வாழைப்பழங்கள் இயற்கையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மிகவும் அணுகக்கூடிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாக பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன, இருப்பினும் அவற்றை எப்போது சாப்பிடுவது என்ற கேள்வி கட்டமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் அல்லது சீரான உணவு முறைகளைப் பின்பற்றும் நபர்களிடையே ஆர்வத்தைத் தூண்டுகிறது. ஊட்டச்சத்து நேரத்தைப் பற்றிய தற்போதைய விவாதங்கள், முழு உணவுகளும் வளர்சிதை மாற்ற மறுமொழிகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துவதுடன், ஆற்றல் பயன்பாடு மற்றும் மீட்புக்கு உதவும் அன்றாட பழங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. வாழைப்பழங்களில் குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் முக்கிய நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் அடங்கிய கலவை இருப்பதால், அவை உட்கொள்ளும் நேரத்தைப் பொறுத்து அவற்றின் விளைவுகள் மாறுபடும். இந்த வடிவங்களைப் புரிந்துகொள்வது, வாசகர்கள் வாழைப்பழங்களை பொதுவான தின்பண்டங்களாகப் பார்க்காமல், தினசரி ஊட்டச்சத்தின் மாற்றியமைக்கும் கூறுகளாகப் பார்க்க அனுமதிக்கிறது.வாழைப்பழத்தை சரியான நேரத்தில் உட்கொள்வது ஏன் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சியை பாதிக்கலாம்வாழைப்பழங்கள் திறம்பட ஜீரணிக்கப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டின் வடிவத்தை வழங்குகின்றன, இது…
Author: admin
புதுடெல்லி: டெல்லி குண்டுவெடிப்பின் முக்கிய குற்றவாளி அமீர் ரஷித் அலி கைது செய்யப்பட்டு உள்ளார். இவர், குண்டுவெடிப்புக்கு பயன்படுத்தப்பட்ட காரின் உரிமையாளர் ஆவார். கடந்த 10-ம் தேதி டெல்லியில் வெடிபொருள் நிரப்பப்பட்ட கார் வெடித்துச் சிதறியது. இதில் 13 பேர் உயிரிழந்தனர். காஷ்மீரின் புல்வாமாவை சேர்ந்த மருத்துவர் உமர் நபி, கார் குண்டு தாக்குதலை நடத்தியிருப்பது உறுதி செய்யப்பட்டு உள்ளது. இந்த வழக்கை தற்போது தேசிய புலனாய்வு அமைப்பு (என்ஐஏ) விசாரித்து வருகிறது.
இதுகுறித்து பள்ளிக் கல்வித்துறை இயக்குநர் கண்ணப்பன் அனைத்து மாவட்ட முதன்மைக் கல்வி அலுவலர்களுக்கு அனுப்பிய சுற்றறிக்கையில் கூறியுள்ளதாவது: ”பள்ளிக் கல்வித்துறையில் உள்ள முதன்மை, மாவட்ட, வட்டாரக் கல்வி அலுவலகங்கள், அரசு மற்றும் அரசு உதவி பெறும் பள்ளிகளின் பொதுத் தகவல் வழங்கும் அலுவலர்கள், மேல்முறையீட்டு அலுவலர்கள் விவரங்கள் பெறப்பட்டுள்ளன.
துரின்: இத்தாலியின் துரின் நகரில் ஏடிபி பைனல்ஸ் டென்னிஸ் தொடர் நடைபெற்று வருகிறது. இதில் டென்னிஸ் தரவரிசையில் முதல் 8 இடங்களுக்குள் உள்ள வீரர்கள் கலந்துகொண்டு ரவுண்ட் ராபின் முறையில் விளையாடி வருகின்றனர். இதில் ஸ்பெயினின் கார்லோஸ் அல்கராஸ் தனது 2-வது ஆட்டத்தில் அமெரிக்காவின் டெய்லர் ஃபிரிட்ஸுடன் மோதினார்.
இஸ்தான்புல்: பாகிஸ்தானும் ஆப்கானிஸ்தானும் கடந்த சில ஆண்டுகளாக எல்லையில் அவ்வப்போது போரில் ஈடுபட்டு வருகின்றன. கடந்த மாதம் மீண்டும் மோதல் ஏற்பட்டது. இதைத் தொடர்ந்து கத்தார் நாட்டில் பாகிஸ்தான், ஆப்கானிஸ்தான் இடையே நடைபெற்ற அமைதி பேச்சுவார்த்தையின்படி தற்காலிக போர் நிறுத்தம் ஏற்பட்டது. அடுத்த கட்டமாக துருக்கி நாட்டின் இஸ்தான்புல் நகரில் கடந்த சில நாட்களாக இரு நாடுகள் இடையே பேச்சுவார்த்தை நடைபெற்று வருகிறது. இதில் இதுவரை சுமுக உடன்பாடு எட்டப்படவில்லை. பேச்சுவார்த்தை தோல்வி அடைந்தால் இரு நாடுகள் இடையே மீண்டும் போர் மூளும் என்று அஞ்சப்படுகிறது.
சென்னை: திரைப்பட இயக்குநர் வி.சேகர் உடல்நல பாதிப்பால் காலமானார். அவருக்கு வயது 73. கடந்த பத்து நாட்களுக்கு மேலாக சென்னை போரூர் ராமச்சந்திரா மருத்துவமனையில் சிகிச்சை பெற்று வந்த அவர், இன்று (நவ.14) மாலை காலமானார். இவரது மறைவுக்கு திரையுலகினரும், ரசிகர்களும் இரங்கல் தெரிவித்து வருகின்றனர்.
ஆனால், அதன் பிறகும் பணி நெருக்கடிகள் அதிகரிக்கின்றன. சில மாவட்ட ஆட்சியர்கள் ஆய்வுக் கூட்டம் என்ற பெயரில் சார்நிலை அலுவலர்களை கஷ்டப்படுத்துகின்றனர். இதை உடனடியாக கைவிட வலியுறுத்தி நவம்பர் 18-ம் தேதி (இன்று) முதல் எஸ்ஐஆர் தொடர்பான படிவங்களைப் பெறுவது, இணையத்தில் பதிவேற்றம் செய்வது (Digitisation), ஆய்வுக்கூட்டங்களில் பங்கேற்பது என அனைத்துப் பணிகளையும் ஒட்டுமொத்தமாக புறக்கணிக்க வருவாய்த் துறை சங்கங்களின் கூட்டமைப்பு ஒருமனதாக முடிவு செய்துள்ளது.இந்த போராட்டத்தில் அனைத்து கிராம உதவியாளர்கள், கிராம நிர்வாக அலுவலர்கள், நில அளவர் முதல் ஆய்வாளர் வரை, அலுவலக உதவியாளர் முதல் வட்டாட்சியர் வரை என அனைத்து நிலை வருவாய்த் துறை அலுவலர்களும் முழுமையாக பங்கேற்பார்கள். மேலும், வாக்குச்சாவடி நிலை அலுவலர் (பிஎல்ஓ) பணி மேற்கொள்ளும் சத்துணவு ஊழியர்கள், அங்கன்வாடி பணியாளர்கள், நகராட்சி/ மாநகராட்சிப் பணியாளர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் கண்காணிப்பாளர் பணி மேற்கொள்ளும் அனைத்து துறை அலுவலர் சங்கங்களையும் ஒருங்கிணைந்து இந்த போராட்டம் நடத்தப்படுகிறது.
புதுடெல்லி: இந்தியாவின் பணியாளர்களில் சேவைத் துறையைச் சேர்ந்தவர்கள் பங்கு 30% ஆக உள்ளது. இதுகுறித்து நிதி ஆயோக் அறிக்கையில் கூறப்பட்டுள்ளதாவது: கரோனா தொற்றுக்குப் பிறகு பொருளாதார மீட்சிக்கு சேவைகள் துறை முக்கிய ஆதாரமாக விளங்குகிறது. எனினும் வேலைவாய்ப்பு வளர்ச்சியில் இன்னமும் சவால்கள் நீடித்து வருகின்றன. இது உட்கட்டமைப்பு மாற்றம் மெதுவாக நடைபெற்று வருவதை சுட்டிக்காட்டுவதாக உள்ளது.
விரைவான ஒளியியல் மாயையுடன் உங்கள் கண்காணிப்புத் திறனை சோதிக்கவும்! 67 வினாடிகளுக்குள் மறைந்திருக்கும் 76 என்ற எண்ணைக் கண்டறிய உங்களுக்கு ஐந்து வினாடிகள் உள்ளன. இந்த சவால் கவனம் மற்றும் வடிவ அங்கீகாரத்தை கூர்மைப்படுத்துகிறது, உங்கள் காட்சி செயலாக்கத்தை அழுத்தத்தின் கீழ் தள்ளுகிறது. புத்திசாலித்தனமாக மாறுவேடமிட்ட 76, அதன் மாற்றப்பட்ட இலக்கங்களுடன், சிவப்பு அறுகோணங்களுக்கு மத்தியில் கீழ்-இடதுக்கு அருகில் தோன்றுகிறது. அதை விரைவில் கண்டறிவது சிறந்த மன சுறுசுறுப்பை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த தந்திரமான ஆப்டிகல் மாயை மூலம் உங்கள் மூளையை சோதிக்கவும்! 67 வினாடிகளில் மறைந்திருக்கும் 76 என்ற எண்ணைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு 5 வினாடிகள் மட்டுமே உள்ளன. கூர்மையான கண்காணிப்பு திறன் மற்றும் விரைவான சிந்தனை உள்ளவர்கள் மட்டுமே இந்த சவாலை முறியடிக்க முடியும். முதல் பார்வையில், வரிசை எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் 76 என்ற எண் புத்திசாலித்தனமாக மாறுவேடமிடப்பட்டுள்ளது, உடனடியாகக் கண்டறிவது கடினம். இந்த புதிர் உங்கள் காட்சி…
பாட்னா: உலக வங்கியிடம் பெற்ற ரூ.14 ஆயிரம் கோடியை நிதிஷ் குமார் தலைமையிலான அரசு தேர்தல் வெற்றிக்காக பயன்படுத்தி உள்ளதாக ஜன் சுராஜ் கட்சி குற்றம்சாட்டி உள்ளது. பிஹார் சட்டப்பேரவைத் தேர்தலில் தேசிய ஜனநாயக கூட்டணி (என்டிஏ) அமோக வெற்றி பெற்று ஆட்சியை தக்கவைத்துக் கொண்டது. மொத்தம் உள்ள 243 இடங்களில் என்டிஏ 202, மெகா கூட்டணி 35 இடங்களில் வெற்றி பெற்றது. பிரசாந்த் கிஷோர் தலைமையிலான ஜன் சுராஜ் கட்சி படுதோல்வி அடைந்தது.