்ச்சியின் பின்னணியில் உள்ள வல்லுநர்கள் நம்புகிறார்கள். இது இப்போது குழந்தைகள், இளைஞர்கள், பெண்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் என அனைத்து தரப்பு மக்களையும் பாதிக்கிறது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் மேம்பட்ட அறிவியல் இதழில் முடிவடைந்தன.ஆபத்தான மாற்றம்: பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அதிகரித்து வரும் வழக்குகள்பெருங்குடல் புற்றுநோயானது முதுமையின் ஒரு நோயாகக் கருதப்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் 50 வயதிற்குப் பிறகு தாக்குகிறது, ஆனால் கடந்த சில தசாப்தங்களாக, கொலோனோஸ்கோபி போன்ற பரவலான ஸ்கிரீனிங்கின் காரணமாக அந்தக் குழுவில் வழக்குகள் மற்றும்…

இராஜதந்திரம் அரிதாகவே சிறிய பேச்சில் உள்ளது, ஆனால் வாஷிங்டன் மற்றும் மின்ஸ்க் இடையே ஒரு அசாதாரண பேக்சேனலில், எடை இழப்பு பற்றிய ஒரு சாதாரண பரிமாற்றம் பெலாரஸில் உள்ள அரசியல் கைதிகளை விடுவிக்க உதவியது. எபிசோட் ஜான் பி. கோலே, ஜனாதிபதி டொனால்ட் ட்ரம்ப்புடன் நெருங்கிய உறவுகளைக் கொண்ட அமெரிக்கத் தூதுவர் மற்றும் பெலாரஸின் நீண்டகாலத் தலைவர் அலெக்சாண்டர் லுகாஷென்கோ, சர்வாதிகார ஆட்சிக்காக பரவலாக விமர்சிக்கப்படுவதை மையமாகக் கொண்டது.தி வால் ஸ்ட்ரீட் ஜேர்னலின் அறிக்கையின்படி, ஒரு இரவு உணவின் போது அந்த தருணம் வெளிப்பட்டது, அங்கு சம்பிரதாயங்கள் தனிப்பட்ட உரையாடலுக்கு வழிவகுத்தன. லுகாஷென்கோ கோலின் மெலிதான தோற்றம் குறித்துக் குறிப்பிட்டு, அவர் உடல் எடையை குறைத்துவிட்டாரா என்று கேட்டார். எடை குறைப்பு மருந்தான செபவுண்டிற்கு வரவு வைத்துள்ளதாகவும், அதன் உற்பத்தியாளரான எலி லில்லியின் சிற்றேட்டையும் பகிர்ந்து கொண்டதாகவும் கோலே கூறினார். அதற்குப் பதிலாகத் தூக்கி எறியப்பட்ட கருத்து, பொருளாதாரத் தடைகள், கைதிகள்…

வலிமை அல்லது எதிர்ப்பு பயிற்சி, இன்சுலினைப் பயன்படுத்துவதற்கான அவர்களின் உடலின் திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் எடை விநியோகத்தை பராமரிக்கும் போது, ​​மக்கள் தசை வெகுஜனத்தை வளர்க்க உதவுகிறது, இது அவர்களின் ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் முட்டை வெளியீட்டை ஆதரிக்கிறது. பெண் கருவுறுதலில் உடற்பயிற்சி தாக்கம் பற்றிய ஆய்வுகள், ஏரோபிக் மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சி, பிசிஓஎஸ் உள்ள பருமனான பெண்களின் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் அவர்களின் உடல் இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் கொழுப்பு சுயவிவரங்கள் மேம்படுகின்றன, இது அவர்கள் குறைந்த அளவு எடையை இழந்தாலும் சிறந்த கருவுறலுக்கு வழிவகுக்கிறது.நீங்கள் சேர்க்கலாம்:வாரத்திற்கு 2-3 அமர்வுகள், இது குந்துகைகள், நுரையீரல்கள், புஷ்-அப்கள், எதிர்ப்பு பட்டைகள் மற்றும் லேசான எடைகள் போன்ற உடல் எடை பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறது.வொர்க்அவுட்டில் உங்கள் கால்கள், இடுப்பு, முதுகு மற்றும் மையப் பகுதியை உள்ளடக்கிய உங்கள் உடலின் முக்கிய தசைக் குழுக்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதில் கவனம் செலுத்த…

இதைப் பற்றி எப்போதாவது யோசித்தீர்களா? இரண்டு கண்டங்களைத் தொடும் நாடு? சரி, உலகில் பல நாடுகள் புவியியல் ரீதியாக அப்படி அமைந்திருக்கவில்லை அல்லது இரண்டு கண்டங்களைத் தாண்டிச் செல்லும் அதிர்ஷ்டம் பெற்றவை அல்ல. ஆனால், ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியா ஆகிய இரண்டையும் தொடும் அத்தகைய நாடு, இருபுறமும் கலாச்சாரங்கள், வரலாறுகள் மற்றும் இயற்கைக்காட்சிகள் ஆகியவை வாழ்க்கையின் சுவாரஸ்யமான கலவைக்காக மோதுகின்றன, துருக்கி. இது அதிகாரப்பூர்வமாக துர்கியே குடியரசு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதில் புவியியல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, கலாச்சாரம், அரசியல் அல்லது பொருளாதாரத்தின் பல்வேறு அம்சங்களிலும் துர்கியேவை பூமியின் மிகவும் சுவாரஸ்யமான நாடுகளில் ஒன்றாக மாற்றும் வகையில் இரு தரப்பினரின் தாக்கத்தையும் காணலாம்!புவியியல் மற்றும் இடம் 783,562 சதுர கிமீ பரப்பளவில் பரந்து விரிந்து, மேற்கு ஆசியா மற்றும் தென்கிழக்கு ஐரோப்பாவை துருக்கிய ஜலசந்தி மற்றும் மர்மாரா கடல் வழியாக பாலமாக கொண்டு, அதன் புவியியல் கூட சொல்லுவதற்கு புதிரானது. அதன் நிலத்தில்…

பழுப்பு ஆல்கா பிரச்சனை உண்மையில் மீன் ஆர்வலர்கள் தங்களை எதிர்கொள்வதில் முதன்மையானது, குறிப்பாக புதிதாக உருவாக்கப்பட்ட மீன்வளங்களுக்கு வரும்போது. கண்ணாடிப் பரப்புகளிலும், சரளை மற்றும் மீன்வள அலங்காரங்களிலும் அது உருவாக்கும் தூசி நிறைந்த பழுப்பு நிறத் திரைப்படம், உண்மையில் மீன்வளமே பராமரிக்கப்படாமல் உள்ளது என்ற எண்ணத்தை ஏற்படுத்தும். ஆரம்பத்தில் இது மிகவும் அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றினாலும், இது உண்மையில் மிகவும் பாதிப்பில்லாத மற்றும் தற்காலிகமான நிலையாகும், பெரும்பாலான மீன் ஆர்வலர்கள் தங்களைத் தொடர்ந்து எதிர்கொள்வதைக் காணலாம். நீர் நிலைப்படுத்தலின் ஆரம்ப கட்டங்களில் இது பெரும்பாலும் காணப்படுகிறது, குறிப்பாக மீன்வளத்தின் ஆரம்ப வளர்ச்சி நிலைகளின் போது, ​​உண்மையில் அதற்குத் தேவையான முழு வளர்ச்சியும் இல்லை.மீன்வளங்களிலும் பொதுவான அறிகுறிகளிலும் உண்மையில் என்ன பழுப்பு பாசிகள் உள்ளனமீன் தொட்டிகளில் சேரும் பழுப்பு நிற பாசிகள் உண்மையில் பாசிகள் அல்ல. பிரவுன் ஆல்கா உண்மையில் டயட்டம் எனப்படும் நுண்ணிய உயிரினங்களால் ஆனது. டயட்டம்கள் ஒற்றை செல் உயிரினங்கள், அவை…

ஒரு கணம் நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள், பின்னர் திடீரென்று உங்கள் மூளைக்கு திடீரென “மின்சார அதிர்ச்சி” ஏற்படுகிறது. இதற்கு முன் அனுபவிக்காத ஒருவருக்கு, திடீர் உணர்வு குழப்பமாக உணரலாம். இந்த உணர்வு ‘மூளை ஜாப்ஸ்’ என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆனால் இந்த உணர்வுகள் சரியாக என்ன, அவை ஆபத்தான ஒன்றைக் குறிக்கின்றனவா? கண்டுபிடிக்கலாம். மூளை சிதைவுகள் என்றால் என்னமெடிக்கல் நியூஸ் டுடே கருத்துப்படி, மூளை ஜாப் என்பது மூளையில் ஏற்படும் மின் அதிர்ச்சி உணர்வுகளைப் போல் உணரக்கூடிய உணர்ச்சிக் கோளாறுகள் ஆகும். ஒரு நபர் ஒரு சிறிய சலசலப்பு ஒலியைக் கவனிக்கலாம் மற்றும் சிறிது நேரத்தில் மயக்கம் அல்லது கருமையாக உணரலாம்.நரம்பியல் நிபுணர் டக் ஸ்ட்ரோபெல் வுமன்ஸ் வேர்ல்டுக்கு “மூளை ஜாப்களுக்கு பல பெயர்கள் உள்ளன மற்றும் குறுகிய, வலிமிகுந்த மண்டையோட்டு நிகழ்வுகள்” என்று கூறினார். மூளை சலிப்பு ஏற்பட என்ன காரணம் மூளைச் சிதைவுகளின் அறிவியல் அடிப்படையில் இன்னும் ஆராய்ச்சி நடந்து…

வலதுசாரி செயற்பாட்டாளர் லாரா லூமர், பங்களாதேஷில் 26 வயதான இந்து தொழிற்சாலை ஊழியர் திபு சந்திர தாஸ் கொல்லப்பட்டதற்கு எதிர்வினையாற்றியுள்ளார். இஸ்லாமிய வெறுப்பு பரவுவதைப் பற்றி எச்சரிக்க அவள் இந்த சம்பவத்தைப் பயன்படுத்தினாள். பணியிடத் தகராறுடன் தொடர்புடைய நிந்தனையின் சரிபார்க்கப்படாத குற்றச்சாட்டுகளைத் தொடர்ந்து தாஸ் ஒரு கும்பலால் அடித்துக் கொல்லப்பட்டதைத் தொடர்ந்து அவரது கருத்துக்கள்.X இல் ஒரு இடுகையில், லாரா லூமர் பின்தொடர்பவர்களை “அவரது பெயரைச் சொல்லுங்கள்” என்று வலியுறுத்தினார், மேலும் மத ரீதியாக தூண்டப்பட்ட வன்முறையின் பரந்த வடிவமாக அவர் விவரித்ததன் ஒரு பகுதியாக கொலையை வடிவமைத்தார். இஸ்லாமிய சித்தாந்தம் மத சிறுபான்மையினருக்கு எதிரான வெறுப்பைத் தூண்டுகிறது என்று அவர் வாதிட்டார், மேலும் இதுபோன்ற கருத்துக்கள் பொது சொற்பொழிவில் பெருகிய முறையில் இயல்பாக்கப்படுகின்றன என்று கூறினார். சட்டமியற்றுபவர்கள் மற்றும் அரசியல் தலைவர்கள் பிரச்சினையை எதிர்கொள்ளத் தவறினால், இதேபோன்ற உணர்வுகள் தெற்காசியாவிற்கு அப்பால் பரவி மேற்கத்திய நாடுகளை சென்றடையக்கூடும் என்று லூமர்…

அத்திப்பழம், அல்லது அஞ்சீர் ஒரு பிரபலமான சிற்றுண்டியாகும், இது பெரும்பாலும் உலர்ந்த வடிவத்தில் உண்ணப்படுகிறது. சிறந்த ருசியை தவிர, இந்த பழங்களில் ஏராளமான உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

கருத்துகள் ()வரிசைப்படுத்து: புதியதுமேல் வாக்களிக்கப்பட்டதுபழமையானதுவிவாதிக்கப்பட்டதுகீழ் வாக்களிக்கப்பட்டதுநெருக்கமான கருத்துக்கள்எண்ணிக்கை: 3000எக்ஸ்ஆபாசமான, அவதூறான அல்லது எரிச்சலூட்டும் கருத்துக்களை இடுகையிடுவதைத் தவிர்க்கவும், மேலும் எந்தவொரு சமூகத்திற்கும் எதிராக தனிப்பட்ட தாக்குதல்கள், பெயர் அழைத்தல் அல்லது வெறுப்பைத் தூண்டுதல் ஆகியவற்றில் ஈடுபடாதீர்கள். கருத்துகளை நீக்க உதவுங்கள் இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதில்லை அவர்களைத் தாக்குதலாகக் குறிப்பதன் மூலம். உரையாடலை நாகரீகமாக வைத்திருக்க ஒன்றாக வேலை செய்வோம்.மதிப்பாய்வு செய்ய முதல் நபராக இருங்கள்.சரிபார்ப்பு மின்னஞ்சலை உங்களுக்கு அனுப்பியுள்ளோம். சரிபார்க்க, செய்தியில் உள்ள இணைப்பைப் பின்தொடரவும்