Author: admin

நடைபயிற்சி உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான அணுகக்கூடிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாக பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. வழக்கமான நடைப்பயிற்சி, இருதய உடற்திறனை வலுப்படுத்தவும், எடை மேலாண்மையை ஆதரிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஆயினும்கூட, நகர்ப்புறங்களில் வெளியில் நடப்பவர்களுக்கு மறைக்கப்பட்ட ஆபத்தை ஆராய்ச்சி பெருகிய முறையில் சுட்டிக்காட்டுகிறது: காற்று மாசுபாடு. வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வது பொதுவாக நன்மை பயக்கும் என்றாலும், நடைப்பயணத்தின் நேரம் தீங்கு விளைவிக்கும் மாசுக்களுக்கு வெளிப்படுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சுற்றுச்சூழல் அறிவியல் மற்றும் பொது சுகாதாரம் தொடர்பான ஆய்வுகள், காற்று மாசுபாடு அதிகாலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் உச்சத்தில் இருக்கும் என்று தொடர்ந்து காட்டுகின்றன. இந்த நேரத்தில், நுண்ணிய நுண் துகள்கள் மற்றும் நைட்ரஜன் டை ஆக்சைடு செறிவுகள் மிக அதிகமாக இருக்கும், அதாவது இந்த நேரத்தில் வெளிப்புற நடைபயிற்சி, உடல் செயல்பாடுகளின் நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், கவனக்குறைவாக சுவாசம் மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு…

மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை என்பது மத்தியதரைக் கடல் எல்லையில் உள்ள நாடுகளில் பின்பற்றப்படும் ஒரு பாரம்பரிய உணவு முறை. அதன் வேர்கள் தலைமுறை தலைமுறையாக பின்பற்றப்படும் எளிய, பாரம்பரிய உணவுப் பழக்கங்களில் உள்ளது. கடுமையான அல்லது கட்டுப்பாடான திட்டமாக செயல்படுவதற்குப் பதிலாக, இது புதிய, முழு உணவுகள் மற்றும் கவனத்துடன் சாப்பிடுவதை மையமாகக் கொண்ட வாழ்க்கை முறையைக் குறிக்கிறது. காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதன் அடித்தளத்தை உருவாக்குகின்றன, அதே நேரத்தில் மீன், கோழி, பால் மற்றும் முட்டைகள் மிதமாக அனுபவிக்கப்படுகின்றன. சிவப்பு இறைச்சி, தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் பின் இருக்கையை எடுக்கின்றன. மத்திய தரைக்கடல் உணவின் ஐந்து நிரூபிக்கப்பட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் இந்தியர்கள் அதை மாற்றியமைக்கும் 5 வழிகளை இங்கு ஆராய்வோம். 1. இருதய நோய்க்கான ஆபத்து குறைக்கப்பட்டது மத்தியதரைக்கடல் உணவு,…

சமந்தா ரூத் பிரபு மற்றும் ராஜ் நிடிமோரு சமீபத்தில் ஆன்மீக பூத சுத்தி விவாஹாவை ஏற்றுக்கொண்டனர், இது யோக தத்துவம் மற்றும் அடிப்படை இணைப்பில் வேரூன்றிய ஒரு தனித்துவமான சடங்கு. ஈஷா யோகா மையத்தால் வழங்கப்படும் இந்த விழா, நல்லிணக்கம் மற்றும் ஆன்மீக ஒற்றுமைக்கான ஐந்து அடிப்படை கூறுகளை சுத்திகரித்து சீரமைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, களியாட்டத்தின் மீது ஆழத்தை வலியுறுத்துகிறது. நீங்கள் திருமணம் செய்து கொள்ள நினைத்தால், நீங்கள் சமந்தா ரூத் பிரபு மற்றும் ராஜ் நிதிமோரு ஆகியோரிடமிருந்து ஒரு குறிப்பைப் பெற விரும்பலாம், அவர்கள் சமீபத்தில் ஆன்மீக பூத சுத்தி விவாஹாவைப் பயன்படுத்தி முடிச்சுப் போட்டனர், இது பாரம்பரியம், யோக தத்துவம் மற்றும் அடிப்படை உறவுகளின் ஆழமான உணர்வு ஆகியவற்றைக் கலந்த ஒரு தனித்துவமான சடங்கு. பூத சுத்தி விவாஹா என்றால் என்னபூத சுத்தி விவாஹா உங்கள் வழக்கமான திருமணம் அல்ல, இது வழக்கமான ஆடம்பரத்தையும் நிகழ்ச்சியையும் பின்பற்றவில்லை. அதற்கு…

ஆதாரம்: NASA Earth Observatory தென்கிழக்கு லிபியாவின் தொலைதூர பகுதிகளில், சஹாரா பாலைவனம் புதிரான மற்றும் பார்வைக்கு வசீகரிக்கும் வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளது. தட்டையான பாலைவன சமவெளிகளில் இருந்து கூர்மையாக உயரும் ஜபல் அர்கானேவின் செறிவான வளையங்கள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை. அவற்றின் வட்ட முகடுகள், நிலப்பரப்பு முழுவதும் கிலோமீட்டர்கள் பரவி, நீண்ட காலமாக ஆய்வாளர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகளை கவர்ந்தன, ஆரம்பத்தில் அவை அவற்றின் சரியான சமச்சீர் காரணமாக விண்கல் தாக்கங்களிலிருந்து உருவாகியிருக்கலாம் என்று ஊகங்களைத் தூண்டியது. இருப்பினும், நவீன புவியியல் ஆய்வுகள், இந்த வடிவங்கள் முற்றிலும் நிலப்பரப்பு தோற்றம் கொண்டவை என்பதை நிரூபித்துள்ளன, மீண்டும் மீண்டும் மாக்மாடிக் ஊடுருவல்களால் உருவாக்கப்பட்டன மற்றும் மெதுவான அரிப்பு செயல்முறைகளால் மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகளாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை பூமியின் உள் இயக்கவியலின் உறுதியான சான்றாக நிற்கின்றன, நீடித்த, மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட இயற்கை கட்டமைப்புகளை உருவாக்க, கிரகத்தின் மேலோடு மேற்பரப்பு நிலைமைகளுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதைப் பற்றிய…

ஒரு மறுபயன்பாட்டு பாட்டிலைக் கொண்டு சுதந்திரமாக பயணம் செய்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், தயக்கமின்றி பொது குழாய் அல்லது நீரூற்று மூலம் அதை நிரப்பலாம். பிளாஸ்டிக் கழிவுகள் இல்லை, தொடர்ந்து பாட்டில்கள் வாங்குவதில்லை, தண்ணீரின் தரத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். பட்ஜெட்டில் நிலையான பயணிகள் மற்றும் பேக் பேக்கர்களுக்கு, குழாய் நீர் சுத்தமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும் இடங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது பயணத்தை இலகுவாகவும் எளிதாகவும் ஆக்குகிறது. சுற்றுச்சூழலைப் பாதுகாக்கும் சூழல் நட்பு பழக்கவழக்கங்களுடனும் இது ஒத்துப்போகிறது. பல நாடுகள் மேம்பட்ட நீர் அமைப்புகளில் பெருமளவில் முதலீடு செய்துள்ளன, அவை பொது இடங்களில் இருந்து பாதுகாப்பான குடிநீருக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன, குடியிருப்பாளர்கள் மற்றும் பார்வையாளர்கள் தொகுக்கப்பட்ட தண்ணீரைச் சார்ந்து இல்லாமல் நம்பிக்கையுடன் குடிக்க அனுமதிக்கிறது.உலகளாவிய குடிநீர் பாதுகாப்பு குறித்து PLOS இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வில், நன்கு வளர்ந்த பொது விநியோக அமைப்புகளில் குழாய் நீர் அடிக்கடி மற்றும் பாட்டில்…

வில்ட்ஷயரில் உள்ள ஸ்டோன்ஹெஞ்சிற்கு அருகில், தொல்பொருள் ஆராய்ச்சியாளர்கள் டர்ரிங்டன் சுவரைச் சுற்றி இருபது மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட குழிகளின் வளையத்தை உறுதி செய்தனர், ஒவ்வொன்றும் சுமார் பத்து மீட்டர் குறுக்கே/ படம்: History.com ஸ்டோன்ஹெஞ்ச் நீண்ட காலமாக பிரிட்டனின் பண்டைய சடங்கு உலகின் மையமாகத் தோன்றியது. இருப்பினும், விஞ்ஞானிகள் இப்போது வாதிடுகின்றனர், இது மிகப் பெரிய ஒன்றின் புலப்படும் முனை மட்டுமே. வில்ட்ஷயரில் உள்ள ஸ்டோன்ஹெஞ்ச் அருகே சுற்றியுள்ள நிலப்பரப்பின் கீழ், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட குழிகளின் மிகப்பெரிய சுற்றுகளை சரிபார்த்துள்ளனர், இது பிரிட்டனில் இதுவரை அடையாளம் காணப்பட்ட மிகப்பெரிய வரலாற்றுக்கு முந்தைய கட்டமைப்புகளில் ஒன்றாகும். முழு வளாகமும் கிமு 3100 மற்றும் கிமு 1600 க்கு இடையில் கட்டப்பட்டது, மேலும் அதை உருவாக்கியவர்கள் தங்கள் வேலையை ஒரு நோக்கமாகக் கொண்டிருந்தனர். சரியாக என்ன கண்டுபிடிக்கப்பட்டது? வில்ட்ஷையரில் உள்ள டுரிங்டன் சுவர்கள் மற்றும் வூட்ஹெஞ்ச் ஆகிய இடங்களைச் சுற்றி புதிதாக உறுதிப்படுத்தப்பட்ட அமைப்பு…

பூசணிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள் பை ஆகியவை சின்னச் சின்ன இனிப்புகளாகும், அவை பெரும்பாலும் பண்டிகை அட்டவணைகளில் முக்கியமாக இடம்பெறுகின்றன, இருப்பினும் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து விவரங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் வழிகளில் வேறுபடுகின்றன, குறிப்பாக இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் திருப்தி. நீரிழிவு மற்றும் எடை மேலாண்மை உள்ளிட்ட உணவு தொடர்பான சுகாதார விளைவுகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு அதிகரித்து வருவதால், இந்த இனிப்புகள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் பொருத்தமானதாகிவிட்டது. இந்த பைகளின் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் கலவை, கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் கிளைசெமிக் பதில் பற்றிய ஆராய்ச்சி அவற்றின் தொடர்புடைய விளைவுகளைப் பற்றிய நுண்ணறிவை வழங்குகிறது. இந்த வேறுபாடுகளை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம், மகிழ்ச்சியைத் தியாகம் செய்யாமல் தகவலறிந்த தேர்வுகளை செயல்படுத்துகிறது, சமச்சீரான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைப் பராமரிக்கும் மற்றும் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தும் போது பாரம்பரிய இனிப்புகளில் ஈடுபட விரும்பும் நபர்களுக்கு வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது.பூசணி மற்றும் ஆப்பிள் துண்டுகள் ஊட்டச்சத்துக்களில் எவ்வாறு வேறுபடுகின்றனபூசணிக்காய்…

Zerodha இன் இணை நிறுவனர் மற்றும் இந்தியாவின் மிக முக்கியமான இளம் கோடீஸ்வரர்களில் ஒருவரான நிகில் காமத், பெங்களூரின் கஸ்தூரிபா சாலைக்கு அருகில் உள்ள புகழ்பெற்ற கிங்பிஷர் டவர்ஸில் உள்ள 7,000 சதுர அடி அடுக்குமாடி குடியிருப்பில் வசிக்கிறார். அவரது வசிப்பிடம் குறிப்பிடத்தக்க பொது ஆர்வத்தை ஈர்த்தது, அதன் ஆடம்பரத்திற்காக மட்டுமல்லாமல், எளிமையான தொடக்கத்திலிருந்து இந்தியாவின் வணிக நிலப்பரப்பில் ஒரு பெரிய சக்தியாக மாறிய அவரது குறிப்பிடத்தக்க எழுச்சியைப் பிரதிபலிக்கிறது. முக்கிய இடம் அவரை நகரத்தின் மிகவும் செல்வாக்கு மிக்க தொழில்முனைவோர் மற்றும் பணக்கார குடும்பங்களில் ஒருவராக வைக்கிறது. அவரது வீட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவரது தனிப்பட்ட அழகியல், அவரது நிதி வெற்றி மற்றும் செல்வத்தை கட்டியெழுப்புவதற்கான அவரது நீண்டகால அணுகுமுறை, லட்சியம், மூலோபாய சிந்தனை மற்றும் நீடித்த மதிப்பிற்கான ஒரு கண் ஆகியவற்றால் வடிவமைக்கப்பட்ட வாழ்க்கை முறையைக் குறிக்கிறது.நிகில் காமத்தின் அதிநவீன பெங்களூரு வீட்டிற்குள்நிகில் காமத்தின் பெங்களூரு வீடு அதன் கட்டிடக்கலை…

காற்று மாசுபாடு ஒரு சிக்கலான சுற்றுச்சூழல் காரணியாக வெளிப்பட்டுள்ளது, இது சுவாச ஆரோக்கியத்தை விட அதிகமாக பாதிக்கிறது. நுண்ணிய நுண் துகள்கள், நைட்ரஜன் டை ஆக்சைடு மற்றும் பிற காற்றில் உள்ள மாசுக்களுக்கு நீண்டகால வெளிப்பாட்டின் உயிரியல் விளைவுகளை அறிவியல் ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து கண்டறிந்து வருவதால், இந்த பொருட்கள் மனநலம் மற்றும் அறிவாற்றல் முதுமையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நோக்கி ஆர்வம் மாறியுள்ளது. மாசுபட்ட காற்று உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு, நினைவக உருவாக்கம் மற்றும் சிந்தனை மற்றும் நடத்தையில் ஈடுபடும் நரம்பியல் பாதைகளின் நிலைத்தன்மையை பாதிக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். நகர்ப்புற சூழல்கள் விரிவடைந்து, மாசு அளவுகள் பல பிராந்தியங்களில் ஏற்ற இறக்கத்துடன் இருப்பதால், இந்த மறைக்கப்பட்ட உளவியல் மற்றும் நரம்பியல் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வது பெருகிய முறையில் முக்கியத்துவம் பெற்றுள்ளது. இந்த வளர்ந்து வரும் கவனம், சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் தனிநபர்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நினைக்கும், உணரும் மற்றும் செயல்படும் விதத்தை எவ்வாறு…

AlUla நீண்ட காலமாக வடமேற்கு சவுதி அரேபியாவின் பரந்த அமைதியான இடத்தில் உள்ளது, இது காற்று, மணற்கல் மற்றும் பல நூற்றாண்டுகளாக கடந்து செல்லும் ஒரு இடம். நீண்ட காலமாக, அதன் பள்ளத்தாக்குகள் ஒரு காலத்தில் பாலைவனங்களில் தூபம், தாமிரம் மற்றும் பட்டு வர்த்தகம் செய்யும் பரபரப்பான பண்டைய ராஜ்யங்களைக் கொண்டிருந்தாலும், அது பரந்த உலகத்தால் பார்க்கப்படாமல் இருந்தது. இன்று, பாரம்பரிய சுற்றுலாவில் உலகளாவிய ஆர்வம் அதிகரித்து வருவதால், அல்உலா அதன் தொல்பொருள் ஆழத்திற்காக மட்டுமல்ல, அதன் சர்ரியல் நிலப்பரப்புகள் மற்றும் அதிவேக கலாச்சார அனுபவங்களுக்காகவும் மீண்டும் கண்டுபிடிக்கப்பட்டு வருகிறது. பழைய கதைகள், நவீன முன்முயற்சிகள் மற்றும் வானியல் நிகழ்வுகள், தங்களுக்கு முன் வந்த உலகங்களைப் புரிந்துகொள்ள விரும்பும் பயணிகளை ஈர்க்கும் இடத்தில் இப்பகுதி நிற்கிறது. இந்த மாற்றம் தொலைதூர வரலாற்று தளங்கள் உலகளாவிய பயண உரையாடல்களில் புதுப்பிக்கப்பட்ட நோக்கத்துடன் நுழைவதில் குறிப்பிடத்தக்க தருணத்தைக் குறிக்கிறது.சவூதி அரேபியாவில் உள்ள அல்உலாவை ஏன்…