நீண்ட தூர ஓட்டம் உங்கள் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கும்; ஆய்வு என்ன சொல்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

இருதய உடற்தகுதியை அதிகரிப்பதும், மன நலனை மேம்படுத்துவதும், எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிப்பதும் உள்ளிட்ட பல சுகாதார நன்மைகளுக்காக ஓடுவது பரவலாக கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த நன்மைகளுக்கு அப்பால், வகை 2 நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் குறிப்பாக பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை குறைப்பதில் வழக்கமான இயங்கும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவுவதன் மூலமும், புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் மாற்றங்களிலிருந்து பெருங்குடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சீரான ஓட்டத்தை அல்லது ஜாகிங் செய்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், பெருங்குடல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைப்பதற்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த, இயற்கையான வழியாகும்.

நீண்ட தூர ஓட்டம் பெருங்குடல் புற்றுநோய் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம்

இனோவா ஷார் புற்றுநோய் நிறுவனத்தின் சமீபத்திய ஆய்வில், நீண்ட தூர ஓட்டம் மற்றும் இளைய பெரியவர்களில் மேம்பட்ட பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் கண்டறிந்தது. பல மராத்தான்கள் அல்லது அல்ட்ராமரதன்களை முடித்த 35 முதல் 50 வயதுடைய 100 ஓட்டப்பந்தய வீரர்களை இந்த ஆய்வு பார்த்தது. 15% மேம்பட்ட அடினோமாக்களைக் கொண்டிருப்பதாக முடிவுகள் காண்பித்தன (சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் பெருங்குடல் புற்றுநோயாக மாறும் அதிக ஆபத்து கொண்ட ஒரு வகை பெருங்குடல் பாலிப்), இது பொது மக்களில் காணப்படும் வழக்கமான 1-2% ஐ விட மிக அதிகம். தீவிரமான நீண்ட தூர ஓட்டம் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது, மேலும் பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அதிக ஆராய்ச்சி மற்றும் முந்தைய புற்றுநோய் பரிசோதனையின் அவசியத்தை வலியுறுத்துகிறது.

பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கு எதிரான பாதுகாப்பு காரணியாக இயங்குகிறது

பல பெரிய அளவிலான ஆய்வுகள், வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, ஓடுவது உட்பட, பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது பெருங்குடலில் புற்றுநோய்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும், இயங்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சியைக் குறைக்கிறது, இது புற்றுநோய் தடுப்பதில் முக்கியமான காரணிகள்.

ஓடுவது பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைக்கிறது

உடற்பயிற்சி மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் தப்பியவர்கள்: மீட்பு மற்றும் நீண்ட ஆயுளை மேம்படுத்துதல்

பெருங்குடல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளவர்களுக்கு உடல் செயல்பாடு சமமாக நன்மை பயக்கும். ஓடுதல், அனுபவம் போன்ற வழக்கமான மிதமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் பெருங்குடல் புற்றுநோயால் தப்பியவர்கள்: அனுபவம்:

ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்: பெருங்குடல் சுகாதார நன்மைகளை அதிகப்படுத்துதல்

பெருங்குடல் புற்றுநோய் தடுப்பு அடிப்படையில் இயங்குவதிலிருந்து அதிகம் பெற, பின்வருவனவற்றைக் கவனியுங்கள்:

Q1: இயங்கும் பெருங்குடல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்துமா?இல்லை, இயங்கும் மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு பொதுவாக பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. ஒரு சமீபத்திய சிறிய ஆய்வு தீவிர சகிப்புத்தன்மை ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் அதிக ஆபத்தை பரிந்துரைத்தது, ஆனால் பரந்த ஆராய்ச்சி உடற்பயிற்சியை பாதுகாப்பாக ஆதரிக்கிறது.Q2: பெருங்குடல் புற்றுநோயைப் பற்றி நான் கவலைப்பட்டால் நான் ஓடுவதை நிறுத்த வேண்டுமா?இல்லை. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி முக்கியமானது. உங்கள் கவலைகள் மற்றும் ஸ்கிரீனிங் விருப்பங்களை ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் விவாதிக்கவும்.Q3: பெருங்குடல் பாலிப்ஸ் என்றால் என்ன?பெருங்குடல் பாலிப்கள் என்பது பெருங்குடலின் புறணி மீதான வளர்ச்சியாகும், அவை சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் சில நேரங்களில் புற்றுநோயாக உருவாகலாம். வழக்கமான திரையிடல் அவற்றை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து அகற்றலாம்.Q4: பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கு நான் எத்தனை முறை திரையிடப்பட வேண்டும்?ஸ்கிரீனிங் பரிந்துரைகள் வயது, குடும்ப வரலாறு மற்றும் ஆபத்து காரணிகளால் வேறுபடுகின்றன. பொதுவாக, 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் வழக்கமான திரையிடலைத் தொடங்க வேண்டும், ஆனால் முந்தைய சோதனை அதிக ஆபத்துள்ள குழுக்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படலாம்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.படிக்கவும் | சிறுநீரக கற்கள் சிறுநீரக புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றனவா? இருவருக்கும் இடையிலான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது