எடை இழப்பு கதை: 22 வயது மாணவர் 133 கிலோ முதல் 52 கிலோ வரை வெறும் 11 மாதங்களில் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்திற்குச் செல்லாமல் சென்றது-டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

பட கடன்: ஹிபா அல்லாஹ் அயதி

வெறும் 22 வயதில், துனிசியாவின் துனிஸைச் சேர்ந்த ஹிபா அல்லாஹ் அயடி, தனது வாழ்க்கையை முழுவதுமாக திருப்ப முடிவு செய்தார். 177 செ.மீ உயரத்தில் நின்று, ஒருமுறை 133.3 கிலோ எடையுள்ளவர். அளவிலான எண் தோற்றத்தைப் பற்றியது அல்ல; இது அவளுடைய அன்றாட வாழ்க்கை, அவளுடைய உடல்நலம் மற்றும் அவளுடைய நம்பிக்கையை பாதித்தது. 11 மாதங்களுக்கும் மேலாக, ஹிபா 52.45 கிலோவை இழந்து 52 கிலோவை எட்டினார், இவை அனைத்தும் ஜிம்மிற்குள் நுழையாமல். அவரது கதை எடை இழப்பு மட்டுமல்ல, ஒழுக்கம், பின்னடைவு மற்றும் தன்னை மீண்டும் கண்டுபிடிப்பது பற்றியது.

இங்கே ஹிபாவின் பயணம், தனது சொந்த வார்த்தைகளில் சொல்லப்பட்டது.

நான் அளவில் நுழைந்த நாள் மற்றும் 133.3 கிலோ என்னைத் திரும்பிப் பார்த்த நாள் எனக்கு இன்னும் நினைவிருக்கிறது. இது ஒரு எண் மட்டுமல்ல; இது ஒரு உண்மை சோதனை. எளிமையான இயக்கங்களுடன் கூட நான் சோர்வாக உணர்ந்தேன், வாழ்க்கை இனி என்னுடையதைப் போல உணரவில்லை. அந்த நேரத்தில், நான் மாற்ற வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தேன். தோற்றங்களுக்கு அல்ல, வேறு யாருக்கும் அல்ல, ஆனால் எனது ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்காலத்தையும் காப்பாற்றுவதற்காக. அந்த நாள், நான் உண்மையான என்னை மீண்டும் கொண்டு வருவேன் என்று நானே உறுதியளித்தேன்.

நான் உண்மையில் சாப்பிட்டது: என் அன்றாட உணவு

எடை இழப்பு உடலை பட்டினி கிடப்பதிலிருந்து வரும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். அது உண்மை இல்லை. நான் உணவைத் தவிர்க்கவில்லை; என் தட்டில் இருந்ததை மாற்றினேன்.

உண்மை என்னவென்றால், உணவு என் எதிரி அல்ல. நான் சமநிலை மற்றும் பகுதி கட்டுப்பாட்டைக் கற்றுக்கொண்டவுடன், எல்லாம் மாறிவிட்டது.

ஜிம் இல்லை, நடைபயிற்சி: எனது எளிய பயிற்சி

உடல் எடையை குறைப்பதற்கு அதிக உடற்பயிற்சிகளும் அல்லது விலையுயர்ந்த உடற்பயிற்சி உறுப்பினர்களும் தேவை என்று மக்கள் பொதுவாக கருதுகின்றனர். என்னைப் பொறுத்தவரை, அது சாத்தியமில்லை. ஜிம்மில் என்னால் வாங்க முடியவில்லை, அதனால் என்னால் முடிந்த போதெல்லாம் என்னால் முடிந்தவரை நடந்தேன்.நடைபயிற்சி என் சிகிச்சையாக மாறியது. படிப்படியாக, ஆடம்பரமான உபகரணங்களை விட நிலைத்தன்மை முக்கியமானது என்பதை இது எனக்கு நினைவூட்டியது. தினமும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, சிறிய வழிகளில் கூட, கலோரிகளை எரிக்கவும், தலையை அழிக்கவும், எனது இலக்குடன் இணைந்திருக்கவும் எனக்கு உதவியது.

கடினமான பகுதி மற்றும் என்னைத் தொடர்ந்து கொண்டே இருந்தது

அதிக எடையுடன் இருப்பதன் மிகவும் வேதனையான பகுதி உடல் போராட்டம் மட்டுமல்ல, அது உணர்ச்சிவசப்பட்டது. நான் கனவு கண்ட ஆடைகளை என்னால் அணிய முடியவில்லை, கண்ணாடிகள் நான் மாற்ற விரும்பியதை நினைவூட்டின, என் உடல்நலத்தைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலைப்பட்டேன். என் சொந்த உடலுக்குள் சிக்கிக்கொள்வது போல் உணர்ந்தேன்.ஆனால் ஒரு குறிக்கோளைப் பற்றி யோசிப்பதன் மூலம் நான் உந்துதலாக இருந்தேன்: இந்தியாவுக்கு பயணம். அந்த கனவு கடினமான நாட்களில் என்னை அழைத்துச் சென்றது. ஒவ்வொரு அடியும், ஒவ்வொரு ஆரோக்கியமான தேர்வும் என்னை நெருங்கி வந்தது.

நான் என்றென்றும் எடுத்துச் செல்லும் பாடங்கள்

உண்மையான மாற்றம் என்பது உணவு அல்லது உடற்பயிற்சியைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, இது மனநிலையைப் பற்றியது என்று இந்த பயணம் எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது.சிறிய, தினசரி தேர்வுகளில் ஒழுக்கத்தைக் கற்றுக்கொண்டேன். நான் கைவிட விரும்பும் நாட்களில் வலிமையைக் கண்டுபிடித்தேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் தொடர்ந்து செல்ல போதுமான அளவு என்னை நேசிக்க கற்றுக்கொண்டேன். ஒவ்வொரு பின்னடைவும் ஒரு பாடமாக மாறியது. ஒவ்வொரு சிறிய வெற்றியும் கொண்டாட மதிப்புக்குரியது.எடை இழப்பு என்பது தண்டனை அல்ல. இது எனக்கு வழங்கப்பட்ட உடல் மற்றும் வாழ்க்கைக்கு மரியாதை செலுத்தும் செயல். இன்று, நான் ஆரோக்கியமாகவும், இலகுவாகவும், சுதந்திரமாகவும் வாழ்கிறேன், உடலில் மட்டுமல்ல, ஆவியிலும்.சீரான உணவு, இயக்கத்தில் நிலைத்தன்மை மற்றும் வலுவான மனநிலையுடன் நிலையான எடை இழப்பு சாத்தியமாகும் என்பதை ஹிபாவின் கதை நிரூபிக்கிறது. இது குறுக்குவழிகள் அல்லது தீவிர உணவுகளைப் பற்றியது அல்ல, இது தினசரி ஒழுக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை நம்புவது பற்றியது.பகிர்வதற்கு உங்களிடம் எடை இழப்பு கதை இருந்தால், அதை எங்களுக்கு toi.health1@gmail.com இல் அனுப்புங்கள்