நடிகரும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலரும் மிலிந்த் சோமன், 59 சிறந்த ஒயின் போல வயதாகத் தெரிகிறது. இது அவரது பொருத்தமான சட்டமாக இருந்தாலும், அல்லது அவரது பிரமிப்பு ஊக்கமளிக்கும் உடற்பயிற்சி வீடியோக்களாக இருந்தாலும், வயதாகிவிடுவது வயதாக இருப்பதற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதை நடிகர் நிரூபிக்கிறார். சமீபத்தில் அவர் தனது ஐ.ஜி. கைப்பிடிக்கு தன்னை, அவரது மனைவி அங்கிதா மற்றும் அம்மா உஷா சோமன் ஆகியோரின் குடும்ப வீடியோவைப் பகிர்ந்து கொள்ள அழைத்துச் சென்றார். வீடியோவுடன் அவர் 86 வயதில், அவரது AAI (அம்மா) ஆரோக்கியத்திற்கும் உடற்தகுதிக்கும் தினமும் தவிர்க்கிறார் என்பதை வெளிப்படுத்தினார். அவர் கூறினார், “குடும்பத்தைத் தவிர்ப்பது. AAI (தாய்) இப்போது 86 வயதாகிறது, மேலும் யோகா மற்றும் பிற இயக்கங்களைத் தவிர, ஒவ்வொரு நாளும் அவள் செய்யும் ஒன்று. நீண்ட ஆயுள், ஆரோக்கியம் மற்றும் அனைவருக்கும் மகிழ்ச்சி” என்று மிலிண்ட் போஸ்டின் தலைப்பில் எழுதினார்.
கயிற்றைத் தவிர்ப்பதன் 5 நன்மைகள்
கயிற்றைத் தவிர்ப்பது, அடிப்படை என்றாலும், மக்களுக்கு பல்வேறு சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகிறது. வழக்கமான கயிறு ஸ்கிப்பிங் நடைமுறைகள் இரண்டும் உங்கள் தசைகளுடன் உங்கள் இதயத்திற்கு நன்மைகளை வழங்கும்போது உடற்தகுதியை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் பிற செயல்பாடுகளுடன் இணைந்தால் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. இங்கே எப்படி …
ஊக்கங்கள் இருதய ஆரோக்கியம்
ஜம்பிங் கயிற்றின் உடல் செயல்பாடு ஒரு சிறந்த இருதய உடற்பயிற்சி, இது இதயம் மற்றும் நுரையீரல் வலிமை இரண்டையும் உருவாக்குகிறது. கயிறு குதிக்கும் போது உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது, இது சிறந்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வலுவான இதய தசைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேம்பட்ட நுரையீரல் மற்றும் இதய செயல்திறன் மூலம், இதய நோய் அபாயங்களைக் குறைக்கும் போது சீரான கயிறு ஸ்கிப்பிங் பயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் உடல் மிகவும் திறமையாக செயல்படும், ஏனென்றால் கயிற்றைத் தவிர்ப்பது உங்கள் இருதய திறனை மேம்படுத்துகிறது, இது நீட்டிக்கப்பட்ட ஆரோக்கியத்தையும் செயலில் உள்ள வாழ்க்கையை ஆதரிக்கிறது.
ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது
கயிற்றை வெற்றிகரமாக குதிக்க, உங்கள் உடல் அசைவுகளை துல்லியமான நேரங்களில் கட்டுப்படுத்தும் போது நீங்கள் தாளத்தை பராமரிக்க வேண்டும். உங்கள் சமநிலையையும் ஒருங்கிணைப்பையும் பராமரிக்க, தவிர்க்கும்போது உங்கள் மூளை மற்றும் தசைகள் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன. செயல்பாடு உங்கள் மொத்த மோட்டார் திறன்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் சுறுசுறுப்பு அளவையும், உங்கள் எதிர்வினை வேகத்தையும் அதிகரிக்கிறது. கயிற்றைத் தவிர்ப்பது குழந்தைகள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களிடையே சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது என்பதை அறிவியல் ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது. அது மட்டுமல்லாமல், மேம்பட்ட ஒருங்கிணைப்பு நீர்வீழ்ச்சி மற்றும் தினசரி விபத்துக்களின் வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது. .
தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது
கயிற்றைத் தவிர்ப்பதன் உடல் செயல்பாடு உங்கள் கன்றுகள் மற்றும் தொடைகளிலிருந்து தொடங்கி அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களுக்கும் வேலை செய்கிறது, பின்னர் உங்கள் மையத்திற்கு நகர்ந்து இறுதியாக உங்கள் கைகளை ஈடுபடுத்துகிறது. நீங்கள் குதிக்கும் போது, சிறந்த வரையறையை வளர்க்கும் போது உங்கள் தசைகள் வலுவடையும். கயிறு பயிற்சிகளைத் தவிர்ப்பதன் போது மீண்டும் மீண்டும் ஜம்பிங் இயக்கம், லேசான எலும்பு-தூண்டுதல் அழுத்தத்தை வழங்குகிறது, இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கும் போது எலும்பு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. கயிறு தவிர்க்கும் வழக்கமான பயிற்சி, உங்கள் கால் தசை சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது, இது ஒன்றாக உடல் வலிமையை உருவாக்குகிறது.
கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
கயிறு ஸ்கிப்பிங்கின் அதிக தீவிரம் கொண்ட தன்மை இது ஒரு பயனுள்ள வொர்க்அவுட்டாக மாறுகிறது, இது கலோரிகளை விரைவாக எரிக்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாகவும் தீவிரமாகவும் குதிக்கிறீர்கள் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு கயிற்றைத் தவிர்க்கும்போது, நிமிடத்திற்கு 10-15 கலோரிகளை எளிதாக எரிக்கலாம். இந்த செயல்பாடு எடை இழப்பு மற்றும் சரியான உடல் எடை விநியோகத்தை பராமரிக்க நன்றாக வேலை செய்கிறது. கயிறு ஸ்கிப்பிங் உங்கள் முழு உடலையும் ஈடுபடுத்துகிறது, இது சுருக்கமான உடற்பயிற்சி அமர்வுகள் மூலம் தினசரி உடற்பயிற்சி நன்மைகளை வழங்கும் போது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது. .
மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
கயிற்றைத் தவிர்ப்பதற்கான நடைமுறை உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிற்கும் இரட்டை நன்மைகளை வழங்குகிறது. உடல் உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது நேர்மறையான மனநிலை விளைவுகளை உருவாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கிறது. தவிர்க்க தேவையான ஒருங்கிணைந்த இயக்கங்கள் மன தெளிவு மற்றும் மேம்பட்ட செறிவு திறனை உருவாக்குகின்றன. மக்கள் வேலை நேரத்திற்குப் பிறகு தங்கள் மன நிலையை மேம்படுத்த, மன அழுத்த நிவாரண முறையாக கயிறு தவிர்க்கவும் பயன்படுத்துகிறார்கள்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை
