Author: admin

“நடனம் என்பது உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் மூளைக்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த செயலாகும்.” நடனம் இயக்கம், சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு, நினைவாற்றல், ரிதம் மற்றும் சமூக தொடர்பு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது என்கிறார் டாக்டர் பிங். 2003 ஆம் ஆண்டு ஒரு முக்கிய ஆய்வை அவர் குறிப்பிடுகிறார், அங்கு டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்க நடனம் மட்டுமே உடல் செயல்பாடு என்று நிரூபிக்கப்பட்டது.மூளையின் பல பகுதிகளுக்கு சவால் விடுவதால், புதிய நடனக் கலைகளைக் கற்றுக் கொள்ளுமாறு அவர் பரிந்துரைக்கிறார். டாக்டர் பிங் குறிப்பிட்டுள்ள மூன்று செயல்பாடுகளும் அசாதாரணமானவை அல்ல. உண்மையில், இவை எளிய தினசரி பழக்கங்கள் மற்றும் அதிக செலவு இல்லாமல் முன்னுரிமை அளிக்கப்படலாம்.

கால்களில் ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகள் இருப்பது புற நரம்பியல் நோயைக் குறிக்கிறது, இது போதுமான இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மை மற்றும் சுழற்சி கட்டுப்பாட்டின் காரணமாக நரம்பு சேதம் ஏற்படும் போது ஏற்படுகிறது. நீரிழிவு நோய் மிகவும் பொதுவான நிலைமைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது இருதய நோய்க்கான (CVD) முன்கணிப்பு கருவியாக செயல்படுகிறது, ஏனெனில் உணர்வின்மை வலி இருப்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் உயர்ந்த இதய நோய் அபாயத்தைக் குறிக்கிறது. PAD நோயாளிகள் 82% நரம்பியல் விகிதத்தைக் காட்டுகின்றனர், குறிப்பாக தொலைதூர கால்களில், குறுகிய தமனிகள் ஆக்ஸிஜனின் பட்டினி நரம்புகளிலிருந்து. முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள், பி 12 குறைபாடு மற்றும் சார்கோயிடோசிஸ் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இந்த நிலை ஏற்படலாம், ஆனால் கால்-குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் வாஸ்குலர் நோயைக் குறிக்கின்றன. உடற்பயிற்சியின் போது கூச்ச உணர்வு ஏற்படுவது முதுகுத் தண்டு சுருக்கம் அல்லது ஃபிஸ்துலாக்கள் இருப்பதைக் குறிக்கலாம். இந்த நிலை இரவு நேரங்களில் மோசமடைவதற்கு முன்பே தொலைதூர பகுதிகளில் தொடங்குகிறது,…

குடியரசு தின அணிவகுப்பு 2026, இந்திய இராணுவம் கர்தவ்யா பாதைக்கு முதன்முறையாக அர்ப்பணிப்புள்ள விலங்குக் குழுவுடன் சல்யூட் செய்யும் போது ஒரு தனித்துவமான மற்றும் பார்வைக்கு பிரமிக்க வைக்கும் காட்சியைக் காணும். சிறப்பு உருவாக்கம், குறிப்பாக நாட்டின் மிகவும் விரோதமான மற்றும் அணுக முடியாத சில பகுதிகளில் இராணுவ நடவடிக்கைகளுக்கு விலங்குகள் தொடர்ந்து அளித்து வரும் அத்தியாவசிய பங்களிப்பை எடுத்துக்காட்டும். ராணுவத்தின் ரீமவுண்ட் & கால்நடை மருத்துவப் படையிலிருந்து (ஆர்விசி) சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட விலங்குகள் குழு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டு, டெல்லியில் நடைபெறும் குடியரசு தின அணிவகுப்பின் போது பங்கேற்கும் என ஏஎன்ஐ தெரிவித்துள்ளது. விலங்குக் குழுவில், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தியாகத்தை பிரதிபலிக்கும் உயிரினங்கள் மற்றும் இந்தியாவின் தனித்துவமான உயரமான பாதுகாப்பு திறன்கள் உள்ளன. இரண்டு பாக்டிரியன் ஒட்டகங்கள், நான்கு ஜான்ஸ்கர் குதிரைவண்டி, நான்கு ராப்டர்கள் (இரையின் பறவைகள்), இந்திய இராணுவ நாய்களின் பத்து கழுதைகள் மற்றும் ஆறு வழக்கமான இராணுவ நாய்கள் அணிவகுப்பின்…

MRNA கோவிட்-19 தடுப்பூசிகளுடன் தொடர்புடைய இதய அழற்சி அல்லது மாரடைப்பு போன்ற எப்போதாவது ஏற்படும் நிகழ்வுகளில் ஸ்டான்ஃபோர்ட் ஆய்வாளர்கள் சரியான நோயெதிர்ப்பு செயல்முறையைக் கண்டறிந்துள்ளனர், இது முக்கியமாக இளம் ஆண்களில் ஏற்பட்டது. சயின்ஸ் டிரான்ஸ்லேஷனல் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட அவர்களின் அறிக்கை சில புரதங்களை உள்ளடக்கிய இரண்டு-படி செயல்முறையை விவரிக்கிறது மற்றும் சோயா பொருட்களில் காணப்படும் ஒரு கலவை அதை எவ்வாறு தடுக்கலாம். இந்த தடுப்பூசிகள், உலகளவில் ஒரு பில்லியனுக்கும் அதிகமான அளவுகளில் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன, அவை இன்னும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பாதுகாப்பானவை மற்றும் COVID-19 இன் தீவிர நிகழ்வுகளைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக உள்ளன.நிரூபிக்கப்பட்ட தடுப்பூசியின் நன்மைகள் ஃபைசர் மற்றும் மாடர்னா தயாரித்த எம்ஆர்என்ஏ தடுப்பூசிகள் கோவிட்-19க்கான பதிலில் புரட்சியை ஏற்படுத்தியுள்ளன, மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுதல் மற்றும் இறப்பு விகிதங்களைக் கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. மயோர்கார்டிடிஸ் ஒரு பாதகமான விளைவு என்றாலும், முதல் டோஸைத் தொடர்ந்து 140,000 நபர்களில் 1 பேரும், இரண்டாவது டோஸைத் தொடர்ந்து 32,000…

2026 ஆம் ஆண்டின் ஆரம்ப முழு நிலவு, ஐக்கிய இராச்சியத்தின் குளிர்கால வானத்தை ஜனவரி 3 ஆம் தேதி அசாதாரணமான புத்திசாலித்தனமான மற்றும் முழு கண்ணை கூசும் வகையில் ஒளிரச் செய்வதன் மூலம் ஒரு வியத்தகு நுழைவை உருவாக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. Wolf Supermoon எனப் பெயரிடப்பட்ட இந்த ஆண்டு ஜனவரியில் வரும் முழு நிலவு, அதன் சுற்றுப்பாதையில் பூமியை நெருங்கி வரும் நிலையில், கூடுதல் பெரியதாகவும் பிரகாசமாகவும் தோன்றும். விஷயங்களை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்க, பண்டிகை விளக்குகள் அகற்றப்பட்டு, கிறிஸ்துமஸுக்குப் பிந்தைய மந்தநிலை ஏற்கனவே தொடங்கியுள்ள ஒரு கட்டத்தில் வியத்தகு முறையில் நுழைய திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. வானிலை அனுமதித்தால், இந்த சொர்க்க நிகழ்வானது, அதிகாலையில் மாலை அடிவானத்தில் சந்திரனைக் காண்பிக்கும், இது சுற்றியுள்ள சூழலில் பிரமிக்க வைக்கும் காட்சிகளை உருவாக்கும். இயற்கையின் இந்த கண்கவர் நிகழ்வு அசாதாரணமான வானியல் நிகழ்வுகளின் ஆண்டைக் குறிக்கும், ஏனெனில் 2026 ஆம் ஆண்டில் 13 முழுமையான நிலவுகளை…

நம் மூளைக்கு நல்ல உணவுகளை நினைக்கும் போது, ​​இயற்கையாகவே பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்புகள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகளை நோக்கி ஈர்க்கிறோம். இருப்பினும், உங்கள் மூளையை மெதுவாக சேதப்படுத்தும் உணவுகள் பற்றி என்ன? டாக்டர் படி. ஆஸ்டின் பெர்ல்முட்டர், எம்.டி., இது சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது வறுத்த உணவுகள் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் அன்றாடம் உட்கொள்ளும் ஒன்று, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் – ஆம், நாங்கள் சர்க்கரை மற்றும் குறிப்பாக திரவ சர்க்கரை அல்லது சர்க்கரை பானங்கள் பற்றி பேசுகிறோம். பார்ப்போம்…சர்க்கரை நிறைந்த பானங்கள் மற்றும் இனிப்பு உணவுகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது, இந்த பொருட்களை தினமும் உட்கொள்ளும் போது படிப்படியான செயல்முறைகள் மூலம் மூளை பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. நினைவகம், மனநிலை, கவனம் மற்றும் டிமென்ஷியா ஆபத்து மதிப்பீடு உள்ளிட்ட சில அத்தியாவசிய கூறுகள் மூலம் மூளை செயல்படுகிறது.உங்கள் மூளை அமைப்பில் சர்க்கரை நுழையும் செயல்முறைகோலா, பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட ஜூஸ், எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும்…

முதலில், விண்மீன் பற்றி வியத்தகு எதுவும் இல்லை. ESO 130 G012 ஆனது, பூமியிலிருந்து சுமார் 55 மில்லியன் ஒளியாண்டுகள் தொலைவில், அண்டவியல் தரநிலைகளுக்கு மிக அருகில் உள்ளது. இது ஒரு நிலையான ஆனால் குறிப்பிட முடியாத நட்சத்திர உருவாக்கம் கொண்ட ஒரு விளிம்பில் சுழல் ஆகும். அதைப் பற்றி எதுவும் காட்சியளிக்கவில்லை. ஆனால் வானியலாளர்கள் ஆஸ்திரேலியாவின் ASKAP தொலைநோக்கியில் இருந்து ரேடியோ படங்களை மெதுவாக ஸ்கேன் செய்து கொண்டிருந்தபோது, ​​ஏதோ அறிமுகமில்லாத ஒன்று தோன்ற ஆரம்பித்தது. அது கவனத்திற்குக் கத்தவில்லை. அது நீண்டது. ஒரு மங்கலான, சீரான வடிவம் விண்மீனின் மெல்லிய வட்டுக்கு மேலேயும் கீழேயும் உயர்ந்தது, அவை நீண்ட நேரம் பார்க்கும்போது தெளிவாக வளரும். இது ஒரு கண்டுபிடிப்பு தருணத்தை விட பின்னணி இருப்பு போல் உணர்ந்தது. கவனமாக ஆய்வு செய்த பின்னரே அளவு மூழ்கியது. இது ஒரு சிறிய இடையூறு அல்லது உள்ளூர் அம்சம் அல்ல. அது…

இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர் டாக்டர் பால் மாணிக்கம் சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் ரீலில் விளக்குவது போல, ஆரம்ப இரவு உணவுகளும் நிலையான உறக்க நேரங்களும் ஆரோக்கியத்திற்கு அமைதியான பன்ச் வழங்குகின்றன. அவர் தெளிவாகக் கூறுகிறார்: தொடர்ந்து புதிய உணவுகளைத் துரத்துவதற்குப் பதிலாக, சிறந்த குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீடித்த ஆற்றலுக்காக உங்கள் இரவு உணவு நேரத்தையும் படுக்கை நேரத்தையும் சரிசெய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நடிகை அனுஷ்கா ஷர்மாவும் இந்த அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுகிறார், மாலை 5:30 அல்லது 6:00 மணிக்கு தனது உணவை முடித்துவிட்டு, இரவு 9:00 மணியளவில் படுக்கைக்குச் செல்கிறார். உறக்கப் பிரச்சனைகள், காலைச் சுறுசுறுப்பு மற்றும் குறைந்த ஆற்றலைத் தீர்ப்பதற்காக இந்த எளிய மாற்றத்தை அவர் பாராட்டினார்.உங்களுக்குள் இருக்கும் கடிகாரம் ஒளி மற்றும் இருளுடன் உடலியல் செயல்பாடுகளை சீரமைக்கும் உடலின் உள் கடிகாரமான சர்க்காடியன் ரிதம் மூலம் அனைவரும் செயல்படுகிறார்கள். பகல் நேரத்தில் செரிமானம் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும், நொதிகள் ரொட்டி…

காண்டூரிங் மற்றும் ப்ரான்சிங் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஒப்பனை நுட்பங்கள், அவை உங்கள் முகத்தின் தோற்றத்தை முற்றிலும் மாற்றும். அவை சரியாக செய்யப்படும் வரை, அவை உங்கள் எலும்பு கட்டமைப்பின் அம்சங்களை வலியுறுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை மிகவும் வரையறுக்கப்பட்டதாகவும் கூர்மையாகவும் தோற்றமளிக்கும். கனமான மேக்கப் தோற்றத்தில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய பொதுவான உத்திகள் contouring மற்றும் bronzing என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் லேசான தினசரி contouring மற்றும் bronzing சில நேரங்களில் மிகவும் திறமையானதாக இருக்கும். இந்த வழக்கில் உள்ள தந்திரம் என்னவென்றால், மென்மையான மாற்றத்தை உருவாக்க மேக்கப்பை எங்கு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறிவது. உங்களிடம் இருப்பதை மறைப்பதற்குப் பதிலாக, மேக்கப் நுட்பங்கள் உங்கள் இயற்கையான அம்சங்களை மென்மையாகவும் அழகாகவும் உயர்த்தி, உங்கள் முகத்தை கூர்மையாகவும், இயற்கையாகவும் மாற்றும்.விளிம்பு மற்றும் வெண்கலம் ஏன் முக வரையறையை மேம்படுத்துகிறது காண்டூரிங் மற்றும் வெண்கலம் என்பது உங்கள் அம்சங்களில் ஒளி நடனமாடும் விதத்தைப் பற்றியது.…

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது கவனிக்கப்படாத பிரச்சனையாக இருக்கலாம், ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வுகள் எதிர்பார்த்ததை விட மனநலப் பிரச்சனைகளுடன் உண்மையில் எவ்வாறு தொடர்புடையதாக இருக்கும் என்பது பற்றிய ஆராய்ச்சியை நடத்துகிறது. ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் அதிக ஆபத்தில் இருப்பது நடுத்தர வயது மற்றும் முதியவர்களிடையே மனநலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது, வயதான கனேடிய நீளமான ஆய்வின் கீழ் நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வு. கண்ணுக்குத் தெரியாத விஷயங்கள் சில சமயங்களில் நம் ஆரோக்கியத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு நாம் தொடர்ந்து படிக்க வேண்டும்.தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்றால் என்னதூக்கத்தின் போது தொண்டை தசைகள் அதிகமாக ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் முன்கூட்டியே சுவாசத்தை நிறுத்தும்போது தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவுகள் – ஒரு இரவில் நூற்றுக்கணக்கான முறை நிகழும் – குறைந்த ஆக்ஸிஜன் மற்றும் தூக்கம் சிதைவதற்கு பங்களிக்கின்றன. இந்தியா போன்ற ஒரு நாட்டில் மில்லியன் கணக்கானவர்கள் கண்டறியப்படாமல் போகலாம், அங்கு…