இது தினசரி பிரதான உணவின் அமைதியான பரிணாமம். நீங்கள் ஒரு மிருதுவான, கட்டமைக்கப்பட்ட முதுகுப்பையை வாங்குகிறீர்கள், அது உயரமாக நிற்கிறது மற்றும் அதன் வடிவத்தை சரியாக வைத்திருக்கும், ஒரு வருடம் கழித்து, அது நைலான் மற்றும் நுரையின் சோகமான, தொய்வான கட்டியாக மாறியிருப்பதைக் காணலாம். நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் முதுகுப்பைகளை அழியாத சாக்குகள் போல கருதுகிறோம், கதவு வழியாக செல்லும் தருணத்தில் அவற்றை தரையில் வீசுகிறோம் அல்லது நெரிசலான கோட் ரேக்கில் ஒரு பட்டாவால் தொங்குகிறோம். இது ஒரு தீங்கற்ற பழக்கமாகத் தோன்றினாலும், நாம் உண்மையில் இயற்பியல் மற்றும் உயிரியலுக்கு எதிராக ஒரு தோல்வியுற்ற போரில் போராடுகிறோம்.சாய்ந்து கிடக்கும் பேக் பேக் என்பது ஒரு அழகியல் பிரச்சினை மட்டுமல்ல – இது உள்ளே இருக்கும் ஆதரவு அமைப்பு தோல்வியடைந்துள்ளது என்பதற்கான அறிகுறியாகும், இதனால் உங்கள் முதுகுத்தண்டை அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் நோக்கத்தில் அது தோல்வியடைகிறது. சிறந்த பேக் பேக் உங்களுடன் தடையின்றி ஒன்றிணைந்தாலும், உள் பெட்டிகள் நசுக்கப்பட்டு, அழுத்தத்தின் கீழ் பட்டைகள் செயலிழந்தவுடன், இது பை உங்கள் உடலின் வளைவுக்கு இணங்காமல், மாறாக உங்களுக்கு எதிராக வேலை செய்யும்.லீன் பின்னால் இயற்பியல்உங்களுக்கும் உங்கள் பையுடனும் உள்ள தொடர்பு ஒரு சமநிலை விளையாட்டு. உங்கள் எல்லா பொருட்களையும் உள்ளடக்கிய ஜிப்பரை நீங்கள் மூடும்போது, உங்கள் உடலின் ஈர்ப்பு மையம் எப்போதும் சிறிது சிறிதாக மாறுகிறது, மேலும் கீழ்நோக்கிய விசை உங்களை பின்னோக்கி இழுப்பதைத் தடுக்க உங்கள் தசைகள் கூடுதல் வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும்.அப்ளைடு எர்கோனாமிக்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கவர்ச்சிகரமான ஆய்வு, அந்த சமநிலை சீர்குலைந்தால் என்ன நடக்கும் என்பதை ஆராய்கிறது. ஒரு சுமையைச் சுமப்பது உங்கள் வெகுஜன மையத்தை பின்னோக்கி நகர்த்துகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், இது நீங்கள் தடுமாறினாலோ அல்லது நழுவினாலோ உங்கள் சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் திறனை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. மோசமான சேமிப்பகத்தின் மூலம் உங்கள் பேக் பேக் அதன் வடிவத்தை இழந்திருந்தால், உள்ளே இருக்கும் எடை கணிக்க முடியாத அளவுக்கு மாறுகிறது, இதனால் உங்கள் உடல் நிலையாக இருப்பது இன்னும் கடினமாகிறது.
முதுகெலும்புகளை உபகரணமாக கருதி, செங்குத்தாக சேமித்து அவற்றின் கட்டமைப்பை பராமரிக்கவும், தசைக்கூட்டு வலியைத் தடுக்கவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். தினசரி உங்கள் பையை ஒழுங்கமைப்பது ஆறுதலையும் நல்ல தோரணையையும் உறுதி செய்கிறது.
அப்ளைடு எர்கோனாமிக்ஸ் மீது நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் இருந்து, ஒரு சிதைந்த பை உங்கள் முதுகில் சரியாகப் பொருந்தாது; மாறாக, அது ஒரு நிலையில் தொங்கும், அது உங்களை சமநிலையிலிருந்து தள்ளும் மற்றும் ஒரு மோசமான நிலையில் உங்களை சாய்க்கும். சரியான தோரணையை பராமரிக்க கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை தசைகள் மீது அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம், எனவே வீழ்ச்சியடையும் வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.உங்கள் சேமிப்பக நுட்பமே அதற்குக் காரணம்பலர் பைகள் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களின் தரத்தில் கவனம் செலுத்த முனையும் போது, பைகள் அவற்றின் வடிவத்தை இழக்கத் தொடங்கும் போது, நீங்கள் பைகளை சரியான முறையில் சேமிக்கவில்லை என்றால் இது நிகழலாம் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. பட்டைகள் மற்றும் இடுப்பு ஆதரவில் திணிப்பு இருப்பதால், பை பரந்த பகுதியில் எடையை விநியோகிக்கும் வகையில் பேக் பேக்குகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் இன்டஸ்ட்ரியல் எர்கோனாமிக்ஸ் இதழில் ஒரு விரிவான மதிப்பாய்வின் படி, உங்கள் பையின் கட்டிடக்கலை மட்டுமே உங்களுக்கும் தசைக்கூட்டு வலிக்கும் இடையில் நிற்கிறது. பரந்த தோள்பட்டை பட்டைகள் மற்றும் கட்டமைக்கப்பட்ட இடுப்பு பெல்ட்கள் போன்ற அம்சங்கள் சீரான எடை விநியோகத்திற்கு இன்றியமையாதவை என்று மதிப்பாய்வு விளக்குகிறது. இருப்பினும், இந்த அம்சங்கள் நிரந்தர சிதைவுக்கு ஆளாகின்றன. நீங்கள் ஒரு கனமான பையை ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு பட்டாவால் தொங்கவிட்டால், நீங்கள் இழைகளை நீட்டி, திணிப்பை மீண்டும் செய்ய முடியாத வகையில் மெல்லியதாக மாற்றுகிறீர்கள்.இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் இன்டஸ்ட்ரியல் எர்கோனாமிக்ஸில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளபடி, பேக் பேக்கை ஒரு ஃபேஷன் அறிக்கையாகக் கருதுவதற்குப் பதிலாக வேறு எந்த உபகரணங்களையும் போல நடத்த வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதன் வடிவத்தைப் பாதுகாக்க, பையை செங்குத்தாக ஒரு அலமாரியில் வைக்க அல்லது அதன் மேல் கைப்பிடியில் தொங்க அனுமதிக்கும் பொருத்தமான அகலமான ஹேங்கரில் தொங்கவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வழியில், பேக் சிதைவை ஏற்படுத்தும் எந்த சுருக்கமும் இருக்காது.ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பையுடனும் இருப்பது சுத்தமாக மட்டுமல்ல, வசதியாகவும் இருக்கும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, நாள் முடிவில் பையை ஒழுங்கமைத்தல் மற்றும் எப்போதும் வைக்கப்பட வேண்டிய இடத்தில் செங்குத்தாக வைப்பது போன்ற எளிய நடத்தைகளை பராமரிக்க வேண்டும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் சுத்தமான முதுகுப்பையை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், நல்ல தோரணையை ஊக்குவிக்கும் பணிச்சூழலியல் நிலையைப் பாதுகாக்கிறீர்கள்.
