Author: admin

காலை உணவு மொத்த தினசரி ஆற்றல் உட்கொள்ளல், இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் எடை கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது. தெற்காசிய குடும்பங்களில், டாலியா மற்றும் உப்மா மிகவும் பொதுவான காலை உணவுகளில் ஒன்றாகும். டாலியா கரடுமுரடான முழு கோதுமையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, உப்மா சுத்திகரிக்கப்பட்ட கோதுமை ரவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. தானிய செயலாக்கம், அமைப்பு மற்றும் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் கலவை ஆகியவற்றில் உள்ள வேறுபாடுகள் கார்போஹைட்ரேட் செரிமானம், நார்ச்சத்து, ஆற்றல் அடர்த்தி மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்து கிடைக்கும் தன்மையை பாதிக்கிறது. அதிகரித்து வரும் உடல் பருமன் மற்றும் தொடர்புடைய நிலைமைகள் பிரதான காலை உணவுகளில் அறிவியல் கவனத்தை தூண்டியுள்ளன. இந்த உணவுகள் இரத்த குளுக்கோஸ், இன்சுலின் பதில் மற்றும் திருப்தியை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை ஆய்வுகள் மற்றும் அவதானிப்புத் தரவுகள் அளவிடுகின்றன, எந்த ஒரு உணவையும் நேரடி எடை மாற்றத்துடன் இணைக்காமல் அவற்றின் உடலியல் நடத்தை பற்றிய தகவல்களை வழங்குகிறது.டேலியா மற்றும் உப்மாவின் தானிய…

கழிப்பறையை கழுவுவது தானாகவே உணர்கிறது. நீங்கள் எழுந்து நின்று, பொத்தானை அழுத்தி, அதைப் பற்றி யோசிக்காமல் விலகிச் செல்லுங்கள். சத்தம் சத்தமாக உள்ளது, தண்ணீர் வேகமாக நகர்கிறது, சில நொடிகளில் அது முடிந்துவிடும். இது மிகவும் வழக்கமானதாக இருப்பதால், வேறு எதுவும் நடக்கவில்லை என்று கருதுவது எளிது. ஆனால் பறிப்புக்குப் பிறகு என்ன நடக்கிறது என்பது சிறிது காலமாக ஆராய்ச்சியாளர்களைத் தொந்தரவு செய்கிறது. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் இன்ஃபெக்ஷன் கன்ட்ரோலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வு, கழிவறையை சுத்தப்படுத்தும்போது, ​​மூடி திறந்த மற்றும் மூடி மூடிய சூழ்நிலைகளை ஒப்பிட்டு, குளியலறையில் உண்மையில் என்ன பரவுகிறது என்பதை உன்னிப்பாகக் கவனித்தது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் காற்றில் வெளியிடப்பட்ட நுண்ணிய துகள்களைக் கண்காணித்தனர் மற்றும் அவை இறுதியில் எங்கு குடியேறின. அவர்கள் கண்டுபிடித்தது சங்கடமாக இருந்தது. ஃப்ளஷிங் கண்ணுக்குத் தெரியாத நீர்த்துளிகளை அருகிலுள்ள மேற்பரப்புகளுக்கு அனுப்பலாம், மேலும் மூடியை மூடுவது அந்த பரவலை முழுமையாக…

பறவைக் காய்ச்சல் அல்லது பறவைக் காய்ச்சல், முக்கியமாக H5N1 வைரஸால் ஏற்படுகிறது, இது இந்தியாவில் புதிய கவலையைத் தூண்டி வருகிறது, சமீபத்தில் கேரளாவிலும், தமிழக எல்லையிலும், ஆந்திரப் பிரதேசம் மற்றும் மகாராஷ்டிரா உள்ளிட்ட 10 மாநிலங்களில் முந்தைய அலைகள் பதிவாகியுள்ளன. இந்த வைரஸ் முக்கியமாக கோழி மற்றும் காட்டுப் பறவைகளை பாதிக்கிறது மற்றும் எப்போதாவது காகங்கள் மற்றும் பெரிய பூனைகள் உட்பட பாலூட்டிகளை பாதிக்கிறது, ஆனால் மக்கள் பாதிக்கப்பட்ட விலங்குகள் அல்லது அவற்றின் அசுத்தமான சுற்றுப்புறங்களைத் தொடும்போது இது ஆபத்தான மனித ஆரோக்கிய அச்சுறுத்தலை உருவாக்குகிறது. ஆரம்பத்தில், இது வழக்கமான காய்ச்சல் அறிகுறிகளாகக் காட்டப்படுகிறது, ஆனால் அவை ஆபத்தான நிமோனியாவாக உருவாகலாம். மேலும் அறிந்து கொள்வோம்…இந்தியாவில் தற்போதைய வெடிப்பைத் தூண்டுவது எது2025 ஆம் ஆண்டின் முதல் ஏழு மாதங்களில் 10 மாநிலங்களில் 41 பறவைக் காய்ச்சல் பரவல்களை இந்திய அரசாங்கம் ஆவணப்படுத்தியுள்ளது. 2024 இல் 49 ஆக இருந்த எண்ணிக்கை குறைந்தாலும்,…

புத்தாண்டு, புதியது நீங்கள் – இது 2026 ஆம் ஆண்டில் அடியெடுத்து வைக்கும் பலரின் குறிக்கோளாக இருக்கலாம். பல தனிநபர்கள் லட்சிய எடை இழப்பு திட்டங்களுடன் புத்தாண்டைத் தொடங்குகிறார்கள், பெரும்பாலும் 16/8 இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத நெறிமுறை போன்ற தீவிரமான உணவுகளை பின்பற்றுகிறார்கள். இருப்பினும், டாக்டர் சௌரப் சேதி இந்த அணுகுமுறையை ஒரு பொதுவான தவறு என்று எடுத்துக்காட்டுகிறார், இது விரக்தி மற்றும் கைவிடப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. புத்தாண்டு, புதியது நீங்கள் – இது 2026 ஆம் ஆண்டில் அடியெடுத்து வைக்கும் பலரின் குறிக்கோளாக இருக்கலாம். பலர் தங்கள் எடையைக் குறைக்கும் பயணத்தைத் தொடங்கியுள்ளனர். புத்தாண்டுக்கு இன்னும் இரண்டு நாட்களே உள்ளதால், உறுதியும் ஊக்கமும் உச்சத்தில் உள்ளன. ஆனால் அவர்களில் பெரும்பாலோர் நாட்கள் செல்ல செல்ல ஆர்வத்தை இழக்க நேரிடும். எடையுள்ள தராசில் சிக்கி, எடை இழப்பு பயணம் திடீரென முடிவுக்கு வருகிறது. ஏன்? ஏனெனில் அவர்கள் ஒரு பொதுவான தவறை செய்து கொண்டிருக்கலாம்.…

ஆண்டின் முதல் நாளை மக்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் கொண்டாடுகிறார்கள். சிலர் கடற்கரையில் விருந்து வைக்கிறார்கள், சிலர் வீட்டிலேயே இருக்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள், சிலர் பிரியங்கா காந்தியைப் போலவே ஜங்கிள் சஃபாரிக்குச் செல்கிறார்கள். ஜனவரி 1, 2026 அன்று, ராஜஸ்தானின் ரணதம்பூர் தேசிய பூங்காவில் ஒரு அழகான தருணம் படம்பிடிக்கப்பட்டது. காங்கிரஸ் எம்பி பிரியங்கா காந்தி மற்றும் அவரது குடும்பத்தினருடன் சஃபாரி வாகனத்தின் முன் ஒரு அழகான வங்காளப் புலி தோன்றியது. இந்த சம்பவத்தை சக சுற்றுலா பயணிகள் வீடியோ எடுத்துள்ளனர். இயற்கை அழகு மற்றும் நெருக்கமான சந்திப்பு காரணமாக இந்த வீடியோ சமூக வலைதளங்களில் வைரலானது.செய்திகளின்படி, காங்கிரஸ் எம்பி தனது சகோதரர் ராகுல் காந்தி மற்றும் பிற உறவினர்களுடன் ரணதம்போருக்கு விஜயம் செய்தார். ரணதம்போர் இந்தியாவின் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் மிகப்பெரிய புலிகள் காப்பகங்களில் ஒன்றாகும், இது காட்டுப்புலிகளை அவற்றின் இயற்கையான வாழ்விடங்களில் காண ஒப்பீட்டளவில் அதிக வாய்ப்புகளை வழங்குவதில் குறிப்பிடத்தக்கது.…

குளிர்காலம் தொடங்கியவுடன், போர்வைகள் அவ்வப்போது இருப்பதை நிறுத்தி, நிலையானதாக மாறத் தொடங்கும். அவர்கள் நாள் முழுவதும் படுக்கையில் இருக்கிறார்கள், மாலையில் தோள்களுக்கு மேல் இழுக்கப்படுகிறார்கள், சில சமயங்களில் சோபாவுக்குச் சென்று திரும்புவார்கள். அவர்கள் சூடாகவும், பழக்கமானவர்களாகவும் உணருவதால், அன்றாடப் பயன்பாட்டினால் வரும் அனைத்தையும் அவர்கள் உறிஞ்சுவதை மறந்துவிடுவது எளிது. உடல் சூடு, வியர்வை, மூடிய அறைகளில் இருந்து வரும் தூசி மற்றும் உட்புற ஈரப்பதம் அனைத்தும் மெதுவாக துணியில் குடியேறும். அதனால்தான் பெரும்பாலான மக்கள் உணர்ந்ததை விட குளிர்கால போர்வை பராமரிப்பு முக்கியமானது. போர்வைகள் திடீரென்று அழுக்காகாது. அவை காலப்போக்கில் மந்தமான, கனமான உணர்வாக மங்கிவிடும். குளிர்காலத்தில் அவற்றைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருப்பது, அடிக்கடி கழுவுதல் மற்றும் அவை எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஒளிபரப்பப்படுகின்றன மற்றும் கையாளப்படுகின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்துவது குறைவாக இருக்கும்.ஏன் குளிர்கால போர்வை பராமரிப்பு கோடையில் இருந்து வித்தியாசமாக உணர்கிறதுகுளிர்கால காற்று வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது. அறைகள் மூடப்பட்டிருக்கும், சூரிய ஒளி…

நன்கு வயதானவர்கள் தூக்கத்தை பேச்சுவார்த்தைக்குட்படுத்த முடியாதவர்களாக கருதுகின்றனர். அவர்களின் 30 மற்றும் 40 களில், அவர்கள் பிஸியான நாட்களில் கூட, வழக்கமான உறக்க நேரத்தை இலக்காகக் கொண்டிருந்தனர். தூக்கம் தசைகளை சீர்படுத்துகிறது, ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொண்டனர். காலப்போக்கில், இந்தப் பழக்கம் இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் ஆரம்பகால அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைத்தது.

ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைகள் பெரும்பாலும் அவ்வாறு கருதினாலும், உணவு அரிதாகவே ஒரு நேரத்தில் ஒரு பொருளை உண்ணும். பெரும்பாலான உணவுகள் கலவையிலிருந்து கட்டமைக்கப்படுகின்றன, சில சமயங்களில் பழக்கவழக்கத்திலிருந்து தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன, சில சமயங்களில் அவை ஒன்றாகச் சுவைப்பதால். தவறவிடுவது என்னவென்றால், இந்த கலவைகளில் சில உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை எவ்வாறு கையாளுகிறது என்பதை மாற்றுகிறது. ஒரே இரவில் வியத்தகு முறையில் அல்ல, ஆனால் மெதுவாக, அமைதியாக, வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில். உறிஞ்சுதல் மேம்படுகிறது. சில கலவைகள் இரத்த ஓட்டத்தில் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். செரிமானம் எளிதாக உணர்கிறது. ஆற்றல் நிலையானதாக உணர்கிறது.இந்த திசையில் ஆராய்ச்சி சிறிது காலமாக சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. வைட்டமின் சி, பாலிஃபீனால்கள், நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை எவ்வாறு இணைத்துக்கொள்வது, ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலால் உறிஞ்சப்பட்டு எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, குறிப்பாக சுழற்சி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதற்கு எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதை ஊட்டச்சத்துக்களில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சக மதிப்பாய்வு ஆய்வு விளக்குகிறது.…

ஒரு பூச்செண்டு பொதுவாக வீட்டிற்குள் நுழையும் தருணத்தில் மிகச் சிறப்பாக இருக்கும். தண்டுகள் உறுதியாக உணர்கின்றன, இதழ்கள் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, வாசனை முயற்சி செய்யாமல் புதியதாக உணர்கிறது. பின்னர், மெதுவாக, விஷயங்கள் மாறத் தொடங்குகின்றன. நீர் மேகங்கள் மேலெழும்பி, இலைகள் மென்மையாகி, ஒரு பூ மற்றவற்றிற்கு முன்பாக உதிரத் தொடங்குகிறது. பெரும்பாலான பூங்கொத்துகள் ஆரம்பத்தில் மங்கிவிடுகின்றன, ஏனெனில் அவை தரம் குறைந்தவை அல்ல, ஆனால் பூக்கள் உட்புறத்தை சரிசெய்ய போராடுவதால். வெப்பம், பழமையான நீர் மற்றும் வறண்ட காற்று அமைதியாக அவர்களுக்கு எதிராக செயல்படுகின்றன. ஒரு பூச்செண்டை நீண்ட நேரம் புதியதாக வைத்திருப்பது எப்படி என்பது சிக்கலான தந்திரங்களைப் பற்றியது அல்ல. பூக்கள் கடையை விட்டு வெளியேறி ஒரு புதிய சூழலில் குடியேறியவுடன் சில சிறிய பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றியது.உங்கள் பூங்கொத்தை நீண்ட நேரம் புதியதாக வைத்திருக்க எளிய குறிப்புகள்தண்டுகள் ஏற்கனவே வெட்டப்பட்டிருந்தாலும், அவற்றை மீண்டும் வெட்டுங்கள் பூக்கள் தோற்றமளிப்பதை விட வேகமாக…

குளிர்காலம் அமைதியாக வீடுகளின் நடத்தையை மாற்றுகிறது. ஜன்னல்கள் மூடப்பட்டிருக்கும், சூரிய ஒளி குறைகிறது மற்றும் சூடான காற்று வீட்டிற்குள் இருக்கும். கோடையில் வறண்டதாக உணர்ந்த மூலைகள் ஈரப்பதத்தை வைத்திருக்கத் தொடங்குகின்றன. சமைத்த பிறகு, சமையலறைகள் சூடாக இருக்கும். இது மக்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் அதே வேளையில், பூச்சிகள் எதைத் தேடுகின்றன என்பதை இது உருவாக்குகிறது. ஒரு வீடு திடீரென அழுக்காக இருப்பதால் பல்லி, எலி, கரப்பான் பூச்சி, எறும்பு, சிலந்தி போன்றவை தோன்றுவதில்லை. குளிர்காலம் அவர்களை குளிர்ச்சியிலிருந்து வெளியேற்றி நிலையான, தங்குமிடங்களுக்குள் தள்ளுவதால் அவை தோன்றும். உள்ளே சென்றதும், உணவு, தண்ணீர் மற்றும் மறைவிடங்கள் எளிதாகக் கண்டுபிடிக்கப்பட்டால் அவை தங்கும். பீதியில் இருந்து அவர்களுக்கு வசதியாக இருப்பதை அகற்றுவதில் கவனம் மாறும்போது அவற்றை அகற்றுவது சிறப்பாக செயல்படும்.உங்கள் வீட்டிலிருந்து பொதுவான குளிர்கால பூச்சிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் அவை மீண்டும் வருவதை நிறுத்துவது எப்படிகுளிர்காலத்தில் உங்கள் வீட்டிலிருந்து பல்லிகளை அகற்றுவது எப்படி…