உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் உங்கள் வைக்கோல் காய்ச்சலை எவ்வாறு தூண்டக்கூடும் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

ஒவ்வொரு வசந்த காலத்திலும் தும்மல், மூச்சுத்திணறல் அல்லது திசுக்களை அடைவதைக் கண்டால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. வைக்கோல் காய்ச்சல் மற்றும் பருவகால ஒவ்வாமை உலகளவில் அதிகரித்து வருகிறது, மேலும் மகரந்தம் பெரும்பாலும் முக்கிய குற்றவாளியாகக் காணப்படுகிறது. உண்மையான தூண்டுதல் காற்றில் வெளியில் இல்லை, ஆனால் உங்கள் உடலுக்குள் இருந்தால் என்ன செய்வது? புதிய ஆராய்ச்சி குடலில் ஒரு கவனத்தை ஈர்க்கிறது, மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் உங்கள் ஒவ்வாமைகளை மோசமாக்குகிறது என்று கூறுகிறது. சமநிலையற்ற குடல் நுண்ணுயிர், மிகக் குறைவான நல்ல பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் பல அழற்சி, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சீர்குலைக்கக்கூடும், இதனால் மகரந்தம், தூசி அல்லது செல்லப்பிராணி டாண்டர் போன்ற பாதிப்பில்லாத பொருட்களுக்கு அதிகப்படியான அறுவை சிகிச்சை செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதை விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். சிலர் ஏன் ஒவ்வாமை காலங்களில் தென்றின்றன, மற்றவர்கள் தீவிரமாக பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை இது விளக்குகிறது. ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் அல்லது நாசி ஸ்ப்ரேக்களை மட்டுமே நம்புவதற்கு பதிலாக, உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை வளர்ப்பது நீண்ட கால நிவாரணத்தை வழங்கக்கூடும் என்று இப்போது அதிகமான வல்லுநர்கள் நம்புகின்றனர். ஒரு ஆரோக்கியமான குடல் என்பது அமைதியான நோயெதிர்ப்பு பதில் மற்றும் குறைவான ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் குறிக்கும். குடல்-ஒவ்வாமை இணைப்பில் முழுக்குவோம், மேலும் உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் எளிமையான மாற்றங்கள் இந்த பருவத்தில் எளிதாக சுவாசிக்க உதவும்.

மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் வைக்கோல் காய்ச்சல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்

தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின் ஒரு முக்கிய ஆய்வில், வைக்கோல் காய்ச்சல் உள்ளிட்ட பருவகால ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒவ்வாமை இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவர்களின் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவில் கணிசமாக பன்முகத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். எளிமையான சொற்களில், அவற்றில் குறைவான வகையான நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இருந்தன, அது நீங்கள் நினைப்பதை விட முக்கியமானது. ஏன்? ஏனெனில் ஒரு மாறுபட்ட நுண்ணுயிர் ஒரு உள் சுற்றுச்சூழல் அமைப்பு போல செயல்படுகிறது, இது வீக்கத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சரியான முறையில் பதிலளிக்க பயிற்சி அளிக்கிறது. பன்முகத்தன்மை குறையும் போது, வீக்கம் உயர்கிறது, மேலும் உங்கள் உடல் மகரந்தம் போன்ற பாதிப்பில்லாத பொருட்களை அச்சுறுத்தலாக கருதுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆனால் இது நல்ல விஷயங்களை “குறைவாக” வைத்திருப்பது மட்டுமல்ல. மற்றொரு முக்கிய காரணி குட் டிஸ்பயோசிஸ் ஆகும், இது தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் நன்மை பயக்கும் நபர்களை விட அதிகமாகவோ அல்லது வெல்லவோ ஒரு நிலை. இந்த ஏற்றத்தாழ்வு நோயெதிர்ப்பு சகிப்புத்தன்மையின் முறிவுக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது அன்றாட வெளிப்பாடுகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஓவர் டிரைவிற்கு செல்கிறது. இன்னும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், குடல் டிஸ்பியோசிஸ் ஹிஸ்டமைன் உணர்திறனை அதிகரிக்கக்கூடும், இது தும்மல், மூக்கு ஒழுகுதல், சைனஸ் அழுத்தம், அரிப்பு மற்றும் சோர்வு போன்ற ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சமநிலையற்ற குடல் உங்களை ஒவ்வாமைக்கு அதிக வாய்ப்பில்லை, இது உங்கள் அறிகுறிகளை மிகவும் கடுமையானதாகவும் கட்டுப்படுத்தவும் கடினமாக்கும்.

உங்கள் குடல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆழமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களில் சுமார் 70% உங்கள் குடலில் வாழ்கின்றன, இது உங்கள் முழு உடலிலும் மிக முக்கியமான நோயெதிர்ப்பு உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். அது சரி, உங்கள் செரிமான அமைப்பு உணவை உடைப்பது மட்டுமல்ல. இது நோயெதிர்ப்பு ஒழுங்குமுறைக்கான கட்டளை மையமாகவும் செயல்படுகிறது, எது தீங்கு விளைவிக்கும், எது இல்லை என்பதை தீர்மானிக்கிறது. உங்கள் குடல் புறணி வலுவானதாகவும், சீரானதாகவும் இருக்கும்போது, மகரந்தம், தூசி அல்லது செல்லப்பிராணி போன்ற பாதிப்பில்லாத பொருட்களை பொறுத்துக்கொள்ள உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பயிற்சியளிப்பதில் இது ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது. இந்த “நோயெதிர்ப்பு கல்வி” ஒவ்வொரு முறையும் ஒவ்வாமை பருவம் உருளும் போது உங்கள் உடல் ஓவர் டிரைவிற்கு செல்வதைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஆனால் உங்கள் குடல் புறணி சமரசம் அல்லது வீக்கமடையும் போது, ஒரு நிலை பெரும்பாலும் கசிந்த குடல் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, விஷயங்கள் மாறுகின்றன. சிறிய இடைவெளிகள் குடல் புறணியில் உருவாகின்றன, இது நச்சுகள், நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் செரிக்கப்படாத உணவு போன்ற தேவையற்ற துகள்களை இரத்த ஓட்டத்தில் கசிய அனுமதிக்கிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இந்த ஊடுருவும் நபர்களுக்கு அச்சுறுத்தல்கள் போல வினைபுரிகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி அதிகரிக்கும். இது வைக்கோல் காய்ச்சல் மற்றும் நமைச்சல் கண்கள், ஒரு ரன்னி மூக்கு, நாள்பட்ட தும்மல், சைனஸ் நெரிசல், மூளை மூடுபனி மற்றும் சோர்வு போன்ற பிற ஒவ்வாமைகளின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். சுருக்கமாக, உங்கள் குடல் ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கும்போது, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குறைவான சகிப்புத்தன்மையுடனும், எதிர்வினையுடனும் மாறும். ஆனால் அது சிறப்பாக செயல்படும்போது, அது ஒரு ஸ்மார்ட் வடிகட்டி போல செயல்படுகிறது, நல்லதை அனுமதிக்கிறது, கெட்டதைத் தடுக்கிறது, மேலும் அதிக கண்காட்சியான நாட்களில் கூட அறிகுறி இல்லாததாக இருக்க உதவுகிறது.

நல்ல குடல் பாக்டீரியா ஒவ்வாமைகளை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது

சில குடல் பாக்டீரியாக்கள், குறிப்பாக பிஃபிடோபாக்டீரியம் மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ், குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் (எஸ்சிஎஃப்ஏக்கள்) எனப்படும் சேர்மங்களை உற்பத்தி செய்கின்றன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சீரானதாக வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன. இந்த பாக்டீரியாக்களின் குறைந்த அளவு பெரும்பாலும் வைக்கோல் காய்ச்சல் உள்ளவர்களில் காணப்படுகிறது. புரோபயாடிக்குகளைச் சேர்ப்பது அல்லது ஃபைபர் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது இந்த நன்மை பயக்கும் விகாரங்களை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஒவ்வாமை விரிவடையக்கூடிய அபாயங்களைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

இயற்கையாகவே உங்கள் குடலை ஆதரிப்பது மற்றும் வைக்கோல் காய்ச்சலைக் குறைப்பது எப்படி

ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் ஸ்ப்ரேக்கள் போன்ற வைக்கோல் காய்ச்சல் தற்காலிகமாக உதவுகிறது, ஆனால் அவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை முதலில் உணர்திறன் கொண்டவை என்பதை அவை உரையாற்றாது. அங்குதான் உங்கள் குடல் வருகிறது. உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம், உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் இலக்கு புரோபயாடிக்குகள் மூலம், காலப்போக்கில் பருவகால ஒவ்வாமை அறிகுறிகளின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரம் இரண்டையும் நீங்கள் குறைக்கலாம். குடல்-ஒவ்வாமை இணைப்பு இனி ஒரு கோட்பாடு அல்ல, இது உண்மையான அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் இடைவிடாத வைக்கோல் காய்ச்சலுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், பூக்களைக் குறை கூறுவதை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் குடலை குணப்படுத்தத் தொடங்குவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். ஒரு வலுவான, மிகவும் சீரான நுண்ணுயிர் என்பது ஒரு அமைதியான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் தெளிவான, ஆரோக்கியமான ஒவ்வாமை பருவத்தை குறிக்கும்.படிக்கவும் | தினமும் மெக்னீசியத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கக்கூடும், ஆராய்ச்சி படி: இயற்கையாகவே உங்கள் உட்கொள்ளலை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது