மெலிதான மற்றும் மேலும் வரையறுக்கப்பட்ட முகத்தைத் தவிர்க்க 6 உணவுகள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

ஒப்பனை அல்லது வடிப்பான்கள் இல்லாமல் கூட, கூர்மையான தாடை, அதிக கன்னம் எலும்புகள் மற்றும் இயற்கையாகவே தோற்றமளிக்கும் முகம் வேண்டும் என்று எல்லோரும் கனவு காண்கிறார்கள். முக பயிற்சிகள் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு நடைமுறைகள் எல்லா கவனத்தையும் ஈர்க்கும் போது, ​​பலர் கவனிக்காதது என்னவென்றால், உங்கள் உணவு உங்கள் முகத்தை வியத்தகு முறையில் வடிவமைக்க முடியும். ஆமாம், நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் இடுப்பில் மட்டுமல்ல, உங்கள் முகத்திலும் காண்பிக்கப்படுகிறது. சில அன்றாட உணவுகள் வீக்கம், நீர் தக்கவைத்தல் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், உங்கள் முகம் பஃபியர், ரவுண்டர் அல்லது குறைவாக வரையறுக்கப்பட்டதாக தோன்றும். உப்பு உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் எப்போதாவது வீங்கிய முகத்துடன் எழுந்திருந்தால் அல்லது சர்க்கரை அதிகப்படியான பிறகு மந்தமான சருமத்தைக் கவனித்திருந்தால், தாக்கத்தை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள்.நல்ல செய்தி? மாற்றத்தைக் காண உங்களுக்கு தீவிர உணவுகள் அல்லது விலையுயர்ந்த சிகிச்சைகள் தேவையில்லை. ஒரு சில பொதுவான குற்றவாளிகளை வெறுமனே நீக்கி, ஸ்மார்ட், நிலையான இடமாற்றங்களை உருவாக்குவதன் மூலம், நீங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், தோல் தெளிவை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் இயற்கையான எலும்பு கட்டமைப்பை வெளிப்படுத்தலாம். இந்த வழிகாட்டியில், மெலிதான, மேலும் வரையறுக்கப்பட்ட முகம் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை உள்ளே இருந்து ஆதரிக்கும் ஆரோக்கியமான மாற்றுகளை நீங்கள் நோக்கமாகக் கொண்டிருந்தால் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 6 அன்றாட உணவுகளை நாங்கள் கண்டுபிடிப்போம்.

மெலிதான மற்றும் மேலும் வரையறுக்கப்பட்ட முகத்தைப் பெற நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 6 உணவுகள்

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

வெள்ளை ரொட்டி, பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் இனிப்பு தானியங்கள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ் நன்றாக ருசிக்கக்கூடும், ஆனால் அவை காலப்போக்கில் உங்கள் முகத்தை துடிக்கும். இந்த உணவுகள் உங்கள் உடலை கூடுதல் நீர் மற்றும் கொழுப்பில் வைத்திருக்க முனைகின்றன, இது பெரும்பாலும் உங்கள் கன்னங்கள் மற்றும் தாடை ஆகியவற்றில் காண்பிக்கப்படும். ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி அல்லது முழு கோதுமை ரொட்டி போன்ற முழு தானியங்களுக்கும் அவற்றை மாற்றவும். அவை உங்களை நீண்ட நேரம் நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் முகம் குறைவாக வீங்கியிருக்க உதவுகின்றன.

உயர் சோடியம் உணவுகள்

சில்லுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள், உடனடி நூடுல்ஸ் மற்றும் பிற உப்பு தின்பண்டங்கள் சோடியத்துடன் ஏற்றப்படுகின்றன. அதிகப்படியான உப்பு உங்கள் உடலை தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, இது உங்கள் கண்கள், கன்னங்கள் மற்றும் தாடை ஆகியவற்றைச் சுற்றி வீங்கியிருப்பதைக் காட்டலாம். கூடுதல் உப்பு சேர்ப்பதற்கு பதிலாக மூலிகைகள், மிளகு அல்லது எலுமிச்சை கசக்கி கொண்டு வீடு மற்றும் பருவத்தில் புதிய பொருட்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். குடிநீர் இயற்கையாகவே அதிகப்படியான சோடியத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

சர்க்கரை பானங்கள்

சோடாக்கள், இனிப்பு தேநீர், காபி பானங்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் உங்கள் பற்களுக்கு மோசமாக இல்லை; அவை உங்கள் முகத்தையும் வீக்கப்படுத்தக்கூடும். சர்க்கரை உங்கள் உடல் அதிக கொழுப்பை சேமிக்கக்கூடும், சில நேரங்களில் உங்கள் முகத்தில், அதற்கு ஒரு தோற்றத்தை அளிக்கும். கூடுதல் கலோரிகள் இல்லாமல் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க தண்ணீர், தேங்காய் நீர் அல்லது இயற்கையாகவே சுவைக்கும் மூலிகை தேநீர் ஆகியவற்றிற்காக சர்க்கரை பானங்களை மாற்றவும்.

வறுத்த மற்றும் துரித உணவுகள்

பிரஞ்சு பொரியல், வறுத்த கோழி மற்றும் பிற துரித உணவுகள் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகளில் கனமானவை. இவை ஒட்டுமொத்த எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கக்கூடும், இது பெரும்பாலும் உங்கள் முகத்தில் முதலில் காட்டுகிறது. அதற்கு பதிலாக சுடப்பட்ட, வறுக்கப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த விருப்பங்களைத் தேர்வுசெய்க. காற்று-வறுத்த தின்பண்டங்கள் போன்ற சிறிய மாற்றங்கள் கூட வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் முகத்தை கூர்மையாகவும் பார்க்க உதவும்.

அதிகப்படியான பால் பொருட்கள்

மில்க் ஷேக்குகள், சீஸ் அல்லது முழு கொழுப்புள்ள பால் சுவையாக இருக்கும், ஆனால் அதிகப்படியான பால் சில நேரங்களில் உங்கள் சருமத்தை உடைக்கவோ அல்லது உங்கள் முகம் சற்று வீங்கவோ காரணமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் அதை உணர்திறன் கொண்டிருந்தால். பாதாம், சோயா அல்லது ஓட் பால் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான மாற்றுகளை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பால்வை விரும்பினால், உங்கள் முகத்தை வரையறுக்க வைத்திருக்கும் சிறிய அளவிலான தயிர் அல்லது சீஸ் உடன் ஒட்டிக்கொள்க.

ஆல்கஹால்

மது, பீர் மற்றும் காக்டெய்ல்கள் வார இறுதி நாட்களில் வேடிக்கையாக இருக்கும், ஆனால் ஆல்கஹால் உங்கள் உடலை நீரிழப்பு செய்கிறது, இதனால் உங்கள் சருமம் வீங்கியதாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கும். இது உங்கள் கன்னங்கள் மற்றும் தாடை ஆகியவற்றில் காட்டக்கூடிய வெற்று கலோரிகளையும் சேர்க்கிறது. ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்தி, உங்கள் முகம் புதியதாகவும், முரண்பாடாகவும் இருக்க உதவ ஏராளமான தண்ணீரில் அதை சமப்படுத்தவும்.மெலிதான, மேலும் வரையறுக்கப்பட்ட முகத்தைப் பெறுவது தீவிர உணவுகளைப் பற்றியது அல்ல; இது ஸ்மார்ட் தேர்வுகள் பற்றியது. இந்த ஆறு உணவுகளைக் குறைப்பதன் மூலமும், அதிக தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலமும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதன் மூலமும், நீங்கள் இயற்கையாகவே முக வீக்கத்தைக் குறைத்து உங்கள் அம்சங்களை முன்னிலைப்படுத்தலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கத்துடன் கவனத்துடன் உணவை இணைக்கவும், உங்கள் முகம் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும் | உங்கள் உதட்டுச்சாயம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ரகசியமாக பாதிக்க முடியுமா? நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்