சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் குறைத்து, நார்ச்சத்து, கொட்டைகள் மற்றும் மீன்களைச் சேர்ப்பது HbA1c அளவுகளில் 0.3 முதல் 1.0% வரை குறையலாம் என்று மருத்துவர் சுதிர் கூறுகிறார். குறைந்த…
Browsing: லைஃப்ஸ்டைல்
இதய நோய்கள் உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கான உயிர்களைக் கொல்கின்றன. ஒரு இருதய அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் நோயாளிகளின் பொதுவான பண்புகளை எடுத்துக்காட்டுகிறார்: புகைபிடித்தல், உடல் பருமன்,…
உலகளவில் உடல் பருமன் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது, மேலும் ஆக்கிரமிப்பு மருந்து தலையீட்டின் குறைபாடுகள் இல்லாமல் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் இயற்கை சேர்மங்களில் ஆர்வம் அதிகரித்து…
நீண்ட ஆயுளில் மரபணுக்கள் பங்கு வகிக்கின்றன என்றாலும், உண்மை என்னவென்றால், ஒருவர் எவ்வளவு காலம் வாழ்கிறார் என்பதும் உடற்பயிற்சி நிலைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. எனவே,…
உயர் இரத்த அழுத்தம், அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம், உலகளவில் ஒரு பில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களை பாதிக்கிறது மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்திற்கான முன்னணி ஆபத்துகளில் ஒன்றாக…
வாழைப்பழங்கள் இயற்கையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மிகவும் அணுகக்கூடிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாக பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன, இருப்பினும் அவற்றை எப்போது சாப்பிடுவது என்ற கேள்வி கட்டமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் அல்லது சீரான…
விரைவான ஒளியியல் மாயையுடன் உங்கள் கண்காணிப்புத் திறனை சோதிக்கவும்! 67 வினாடிகளுக்குள் மறைந்திருக்கும் 76 என்ற எண்ணைக் கண்டறிய உங்களுக்கு ஐந்து வினாடிகள் உள்ளன. இந்த சவால்…
சத்குரு எப்போதும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது மற்றும் எளிமையான மற்றும் அமைதியான வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றி பேசுகிறார். இவை அனைத்தும் மெதுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை வழக்கத்துடன் தொடங்குகிறது,…
உணவு முழுவதும் புரதத்தை சமமாக பரப்புவது தசை புரத தொகுப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த புரத பயன்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு…
இலை பச்சை காய்கறிகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது டைப்-2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது என்று மருத்துவ ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கீரை, கோஸ், மேத்தி (வெந்தய இலைகள்),…