Author: admin

குளிர்காலம் விஷயங்களை மெதுவாக்கும் ஒரு வழியைக் கொண்டுள்ளது. காலை வேளையில் கனமாக உணர்கிறேன், செரிமானம் சோம்பலாகிறது, வழக்கமான உணவுகள் கூட உடலில் வித்தியாசமாக உட்காரத் தொடங்குகின்றன. அதனால்தான் பழைய உணவுப் பழக்கங்கள் பெரும்பாலும் நவநாகரீக திருத்தங்களை விட அதிக அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். மறுபெயரிடப்படாத உணவுகளில் பேரிச்சம்பழமும் ஒன்று. இயல்பிலேயே சூடாகவும், ஆற்றல் மிக்கதாகவும், எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியதாகவும் இருப்பதால், பெரும்பாலான மக்கள் உணர்ந்ததை விட அவை குளிர்காலத்திற்கு மிகவும் பொருந்துகின்றன. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கிய விதியாக இருக்காது. இது சிறிய மற்றும் செய்யக்கூடிய ஒன்று போல் உணர்கிறது, அதனால்தான் இது பெரும்பாலும் வேலை செய்கிறது.உணவு அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வில், வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் செல்லுலார் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பினாலிக் கலவைகள் தேதிகளில் நிறைந்துள்ளன. கடுமையான உணவுகள் மற்றும் குறைவான செயல்பாடு காரணமாக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் அதிகரிக்கும்…

மனம் தொடர்ந்து பல திசைகளில் இழுக்கப்படும் உலகில், பிஸியான, மிகைப்படுத்தப்பட்ட வாழ்க்கை சமநிலைக்குத் திரும்ப உதவும் எளிய மூன்று-பகுதி சூத்திரம் உள்ளது- SOM விசார், SOM கிரியா மற்றும் SOM Matra. விழிப்புணர்வை உருவாக்குவதற்கும், நடவடிக்கை எடுப்பதற்கும், இறுதியாக உடலை ஒருங்கிணைத்து குடியேறுவதற்கும் எளிதான, இயற்கையான வழியை அவர்கள் ஒன்றாக வழங்குகிறார்கள். SOM விசார்: கவனிக்கும் நடைமுறை எல்லாமே SOM Vichar உடன் தொடங்குகிறது – உங்கள் உள் உலகத்தை தீர்ப்பு இல்லாமல் பார்க்கும் மென்மையான கலை. இது உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள், சுவாசம் மற்றும் உடல் உணர்வுகளை அப்படியே கவனிப்பது. சரி செய்யவில்லை, கட்டாயப்படுத்தவில்லை. வெறும் விழிப்புணர்வு. இந்த விழிப்புணர்வு ஒவ்வொரு SOM முறையிலும் அமைதியாக நெசவு செய்கிறது. யோகாவில், அது உங்கள் சுவாசம் மற்றும் உடல் உணர்வுகளை அப்படியே கவனிப்பதாகக் காட்டுகிறது. சரிசெய்தல் இல்லை. வற்புறுத்துவது இல்லை. வெறும் விழிப்புணர்வு. விழிப்புணர்வு ஒவ்வொரு SOM முறையிலும் அமைதியாக நெசவு…

ஜிம் தொடர்பான காயங்களின் அதிகரிப்பு, உடற்பயிற்சி கலாச்சாரத்தின் அதிகரிப்பு மற்றும் ஜிம்களுக்கு மக்கள் வருகை ஆகியவற்றுடன் ஒத்துப்போகிறது.இந்த காயங்களில் பல உடற்பயிற்சியின் போது மோசமான வடிவத்தால் விளைகின்றன (அதாவது, உடற்பயிற்சி செய்வதை விட, சரியான நுட்பம் இல்லாமல் எடை தூக்குதல். மோசமான தோரணையுடன் டெட்லிஃப்ட்ஸ், குந்துகைகள் அல்லது மேல்நிலை அழுத்தங்களைச் செய்வது முதுகெலும்பு நெடுவரிசை மற்றும் மூட்டுகளில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, இதன் விளைவாக நாள்பட்ட முதுகுவலி மற்றும்/அல்லது கிழிந்த தசைகள் அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.ஜிம்மிற்குச் செல்பவர்கள் செய்யும் மற்றொரு பொதுவான தவறு, முதலில் தங்கள் தசைகளை சரியாக சூடேற்றாமல் தீவிரமான வொர்க்அவுட்டைச் செய்வது. சூடான தசைகளை விட குளிர்ந்த தசைகள் விகாரங்களை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளன, எனவே தீவிரமான உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் தசைகளை சரியாக சூடேற்றுவது அவசியம். இந்த தவறின் விளைவு என்னவென்றால், பலர் முதலில் சரியாக வெப்பமடையாமல் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுகிறார்கள்.சமூக ஊடக ஃபிட்னஸ்…

சில இரவுகள் உங்களிடம் மிகக் குறைவாகவே கேட்கும். நீங்கள் வெளியில் அடியெடுத்து வைக்கிறீர்கள், ஒருவேளை காற்றுக்காகவோ அல்லது அமைதியாகவோ இருக்கலாம், எதிர்பார்த்ததை விட பிரகாசமான ஒன்று ஏற்கனவே உள்ளது. இந்த ஜனவரி, ஏதோ வியாழன் என்று. அது ஒரு நட்சத்திரத்தைப் போல மினுமினுக்காது அல்லது வானத்தில் அவசரப்படுவதில்லை. அது உட்கார்ந்து, நிலையான மற்றும் வெளிர், அடிக்கடி மக்கள் இடைநிறுத்தம் செய்யும் அளவுக்கு சந்திரனுக்கு அருகில் உள்ளது. பலர் திட்டமிடாமல் அதைக் கவனிப்பார்கள். மற்றவர்கள் உண்மைக்குப் பிறகு அதைப் பற்றிக் கேட்பார்கள், அவர்கள் எதைத் தவறவிட்டார்கள் என்று ஆச்சரியப்படுவார்கள். இந்த சுருக்கமான கவனத்திற்கான காரணம் அரிதானது அல்ல, ஆனால் அது குறிப்பிட்டது. பூமி சரியான இடத்திற்கு நகர்கிறது, மேலும் வியாழன் வழக்கத்தை விட பெரியதாகவும் பிரகாசமாகவும் தோன்றும். உங்களுக்கு உபகரணங்கள் அல்லது அனுபவம் தேவையில்லை. ஒரு தெளிவான பார்வை மற்றும் பார்க்க ஒரு கணம்.ஜனவரி 2026 இல் வியாழனைப் பார்ப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்புகிரக…

நீங்கள் உங்களை வனவிலங்கு ஆர்வலர் என்று அழைத்துக் கொண்டால், இந்த ஜனவரியில் அமெரிக்காவில் உள்ள புகழ்பெற்ற தேசிய பூங்காக்களுக்கு நீங்கள் ஒரு பயணத்தைத் திட்டமிட வேண்டும். இந்த பூங்காக்கள் அசாதாரண வனவிலங்குகளை அனுபவிக்கும் ஒரு தனித்துவமான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. இந்த பூங்காக்களின் அழகை ஆராய ஜனவரி சிறந்த நேரமாக கருதப்படுகிறது. நாட்டில் சரியான பூங்காவுடன் பொருந்தினால் அது முற்றிலும் பலனளிக்கும். ஒரு சரியான ஜனவரி வருகை தரும் ஐந்து தேசிய பூங்காக்களைப் பார்ப்போம்.யெல்லோஸ்டோன் தேசிய பூங்கா (வயோமிங், மொன்டானா & இடாஹோ)யெல்லோஸ்டோன் ஜனவரியில் கட்டாயம் பார்க்க வேண்டும். குளிர்காலம் ஒரு கதைப்புத்தக நிலப்பரப்பைப் போல உணர்கிறது, பனிப்பொழிவு பின்னணியில் நீராவி கீசர்கள் எழுவதைக் காணலாம் மற்றும் உறைந்த நீர்வீழ்ச்சிகள் வேறொரு உலகத்தைப் பார்க்கின்றன. யெல்லோஸ்டோனின் சின்னமான புவிவெப்ப அம்சங்களை சர்ரியல் குளிர்காலக் கண்ணாடிகளாகக் கண்டறியும் நேரம் இதுவாகும். பனி மற்றும் நீராவி ஓல்ட் ஃபெய்த்ஃபுல் மற்றும் கிராண்ட் ப்ரிஸ்மாடிக் ஸ்பிரிங் போன்ற…

இயற்பியல், சனி V கணக்கீடுகள் மற்றும் பல தசாப்தங்களாக சுயாதீனமாக ஆய்வு செய்யப்பட்ட சந்திர மாதிரிகள்/ ஸ்கிரீன்கிராப் யூடியூப் ஆகியவற்றை மேற்கோள் காட்டி நீல் டி கிராஸ் டைசன் சந்திரனில் இறங்குவதை நிராகரித்தார். மூன்-லேண்டிங் மறுப்பு ஆன்லைன் கலாச்சாரத்தின் தொடர்ச்சியான அம்சமாக உள்ளது, நிறுவனங்கள் மீதான அவநம்பிக்கை வைரஸ் ஊடகங்களுடன் மோதும் போதெல்லாம் மீண்டும் வெளிப்படும். மனிதர்கள் எப்போதாவது சந்திரனை அடைந்தார்களா என்ற சந்தேகங்களுக்கு நேரடியாக பதிலளிக்குமாறு வானியல் இயற்பியலாளர் நீல் டி கிராஸ் டைசனிடம் கேட்கப்பட்ட இம்பௌல்சிவ் சமீபத்திய அத்தியாயத்தின் போது அந்த இயக்கவியல் மீண்டும் விளையாடியது.பரிமாற்றம்டைசன் புரவலர்களான லோகன் பால் மற்றும் மைக் மஜ்லாக் ஆகியோருடன் போட்காஸ்டில் தோன்றினார், அப்போது பால் எச்சரிக்கையுடன் கேள்வியை வடிவமைத்தார், டைசன் சந்திரனில் தரையிறங்கியது உண்மையில் நடந்ததாக நினைக்கிறதா என்று கேட்டார். டைசன் உடனடியாக முன்மாதிரியை நிராகரித்தார். “நாங்கள் சந்திரனுக்குச் சென்றோம் என்று எனக்குத் தெரியும்,” என்று அவர் கூறினார், மறுப்பு என்பது…

நீங்கள் வயதாகும்போது இது உங்களுக்குப் பெறக்கூடிய ஒன்று அல்ல, ஆனால் இருதயநோய் நிபுணர்கள் அக்கறை கொண்ட இந்தியாவின் முக்கிய பெருநகரங்களில் இளம் வயதினருக்கு (30கள் மற்றும் 40கள்) இருதய நிகழ்வுகள் ஏற்படுவது ஆபத்தான அதிகரிப்பு உள்ளது. குறிப்பாக, உயர் அழுத்த அமைப்புகளில் பணிபுரியும் தொழில் வல்லுநர்கள் (கார்ப்பரேட் துறை போன்றவை), முன்பு எதிர்பார்த்ததை விட இளம் வயதில் ஏற்படும் இதய நிகழ்வுகளில் பெரும் அதிகரிப்பு உள்ளது.பணியிடத்தில் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இந்த நிகழ்வுகளின் அதிகரிப்புக்கு முதன்மையான உந்துதலாக உள்ளது, ஏனெனில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்தல், நிலையான காலக்கெடுவை சந்திக்க வேண்டும், போதுமான தூக்கம் கிடைக்காமல், நியாயமான வேலை/வாழ்க்கை சமநிலையை அடைய இயலாமை, உடலில் மன அழுத்தம் தொடர்பான ஹார்மோன்கள் (கார்டிசோல்) தொடர்ந்து அதிகரித்து வருவதால், இதய அழுத்தம் அதிகமாகிறது. தமனிகளில் பிளேக்.இந்த அபாயத்தைச் சேர்ப்பது காற்று மாசுபாடு ஆகும், இது இப்போது குறிப்பிடத்தக்க ஆனால் மதிப்பிடப்படாத இதயத் தூண்டுதலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.…

கறுப்பு காபி அன்றாட வாழ்வில் மிக எளிதாக நழுவி விட்டது, அது இனி ஒரு தேர்வாக உணர முடியாது. அது அங்கே தான் இருக்கிறது. காலைக் கண்கள் பாதி திறந்திருக்கும், கெட்டியில், கையில் குவளை. பால் இல்லை, சர்க்கரை இல்லை, குற்ற உணர்வு இல்லை. இது பெரும்பாலும் காபி குடிப்பதற்கான சுத்தமான வழி என்று விவரிக்கப்படுகிறது, கிட்டத்தட்ட ஒரு சுகாதார குறுக்குவழி போன்றது. அந்த நற்பெயர் சரியாக ஏன் உடலில் அது உண்மையில் உணர்கிறது என்பதில் மக்கள் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்துகிறார்கள். உணவு மற்றும் பானங்கள் தனித்தனியாக வேலை செய்யாது. அவர்கள் தூக்கம், மன அழுத்தம், வெற்று வயிறு, ஹார்மோன்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள். கருப்பு காபி இயல்பாகவே மோசமானது அல்ல, ஆனால் உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைக் கவனிக்காமல் தொடர்ந்து குடிப்பது முதலில் தொடர்பில்லாததாக உணரும் சிக்கல்களை அமைதியாக உருவாக்கலாம்.ஊட்டச்சத்துக்கள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட…

மின்னல் வழக்கமான வானிலைக்கும் திடீர் ஆபத்துக்கும் இடையிலான எல்லையில் அமர்ந்திருக்கிறது. இது சுருக்கமாகத் தோன்றுகிறது, ஒரு நிலப்பரப்பை ஒளிரச் செய்கிறது மற்றும் கண் சரிசெய்வதற்கு முன்பே மறைந்துவிடும், இருப்பினும் அதன் உடல் விளைவுகள் வடு மரங்கள், சேதமடைந்த வயரிங் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட காயங்கள் ஆகியவற்றில் நீடிக்கின்றன. கண்டறிதலில் ஏற்பட்ட முன்னேற்றங்கள், ஒரு காலத்தில் கண்ணுக்குத் தெரியாத வடிவங்களை வெளிப்படுத்தி, பரந்த பகுதிகளில் தனித்தனி வெளியேற்றங்களைக் கண்காணிக்க அனுமதிக்கின்றன. இது இருந்தபோதிலும், புயல்களுக்கான அன்றாட பதில்கள் ஆரம்பத்தில் கற்றுக்கொண்ட மற்றும் அரிதாகவே கேள்விக்குள்ளாக்கப்படும் சொற்களால் வழிநடத்தப்படுகின்றன. இந்த நம்பிக்கைகள் பூங்காக்கள், சாலைகள், பணியிடங்கள் மற்றும் வீடுகளுக்குள் நடத்தையை வடிவமைக்கின்றன. அவர்களின் சகிப்புத்தன்மை பரிச்சயத்தை விட குறைவான சான்றுகளுக்கு கடன்பட்டுள்ளது, ஒரு புயல் பருவத்திலிருந்து அடுத்த பருவத்திற்கு சோதிக்கப்படாமல் செல்கிறது.மின்னல் கட்டுக்கதைகள் ஏன் தொடர்ந்து பரவுகின்றனமின்னல் பற்றிய கருத்துக்கள் பெரும்பாலும் உயரம், ஒலி மற்றும் தங்குமிடம் போன்ற புலப்படும் குறிப்புகளிலிருந்து எழுகின்றன, சிக்கலான…

MD ஆண்டர்சன் புற்றுநோய் மையத்தின் கூற்றுப்படி, பீன்ஸ் இரும்புச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை நோயாளிகளுக்கு சிறந்தது. எடமேம், அல்லது சோயாபீன்ஸ், ஒரு சேவைக்கு 9 மி.கி அளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது, இரண்டாவதாக பருப்பு மற்றும் வெள்ளை பீன்ஸ் ஒவ்வொன்றும் சுமார் 3.5 மி.கி.