Author: admin

குளிர்ந்த குளிர்காலக் காலைப் பொழுதுகளில், நீங்கள் எத்தனை காலுறைகளை இழுத்தாலும், சூடாக மறுக்கும் பனிக்கட்டி தரைகள் மற்றும் கால்விரல்களுடன் அடிக்கடி வரும். குளிர் கால்கள் சிரமத்தை விட அதிகம். அவை ஆறுதல், தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் நாள் முழுவதும் சுதந்திரமாக நகரும் திறனை பாதிக்கலாம். பலருக்கு, குறிப்பாக சுற்றோட்டக் கவலைகளைக் கையாள்பவர்களுக்கு, குளிர் கால்விரல்கள் உணர்வின்மை, விறைப்பு அல்லது வலியை ஏற்படுத்தும், இது அன்றாட நடைமுறைகளை சங்கடப்படுத்துகிறது. குளிர்காலத்தில் உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்திருப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது ஆறுதல் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை கணிசமாக மேம்படுத்தும். அரவணைப்பு என்பது கனமான ஆடைகளை அணிவது மட்டுமல்ல. இது சுற்றோட்டம், காப்பு மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றியது, இது உடல் இயற்கையாகவே வெப்பத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது. சில எளிய வழிமுறைகள் குளிர்ந்த காலநிலையில் உங்கள் உடல் உணரும் விதத்தை உண்மையாக மாற்றும்.உடலியல் மானுடவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வில், சூடான…

இந்த வழிகாட்டி கோடிட்டுக் காட்டுகிறது 10 தினசரி பழக்கம் தேசிய இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவனத்தால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தரமான தூக்கம், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல், சீரான உணவை உண்ணுதல், சுறுசுறுப்பாக இருத்தல், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால், இரத்த சர்க்கரை, மன அழுத்தம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றை நிர்வகித்தல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். சுய பாதுகாப்பு மற்றும் உந்துதலாக இருக்க சமூக ஆதரவு அமைப்புகளை உருவாக்குவதன் முக்கியத்துவத்தையும் கட்டுரை எடுத்துக்காட்டுகிறது. ஒன்றாக, இந்த சிறிய, நிலையான செயல்கள் நீண்ட கால இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த அடித்தளத்தை உருவாக்க முடியும். ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் மரணத்திற்கு இதய நோய் முதன்மை காரணமாகும். ஆனால் உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் நீங்கள் நிறைய செய்ய முடியும். குடும்ப வரலாறு, பிறப்பு அல்லது வயதில் பாலினம் போன்ற சில ஆபத்து காரணிகளை உங்களால் மாற்ற முடியாது. இருப்பினும், உங்கள் இதய நோய்…

வாய் புண் பொதுவாக உங்கள் கன்னத்தின் உட்புறத்தை தற்செயலாக கடித்தால் அல்லது உடல் அழுத்தமாக இருக்கும் போது காரமான உணவை சாப்பிட்ட பிறகு தோன்றும் ஒரு சிறிய எரிச்சலாகக் காணப்படுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் இது ஒரு சில நாட்களுக்குள் தானாகவே குணமடையும் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள் மற்றும் அதைப் பற்றி அரிதாகவே இருமுறை யோசிப்பார்கள். இருப்பினும், அதிகரித்து வரும் இந்தியப் பெண்களுக்கு, மறைந்துவிட மறுக்கும் ஒரு எளிய புண், மிகவும் தீவிரமான ஒன்றின் ஆரம்ப அறிகுறியாக மாறி வருகிறது. இந்தியாவின் நகர்ப்புறங்களில் வாய்வழி புற்றுநோய் அதிகரித்து வருகிறது, மேலும் முதலில் தெரியும் எச்சரிக்கைகளில் ஒன்று வாய் அல்லது உதடுகளில் குணமடையாத புண் ஆகும். ஆரம்பத்தில் கவனம் செலுத்துவது உயிரைக் காப்பாற்றுவதோடு தாமதமான நோயறிதலைத் தடுக்கும்.வாய்வழி உயிரியல் மற்றும் கிரானியோஃபேஷியல் ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வில், தொடர்ச்சியான புண்கள் மற்றும் வெள்ளை அல்லது சிவப்பு திட்டுகள் ஆகியவை வாய்வழி…

ஒரு ஆச்சரியமான புதிய மருத்துவ பரிசோதனையானது, தினசரி ஒரு கப் காபி உண்மையில் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு உள்ளவர்கள் தங்கள் நிலையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் என்று தெரிவிக்கிறது. UC சான் பிரான்சிஸ்கோ மற்றும் அடிலெய்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் குழுவால் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் அல்லது AFib, இதயம் மிக வேகமாக அல்லது ஒழுங்கற்ற முறையில் துடிக்கும் ஒரு நிலையில் உள்ளவர்கள், அவர்கள் தொடர்ந்து காபி குடிக்கும்போது குறைவான வெடிப்புகளைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். கண்டுபிடிப்புகள் பல தசாப்தங்களாக மருத்துவ ஆலோசனைக்கு சவால் விடுகின்றன, இது AFib நோயாளிகளுக்கு காஃபினைத் தவிர்க்க எச்சரித்தது. ஒருமுறை பயந்தபடி இதய படபடப்புகளைத் தூண்டுவதற்குப் பதிலாக, AFib எபிசோடுகள் திரும்புவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைப்பதாக காபி தோன்றியது, சிறந்த இதயத் தாள நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கக்கூடிய எளிய மற்றும் அணுகக்கூடிய கருவியை வழங்குகிறது.ஆய்வு என்ன சொல்கிறது காபி மற்றும் இதய ஆரோக்கியம்பல ஆண்டுகளாக, AFib உள்ளவர்கள் காபியைத் தவிர்க்கச் சொல்லப்பட்டுள்ளனர்,…

எட் பாம்பாஸ், 88, இன்னும் முழுநேர காசாளராக பணிபுரிகிறார், இப்போது GoFundMe உள்ளது, அது கிட்டத்தட்ட $1.9 மில்லியன்/ Instagram அவர் தனது இரண்டாவது முழுநேர வேலை அல்ல, இரண்டாவது ஓய்வு பெற வேண்டும். அதற்குப் பதிலாக, 88 வயதில், ராணுவ வீரரும் முன்னாள் ஜெனரல் மோட்டார்ஸ் தொழிலாளியுமான எட் பாம்பாஸ், மிச்சிகன் மெய்ஜர் பல்பொருள் அங்காடியில் காசாளர் நிலையத்தில் நின்றுகொண்டிருந்தார், வாரத்திற்கு 40 மணிநேரம் வேலை செய்து தனது பில்களைத் தொடர்ந்தார்.வெள்ளியன்று, அவர் ஏறக்குறைய அதே இடத்தில் நின்று அழுதார், ஒரு ஆஸ்திரேலிய செல்வாக்கு செலுத்துபவர் அவருக்கு ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் $1.7 மில்லியன் காசோலையைக் கொடுத்தார், GoFundMe இப்போது கிட்டத்தட்ட $1.9 மில்லியன் திரட்டியுள்ளது, உலகெங்கிலும் உள்ள அந்நியர்கள் நன்கொடை அளித்தனர், அதனால் அவர் இறுதியாக ஓய்வு பெற்றார். “என் மனைவி இங்கே இருந்திருந்தால் நான் விரும்புகிறேன்,” என்று பாம்பாஸ் கண்ணீருடன் கூறினார். “ஆனால் இது கனவுகளால் உருவாக்கப்பட்ட ஒன்று.”…

தொலைக்காட்சி நடிகை சாரா கான், கிரிஷ் பதக்கை இருவரது கலாச்சார பின்னணியையும் கௌரவிக்கும் வகையில் இரண்டு அழகான விழாக்களில் திருமணம் செய்து கொண்டார். இந்த ஜோடி தங்கள் திருமண ஆல்பத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டது, சாராவுடன் ஒரு பாரம்பரிய இந்து விழாவைக் காட்சிப்படுத்தியது, ஒரு அற்புதமான சிவப்பு லெஹங்கா மற்றும் ஒரு அமைதியான நிக்கா விழாவில் அவர் நேர்த்தியான கிரீம் உடையைத் தேர்ந்தெடுத்தார். அவர்களின் தொழிற்சங்கம் இரண்டு தனித்துவமான மரபுகளை அழகாக கலந்தது. தொலைக்காட்சி நடிகை சாரா கான் அதிகாரப்பூர்வமாக திருமண வாழ்க்கையில் நுழைந்தார், மேலும் அவரது கொண்டாட்டங்கள் பாரம்பரியம், பாணி மற்றும் இதயப்பூர்வமான தருணங்களை மிகவும் அழகான முறையில் கலந்தன. சாரா மற்றும் அவரது நீண்ட கால கூட்டாளியான க்ரிஷ் பதக், இருவரின் கலாச்சார பின்னணியையும் கௌரவிக்கும் இரண்டு நெருக்கமான விழாக்கள் மூலம் திருமணம் செய்து கொண்டனர். டிசம்பர் 5 அன்று, தம்பதியினர் இறுதியாக தங்கள் திருமண ஆல்பத்தை Instagram இல்…

உங்கள் உணவில் சுவை மற்றும் நிறத்தை சேர்ப்பதுடன், உங்கள் சமையலறையில் உள்ள மசாலாப் பொருட்கள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. மசாலாப் பொருட்களில், கொத்தமல்லி உங்களுக்குத் தெரியுமா? அது தானியா என்று உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம். கொத்தமல்லி செடிகள் முற்றிலும் உண்ணக்கூடியவை என்றாலும், அவற்றின் இலைகள் மற்றும் விதைகள் பெரும்பாலும் மசாலா மற்றும் மூலிகைகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த ஆலை இரண்டு வடிவங்களிலும் சில குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. கொத்தமல்லி ஒரு சுவையான, ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த மூலிகையாகும், இது சமையல் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளில் பல பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும், நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்து, இதயம், மூளை, தோல் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.PubMed இல் வெளியிடப்பட்ட 8 வார ஆய்வின்படி, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) உள்ள 32 பேர், கொத்தமல்லி அடிப்படையிலான மூலிகை தயாரிப்பின் 30 சொட்டுகளை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக்…

டிஜிட்டல் சேவைகள் சட்டத்தின் கீழ் பல வெளிப்படைத்தன்மை மற்றும் தரவு அணுகல் தேவைகளை மீறியதற்காக X க்கு எதிராக ஐரோப்பிய ஆணையம் 120 மில்லியன் யூரோ அபராதம் விதித்ததை அடுத்து, Elon Musk ஐரோப்பிய ஒன்றியத்தை கடுமையாக சாடியுள்ளார். அறிவிப்பு வெளியான சில மணிநேரங்களுக்குள், மஸ்க், “ஐரோப்பிய ஒன்றியம் ஒழிக்கப்பட வேண்டும்” என்று பதிவிட்டுள்ளார், அரசாங்கங்கள் “தங்கள் மக்களை சிறப்பாக பிரதிநிதித்துவப்படுத்த முடியும்” என்று வாதிட்டார்.எக்ஸ் மற்றும் எலோன் மஸ்க் எப்படி ஐரோப்பிய ஒன்றியத்தின் கடினமான டிஜிட்டல் விதிகளை தவறவிட்டனர்€120 மில்லியன் அபராதம் என்பது ஐரோப்பிய ஒன்றியத்தின் டிஜிட்டல் சேவைகள் சட்டத்தின் கீழ் முதல் குறிப்பிடத்தக்க அமலாக்க நடவடிக்கையைக் குறிக்கிறது, இது ஆன்லைன் தளங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், சட்டவிரோத உள்ளடக்கத்தைத் தடுப்பதற்கும் மற்றும் 27 உறுப்பினர்களைக் கொண்ட குழுவில் வெளிப்படைத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட மிகப்பெரிய சட்டமாகும். X இன் நடைமுறைகள் மீதான இரண்டு வருட விசாரணையைத் தொடர்ந்து அபராதம் விதிக்கப்பட்டது, சரிபார்க்கப்பட்ட அடையாளம்,…

மஜூலி உலகின் மிகப்பெரிய நதி தீவாகும், இது 352 சதுர கிலோமீட்டர் (136 சதுர மைல்) பரப்பளவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உலகம் முழுவதிலுமிருந்து பார்வையாளர்களை ஈர்க்கிறது. அஸ்ஸாமின் சக்தி வாய்ந்த பிரம்மபுத்திரா நதியில் அமைந்துள்ள இந்த அசாதாரண தீவு, அதன் அதிர்ச்சியூட்டும் இயற்கை அழகு, ஆற்றல்மிக்க கலாச்சாரம் மற்றும் ஆழ்ந்த ஆன்மீக மரபுக்கு பெயர் பெற்றது. 2016 ஆம் ஆண்டில் உலகின் மிகப்பெரிய நதித் தீவாகவும், இந்தியாவில் ஒரு மாவட்டமாக நியமிக்கப்பட்ட முதல் தீவாகவும் அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டபோது மஜூலியின் கலாச்சார மற்றும் புவியியல் முக்கியத்துவம் மேலும் சிறப்பிக்கப்பட்டது. மஜூலியின் தனித்துவமான வடிவம் தெற்கில் உள்ள பிரம்மபுத்திரா நதி, கெர்குடியா சுடி, பிரம்மபுத்திராவின் ஒரு கிளை மற்றும் வடக்கில் சுபன்சிரி நதி ஆகியவற்றால் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. மஜூலி அதன் வளமான பல்லுயிர், பாரம்பரிய முகமூடி தயாரித்தல் மற்றும் சத்ராஸ் (வைஷ்ணவ மடாலயங்கள்) ஆகியவற்றிற்கு புகழ்பெற்றது. பக்கத்து நகரமான ஜோர்ஹாட்டில் இருந்து படகு மூலம் அடையக்கூடிய…

நீங்கள் எப்படி உட்காருகிறீர்கள் என்பது இதயப் பிரச்சினையாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் பல ஆண்டுகளாக அது இரத்த அழுத்தம், சுழற்சி மற்றும் அழற்சியை அமைதியாக வடிவமைக்கிறது. ஒரு “இதயம்-ஆரோக்கியமான” உட்காரும் தோரணை உங்கள் நாற்காலியில் சீரமைக்கப்படுவதைப் பற்றியது அல்ல; இது இரத்தத்தை சீராக நகர்த்த உதவுவது, உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதியாக வைத்திருப்பது மற்றும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் தீங்கைக் குறைப்பது. நாள் முழுவதும் ஒரே நிலையில் சரிவதை விட நல்ல தோரணை மற்றும் வழக்கமான இயக்க இடைவெளிகள் உங்கள் இதயத்திற்கு மிகவும் கனிவானவை என்று இப்போது ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.ஏன் நீண்ட நேரம் உங்கள் இதயத்தில் கடினமாக அமர்ந்திருக்கிறது நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்காரும் போது, ​​கால்களில் இரத்தம் தேங்குகிறது, பொதுவாக சுருங்கும் தசைகள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை திருப்பி அனுப்ப உதவுகின்றன, மேலும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. ஆரோக்கியமான இளைஞர்களின் சீரற்ற சோதனையில் ஒரு மணிநேரம் தொடர்ந்து உட்கார்ந்து இருப்பது…