அதிகபட்ச நீரேற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக தேங்காய் நீர் குடிக்க சிறந்த நேரம் எது | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

தேங்காய் நீர் என்பது பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்த இயற்கையான, நீரேற்றும் பானமாகும், இது திரவ சமநிலையை பராமரிப்பதற்கான சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. எந்த நேரத்திலும் இதை உட்கொள்ள முடியும் என்றாலும், நேரம் அதன் செயல்திறனை மேம்படுத்தக்கூடும். பலர் காலையில் வெற்று வயிற்றில் அல்லது தீவிரமான உடற்பயிற்சி, நோய் அல்லது வெப்பத்தை வெளிப்படுத்திய பின்னர், உடல் திரவங்களையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் இழந்துவிட்டால், பலர் தேங்காய் தண்ணீரை குடிக்க தேர்வு செய்கிறார்கள். இந்த தருணங்களில் அதைக் குடிப்பது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், நீரேற்றத்தை ஆதரிக்கவும், மென்மையான ஆற்றல் ஊக்கத்தை வழங்கவும் உதவும், இது ஆரோக்கியமான அன்றாட வழக்கத்திற்கு ஒரு நடைமுறை கூடுதலாக அமைகிறது.

நீரேற்றத்திற்காக தேங்காய் நீரைக் குடிப்பதன் நன்மைகள்

தேங்காய் நீர் என்பது பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்த ஒரு இயற்கை பானமாகும், இது நீரேற்றத்தை பராமரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இதில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை மென்மையான ஆற்றல் ஊக்கத்தை வழங்கும். தேங்காய் நீரின் வழக்கமான நுகர்வு இதய செயல்பாடு, இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறை மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு உள்ளிட்ட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கக்கூடும். இது செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடும், சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சி அல்லது வெப்ப வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு திரவங்களை நிரப்ப உதவும். இது ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பமாக இருக்கும்போது, ​​இது வழக்கமான நீர் உட்கொள்ளலை மாற்றக்கூடாது, மாற்றக்கூடாது. ஆண்களுக்கு பொதுவாக தினமும் சுமார் 15 கப் திரவங்களும், அனைத்து பானங்கள் மற்றும் உணவுகள் உட்பட 11 கப் சுற்றி பெண்கள் தேவைப்படுகிறார்கள். வெற்று நீர் இல்லாத எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்கும் அதே வேளையில் இந்த அன்றாட தேவைகளுக்கு தேங்காய் நீர் பங்களிக்கக்கூடும்.

உகந்த முடிவுகளுக்கு தேங்காய் தண்ணீரை எப்போது குடிக்க வேண்டும்

தேங்காய் நீர் குடிக்க உலகளவில் ஒப்புக் கொள்ளப்பட்ட சிறந்த நேரம் இல்லை. சிலர் காலையில் வெறும் வயிற்றில் அதை உட்கொள்வதை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் ஆராய்ச்சி எந்த குறிப்பிட்ட நேரத்தையும் ஆதரிக்காது. தீவிர உடற்பயிற்சி, நோய் அல்லது வெப்பத்தை வெளிப்படுத்துவது போன்ற திரவ இழப்புக்குப் பிறகு தேங்காய் நீர் மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதன் எலக்ட்ரோலைட் உள்ளடக்கம் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் மறுசீரமைப்பை ஆதரிக்கிறது. வொர்க்அவுட்டுக்கு பிந்தைய மீட்புக்கு, உடற்பயிற்சியை முடித்த 30 நிமிடங்களுக்குள் தேங்காய் நீரை உட்கொள்வது சிறந்தது, ஏனெனில் எலக்ட்ரோலைட் நிரப்புதலுக்கு உழைப்பிற்குப் பிறகு முதல் மணிநேரம் மிகவும் முக்கியமானது. ரிசர்ச் கேட்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட நீரிழப்புக்குப் பிறகு உடலை மறுசீரமைப்பதில் புதிய இளம் தேங்காய் நீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், தேங்காய் நீரில் பல விளையாட்டு பானங்களை விட குறைந்த சோடியம் மற்றும் சர்க்கரை இருப்பதால், தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு விரைவாக மீட்க இது பயனுள்ளதாக இருக்காது.

எவ்வளவு தேங்காய் நீர் பாதுகாப்பாக குடிக்க வேண்டும்

தேங்காய் நீருக்கு குறிப்பிட்ட தினசரி தேவை இல்லை, ஆனால் மிதமான தன்மை முக்கியமானது. ஒவ்வொரு கோப்பையிலும் சுமார் 11 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது. இது பொதுவாக ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பொட்டாசியத்தை திறமையாக செயலாக்க முடியாதவர்களுக்கு. ஒரே நாளில் எட்டு 11-அவுன்ஸ் பரிமாணங்களை உட்கொள்ளும் ஒரு நபர் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு வழக்கு, இதன் விளைவாக ஹைபர்கேமியா, இரத்தத்தில் அதிகப்படியான பொட்டாசியத்தின் நிலை, இது நனவு இழப்பை ஏற்படுத்தியது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு கப் வரை பாதுகாப்பான மற்றும் நன்மை பயக்கும் தொகை. தேங்காய் நீரை அனுபவிக்கும் போது நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலை கண்காணிக்க வேண்டும்.

தேங்காய் நீரை ஆரோக்கியமான வழக்கத்தில் இணைத்தல்

தேங்காய் நீர் தினசரி நீரேற்றம் பழக்கத்திற்கு ஒரு வசதியான மற்றும் சத்தான கூடுதலாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி, நோய் அல்லது வெப்ப வெளிப்பாட்டின் போது இழந்த திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்ப இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதன் இயற்கையான பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கவும், இதயம் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவும். உணவில் தேங்காய் நீர் அல்லது ஒரு வொர்க்அவுட்டுக்கு பிந்தைய பானமாக உட்பட, அதை உட்கொள்ள சிறந்த நேரம் இல்லை என்றாலும் ஒட்டுமொத்த நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது வழக்கமான நீர் உட்கொள்ளலை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், மேலும் சிறுநீரக கவலைகள் அல்லது பிற சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் அதிக அளவு உட்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுக வேண்டும். தேங்காய் நீரை மிதமாக அனுபவிப்பதன் மூலம், பெரியவர்கள் அதன் நீரேற்றம் மற்றும் சுகாதார ஆதரவு பண்புகளிலிருந்து அதிகப்படியான கணக்கீடு செய்யாமல் பயனடையலாம்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும்: பெரியவர்களில் அல்ட்ரா-பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு போதை: ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை விட பெரிய ஆபத்து