புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் என்பது உலகளவில் ஆண்களை பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான புற்றுநோய்களில் ஒன்றாகும். வயது, மரபியல் மற்றும் குடும்ப வரலாறு நன்கு அறியப்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் என்றாலும், உணவு மற்றும் உடல் எடை போன்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் அவற்றின் தாக்கத்திற்காக பெருகிய முறையில் அங்கீகரிக்கப்படுகின்றன. உடல் பருமன் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை உயர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், நோயை மிகவும் ஆக்ரோஷமாகவும், உயிருக்கு ஆபத்தானதாகவும் மாற்றக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அதிகப்படியான எடை, மோசமான உணவு மற்றும் அதிக கொழுப்பு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் எவ்வாறு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கு பங்களிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது ஆண்களுக்கு தகவலறிந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய உதவுகிறது, தடுப்பு, ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் சிறந்த நீண்டகால சுகாதார விளைவுகளை ஆதரிக்கிறது.
புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் மற்றும் அதன் அறிகுறிகள் என்றால் என்ன
புரோஸ்டேட் என்பது ஆண்களில் சிறுநீர்ப்பைக்கு கீழே அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய சுரப்பி ஆகும், இது செமினல் திரவத்தை உற்பத்தி செய்வதற்கு பொறுப்பாகும். இந்த சுரப்பியில் அசாதாரண செல்கள் கட்டுப்பாடில்லாமல் வளரும்போது புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உருவாகிறது.பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் அல்லது பலவீனமான சிறுநீர் ஓட்டத்தில்
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், குறிப்பாக இரவில்
- சிறுநீர் அல்லது விந்தில் இரத்தம்
- கீழ் முதுகு, இடுப்பு அல்லது இடுப்பில் வலி
- விறைப்பு செயலிழப்பு
ஆரம்ப கட்டங்கள் பெரும்பாலும் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டவில்லை, அதனால்தான் வழக்கமான சோதனைகள் முக்கியமானவை.
உடல் பருமன் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
உடல் பருமன் மிகவும் ஆக்ரோஷமான மற்றும் அபாயகரமான புரோஸ்டேட் புற்றுநோயுடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பி.எம்.சி.யில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அதிகப்படியான உடல் எடை ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, அதாவது குறைக்கப்பட்ட டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் அதிகரித்த ஈஸ்ட்ரோஜன், இது கட்டி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் ஒரு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வை உருவாக்குகிறது. உடல் பருமன் இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கும் பங்களிக்கிறது, அங்கு அதிக அளவு இன்சுலின் மற்றும் இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணிகள் புற்றுநோய் செல்களை பெருகுவதற்கு ஊக்குவிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் இயற்கையான உயிரணு இறப்பைக் குறைக்கின்றன. கூடுதலாக, உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு டி.என்.ஏவை சேதப்படுத்தும் மற்றும் கட்டி நட்பு சூழலை உருவாக்கும் அழற்சி இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது. மத்திய உடல் பருமன், குறிப்பாக அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பு, குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும், பொது அதிக எடையை விட ஆபத்தான புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை உயர்த்துகிறது.
புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உணவு எவ்வாறு பாதிக்கிறது
புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அபாயத்தில் டயட் நேரடி பங்கு வகிக்கிறது:
- அதிக கொழுப்பு உணவுகள்: நிறைவுற்ற மற்றும் விலங்குகளின் கொழுப்புகள் (சிவப்பு இறைச்சி, முழு கொழுப்பு பால்) ஆக்கிரமிப்பு புற்றுநோயின் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
- குறைந்த தாவர உட்கொள்ளல்: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களின் பற்றாக்குறை பாதுகாப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரைகள்: இவை உடல் பருமன், இன்சுலின் கூர்முனைகள் மற்றும் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன.
- அதிகப்படியான கால்சியம் மற்றும் பால்: சில ஆய்வுகள் அதிக உட்கொள்ளல் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன, இருப்பினும் சான்றுகள் குறைவாகவே உள்ளன.
உலக புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி நிதி (WCRF) அறிக்கை, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் நிறைந்த உணவு, உடல் பருமனுடன் சேர்ந்து, மேம்பட்ட புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான வாய்ப்பை கணிசமாக உயர்த்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பி.எம்.ஐ), இடுப்பு சுற்றளவு மற்றும் இடுப்பு-இடுப்பு விகிதம் ஆகியவற்றால் மதிப்பிடப்பட்ட அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு, மேம்பட்ட புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதை WCRF இன் மூன்றாவது நிபுணர் அறிக்கை எடுத்துக்காட்டுகிறது. இதில் நோயின் உயர் தர, மெட்டாஸ்டேடிக் மற்றும் அபாயகரமான வடிவங்கள் அடங்கும். ‘துரித உணவுகள்’ மற்றும் கொழுப்பு, ஸ்டார்ச் அல்லது சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ள பிற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கிறது, இதனால் புற்றுநோய் அபாயத்தை உயர்த்துகிறது என்றும் அறிக்கை குறிப்பிடுகிறது.
புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவிக்குறிப்புகள்
ஆபத்தை குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் ஆண்கள் செயலில் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்:
- ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் – சீரான கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- தாவரங்கள் நிறைந்த உணவை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்-பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்.
- சிவப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் – மீன், கோழி அல்லது தாவர புரதங்களுடன் மாற்றவும்.
- ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தேர்வுசெய்க-ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் ஒமேகா -3 பணக்கார மீன்களைத் தேர்வுசெய்க.
- சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் – வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடல் பருமன், வீக்கம் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை குறைக்கிறது.
- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கவும் – அவை எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு பங்களிக்கின்றன.
மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.படிக்கவும் | அதிக சர்க்கரை? இது எப்படி கொழுப்பு கல்லீரலைத் தூண்டுகிறது மற்றும் நீண்ட கால சேதத்தை ஏற்படுத்தும்
