நீண்ட நிலையான கார்டியோவுடன் ஒப்பிடும்போது HIIT பெரும்பாலும் அளவிடக்கூடிய உடல் அமைப்பு மாற்றங்களை (குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு நிறை, மேம்படுத்தப்பட்ட இடுப்பு அளவுகள்) உருவாக்குகிறது. அதிக வளர்சிதை மாற்ற தேவை, பின் எரிதல் (உடற்பயிற்சிக்கு பிந்தைய ஆக்சிஜன் நுகர்வு அதிகரிப்பு), மற்றும் சாதகமான ஹார்மோன் பதில்கள் ஆகியவை விவேகமான ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்து திறமையான கொழுப்பு இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்காக அல்ல. எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது சான்றளிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
Author: admin
பான்டோன் 2026 ஆம் ஆண்டின் சிறந்த வெள்ளை நிறமான கிளவுட் டான்சரைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளது, இது எளிமை மற்றும் உணர்ச்சித் தெளிவுக்கான உலகளாவிய விருப்பத்தைக் குறிக்கிறது. இந்த ‘இயற்கையான, பில்லோ ஒயிட்’ நவீன வாழ்க்கையின் இரைச்சல்களுக்கு மத்தியில் அமைதியை அழைக்கிறது, மென்மையான மீட்டமைப்பை வழங்குகிறது. பேஷன் மற்றும் உட்புற வடிவமைப்பு ஏற்கனவே இந்த அமைதியான சாயலைத் தழுவி, நேர்மை மற்றும் சமநிலையை நோக்கி நகர்வதை பிரதிபலிக்கிறது. Pantone ஆனது 2026 ஆம் ஆண்டிற்கான ரீசெட் பட்டனை அழுத்தியுள்ளது, மேலும் இது கிளவுட் டான்சரின் மென்மையான, அமைதியான வடிவத்தில் வருகிறது, இது ஒரு மென்மையான, காற்றோட்டமான வெள்ளை நிறத்தில் உள்ளது, இது வண்ண வடிவில் ஆழ்ந்த மூச்சு போல் உணர்கிறது. முதன்முறையாக, Pantone வெள்ளை நிற நிழலை ஆண்டின் வண்ணமாக முடிசூட்டியுள்ளது, இது சக்திவாய்ந்த ஒன்றைக் குறிக்கிறது: உலகம் அமைதி, எளிமை மற்றும் உணர்ச்சித் தெளிவுக்குத் திரும்ப வேண்டும் என்று ஏங்குகிறது.இடைநிறுத்தப்பட்ட பொத்தான் போல்…
பிரபஞ்சத்தின் ஆரம்ப நிலைகள் பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்ற அல்லது அடையாளம் காணக்கூடிய அமைப்பு இல்லாத இளம் விண்மீன் திரள்களால் நிரம்பிய குழப்பமானதாகக் கருதப்படுகிறது. ஜேம்ஸ் வெப் விண்வெளி தொலைநோக்கியின் சமீபத்திய உயர் தெளிவுத்திறன் இமேஜிங், அதன் சகாப்தத்திற்கு எதிர்பார்த்ததை விட மிகவும் முதிர்ச்சியடைந்த ஒரு விண்மீனை வெளிப்படுத்தியுள்ளது, இது அண்ட பரிணாமத்தின் சிக்கலான ஒரு அரிய பார்வையை வழங்குகிறது. அலக்நந்தா என்று பெயரிடப்பட்ட இந்த விண்மீன், பிக் பேங்கிற்கு சுமார் ஒன்றரை பில்லியன் ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இருந்ததால், வானியலாளர்கள் பொதுவாக ஒழுங்கற்ற, குண்டான அமைப்புகளை எதிர்பார்க்கிறார்கள். அதற்கு பதிலாக, தரவு நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட சுழல் வடிவத்தைக் காட்டுகிறது, ஸ்வீப்பிங் கைகள் மற்றும் ஒரு ஒத்திசைவான வட்டுடன் முழுமையானது. இந்த கண்டுபிடிப்பு பெரிய அளவிலான கட்டமைப்புகள் எவ்வளவு விரைவாக வெளிப்படும் மற்றும் விண்மீன் வளர்ச்சிக்கான பாரம்பரிய காலவரிசையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டுமா என்பது பற்றிய கேள்விகளை எழுப்புகிறது. கவனிப்பு விதிவிலக்காக கூர்மையான அகச்சிவப்பு இமேஜிங்கை…
DMZ/ Henrik Jeppesen இல் சாம்பலைச் சிதறடிக்கும் செல்ஃபி வீடியோவைக் கண்டுபிடித்த பிறகு, பயணியின் துணைவர் “தங்கள் நாட்டை மாசுபடுத்துகிறார்” என்று வட கொரிய அதிகாரிகள் குற்றம் சாட்டினர். பெரும்பாலான பயணிகளுக்கு, இருபது நாடுகளுக்குச் செல்வது ஒரு சாதனை. ஹென்ரிக் ஜெப்சென், ஒரு டேனிஷ் பேக் பேக்கராக மாறிய பதிவர், இருபது என்பது வெறும் வார்ம்-அப். 28 வாக்கில், அவர் 2,000 க்கும் மேற்பட்ட இடங்களில் நின்று, ஒவ்வொரு ஐ.நா-அங்கீகரிக்கப்பட்ட நாட்டிலும் கால் பதித்து, எரித்திரியாவுடன் முடித்தார். அவர் ஒரு மனைவி மற்றும் மகனுடன் குடியேறினார், ஆனால் நாடோடியாக அவரது ஆண்டுகள் பல வாழ்நாள்களை நிரப்ப போதுமான கதைகளை அவருக்கு அளித்தன. மேலும் பயங்கரமான கதை ஒன்று வட கொரியாவில் நடந்தது. ஹென்ரிக் மத்திய ஆபிரிக்க குடியரசில் இருந்து தப்பினார் (“நான் சென்ற மிக மோசமான நாடு” என்று அவர் ஒருமுறை கூறினார்), சமோவாவில் தண்ணீர் இல்லாமல், அந்நியர்கள் மற்றும் பாதிரியார்கள்…
ஒரு புதிய மூளை டீசர் நகரும் பள்ளி பேருந்தின் திசையை தீர்மானிக்க வாசகர்களுக்கு சவால் விடுகிறது. அமெரிக்காவில் அமைக்கப்பட்டுள்ள புதிருக்கு தர்க்கரீதியான துப்பறியும் தேவை. நாடு மற்றும் குழந்தையின் தலைமுடியின் இயக்கம் பற்றிய குறிப்புகள் வழங்கப்படுகின்றன. இந்த ஈர்க்கக்கூடிய புதிர் எல்லா வயதினருக்கும் ஒரு வேடிக்கையான மனப் பயிற்சியை வழங்குகிறது. தர்க்கம் மற்றும் பக்கவாட்டு சிந்தனை மூளை விளையாட்டுகள் தர்க்கம் மற்றும் ஆக்கபூர்வமான சிந்தனை இரண்டிலும் வேலை செய்வதன் மூலம் முழுமையான மனப் பயிற்சியை அளிக்கின்றன. மூளை டீசர் வேடிக்கையாக உள்ளது. ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மக்கள் அவற்றைத் தீர்த்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள், இன்னும் நாங்கள் அவற்றை அனுபவிக்கிறோம். மூளையை சோதனைக்கு உட்படுத்துவது, அறிவாற்றல் சிந்தனைக்கு அப்பால் தள்ளுவது மற்றும் தர்க்கம் மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், மூளை டீசர்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கான நமது உள்ளார்ந்த ஆர்வத்தை திருப்திப்படுத்துகின்றன. இதனுடன், உங்கள் திறன்களை சோதிக்க ஒரு புதிய மூளை டீஸர் இங்கே!அமெரிக்க சாலையில் நகரும்…
கேத்தரின் எடோவ்ஸுக்கு அருகில் கண்டெடுக்கப்பட்ட சால்வையிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட டிஎன்ஏ, ஜேக் தி ரிப்பரை போலந்து 19 ஆம் நூற்றாண்டின் சந்தேக நபருடன் இணைக்கிறது என்று கூறப்பட்டது/ படம்: ரசல் எட்வர்ட்ஸ், தி இன்டிபென்டன்ட் ஜாக் தி ரிப்பரைப் போலவே இன்னும் சில தீர்க்கப்படாத மர்மங்கள் உள்ளன. 1888 இலையுதிர்காலத்தில், இன்னும் அடையாளம் காணப்படாத தொடர் கொலையாளி விக்டோரியன் லண்டனில் உள்ள வைட்சேப்பலின் தெருக்களில் பதுங்கியிருந்து, குறைந்தபட்சம் ஐந்து பெண்களைக் கொன்றார், மேரி ஆன் நிக்கோல்ஸ், அன்னி சாப்மேன், எலிசபெத் ஸ்ட்ரைட், கேத்தரின் எடோவ்ஸ் மற்றும் மேரி ஜேன் கெல்லி.”அவர் துல்லியமாக கொல்லப்பட்டார், அதிகாரிகளை கிண்டல் செய்தார், மேலும் அவர் முற்றிலும் மறைந்துவிட்டார், உலகம் 136 ஆண்டுகளாக நிரப்ப முயற்சித்த ஒரு வெற்று இடமாக மாறினார். மேலும் இந்த வழக்கு கிட்டத்தட்ட உறுதியான ஆதாரங்களை விட்டுவிடவில்லை என்பதால், இறுதியாக அதை உடைக்கும் துப்பு கிடைத்துவிட்டது என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள்: ஒரு புதிய சந்தேக…
பட உதவி: ட்ரூ ஆங்கரர்/ கெட்டி இமேஜஸ் லூ ஹோல்ட்ஸ் அமெரிக்க கால்பந்தில் மிகவும் மதிக்கப்படும் நபர்களில் ஒருவர், அவரது குறிப்பிடத்தக்க பயிற்சி வாழ்க்கை மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பார்வையாளர்களை ஊக்குவிக்கும் திறனுக்காக மிகவும் பிரபலமானவர். 1937 இல் பிறந்த ஹோல்ட்ஸ் பல கல்லூரி அணிகளுக்கு பயிற்சியளித்தார் மற்றும் நோட்ரே டேம் பல்கலைக்கழகத்தை தேசிய சாம்பியன்ஷிப்பிற்கு வழிநடத்தினார். அவரது வாழ்க்கை முழுவதும், அவர் தனது தலைமை, ஒழுக்கம் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் ஞானத்திற்காக பரவலாகப் பாராட்டப்பட்டார்.ஹோல்ட்ஸின் செல்வாக்கு கால்பந்து மைதானத்திற்கு அப்பால் நீண்டது. அவரது தத்துவம் பொறுப்புக்கூறல், விடாமுயற்சி மற்றும் பாத்திரம் உண்மையான வெற்றியை வரையறுக்கிறது என்ற நம்பிக்கையை வலியுறுத்தியது. அவரது நேரடியான மற்றும் மேம்படுத்தும் அணுகுமுறைக்கு பெயர் பெற்ற அவர், சவால்களை தைரியத்துடன் எதிர்கொள்ள மக்களை ஊக்குவித்தார், மேலும் உறுதிப்பாடு மற்றும் நேர்மறையான மனநிலையை ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.இன்றைய நாளின் மேற்கோள், “திறன் என்பது நீங்கள் செய்யக்கூடியது. நீங்கள் என்ன…
கனவுகள் பெரும்பாலும் நம் ஆழ் மனதின் வேலை என்று கூறப்படுகிறது. நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்று கண்களை மூடிக்கொண்டால், கனவுகள் என்று அழைக்கப்படும் அறியப்படாத உலகத்திற்கு நீங்கள் கொண்டு செல்லப்படுவீர்கள். ஒவ்வொரு இரவும் கனவு காண்பது அவசியமில்லை, அல்லது மக்கள் தாங்கள் பார்த்ததை மறந்துவிடுவார்கள். ஆனால் சில சமயங்களில், எங்கள் கனவுகள் மிகவும் பயமுறுத்தும் மற்றும் அமைதியற்றவை, அவை உங்களை நடு இரவில் எழுப்பி, உங்கள் அனைவரையும் குழப்பத்தில் ஆழ்த்துகின்றன. அப்போதுதான் நீங்கள் சில கனவுகளைப் பார்ப்பதற்கான காரணங்களைத் தேட ஆரம்பிக்கிறீர்கள். மக்கள் தங்கள் கனவில் அடிக்கடி பார்க்கும் உயிரினங்களில் பாம்புகளும் ஒன்றாகும். ஒரு பாம்பைப் பார்ப்பது தெளிவான, பயங்கரமான அல்லது விசித்திரமான அடையாளமாக உணரலாம். கலாச்சாரங்கள் முழுவதும், இந்து மதம் முதல் பூர்வீக அமெரிக்கர்கள் வரை, பாம்பு எப்போதும் ஆழ்ந்த ஆன்மீக உயிரினமாக இருந்து வருகிறது-மாற்றம் மற்றும் மறுபிறப்பு முதல் மறைக்கப்பட்ட அச்சங்கள் வரை அனைத்தையும் குறிக்கிறது. நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும்…
ஒரு சிறிய, அரிதாக விவாதிக்கப்பட்ட பாக்டீரியம் உயர் பாதுகாப்பு சூழல்களில் மலட்டுத்தன்மையைப் பற்றி விஞ்ஞானிகள் எவ்வாறு சிந்திக்கிறார்கள் என்பதை மறுவடிவமைக்கத் தொடங்கியுள்ளது. டெர்சிகோகஸ் ஃபீனிசிஸ் முதன்முதலில் விண்கலத்தின் அசெம்பிளி சுத்தமான அறைகளில் கண்டறியப்பட்டது, அவை உயிரியல் வாழ்க்கையிலிருந்து முற்றிலும் விடுபட்டதாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த வசதிகள் கடுமையான மாசுக் கட்டுப்பாடுகளைச் செயல்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் எஞ்சியிருக்கும் எந்த நுண்ணுயிரியும் விண்வெளியில் சவாரி செய்யும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. நிலையான சாகுபடி சோதனைகளைப் பயன்படுத்தி கண்டறிய முடியாத நிலையில் உயிருடன் இருக்க அனுமதிக்கும் செயலற்ற நிலைக்கு இந்த உயிரினம் தொடர்ந்து செல்ல முடியும் என்று புதிய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த நடத்தை கணிசமான கவனத்தை ஈர்க்கிறது, ஏனெனில் இது நுண்ணுயிர் உயிர்வாழ்வு மற்றும் தற்போதைய கருத்தடை நெறிமுறைகளின் நம்பகத்தன்மை பற்றிய நீண்டகால அனுமானங்களை சவால் செய்கிறது.டெர்சிகோகஸ் ஃபீனிசிஸ் என்றால் என்ன மற்றும் அதன் உயிர்வாழும் உத்தியை ஆராய்ச்சியாளர்கள் எவ்வாறு அடையாளம் கண்டுள்ளனர்டெர்சிகோகஸ் ஃபீனிசிஸ் ஆக்டினோபாக்டீரியா குழுவைச் சேர்ந்தது…
உலகெங்கிலும் மில்லியன் கணக்கானவர்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், பெரும்பாலும் சப்ளிமெண்ட்டுகளுக்கு மாறுகிறார்கள். இருப்பினும், ஒரு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர், பெரும்பாலான மக்கள் அவற்றை தவறாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், செயல்திறனைக் குறைத்து பக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கிறார்கள். முக்கிய தவறுகளில் தினசரி டோஸ் மற்றும் காபி, டீ அல்லது பால் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது அடங்கும், இது உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆரஞ்சு சாறுடன் வெற்று வயிற்றில் மாற்று-நாள் டோஸ் செய்வதே உகந்த உட்கொள்ளலாகும். இரும்பு என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள புரதமான ஹீமோகுளோபினை உருவாக்க உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும். இந்த இரத்த சிவப்பணுக்கள் உங்கள் உடலைச் சுற்றி ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல உதவுகின்றன. அதன் முக்கிய பங்கு இருந்தபோதிலும், இரும்புச்சத்து குறைபாடு உலகளவில் மில்லியன் கணக்கானவர்களை பாதிக்கிறது. உணவுகள் இரும்புச்சத்தை வழங்க முடியும் என்றாலும், குறைபாடு ஏற்பட்டால், பலர் கூடுதல் உணவுகளுக்குத் திரும்புகிறார்கள். ஆனால் என்ன யூகிக்க? பெரும்பாலான…