‘தூங்குவது’ உண்மையில் வேலை செய்கிறது! இது கற்றல் மற்றும் நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது என்பது இங்கே | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி ஆராய்ச்சியாளர்கள், ‘ஸ்லீப்பிங் ஆன் இட்’ மூளை செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, இது ஜ்னூரோசியில் வெளியிடப்பட்டது. ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு தட்டச்சு வரிசையைக் கற்றுக்கொள்வதை உள்ளடக்கியது, கற்றலின் போது செயலில் உள்ள பகுதிகளில் தூக்கத்தின் போது அதிகரித்த தாள மூளை செயல்பாட்டை வெளிப்படுத்துகிறது. இது தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்துவதையும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதையும், பணி நினைவகம் மற்றும் எதிர்கால செயல்திறன் இரண்டையும் மேம்படுத்துவதையும், தெளிவு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதற்கான தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

முடிவுகளை எடுக்கும்போது நீங்கள் மனக்கிளர்ச்சி அடைகிறீர்களா? அல்லது “நான் அதில் தூங்கட்டும்” என்று சொல்கிறீர்களா? சரி, நீங்கள் இரண்டாவது வகையைச் சேர்ந்தவர் என்றால், நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் மூளைக்கு ஒரு உதவி செய்யலாம். அதன் மீது தூங்குவது சவாலைப் பிரிக்கவும், மனச் சுவரை வெல்லவும், தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்கவும் ஒரு நேரம் தருகிறது. இந்த செயல்முறை மன தெளிவைக் கொண்டுவருகிறது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால், என்னவென்று யூகிக்கவும், நீங்கள் கருதியதை விட இது அதிகம் செய்கிறது. அதில் தூங்குவது உங்கள் கற்றல் மற்றும் நினைவகத்தையும் மேம்படுத்துகிறது! ஆம், அது சரி. ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளி ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய சமீபத்திய ஆய்வில், ‘அதில் தூங்குவது’ உங்கள் மூளையின் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது. கண்டுபிடிப்புகள் ஜ்னூரோஸ்கியில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன.தூக்கம் ஏன் முக்கியமானது

பெரிய, தைரியமான முடிவுகளை எடுப்பதை மறந்து விடுங்கள். ஆனால் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு பணியைச் சிறப்பாகச் செய்வதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? சரி, அதன் பின்னால் ஒரு காரணம் இருக்கிறது. நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவது உங்கள் உடலை மட்டும் ஓய்வெடுக்காது; தகவல்களை செயலாக்கவும் ஒருங்கிணைக்கவும் இது உங்கள் மூளைக்கு உதவுகிறது. இதய ஆரோக்கியம், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலை ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதோடு, ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. தூக்கத்தின் போது தாள மூளை செயல்பாடு பணி தொடர்பான தகவல்களை வலுவான, நீண்ட கால நினைவகமாக மாற்றுகிறது. புதிய ஆய்வு மூளையில் இந்த தாள செயல்பாடு மோட்டார் கற்றலை மேம்படுத்துவது எங்கு தோன்றும் என்பதை ஆராய்ந்தது. ஆய்வு

இந்த ஆய்வில் 25 பங்கேற்பாளர்கள் இருந்தனர், அவர்கள் தட்டச்சு வரிசையைக் கற்றுக்கொள்ளும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். பயிற்சியின் போது அவர்களின் மூளை செயல்பாடு பதிவு செய்யப்பட்டது. பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் தட்டியதால் மூளை பதிவுகள் தொடர்ந்தன. கற்றலின் போது செயலில் இருந்த கார்டிகல் பகுதிகளில், தூக்கத்தின் போது தாள மூளை செயல்பாடு அதிகரிப்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

(படம் மரியாதை: ஐஸ்டாக்)

தூக்கத்திற்கு முன்னும் பின்னும் நரம்பியல் வடிவங்களில் வெளிப்படையான வேறுபாடு இருந்தது. பயிற்சியின் போது கற்றல் தூக்கத்தின் போது இயக்கம் செயல்படுத்தும் பகுதிகளில் அதிகரித்த மூளை தாளங்களுடன் தொடர்புடையது என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர், அதே நேரத்தில் தூக்கத்தின் போது இயக்க திட்டமிடல் பகுதிகளில் மூளை தாளங்களுடன் பிந்தைய செயல்திறன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. “தூக்கத்தின் போது மூளையில் எல்லா இடங்களிலும் மூளை தாளங்கள் நிகழ்கின்றன. ஆனால் இந்த பிராந்தியங்களில் உள்ள தாளங்கள் கற்றலுக்குப் பிறகு அதிகரிக்கின்றன, மறைமுகமாக நினைவகத்தை உறுதிப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும்” என்று ஆராய்ச்சிக்கு தலைமை தாங்கிய தாரா மனோச் கூறினார்.

மோட்டார் செயல்படுத்தும் பகுதிகளில் மூளை தாளங்கள் ஒரு பணியின் நினைவகத்தைக் குறிக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர், அதே நேரத்தில் மோட்டார் திட்டமிடல் பகுதிகளில் தாளங்கள் எதிர்கால செயல்திறனை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த ஆய்வு ஒரு NAP ஏன் மக்களை கூர்மையாக உணர முடியும் என்பதற்கான விஞ்ஞான விளக்கத்தை விட அதிகமாக வழங்குகிறது. இது புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக் கொண்டாலும் அல்லது முடிவெடுப்பதாலும், ஒரு குறுகிய தூக்கம் சிறந்த தெளிவு, கவனம் மற்றும் செயல்திறனை வழங்க உதவும். எனவே, தூக்கத்தைத் தவிர்க்க வேண்டாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நல்ல தரமான தூக்கம் பேச்சுவார்த்தை அல்ல.