Author: admin

மூடுபனி மலை வாசஸ்தலங்கள் மற்றும் பழங்கால இடிபாடுகள், கோயில் நகரங்கள் மற்றும் அமைதியான கடற்கரைகள் ஆகியவற்றுடன், ஜனவரி மாதத்தில் தென்னிந்தியா தீவிர வானிலை இல்லாமல் தேர்வுகளை வழங்குகிறது. ஒவ்வொன்றும் தெளிவான வானம், மிதமான வெப்பநிலை மற்றும் சமீபத்திய மழையால் புத்துயிர் பெற்ற நிலப்பரப்பு ஆகியவற்றின் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் இந்த பிராந்தியத்தை ஆராய்வதற்கு இது மிகவும் பலனளிக்கும் மாதங்களில் ஒன்றாகும்.

ஆரோக்கியத்திற்காக உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு சவாலான பயணமாகும், இது உறுதியையும் நிலைத்தன்மையையும் கோருகிறது. உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் உணவு. எதைச் சாப்பிட வேண்டும், எதைச் சாப்பிடக்கூடாது என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.சமீபத்தில், கேசவ் குப்தா (@keshavaguptaa) என்ற நபர் தனது தனிப்பட்ட எடை இழப்பு பயணத்தை Instagram இல் பகிர்ந்து கொண்டார், அவர் 136 கிலோ எடையில் இருந்து 90 கிலோவாக தன்னை மாற்றிக்கொண்டார். பதிவில், கேசவ் தனது உருமாற்ற நாட்களில் முற்றாகத் தவிர்த்த 5 உணவுப் பொருட்களைக் குறிப்பிட்டு, அவர் தேர்ந்தெடுத்த மாற்றையும் பட்டியலிட்டுள்ளார். 1. கேசவ், ஜிஐ அளவை 50க்கு மேல் கொண்ட உயர்-ஜிஐ தானியங்களைத் தவிர்த்தார். இந்த உணவுப் பொருட்களில் சில கோதுமை, அரிசி, சுஜி போன்றவையாகும். GI அதிகம் உள்ள உணவுகள் இன்சுலின் ஸ்பைக் மற்றும் கொழுப்புச் சேமிப்பை அதிகரிக்கும்.அவர் பட்டியலிட்ட சில…

2025 ஆம் ஆண்டு உலகளாவிய பயணத்திற்கான ஒரு தீர்க்கமான திருப்புமுனையைக் குறித்தது. சர்வதேச சுற்றுலாப் பயணிகளின் வருகை ஆண்டின் முதல் ஒன்பது மாதங்களில் 1.1 பில்லியனைத் தாண்டியுள்ளது, இது ஆண்டுக்கு ஆண்டு 5% அதிகரித்து, தொற்றுநோய்க்கு முந்தைய நிலைகளை தாண்டியதாக ஐ.நா. ஆயினும்கூட, மிகவும் அர்த்தமுள்ள மாற்றம் எண்ணியல் அல்ல – அது நடத்தை.பயணிகள் வெறுமனே சர்வதேச பயணத்திற்கு திரும்பவில்லை; கூர்மையான எதிர்பார்ப்புகள், ஆழமான திட்டமிடல் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மைக்கான மிகக் குறைந்த சகிப்புத்தன்மையுடன் அவர்கள் வித்தியாசமாக பயணித்தனர். சந்தைகள் முழுவதும், ஒரு செய்தி தொடர்ந்து வந்தது: தெளிவு, முன்கணிப்பு மற்றும் நம்பிக்கை இப்போது இலக்கு மேல்முறையீடு அல்லது டிக்கெட் விலை போன்றது. இந்த முன்னுரிமைகள் மொபிலிட்டி சிஸ்டம்கள் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதை மறுவடிவமைக்கிறது – மேலும் 2026 இல் வெற்றிகரமான பயண அனுபவங்கள் எப்படி இருக்கும் என்பதை அவை வரையறுக்கும்.தெளிவு மற்றும் முன்னறிவிப்பு: ‘நைஸ் டு ஹேவ்’ முதல்…

உப்பு வீங்கிய திசுக்களில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை உறிஞ்சி வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பு சேர்த்து 30 விநாடிகளுக்கு வாய் கொப்பளிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை செய்யவும்.

20 க்கும் மேற்பட்ட மாநிலங்கள் உள்ளன, ஆனால் இந்தியாவில் ஒரு குறிப்பிட்ட மாநிலம் அதன் இயற்கை அழகுக்காக தனித்து நிற்கிறது மற்றும் பெருகிய முறையில் நோர்டிக் ஐரோப்பிய தேசத்துடன் ஒப்பிடப்படுகிறது. அது குளிர் பனியுடன் கூடிய குளிர்காலங்களைக் கொண்டிருப்பதால் அல்ல, மாறாக அதன் விதிவிலக்கான கல்வி நிறுவனம், சமூக நலன் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்திற்காக. அந்த மாநிலம் வேறு யாருமல்ல, ‘கடவுளின் சொந்த நாடு’ கேரளா! கேரளாவை “இந்தியாவின் பின்லாந்து” என்றும் அழைப்பதற்கு இதுவே காரணம்.அதற்கான பல காரணங்களைக் கண்டுபிடிப்போம்:உயர் கல்வியறிவு கேரளா அதிக கல்வியறிவு விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மாநிலத்தின் கல்வியறிவு விகிதம் 94% ஐ விட அதிகமாக உள்ளது. மாநிலம் சில புகழ்பெற்ற உலகளாவிய கல்வி முறையின் தாயகமாகும். இதேபோல், பின்லாந்து அதன் உலகத் தரம் வாய்ந்த கல்வி முறைக்கு புகழ்பெற்றது, PISA (சர்வதேச மாணவர் மதிப்பீட்டிற்கான திட்டம்) போன்ற சர்வதேச மதிப்பீடுகளில் தொடர்ந்து உயர் தரவரிசையில் உள்ளது.…

அதிகரித்து வரும் மாசுபாட்டுடன், முகமூடிகள் தீங்குகளுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கை வழங்குகின்றன. N95 முகமூடிகள் பாதுகாப்பிற்கான தங்கத் தரமாக இருந்தாலும், அவை அனைவருக்கும் வசதியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. N95 முகமூடிகளை விட பலர் சுவாசிக்கக்கூடிய/அறுவை சிகிச்சை முகமூடிகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். ஆனால் உங்களுக்குத் தெரியுமா, சுற்றிலும் ஏராளமான முகமூடிகள் இருப்பதால், அவற்றில் பல மருத்துவத் தரங்களைச் சந்திக்கவில்லை. தவறான முகமூடிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முயற்சிகள் வீணாகிவிடும். இதை சிறப்பித்துக் காட்டும் வகையில், சண்டிகரைச் சேர்ந்த பல் மருத்துவர் டாக்டர் ஷெஃபாலி கார்க் சமீபத்தில் ஒரு வீடியோவைப் பகிர்ந்துள்ளார், இது மருத்துவத் தரங்களைச் சந்திக்கும் முகமூடியை நீங்கள் எவ்வாறு கண்டறியலாம் என்பதை விளக்கும் வீடியோவை உண்மையில் ஏரோசல் வெளிப்பாட்டிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும். வலதுபுறம் இருண்ட முன் பக்கம் மற்றும் பிரகாசமான பின்புறம் மற்றும் மேலே ஒரு உலோக துண்டு இருக்கும்.இருண்ட முன் பக்கம் நீர் விரட்டும், இது ஏரோசல் துகள்களுக்கு எதிராக…

ஃபோப் கேட்ஸ் தனது தந்தை பில் கேட்ஸுடன் உலகின் மிகப் பெரிய பணக்காரர்களில் ஒருவரான பில் கேட்ஸின் குழந்தையாக இருப்பது அதன் சொந்த நன்மை தீமைகளுடன் வருகிறது. பிரபலமான குழந்தையாக இருப்பதில் பல சலுகைகள் இருந்தாலும், ஆபத்து என்னவென்றால், ஒருவர் தொடர்ந்து பொதுமக்களின் பார்வையில் இருக்கலாம். இருப்பினும், மைக்ரோசாப்ட் இணை நிறுவனர் பில் கேட்ஸின் இளைய மகள் ஃபோப் கேட்ஸ் இதை சிறப்பாக கையாண்டதாக தெரிகிறது. இப்போது, ​​​​சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையில், 23 வயதான தொழில்முனைவோர் தனக்கு அன்பைக் கண்டுபிடித்ததாகப் பகிர்ந்து கொண்டார் (மீண்டும்!).எனவே, ஃபோப் கேட்ஸின் புதிய காதலன் யார், அவர்கள் எப்படி சந்தித்தார்கள்? மேலும், அவள் முன்பு யாருடன் டேட்டிங் செய்தாள்? அவளைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள இங்கே படிக்கவும்:பில் கேட்ஸின் மகள் ஃபோப் இப்போது டேட்டிங்கில் இருக்கிறார் சாஸ் ஃபிளின்: அவர் யார்?ஃபோப் கேட்ஸ் சமீபத்தில் சமூக ஊடகங்களில் தனது புதிய காதலை அதிகாரப்பூர்வமாக அறிவித்தார், அது அவரது…

நாம் அதிகம் யோசிக்காமல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறோம். இருப்பினும், சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலும் உதவினாலும், அவை ஒரு மாய மாத்திரை அல்ல. அதற்கு பதிலாக, முக்கிய பிரச்சனையை சரிசெய்வது என்ன வேலை செய்கிறது: தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம். தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு காணாமல் எடுக்கப்படும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலும் வீண், ஏனெனில் அவை தீர்க்க முடியாத அடிப்படை பிரச்சனைகளுடன் உடலில் நுழைகின்றன. உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சத் தவறிவிடுகிறது, மேலும் ஒருவருக்கு போதிய தூக்கம் இல்லாதபோது ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை பாதிக்கப்படும். மறுபுறம், நீடித்த மன அழுத்தம் உடலில் அதிகப்படியான கார்டிசோலை வெளியிடுகிறது, இது துணை செயல்திறனைத் தடுக்கிறது மற்றும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உட்பட இரண்டு பாதகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இன்னும் ஆழமாக தோண்டுவோம்…ஊட்டச்சத்து பயன்பாட்டில் தூக்கத்தின் பங்குஉடல் அதன் பழுதுபார்க்கும் வேலையைச் செய்கிறது மற்றும் அதன் ஆழ்ந்த தூக்க கட்டங்களில் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுகிறது. செரிமான அமைப்பில் வைட்டமின்கள் டி…

குளிர்ந்த காலநிலையானது, மூக்கு ஒழுகுதல், தொண்டைக் கீறல்கள் மற்றும் வருடத்தின் இந்த நேரத்தில் பொதுவான நோய்த்தொற்றுகளைப் பிடிக்கும் அபாயம் போன்ற வழக்கமான அறிகுறிகளுடன் அடிக்கடி தொடர்புடையது. இருப்பினும், இந்த சூழ்நிலையில் உணவு ஒரு சிறந்த உதவியாக இருக்கும். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, சில நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் உயிருள்ள நுண்ணுயிரிகள் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தை அல்லது கால அளவைக் குறைக்கலாம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முக்கிய செயல்பாடுகளின் ஆதாரமாக இருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் நிரூபிக்கின்றனர். பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு புதிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் உயிருள்ள நுண்ணுயிரிகளை வழங்குகிறது. சிட்ரஸ் மற்றும் இலை கீரைகள், புளித்த பால் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த விதைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேர்வுகள் மிகவும் பொதுவான சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் குறைப்பது…

துயரத்தை அளவிடுவது நேரடியான அல்லது எளிதான காரியமல்ல. Hanke’s Annual Misery Index போன்ற சில தரவரிசைகள் முற்றிலும் பொருளாதாரமானவை: அவை பணவீக்கம், வேலையின்மை, கடன் விகிதங்கள் மற்றும் உலகளவில் மொத்த உள்நாட்டு உற்பத்தியின் வளர்ச்சி ஆகியவற்றைக் காரணியாகக் கொண்டுள்ளன.இந்த முன்னோக்குகள் அனைத்தும் அவற்றின் வரம்புகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் ஐக்கிய நாடுகளின் மனித மேம்பாட்டுக் குறியீடு (HDI) போன்ற சமீபத்திய அளவீடுகள் ஆரோக்கியம், கல்வி மற்றும் வருமானம் ஆகியவற்றின் மாறிகள் மூலம் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பார்க்கின்றன. இந்த வித்தியாசமான லென்ஸ்கள் கஷ்டத்தின் மாறுபட்ட படங்களை உருவாக்க முடியும். அது பொருளாதாரச் சரிவு, அரசியல் கொந்தளிப்பு அல்லது பரிதாபகரமான சமூக சேவைகள் என எதுவாக இருந்தாலும், வாழ்வதற்கு கடினமான மற்றும் துன்பகரமான இடங்கள் என்று வரும்போது சில இடங்கள் எப்போதும் வளரும்.மகிழ்ச்சி தரவரிசை மகிழ்ச்சி மற்றும் நம்பிக்கையை அளவிடும் இடத்தில், HAMI எதிர்மாறாக செய்கிறது; இது பொருளாதார நெருக்கடியை காட்டுகிறது. பொருளாதார…