நீரிழிவு நோயாளிகள் பயணம் செய்வதற்கு முன் இந்த 7 காசோலைகளைத் தவிர்க்கக்கூடாது | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

பயணம் புதிய இடங்களை ஆராய்வதற்கும், வெவ்வேறு கலாச்சாரங்களை அனுபவிப்பதற்கும், நீடித்த நினைவுகளை உருவாக்குவதற்கும் ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது. ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, இது ஒழுங்கற்ற உணவு நேரங்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு மட்டங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் முதல் மருந்துகளை நிர்வகித்தல் மற்றும் அறிமுகமில்லாத உணவுகளை கையாள்வது வரை தனித்துவமான சவால்களையும் கொண்டுவருகிறது. நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால் இந்த காரணிகள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை எளிதில் சீர்குலைக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஸ்மார்ட் திட்டமிடல் மற்றும் சில எளிய முன்னெச்சரிக்கைகள் மூலம், நீங்கள் பாதுகாப்பாக பயணம் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் பயணத்தின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் அனுபவிக்கலாம். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) மற்றும் என்ஐஎச் இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், இரத்த சர்க்கரையை திறம்பட நிர்வகிக்கவும் பயணம் செய்வதற்கு முன் இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

இந்த 7 நீரிழிவு பாதுகாப்பு சோதனைகள் இல்லாமல் பயணிக்க வேண்டாம்

புதுப்பிக்கப்பட்ட மருந்து மற்றும் மருத்துவ ஆவணங்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள்

உங்கள் பைகளை பொதி செய்வதற்கு முன், உங்கள் பயணத் திட்டங்களைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். அவர்கள் உங்கள் சமீபத்திய இரத்த சர்க்கரை போக்குகளை மதிப்பாய்வு செய்யலாம், தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருந்துகளை சரிசெய்யலாம், மேலும் பயணத்திற்கு நீங்கள் தகுதியானவர் என்பதை உறுதிப்படுத்தலாம்.கடந்த மூன்று மாதங்களிலிருந்து மருத்துவ அறிக்கைகள் அல்லது சோதனை முடிவுகளுடன், உங்கள் சமீபத்திய மருந்துகளின் சில அச்சிடப்பட்ட நகல்களை எப்போதும் எடுத்துச் செல்லுங்கள். நீங்கள் வெளிநாடு பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நிலை, உங்கள் மருந்து தேவைகள் மற்றும் நீங்கள் ஏன் சிரிஞ்ச்கள் அல்லது இன்சுலின் பேனாக்களை எடுத்துச் செல்லலாம் என்பதை விவரிக்கும் கையொப்பமிடப்பட்ட குறிப்பைக் கேளுங்கள். விமான நிலைய பாதுகாப்பு சோதனைகளை சீராக அழிக்கவும், அவசர காலங்களில் உங்களுக்கு சரியான சிகிச்சை கிடைப்பதை உறுதிசெய்யவும் இது உதவும்.

உங்களுக்கு தேவை என்று நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக மருந்துகளை பேக் செய்யுங்கள்

அறிமுகமில்லாத இடத்தில் மருத்துவத்தை விட்டு வெளியேறுவது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அதே பிராண்ட் அல்லது அளவைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதல்ல என்றால். இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் பயணத்தின் காலத்திற்கு நீங்கள் பொதுவாக தேவைப்படும் மருந்துகள் மற்றும் இன்சுலின் இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இருக்கும்.நீங்கள் பறக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருந்துகளை உங்கள் கேரி-ஆன் பையில் வைத்திருங்கள், ஒருபோதும் சரிபார்க்கப்பட்ட சாமான்களில், சரக்கு பிடிப்பில் தீவிர வெப்பநிலை இன்சுலின் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும், உங்கள் பொருட்களை வெவ்வேறு பைகளுக்கு இடையில் பிரிக்கவும், எனவே ஒரு பை தொலைந்துவிட்டால் அல்லது தாமதமாகிவிட்டால் உங்களிடம் இன்னும் சில உள்ளன.

உங்கள் குளுக்கோமீட்டரை எளிதில் வைத்திருங்கள்

பயணம் உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தை சீர்குலைக்கும், அதாவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை வழக்கத்தை விட ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கலாம். உங்கள் நிலைகளை தவறாமல் கண்காணிப்பது பாதுகாப்பாக இருப்பதற்கு முக்கியமாகும். கூடுதல் சோதனை கீற்றுகள், லான்செட்டுகள் மற்றும் உதிரி பேட்டரிகளுடன் உங்கள் குளுக்கோமீட்டரை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.நீங்கள் ஒரு நீண்ட பயணத்தில் இருந்தால், உங்கள் கண்காணிப்பு கிட், இன்சுலின், சிரிஞ்ச்கள், குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள் மற்றும் சில சிற்றுண்டிகளை ஒரு சிறிய, எளிதில் அடையக்கூடிய பையில் வைத்திருங்கள்-விமானம் அல்லது பஸ்ஸில் உங்களுக்கு முன்னால் இருக்கைக்கு அடியில் இருக்கும். இது உங்கள் சர்க்கரையை சரிபார்த்து தாமதமின்றி நடவடிக்கை எடுக்க முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது.

நிலையான இரத்த சர்க்கரைக்கு ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள்

அறிமுகமில்லாத உணவுகள், ஒழுங்கற்ற உணவு நேரங்கள் மற்றும் உணவுக்கு இடையில் நீண்ட நீளம் ஆகியவை இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை தந்திரமானதாக மாற்றும். திடீர் கூர்முனைகள் அல்லது சொட்டுகளைத் தடுக்க, ஆரோக்கியமான, பகுதியைக் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்களை பேக் செய்யுங்கள்:

மூன்று பெரிய உணவுகளை நம்புவதற்குப் பதிலாக சிறிய, அடிக்கடி உணவை உட்கொள்வது நிலையான குளுக்கோஸ் அளவைப் பராமரிக்கவும், பயணத்தின்போது ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களின் சோதனையைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

நகரும் ஆனால் பாதுகாப்பாக

ஒரு பஸ், ரயில் அல்லது விமானத்தில் மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும், வீக்க அபாயத்தை அதிகரிக்கும், மற்றும் இரத்த உறைவு வாய்ப்புகளை உயர்த்தும். ஒவ்வொரு மணி நேரமும் அல்லது இரண்டு மணி நேரமும் உங்கள் கால்களை எழுப்புங்கள், அது இடைகழிக்கு மேலேயும் கீழேயும் நடந்தாலும் கூட.உங்கள் இலக்கை அடைந்ததும், காலை நடைகள் அல்லது காலில் பார்வையிடுவது போன்ற ஒளி உடற்பயிற்சியை இணைக்க முயற்சிக்கவும். கொப்புளங்கள் அல்லது கால் காயங்களைத் தடுக்க வசதியான, நன்கு பொருத்தப்பட்ட காலணிகளை அணிவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் நீரிழிவு நோயாளிகள் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் மெதுவாக குணப்படுத்தும் காயங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

நீரேற்றமாக இருங்கள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கவும்

பயணம் என்பது பெரும்பாலும் நீண்ட காலத்திற்கு வெளியில் இருப்பதைக் குறிக்கிறது, இது உங்கள் நீரிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் ஒரு நிலை. மீண்டும் நிரப்பக்கூடிய தண்ணீர் பாட்டிலை உங்களுடன் வைத்திருங்கள், நாள் முழுவதும் சிப் செய்யுங்கள்.இனிப்பு பானங்கள், பழச்சாறுகள், ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் காற்றோட்டமான பானங்கள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை திடீர் குளுக்கோஸ் கூர்முனைகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் தேநீர் அல்லது காபி குடித்தால், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துங்கள். ஆல்கஹால் மெனுவில் இருந்தால், அது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் தலையிடக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் மருத்துவருடன் சோதித்தபின் அதைத் தவிர்ப்பது அல்லது மிதமாக குடிப்பது பாதுகாப்பானது.

வலது பாதணிகளுடன் உங்கள் கால்களைப் பாதுகாக்கவும்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கால் பராமரிப்பு ஒரு முன்னுரிமை. பயணம் செய்யும் போது, ஃபேஷனை விட ஆறுதலையும் ஆதரவையும் தேர்வு செய்யவும். சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களுடன் மெத்தை காலணிகளை அணியுங்கள் மற்றும் கொப்புளங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய இறுக்கமான பொருத்தமான பாணிகளைத் தவிர்க்கவும்.வெட்டுக்கள், தீக்காயங்கள் அல்லது நோய்த்தொற்றுகள் கவனிக்கப்படாமல், குணமடைய அதிக நேரம் ஆகலாம். உங்கள் பாதணிகள் ஈரமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ இருந்தால் கூடுதல் ஜோடி காலணிகள் மற்றும் சாக்ஸை மூடுங்கள்.நீரிழிவு நோயுடன் பயணிக்க கூடுதல் முயற்சி தேவைப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் முன்னேறினால் வேடிக்கையான, மன அழுத்தமில்லாத பயணத்தை மேற்கொள்வது முற்றிலும் சாத்தியமாகும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை முன்னுரிமையாக ஆக்குங்கள், உங்கள் அத்தியாவசியங்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள், மனதுடன் சாப்பிடுங்கள், சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், நீரேற்றமாக இருங்கள். இந்த முன்னெச்சரிக்கைகள் மூலம், நீங்கள் புதிய இடங்களை ஆராயலாம், உள்ளூர் அனுபவங்களை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வை சமரசம் செய்யாமல் நீடித்த நினைவுகளை உருவாக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நன்கு திட்டமிடப்பட்ட பயணம் என்பது உங்கள் இலக்கை அடைவது மட்டுமல்ல, இது ஒவ்வொரு அடியையும் அனுபவிப்பதாகும், அதே நேரத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்கிறது.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும்: உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மன அழுத்தம் எவ்வாறு சீர்குலைக்கிறது: உங்கள் செரிமான நல்வாழ்வை ஆதரிப்பதற்கான 5 பயனுள்ள வழிகள்