Author: admin

இந்த ஏழு பொழுதுபோக்குகள், எளிமையான, சுவாரஸ்யமான செயல்பாடுகள் நேரத்தைக் கடத்துவதை விட அதிகம் செய்ய முடியும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. பொழுதுபோக்கிற்கு அப்பால், அவை மன அழுத்தத்தை அமைதிப்படுத்துகின்றன, மனநிலையை உயர்த்துகின்றன, மேலும் மனநலத்தை வளர்க்கின்றன, பெரும்பாலும் நுட்பமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள வழிகளில். தினசரி வாழ்க்கையில் இந்த பொழுதுபோக்குகளுக்கு வேண்டுமென்றே இடமளிப்பதன் மூலம், ஒருவர் மனதையும் உடலையும் ஆதரிக்கலாம், நெகிழ்ச்சியை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், மேலும் அவர்கள் உண்மையிலேயே அனுபவிக்கும் ஒன்றைச் செய்யும்போது அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் தருணங்களை உருவாக்கலாம்.

வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு பெருகிய முறையில் பொதுவானதாகி வருகிறது, அவர்கள் நன்றாக சாப்பிடுவதை நம்பும் மக்களிடையே கூட. உடல்நலம் அல்லது நெறிமுறை காரணங்களுக்காக அதிகமான தனிநபர்கள் தாவரங்களை மையமாகக் கொண்ட உணவை நோக்கி மாறுவதால், B12 இன் நம்பகமான சைவ ஆதாரங்களுக்கான தேடல் தீவிரமடைந்துள்ளது. தாவர அடிப்படையிலான சமையல்காரர்களுக்கு மிகவும் பிடித்தமான ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட், B12 உட்கொள்ளலை மேம்படுத்துவதற்கான எளிய மற்றும் சுவையான வழியாக அடிக்கடி விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு நட்டு, சீஸ் சுவை மற்றும் பாஸ்தா, சூப்கள், துருவல் டோஃபு மற்றும் சாலட்களில் சேர்க்க எளிதானது. ஆனால், வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைச் சரிசெய்வதற்கு இது உண்மையாக உதவுமா அல்லது அதன் நற்பெயர் சற்று மிகைப்படுத்தப்பட்டதா? ஊட்டச்சத்து ஈஸ்டை ஊட்டச்சத்து பாதுகாப்பு வலையாகப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், அறிவியல் மற்றும் மருத்துவ ஆராய்ச்சி உண்மையில் என்ன வெளிப்படுத்துகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.சைவ உணவு முறைகளை ஆய்வு செய்யும் PMC யில் 2023…

கூரிய கண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட மயக்கும் ஆப்டிகல் புதிர் மூலம் பருவத்தின் மாயாஜாலத்தில் முழுக்கு! இந்த பிங்கோ கார்டு அழைக்கும் விடுமுறை அதிர்வைக் காட்டலாம், ஆனால் கூர்ந்து கவனித்தால், அது ஐந்து பண்டிகை ஆச்சரியங்களை நுட்பமாக மறைக்கிறது. ஆப்டிகல் மாயைகள் மற்றும் ஸ்பாட்-தி-வேறுபாடு புதிர்களை நீங்கள் விரும்பினால், இந்த சிறிய பண்டிகை சவால் உங்களை கவர்ந்திழுக்கும். படம் முதலில் சூடாகவும், பிரகாசமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் தெரிகிறது, ஆனால் அது உங்கள் கண்களில் தந்திரங்களை விளையாட விரும்பும் ஐந்து சிறிய பொருட்களை மறைக்கிறது. பலர் படத்தை ஸ்கேன் செய்து நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் மறைந்துள்ள ஒவ்வொரு பொருளையும் தவறவிடாமல் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கும் போது உண்மையான சோதனை தொடங்குகிறது.எனவே இதோ உங்கள் சவால். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, இரண்டு முறை கண் சிமிட்டி, தயாராகுங்கள். காகிதத்தில் உங்கள் பணி எளிதானது: உங்கள் விடுமுறை பிங்கோ அட்டையில் எங்காவது மறைத்து வைக்கப்பட்ட ஐந்து பண்டிகைக் கருப்பொருள்களைக் கண்டறியவும்.…

உடற்தகுதியைப் பொறுத்தவரை, டெண்டுல்கர் குடும்பம் நமக்குப் புதிதல்ல. கிரிக்கெட் ஜாம்பவான் சச்சின் டெண்டுல்கர், அவரது மனைவி மற்றும் தகுதியான குழந்தை மருத்துவரான அஞ்சலி டெண்டுல்கர் மற்றும் அவர்களது இரண்டு குழந்தைகளான சாரா மற்றும் அர்ஜுன் ஆகியோர் நிலையான உடற்பயிற்சி பழக்கவழக்கங்களால் வழிநடத்தப்படும் வாழ்க்கை முறையை பிரதிபலிக்கின்றனர். இது பயிற்சி நடைமுறைகள் அல்லது உணவுத் திட்டங்களால் மட்டுமல்ல, நீண்ட கால முதலீடாக ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலால் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு வாழ்க்கை முறை.VOGUE India உடன் பேசிய சாரா டெண்டுல்கர், உடற்பயிற்சிக்கான தனது குடும்பத்தினரின் அணுகுமுறையை சமீபத்தில் பகிர்ந்து கொண்டார். அவர்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்தும் எளிய வழிதான் அதை தனித்து நிற்க வைக்கிறது. உடற்தகுதி என்று வரும்போது, ​​டெண்டுல்கர் குடும்பம் ‘உடல் தோற்றத்திற்கு’ முன்னுரிமை கொடுப்பதில்லை என்று சாரா பகிர்ந்து கொள்கிறார். சாரா டெண்டுல்கர் வோக் இந்தியா பியூட்டி & வெல்னஸ் ஹானர்ஸ் 2025 இல் நேர்த்தியை வெளிப்படுத்துகிறார் உரையாடலில், சாரா…

புத்தரின் முக்கிய போதனைகளில் ஒன்று நிலையற்ற கொள்கை (அனிக்கா). எதுவும் மாறாது – நமது உணர்ச்சிகள், உறவுகள், உடைமைகள், நம் உடல் மற்றும் மனம் கூட.மிகவும் இறுக்கமாகப் பிடிப்பது – வெற்றி, ஆறுதல், அடையாளம் அல்லது மக்கள் – பெரும்பாலும் துன்பத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஆனால் மாற்றம் இயற்கையானது என்பதை நாம் ஏற்றுக்கொள்ளும் போது, ​​நாம் மிகவும் நெகிழ்வாகவும், நெகிழ்ச்சியுடனும், அமைதியுடனும் மாறுகிறோம். நிலையற்ற தன்மையைப் புரிந்துகொள்வது இழப்பு, வயதான, தோல்வி அல்லது மாற்றத்தை மிகவும் பயமுறுத்தும்.இப்போது இதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது: விஷயங்கள் மாறும்போது – ஒரு வேலை முடிவடையும் போது, ​​ஒரு உறவு மாறுகிறது அல்லது ஒரு திட்டம் தோல்வியடைகிறது – உங்களை நினைவூட்டுங்கள்: இதுவும் கடந்து போகும். வளர, கற்றுக்கொள்ள மற்றும் முன்னேற ஒரு வாய்ப்பாக அதைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் மலம் திடீரென அடர் கருப்பு மற்றும் தார் போன்றவற்றைக் கண்டறிவது ஆழ்ந்த குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும். பலர் இது தாங்கள் சாப்பிட்ட ஏதோவொன்றால் ஏற்படுகிறது என்று உடனடியாகக் கருதுகிறார்கள், ஆனால் கடுமையான நிற மாற்றம், குறிப்பாக மலம் ஒட்டும் அல்லது வலுவான விரும்பத்தகாத வாசனையைக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​மிகவும் தீவிரமான ஒன்றைக் குறிக்கலாம். செரிமான அமைப்பில் என்ன நடக்கிறது என்பதை மலம் பிரதிபலிக்கிறது, எனவே திடீர் கருப்பு நிறம் உட்புற இரத்தப்போக்கு, தொற்று அல்லது வயிறு அல்லது மேல் குடலுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களை சுட்டிக்காட்டலாம். சில நேரங்களில் காரணம் பாதிப்பில்லாதது என்றாலும், மருத்துவ அவசரநிலைக்கான சாத்தியக்கூறு அறிகுறியை நிராகரிக்காதது முக்கியம். பாதிப்பில்லாத நிறமாற்றம் மற்றும் ஆபத்தான உள் காரணங்களுக்கிடையேயான வேறுபாட்டை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை அறிவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.ஃபிரான்டியர்ஸில் 2021 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட மருத்துவ ஆய்வில், மருத்துவ ரீதியாக மெலினா…

குளிர்காலம் சூடான அறைகள் மற்றும் வசதியான போர்வைகளுடன் வருகிறது, ஆனால் ஆஸ்துமா அல்லது சுவாச பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு, ஹீட்டரை இயக்குவது ஆபத்தான முடிவாக உணரலாம். பல குடும்பங்கள் உறைபனி வெப்பநிலையைத் தக்கவைக்க ஹீட்டர்களை நம்பியுள்ளன, இருப்பினும் மூச்சுத் திணறல், இருமல், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மார்பு இறுக்கம் போன்ற புகார்கள் குளிர்காலத்தில் அடிக்கடி எழுகின்றன. இது ஒரு பொதுவான கவலைக்கு வழிவகுக்கிறது: ஹீட்டர்கள் உண்மையில் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்குகின்றனவா அல்லது உட்புறக் காற்றின் தரம் மற்றும் ஈரப்பதம் பற்றிய பிரச்சினை ஆழமானதா? ஹீட்டர்கள் நுரையீரலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது ஆஸ்துமாவை நிர்வகிக்கும் நபர்களுக்கு முக்கியமானது, குறிப்பாக வெப்பத்தின் தேவை சுத்தமான, சுவாசிக்கக்கூடிய காற்றின் தேவையுடன் முரண்படும் போது.PMC இல் 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு செய்யப்பட்ட மருத்துவ ஆய்வில், உட்புற காற்று மாசுபாடு அளவுகள் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​உட்புற வெப்பநிலை அதிகரிப்பது சுவாச அறிகுறிகளை கணிசமாக மோசமாக்குகிறது மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களிடையே ஆஸ்துமா…

விக்கல் என்பது திடீரென, தன்னிச்சையாக சுருங்கும் உதரவிதானம், மார்பை அடிவயிற்றில் இருந்து பிரிக்கும் தசை மற்றும் சுவாசத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த சுருக்கங்கள் குரல் நாண்களை திடீரென மூடுவதற்கு காரணமாகின்றன, இது சிறப்பியல்பு “ஹிக்” ஒலியை உருவாக்குகிறது. பெரும்பாலான விக்கல்கள் பாதிப்பில்லாதவை மற்றும் தற்காலிகமானவை, அடிக்கடி அதிகமாக உண்பது, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை உட்கொள்வது, திடீர் வெப்பநிலை மாற்றங்கள் அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தம் ஆகியவற்றால் தூண்டப்படுகிறது. இருப்பினும், 48 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் அல்லது அடிக்கடி ஏற்படும் விக்கல்கள், இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள், நரம்பு எரிச்சல் அல்லது அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மூளை அல்லது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள பிரச்சனைகள் போன்ற அடிப்படை மருத்துவ நிலையைக் குறிக்கலாம். தூண்டுதல்களை அங்கீகரிப்பது மற்றும் விக்கல்கள் எப்போது மருத்துவ கவனிப்பைப் பெற வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ள மேலாண்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.விக்கல் எவ்வாறு நிகழ்கிறது மற்றும் பொதுவான காரணங்களைப்…

ஒரு கிளாஸ் துளசி தண்ணீருடன் இந்திய கலாச்சாரத்தின் செழுமையான பாரம்பரியத்தை அனுபவிக்கவும், அன்றாட ஆரோக்கியத்திற்கான இயற்கையின் மென்மையான தீர்வாகும். புதிய, இரசாயனங்கள் இல்லாத ராம அல்லது கிருஷ்ண துளசி இலைகளைப் பயன்படுத்தி இந்த அமைதியான பானத்தை காய்ச்சும் கலையில் தேர்ச்சி பெறுங்கள். துளசி பல நூற்றாண்டுகளாக இந்திய வீடுகளில் ஒரு உறுதியான இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. இருமலின் போது ஆறுதலுக்காகவும், நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் அல்லது அதன் சுத்தமான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவைக்காகவும் மக்கள் இதை நாடுகிறார்கள். துளசி நீரின் சிறப்பு பாரம்பரியம் மட்டுமல்ல, அன்றாட ஆரோக்கியத்தில் அதன் மென்மையான விளைவு. சரியான முறையில் தயாரிக்கப்படும் போது, ​​அது ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் இனிமையான பானமாக மாறும், இது எந்த வழக்கத்திற்கும் எளிதில் பொருந்துகிறது.சரியானதைத் தேர்ந்தெடுங்கள் துளசி இலைகள்புதிய இலைகள் முக்கியம். மிகவும் சுவையான மற்றும் பாதுகாப்பான பானம் சுத்தமான, பூச்சிக்கொல்லி இல்லாத துளசியில் இருந்து வருகிறது. ராம துளசி…

நவீன சுகாதார உரையாடல்களில் காபி ஒரு அசாதாரண நிலைப்பாட்டை கொண்டுள்ளது, அன்றாட வழக்கத்திற்கு இடையில் அமர்ந்து, வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் நீண்டகால உயிரியல் செயல்பாட்டை எவ்வாறு வடிவமைக்கின்றன என்பது குறித்த ஆராய்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு கப் காபி போன்ற பொதுவான ஒன்று வயதானவுடன் தொடர்புடைய நுட்பமான செல்லுலார் செயல்முறைகளை பாதிக்கலாம் என்ற கருத்தில் விஞ்ஞானிகள் அதிக ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். குரோமோசோம்களின் முனைகளைப் பாதுகாக்கும் டெலோமியர்ஸ், இப்போது இந்த விவாதத்தின் மையமாக உள்ளது, ஏனெனில் அவற்றின் நீளம் அடிக்கடி ஒட்டுமொத்த உயிரியல் அழுத்தத்தின் குறிப்பானாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மனநலம், வீக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற முறைகளை உள்ளடக்கிய ஆராய்ச்சி விரிவடையும் போது, ​​காபி உரையாடலின் வியக்கத்தக்க வகையில் பொருத்தமான பகுதியாக வெளிப்பட்டுள்ளது. இந்த வளர்ந்து வரும் குறுக்குவெட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் செல்லுலார் நல்வாழ்வு ஒருமுறை கருதப்பட்டதை விட எவ்வாறு நெருக்கமாக இணைக்கப்படலாம் என்பதை நெருக்கமான ஆய்வுக்கு அழைக்கிறது.மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்கள் செல்களைப் பாதுகாக்க காபி…