ஒரு புதிய குழந்தை பிறந்த பிறகு புதிய தாய்மார்களில் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு பற்றி எல்லோரும் பேசுகிறார்கள், ஆனால் புதிய தந்தையர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை யாரும் உண்மையில் உரையாற்றுவதில்லை. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (ஏ.எச்.ஏ) கருத்துப்படி, புதிய தந்தைகளில் சுமார் 10 சதவீதம் பேர் புதிய தாய்மார்களைப் போலவே பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். தந்தையர் தினத்தில், இந்த நிகழ்வு என்ன மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை ஆழமாக ஆராய்வோம்.
ஒரு புதிய பெற்றோராக மாறுவது ஒரு அழகான அனுபவம், ஆனால் இது அதன் சொந்த சவால்களுடன் வருகிறது. முதன்முறையாக தந்தையின் அத்தியாயத்தில் காலடி எடுத்து வைப்பது உறுதியாகத் தெரியாதது அல்லது எவ்வாறு முன்னேறுவது என்பது பற்றி பல கேள்விகளைக் கொண்டிருக்கலாம். தந்தை என்பது வெறுமனே வாழ்க்கையை மாற்றும் அனுபவம் அல்ல, ஆனால் அதனுடன் உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் மாற்றங்களைத் தருகிறது.
“பெரினாட்டல் காலத்தில் தாய்மார்களுக்கு மிகுந்த கவனம் செலுத்தப்பட்டாலும், புதிய தந்தையர்களில் 5-10% பேர் பெரினாட்டல் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள் என்றும் 5–15% பதட்டத்தை அனுபவிக்கவும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. இந்த மனநிலை இடையூறுகள் குழந்தை பிணைப்பு, கஷ்டமான உறவுகளை பாதிக்கும், மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை சீர்குலைக்கும். ஃபோரிடாபாத்தின் ஃபோர்டிஸ் மருத்துவமனையில் நரம்பியல் இயக்குநர்.
கடன்: பெக்ஸெல்ஸ்
புதிய அப்பாக்களுக்கு மனநலம் ஏன் முக்கியமானது
மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது பிதாக்கள் குழந்தைகளுக்கு மட்டுமல்ல, தங்களுக்கும் மட்டுமல்ல, பிதாக்களை அதிக, ஈடுபாடு மற்றும் கடினமானதாக இருக்க அனுமதிக்கிறது. டாக்டர் பங்காவின் கூற்றுப்படி, “இது பலவீனம் அல்ல; உதவியை நாடுவது ஒரு வலிமை. திறந்த நிலையில் இருப்பதன் மூலமும், உதவியை நாடுவதன் மூலமும், தந்தையின் உணர்ச்சிவசப்பட்ட ரோலர் கோஸ்டரை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும், அப்பாக்கள் தங்கள் உள் சூப்பர் ஹீரோவுக்கு அதிகாரம் அளிக்க முடியும்.”
“பிதாக்களின் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது என்பது உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்வது அல்ல – இது ஆரோக்கியமான குடும்பங்களை உருவாக்குவதற்கும் உணர்ச்சி ரீதியாக புத்திசாலித்தனமான, பெற்றோராக மாறுவதற்கும் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.”
புதிய தந்தையின் மனநல உத்திகளை சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
புதிய தந்தை மனநல மேலாண்மை சுய இரக்கம் மற்றும் நேர்மையுடன் தொடங்குகிறது. “முதலாவதாக, ஒரு அப்பாவைப் பெறுவது மிகப்பெரியது. உங்கள் கூட்டாளர் மற்றும் நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள்; தகவல்தொடர்பு தனிமையைத் தடுக்கிறது. நன்றாக தூங்குங்கள், நன்றாக சாப்பிடுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்-சிறிய விஷயங்கள் மன இறுக்கத்தை சேர்க்கின்றன” என்று ஃபவுண்டர்-என்சோவெல்னஸின் உளவியலாளரின் ஆலோசனை அர ou பா கபீர் அறிவுறுத்துகிறார்.
கடன்: பெக்ஸெல்ஸ்
யதார்த்தமாக இருங்கள்: ஒரு அற்புதமான அப்பாவாக இருக்க நீங்கள் சரியானவராக இருக்க வேண்டியதில்லை. கபீர் கூறுகிறார், “ஒரு பொழுதுபோக்கு, சில அமைதியான நேரம் அல்லது ஒரு குறுகிய நடை போன்ற உங்களை ரீசார்ஜ் செய்யும் விஷயங்களைச் செய்வதை முன்னுரிமையாக்குங்கள்.”
உணர்ச்சிகளை பாட்டில் செய்ய வேண்டாம்: ஒரு நண்பரிடம் பேசுவது, ஒரு ஆதரவுக் குழுவிற்குச் செல்வது அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசுவது முன்னோக்கு மற்றும் நிவாரணத்தைக் கொண்டு வரலாம்.
நல்லவர்களிடம் வேண்டாம் என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் நேரமும் சக்தியும் மதிப்புமிக்கவை. இறுதியாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகான மன ஆரோக்கியம் பற்றி அறிக; இயல்பானது மற்றும் எது இல்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவியை நாடுவதற்கு உங்களை இணைக்க வைக்கிறது.
உங்கள் மனதை கவனித்துக்கொள்வது சுயநலமானது அல்ல: இது உங்கள் குழந்தை மற்றும் கூட்டாளருக்கு முழுமையாகக் காட்ட உதவுகிறது.
உலகெங்கிலும் இருந்து வாழ்க்கை முறை, ஜோதிடம் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி மேலும் அறியவும் INDIATIMES வாழ்க்கை முறை.
