Author: admin

தஞ்சாவூர்: தஞ்சாவூர் மாவட்டம் ஒரத்தநாடு அருகே அரசுப் பள்ளிக்கு ரூ.2 கோடி மதிப்பிலான இடத்தை சிங்கப்பூர் தொழிலதிபர் பொன்.கோவிந்தராஜ் இலவசமாக வழங்கினார். தஞ்சாவூர் மாவட்டம் ஒரத்தநாடு அருகே திருமங்கலக்கோட்டை கீழையூர் கிராமத்தில் அரசு மேல்நிலைப் பள்ளி உள்ளது. இப்பள்ளியில், திருமங்கலக்கோட்டை கீழையூர், மேலையூர், அருமுளை உள்ளிட்ட கிராமங்களைச் சேர்ந்த சுமார் 250 மாணவ, மாணவிகள் பயின்று வருகின்றனர். இப்பள்ளியின் வளர்ச்சிக்காக கிராம மக்கள், வெளிநாட்டில் உள்ளவர்கள், முன்னாள் மாணவர்கள் என பலரும் இணைந்து ‘திருமங்கலக்கோட்டை வட்டார கல்வி வளர்ச்சி குழு அறக்கட்டளை’ ஒன்றை உருவாக்கி செயல்படுத்தி வருகின்றனர். இந்நிலையில், திருமங்கலக் கோட்டை கீழையூரைச் சேர்ந்த தொழிலதிபர் பொன்.கோவிந்த ராஜ்(80), பள்ளியின் இட நெருக்கடியை போக்கும் விதமாக, சுமார் ரூ.2 கோடி மதிப்பிலான 30 ஆயிரம் சதுர அடி நிலத்தை தானமாக வழங்கினார். இதற்கான ஆவணத்தை கோவிந்தராஜ் நேற்று பள்ளியில் நடைபெற்ற சுதந்திர தின விழாவில், திருமங்கலக்கோட்டை வட்டார கல்வி வளர்ச்சி குழு…

சென்னை: தமிழ்நாடு சுற்றுலா வளர்ச்சிக் கழகம் கடந்த ஆண்டுகளை விட 2024 ஆம் ஆண்டில் ரூ.28.69 கோடி அதிக வருவாய் ஈட்டி மாபெரும் சாதனை படைத்துள்ளது என தமிழக அரசு சார்பில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இது குறித்து அரசு சார்பில் வெளியிடப்பட்டிருக்கும் அறிக்கையில், “சுற்றுலா, புதுமை காணும் ஆர்வத்தைத் தூண்டுகிறது. புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது; அறிவு வளர்ச்சிக்கும், ஆற்றலின் பெருக்கத்திற்கும் துணைபுரிகிறது. நாட்டின் பொருளாதாரத்தை வளர்ப்பதிலும், வேலை வாய்ப்புகள் வழங்குவதிலும் இன்று சுற்றுலாத்துறை பெரிய காரணியாக விளங்குகிறது. உலக அளவில் நாடுகளுக்கிடையே நல்லுறவை வளர்ப்பதிலும், மனித நாகரிகத்தை வளர்ப்பதிலும் முக்கிய பங்காற்றுகிறது. உலகம் – இந்தியா – மாநில அளவில் சுற்றுலா வளர்ச்சி: 2024 ம் ஆண்டில், உலக அளவில் ஏறத்தாழ 1.4 பில்லியன் சுற்றுலாப் பயணிகள் பயணம் செய்துள்ளனர். இது முந்தைய ஆண்டினை விட 11 சதவீதம் அதிகமாகும். இந்திய அளவில் வெளிநாட்டுச் சுற்றுலாப் பயணிகளின் வருகை 2022 ல் 8.15 மில்லியன்…

பயிற்சி முறை உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT), செயலில் மீட்பு பிரிவுகளைத் தொடர்ந்து தீவிரமான உடல் வேலைகளின் சுருக்கமான காலங்களைக் கொண்டுள்ளது. பயிற்சி முறை உங்கள் இதயத்தை திறம்பட பலப்படுத்துகிறது, ஏனென்றால் இது இதய துடிப்பு மற்றும் தசை சுருக்கம் தீவிரத்தை அதிகரிக்க உங்கள் இருதய அமைப்பைத் தள்ளுகிறது.1-2 நிமிட இடைவெளியில் நடைபயிற்சி அல்லது மெதுவாக ஜாகிங் செய்வதைத் தொடர்ந்து நீங்கள் 30 விநாடிகள் ஓடும் அல்லது ஜம்பிங் ஜாக்குகளைச் செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி முறை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் தொடர்கிறது. HIIT பயிற்சி ஒவ்வொரு இதயத் துடிப்பிலும் உங்கள் இதயத்தை அதிக இரத்தத்தை செலுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் இதய தசைகள் மிகவும் நெகிழ்வானதாக இருக்கும். உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உங்கள் உடல் இன்சுலின் எவ்வாறு கையாளுகிறது என்பதை மேம்படுத்தவும் பயிற்சி முறை செயல்படுகிறது.HIIT க்கு அறிந்தவர்கள் அடிப்படை இயக்கங்களுடன் தொடங்கலாம், குறைந்த தீவிரத்தில், பின்னர் அவர்களின் முயற்சிகளை…

ஜூனியர் என்.டி.ஆர் நடிக்கவிருந்த ‘தேவரா 2’ கைவிடப்பட்டதாக தகவல்கள் வெளியாகியுள்ளன. ஜூனியர் என்.டி.ஆர் – கொரட்டலா சிவா இணைப்பில் வெளியான படம் ‘தேவரா’. இரண்டு பாகங்களாக வெளியாகும் என்று அறிவிக்கப்பட்டு, முதல் பாகம் மட்டுமே வெளியானது. 2-ம் பாகத்தின் படப்பிடிப்பு விரைவில் தொடங்கும் என்று அறிவிக்கப்பட்டாலும், அது பற்றிய தகவல்கள் எதுவுமே வெளியாகவில்லை. தற்போது இதன் 2-ம் பாகம் கைவிடப்பட்டதாக தகவல்கள் வெளியாகியுள்ளன. ‘தேவாரா’ முதல் பாகம் பெரும் எதிர்பார்ப்புக்கு இடையே வெளியானது. ஆனால் விமர்சன ரீதியாகவும், வசூல் ரீதியாகவும் எதிர்பார்த்த வரவேற்பினை பெறவில்லை. இதனால் 2-ம் பாகம் உருவாகுமா என்ற கேள்வி எழுந்த நிலையில், படக்குழுவினர் கண்டிப்பாக உருவாகும் என்று தெரிவித்திருந்தார்கள். தற்போது இப்படம் கைவிடப்பட்டு இருப்பது குறிப்பிடத்தக்கது. கொரட்டலா சிவா இயக்கத்தில் ஜூனியர் என்.டி.ஆர், ஜான்வி கபூர், சைஃப் அலி கான், பிரகாஷ்ராஜ் உள்ளிட்ட பலர் நடிப்பில் வெளியான படம் ‘தேவரா’. இதனை நந்தமுரி கல்யாண் ராம் தயாரித்து…

சேலம்: “ஜனநாயகத்துக்கு எதிரானவர்கள் திமுக கூட்டணியை விரும்பவில்லை. அதனால், நம்மிடையே பிளவு ஏற்படுத்த நினைக்கின்றனர். அவர்களது சதி திட்டங்கள் ஒருபோதும் நிறைவேறாது” என்று இந்திய கம்யூனிஸ்ட் மாநில மாநாட்டில், முதல்வரும் திமுக தலைவருமான மு.க.ஸ்டாலின் கூறினார். சேலத்தில் சனிக்கிழமை இந்திய கம்யூனிஸ்ட் கட்சியின் 26-வது மாநில மாநாட்டில் தமிழக முதல்வர் ஸ்டாலின் பேசியது: “எல்லோருக்கும் எல்லாம் என்ற லட்சியத்துடன் திராவிட இயக்கங்களோடு கம்யூனிஸ்டுகள் கொள்கை உறவு கொண்டுள்ளன. இந்தக் கொள்கை உறவு எப்போதும் நீடிக்க வேண்டும். அப்போதுதான் தலைமுறைகள் காப்பாற்றப்படும். சேலம் சிறையில் 22 கைதிகள் 1950-ஆம் ஆண்டு சுட்டுக் கொல்லப்பட்டனர். அந்த நாளை கண்டன நாளாக அறிவித்த பெரியார், ஊரடங்கு ஊர்வலங்களை நடத்தினார். அங்கு கம்யூனிஸ்ட் கட்சியின் கோரிக்கையை ஏற்று மணி மண்டபம் அமைக்கப்படும். திமுக தோழமைக் கட்சிகளின் ஒற்றுமை, பலரின் கண்களை உறுத்துகிறது. இந்தக் கூட்டணியை உடைக்க எத்தனையோ சதிச் செயல்களையும், பொய்ச் செய்திகளையும் பரப்பப்புகின்றனர். அதில் முக்கியமானவர்…

கவனமுள்ள காலை பழக்கத்துடன் உங்கள் நாளை தொடங்குவது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதில் சக்திவாய்ந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். வெறும் வயிற்றில் நிகழ்த்தப்படும் எளிய நடைமுறைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், புழக்கத்தை மேம்படுத்தவும், இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன. இந்த நடைமுறைகள் நாட்பட்ட நிலைமைகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நாள் முழுவதும் ஒட்டுமொத்த ஆற்றலையும் நல்வாழ்வையும் அதிகரிக்கின்றன. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் காலையில் அதிகப்படியான நீரேற்றத்தை இணைத்து கிக்ஸ்டார்ட்ஸ் வளர்சிதை மாற்றங்கள் மற்றும் உடல் இயற்கையாக நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்த உதவுகிறது. இந்த பழக்கவழக்கங்களுடன் நிலைத்தன்மை, மருத்துவ ஆலோசனை மற்றும் வழக்கமான கண்காணிப்புடன் இணைந்து, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு நீண்டகால சுகாதார விளைவுகளை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது.இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சமப்படுத்த காலை பழக்கம்1. ஆழமான சுவாசம் அல்லது தியானத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் அல்லது தியானத்துடன் உங்கள்…

அமைச்சர் ஐ.பெரியசாமி தொடர்புடைய இடங்களில் அமலாக்கத் துறை சோதனை மேற்கொண்ட நிலையில், “எந்த அச்சுறுத்தலாலும் திமுகவினரை ஒன்றும் செய்ய முடியாது” என திமுக துணை பொதுச் செயலாளர் கனிமொழி எம்.பி. தெரிவித்தார். இது குறித்து தூத்துக்குடியில் செய்தியாளர்களிடம் கூறும்போது, “அமைச்சர் ஐ.பெரியசாமி வீட்டில் அமலாக்கத் துறையினர் சோதனை மேற்கொண்டு வருகின்றனர். அமைச்சர் ஐ.பெரியசாமி தொடர்பான அமலாக்கத் துறை சோதனையை திமுக எதிர்கொள்ளும். எந்த அச்சுறுத்தலாலும் திமுகவினரை ஒன்றும் செய்ய முடியாது. பாஜக அரசு ஒருபுறம், தேர்தல் கமிஷனை தன்னுடைய கையில் வைத்துக்கொண்டு எஸ்ஐஆர் போன்ற பல தாக்குதல்களை நடத்தி வருகிறது. மேலும், வருமானவரித் துறை, அமலாக்கத் துறை, சிபிஐ ஆகியவற்றை எதிர்க்கட்சிகள் மீது ஏவுகிறது. அதனடிப்படையில்தான் தற்போது சோதனை நடைபெற்று வருகிறது. அமைச்சர் எத்தனையோ சிக்கல்களை கடந்து கட்சியோடு உறுதுணையாக நிற்கக் கூடியவர். எந்த பயமுறுத்தலாலும் கட்சித் தொண்டர்களை அச்சுறுத்த முடியாது” என்று அவர் கூறினார். இதனிடையே, “‘வாக்கு திருட்டு’ என்ற…

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் சர்க்கரைகள் அல்லது சிரப்ஸ் ஆகும், அவை செயலாக்கம், சமையல் அல்லது மேஜையில் கூட உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் சேர்க்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை மிட்டாய்கள் மற்றும் இனிப்பு போன்ற வெளிப்படையான இனிப்புகளுக்கு அப்பால் செல்கின்றன. பழங்கள் மற்றும் பால் ஆகியவற்றில் இயற்கையாக நிகழும் சர்க்கரைகளைப் போலல்லாமல், இந்த சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல் கலோரிகளை வழங்குகின்றன, பெரும்பாலும் “வெற்று கலோரிகள்” என்று அழைக்கப்படுகின்றன.”அவை குளிர்பானங்கள், வேகவைத்த பொருட்கள், சாஸ்கள், காலை உணவு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகள் கூட, உங்கள் உடல் தேவைகளை விட அதிகமாக உட்கொள்வதை எளிதாக்குகின்றன. காலப்போக்கில், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பு, வகை 2 நீரிழிவு நோய், இதய நோய், பல் பிரச்சினைகள் மற்றும் மனநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சி.டி.சி மேற்கொண்ட ஆய்வின்படி, அமெரிக்கர்களுக்கான உணவு வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் அமெரிக்க ஹார்ட் அசோசியேஷன் ஆற்றலை மேம்படுத்தவும், எடை…

சேலம்: மதம், சாதி, கடவுள், இனத்தின் பெயரால் தமிழக மக்களைப் பிளவுபடுத்த முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன; வரும் சட்டப்பேரவை தேர்தலில் திமுக தலைமையிலான மதச்சார்பற்ற முற்போக்கு கூட்டணி வெற்றி பெறுவதற்கு உரிய நடவடிக்கைகள் அமைய வேண்டும் என்பன உள்ளிட்ட தீர்மானங்கள் இந்திய கம்யூனிஸ்ட் மாநில மாநாட்டில் நிறைவேற்றப்பட்டன. சேலத்தில், இந்திய கம்யூனிஸ்ட் கட்சியின் 26-வது மாநில மாநாட்டில் நிறைவேற்றப்பட்ட தீர்மானங்கள்: தொழிலாளர் உரிமைகளுக்கான 44 சட்டங்களை நீக்கிவிட்டு, 4 சட்ட தொகுப்புகளாக சுருக்கி செயல்படுத்த மத்திய பாஜக அரசு முயற்சிக்கிறது. விவசாயிகளுக்கு விரோதமான வேளாண் சட்டங்களைத் திரும்ப பெற்றாலும், விவசாயிகளுக்கு தந்த வாக்குறுதி எதனையும் நிறைவேற்ற மத்திய அரசு மறுத்து வருகிறது. பண மதிப்பிழப்பு, தன்னிச்சையான ஜிஎஸ்டி விதிப்பு காரணமாக, சிறு, குறு, நடுத்தரத் தொழில்களை அழித்து, பன்னாட்டுப் பெரும் குழும நிறுவனங்களின் ஏகபோகம் வளர பாஜக அரசு துணை செய்கிறது. ஜிஎஸ்டியில் தமிழகத்துக்கு உரிய பங்கீட்டை வழங்குவதில்லை. வங்கி, ரயில்வே போன்ற…

உடல் மறுசீரமைப்பு மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கான நேரமாக இது செயல்படுவதால், தூக்கத்தின் அத்தியாவசிய அடித்தளமாக தூக்கத்தை மக்கள் செயல்படுகிறார்கள் என்பதை மக்கள் பெரும்பாலும் உணரத் தவறிவிடுகிறார்கள். ஆயுர்வேதத்தின் கூற்றுப்படி, உடல் 10 மணி முதல் அதிகாலை 2 மணி வரை நச்சுத்தன்மை, செல் புதுப்பித்தல் மற்றும் திசு குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது. இந்த அத்தியாவசிய காலத்திற்கு அப்பால் விழித்திருப்பதால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சேதம் ஏற்படும்போது உங்கள் வயதான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது. குணப்படுத்தும் செயல்முறை இந்த மணி நேரத்திற்குள் உச்சம் பெறுகிறது, மேலும் விழித்திருப்பதன் விளைவுகள் உங்கள் தோல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் காண்பிக்கப்படும். இங்கே எப்படி …ஆயுர்வேத கடிகாரம் மற்றும் உடல் தாளங்கள்24 மணி நேர நாள் கபா, பிட்டா மற்றும் வட்டா என அழைக்கப்படும் மூன்று தோஷங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆயுர்வேதம் அதன் நேர சுழற்சிகளை ஒழுங்கமைக்க பயன்படுத்துகிறது. தோஷா கொள்கையின்படி, ஒவ்வொரு தோஷாவும் கட்டுப்படுத்தும் நான்கு மணி நேர பிரிவுகளின் மூலம்…