அழற்சி குடல் நோய் (ஐபிடி) அறிகுறிகள்: உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணர்ச்சி ஆதரவு ஆகியவை பதட்டத்தை குறைத்து அன்றாட வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவது எப்படி | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

அழற்சி குடல் நோய் (ஐபிடி) என்பது ஒரு நாள்பட்ட செரிமானக் கோளாறு ஆகும், இது அவ்வப்போது வயிற்று வலி அல்லது அஜீரணத்திற்கு அப்பாற்பட்டது. க்ரோன் நோய் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற நிலைமைகள் பெரும்பாலும் கணிக்க முடியாத எரிப்பு அப்கள், அவசர குடல் அசைவுகள், சோர்வு மற்றும் சமூக சங்கடம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுவருகின்றன, இது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை ஆழமாக பாதிக்கிறது. இந்தியாவில், நகர்ப்புற வாழ்க்கை முறைகள், உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மன அழுத்தங்கள் போக்குக்கு பங்களிக்கும் வழக்குகள் அதிகரித்து வருகின்றன. உயிரியல் போன்ற நவீன சிகிச்சைகள் ஒரு முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கும்போது, ​​நீண்டகால நிர்வாகத்திற்கு இன்னும் தேவைப்படுகிறது; வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், ஊட்டச்சத்து சரிசெய்தல், மன அழுத்தக் கட்டுப்பாடு, ஆலோசனை மற்றும் டிஜிட்டல் கருவிகள். சரியான உத்திகள் மூலம், நோயாளிகள் அறிகுறிகளை எளிதாக்கலாம், பதட்டத்தைக் குறைக்கலாம், ஆரோக்கியமான, அதிக நம்பிக்கையான வாழ்க்கையை நடத்தலாம்.

அங்கீகரித்தல் அழற்சி குடல் நோயின் அறிகுறிகள் (ஐபிடி)

ஐபிடியின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் பொதுவான செரிமான புகார்களுடன் ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்கின்றன, இது நோயறிதலை தாமதப்படுத்தும். நோயாளிகள் ஆரம்பத்தில் எளிய அஜீரணம், உணவு சகிப்புத்தன்மை அல்லது மன அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு அவர்களின் அச om கரியத்தை தவறாக இருக்கலாம். இருப்பினும், அறிகுறிகளின் விடாமுயற்சி மற்றும் கணிக்க முடியாத தன்மை ஐபிடியை ஒதுக்கி வைத்தது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் ஐபிடி அறிகுறிகள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை

உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து

உணவு தேர்வுகள் பெரும்பாலும் நோயாளிகளுக்கு முதல் கவலையாக இருக்கின்றன. எந்தவொரு “ஐபிடி டயட்” அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது என்றாலும், சில பொதுவான வடிவங்கள் உதவியாக இருக்கும். 13-33 கிராம் தினசரி ஃபைபர் உட்கொள்ளல் பெரும்பாலான க்ரோனின் நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், விரிவடையும்போது, ​​மென்மையான, சமைத்த மற்றும் எளிதில் செரிங் செய்யக்கூடிய உணவுகள் சிறப்பாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிகப்படியான பால் மற்றும் காரமான உணவுகளை நீக்குவதும் அச om கரியத்தை குறைக்கும்.ஒரு உணவியல் நிபுணருடன் பணிபுரிவது நோயாளிகளுக்கு உணவு தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும், போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள், குறிப்பாக கால்சியம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஆகியவற்றைப் பெறுவதை உறுதிசெய்யவும் உதவும், அவை பெரும்பாலும் ஐபிடியில் குறைபாடுடையவை.

உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை

நடைபயிற்சி, யோகா அல்லது நீச்சல் போன்ற மென்மையான உடல் செயல்பாடுகள் சோர்வைக் குறைக்கும் போது சகிப்புத்தன்மையையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்துகின்றன. மன அழுத்தம் என்பது விரிவடைவதற்கு அறியப்பட்ட தூண்டுதலாகும், எனவே ஆழ்ந்த சுவாசம், நினைவாற்றல் அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் போன்ற தளர்வு முறைகள் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். NIH இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, மன அழுத்தத்தை தீவிரமாக நிர்வகிக்கும் நோயாளிகள் சிறந்த நீண்ட கால விளைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

உணர்ச்சி மற்றும் சமூக ஆதரவு

ஐபிடி தனிமைப்படுத்தக்கூடிய ஒரு களங்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. பல நோயாளிகள் தர்மசங்கிப்பு காரணமாக பயணம், பொது நிகழ்வுகள் அல்லது அவர்களின் உடல்நலம் குறித்த உரையாடல்களைத் தவிர்க்கிறார்கள். NIH இல் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் முதலாளிகளின் பச்சாத்தாபம் இந்த கண்ணுக்கு தெரியாத சுமையை எளிதாக்க முடியும் என்று கூறுகிறது. நெகிழ்வுத்தன்மையையும் ஓய்வறைகளுக்கான அணுகலையும் அனுமதிக்கும் ஒரு ஆதரவான பணியிடம் வாழ்க்கைத் தரத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தும். உளவியல் ஆலோசனை -இந்தியாவில் இன்னும் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது – பொதுவாக ஐபிடியுடன் தொடர்புடைய மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை நிவர்த்தி செய்வதில் முக்கியமானது.டெலிமெடிசின் மற்றும் மொபைல் பயன்பாடுகள் போன்ற டிஜிட்டல் கருவிகள் மருத்துவமனை வருகைகளைக் குறைப்பதன் மூலமும், அறிகுறிகளைக் கண்காணிப்பதன் மூலமும், நோயாளிகளுக்கு அதிகாரம் அளிப்பதன் மூலமும் ஐபிடி நிர்வாகத்தை மாற்றுகின்றன. இந்த கண்டுபிடிப்புகளுடன், உயிரியல் சிகிச்சைகள் போன்ற மேம்பட்ட சிகிச்சைகள் நிவாரண விகிதங்களை மேம்படுத்தியுள்ளன, இருப்பினும் இந்தியாவில் நிலையான அணுகல் ஒரு சவாலாக உள்ளது. மருத்துவ பராமரிப்பு, உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு ஆகியவற்றின் சரியான கலவையுடன், ஐபிடி உள்ளவர்கள் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கலாம், களங்கத்தைக் குறைக்கலாம், மேலும் ஆரோக்கியமான, அதிக நிறைவான வாழ்க்கையை வாழலாம்.இறுதியில், ஐபிடியுடன் வாழ மருத்துவ மருந்துகளை விட அதிகம் தேவைப்படுகிறது. அது இரக்கத்தை அழைக்கிறது; குடும்பங்கள், சகாக்கள், சுகாதார வழங்குநர்கள் மற்றும் சமூகத்திலிருந்து பெருமளவில். நோயின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அம்சங்களை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம், நோயாளிகள் தங்கள் அறிகுறிகளை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் கண்ணியத்தையும், நம்பிக்கையையும், எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையையும் பராமரிக்க முடியும்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும்: இயற்கையாகவே மார்பு சளி மற்றும் நெரிசலை அகற்ற 10 வீட்டு வைத்தியம்