அதிக அளவு என்பது சிறந்த முடிவுகள் என்று பொருள். அதிகப்படியான மெக்னீசியம் வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு, தி பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொடுப்பனவு (ஆர்.டி.ஏ) வயது மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்து (ஆதாரம்: தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்) 310-420 மி.கி எலிமெண்டல் மெக்னீசியம் ஆகும்.
சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்ப வேண்டும், அமைப்பில் வெள்ளம் இல்லை. உணவில் ஏற்கனவே மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் (கீரை, பாதாம் அல்லது பூசணி விதைகள் போன்றவை) இருந்தால், ஒரு சிறிய துணை டோஸ் போதுமானதாக இருக்கலாம்.
மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு புதிய யையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும், குறிப்பாக தற்போதுள்ள சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது மருந்துகள் இருந்தால்.
