Author: admin

ஹார்வர்டில் பயிற்சி பெற்ற வயிறு நிபுணர் டாக்டர் சௌரப் சேத்தி கூறுகையில், நீங்கள் காலையைத் தொடங்கும் விதம் உங்கள் குடலில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்வது அல்லது எதையும் சாப்பிடாமல் காபி குடிப்பது போன்ற பல சாதாரண காலை உணவுப் பழக்கங்கள் சரியாக இருப்பது போல் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில் அவை உங்கள் செரிமானத்தை மோசமாக்கும். இத்தகைய தவறுகள் பின்வரும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம்: வீக்கம், அமிலத்தன்மை, வீக்கம் மற்றும் பொதுவான குடல் ஆரோக்கியமின்மை. உங்கள் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் நாளை சிறப்பாக தொடங்கவும் உதவும் வகையில், டாக்டர் சேத்தி தனது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் பழக்கவழக்கங்களை வெளிப்படுத்துகிறார், அதை நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மாற்றலாம்.7 காலை உணவு பழக்கம் அமைதியாக உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் அவற்றை சரிசெய்வதற்கான வழிகள்7 காலை உணவுப் பழக்கம் உங்களை அறியாமலேயே உங்கள் குடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நார்ச்சத்துக்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும்…

ஒரே ஒரு துரித உணவு உணவு உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறுகிய காலத்திற்குள் அதிகரிக்கலாம், சில சமயங்களில் நீங்கள் சாப்பிட்ட 3-6 மணி நேரத்தில் அதன் உச்சத்தை அடையும். உணவுக்குப் பின் ஏற்படும் குறுகிய காலம், உணவுக்குப் பிந்தைய காலம் அல்லது உணவுக்குப் பிந்தைய காலம் என அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது உங்கள் சமீபத்திய உணவின் காரணமாக அதிக அளவு கொழுப்பைப் பராமரிக்கும் நேரமாகும். 18 வருட அனுபவமுள்ள வாஸ்குலர் சர்ஜன் சுமித் கபாடியா, ஒரே ஒரு துரித உணவுப் பொருள் எப்படி நமது இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும் என்பதைப் பற்றிப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.இந்த 6 மணி நேரத்திற்குள் என்ன நடக்கிறது உங்கள் பர்கர் மற்றும் பொரியல்களை நீங்கள் மென்று கடித்தால், செரிமான செயல்முறை உங்கள் வாயில் தொடங்கி பின்னர் உங்கள் வயிற்றில் தொடரும், ஆனால் இது ட்ரைகிளிசரைடுகளின் வாழ்க்கையைப் பற்றியது. உங்கள் உணவு உங்கள் சிறுகுடலுக்குச் சென்றவுடன், உங்கள் உணவின்…

அமெரிக்காவில் இந்திய வம்சாவளியைச் சேர்ந்த தொழிலதிபர் ஒருவர், தீக்குளிக்க முயன்றதாகவும், மது பாட்டிலை வீசியதாகவும், நிறுத்தப்பட்டிருந்த இரண்டு கார்கள் மீது தனது டெஸ்லாவை மோதியதற்காகவும் கைது செய்யப்பட்டார். BetterLYF வெல்னஸின் நிறுவனர் பெரி விக்ரம், 42, சனிக்கிழமையன்று, பே ஏரியாவில் உள்ள சரடோகாவில் உள்ள கரோட் ஃபார்ம்ஸ் எஸ்டேட் வைனரி & ஸ்டேபிள்ஸில் வெறித்தனமாகச் சென்று, தீக்குளிக்க முயன்றார், மது பாட்டிலை வீசினார், மேலும் தனது டெஸ்லாவை நிறுத்தியிருந்த இரண்டு கார்கள் மீது மோதியதாக சாண்டா கிளாரா ஷெரிப் அலுவலகம் தெரிவித்துள்ளது. “இது சரடோகாவில் ஒரு காட்டு காட்சி” என்று ஷெரிப் அலுவலகம் கூறியது.சம்பவம் எப்படி நடந்தது? குதிரையேற்ற மையமாகவும் ஒயின் ஆலையாகவும் செயல்படும் ஆடம்பரமான இடத்தில் உள்ள ஊழியர்கள் விக்ரம் தீ மூட்ட முயற்சிப்பதை கவனித்தபோது இந்த சம்பவம் தொடங்கியது என்று நியூயார்க் போஸ்ட் தெரிவித்துள்ளது. ஆன்லைன் மனநல ஆலோசனை தளமான BetterLYF Wellness நிறுவனத்தை நிறுவிய விக்ரம் என்பவரை…

நம்மை ஆரோக்கியமாகவும், உற்பத்தித் திறனுடனும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நிலையானதாக வைத்திருக்க தூக்கம் அவசியம். தூக்கமின்மை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் அதிக தூக்கம் உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் குறிக்கலாம் என்பது சிலருக்கு மட்டுமே தெரியும். சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, வழக்கமாக ஒன்பது மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குபவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான அதிக ஆபத்தில் இருப்பார்கள் மற்றும் அகால மரணம் கூட ஏற்படலாம். ஆயினும்கூட, நீண்ட நேரம் தூங்குவது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு நேரடி காரணமா அல்லது ஆழத்திலிருந்து எழும் உடல், மன அல்லது சமூக நிலைமைகளின் அறிகுறியா என்பதை நிபுணர்கள் இன்னும் ஆலோசித்து வருகின்றனர்.அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, மனச்சோர்வு, நாட்பட்ட நோய், மருந்துப் பயன்பாடு மற்றும் குறைந்த உடல் செயல்பாடு காரணமாக தூக்கத்தின் கால அளவு அதிகரிப்பு, இந்தக் காரணிகளுடன் சேர்ந்து ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் பாதிக்கலாம். நாம் சிறந்த ஆரோக்கியத்தைப் பெறவும் நல்ல தூக்கப் பழக்கத்தை…

டிசம்பர் 13 (சனிக்கிழமை) காலை, டெல்லி-என்சிஆர் குடியிருப்பாளர்கள் கடுமையான புகை மூட்டத்தால் எழுந்தனர். காற்றின் தரம் மோசமடைந்து வரும் குளிர்கால காலநிலைகள் மாசு உமிழ்வுகளுடன் இணைந்து காற்றின் தரக் குறியீட்டை (AQI) ‘கடுமையான’ நிலைக்குத் தள்ளுகிறது. பல நிலையங்களில் காற்று மாசுபாட்டின் அளவீடுகள் ஆபத்தான முறையில் அதிகமாக உள்ளன, இது பெரிய சுகாதார அபாயங்களை ஏற்படுத்துகிறது. தொடர் புகை மூட்டத்தால் அதிகாலையில் தெரிவுநிலை சிக்கல்களும் ஏற்பட்டன. மத்திய மாசுக் கட்டுப்பாட்டு வாரியத்தின் (CPCB) தரவுகளின்படி, காற்றின் தரக் குறியீடு (AQI) 390 (மிகவும் மோசமான) பிரிவில் இருந்தது. பல இடங்களில் AQI ‘கடுமையானதாக’ பதிவு செய்யப்பட்டது. ஆனந்த் விஹார் (AQI- 435)புராரி கிராசிங் (AQI- 415)சாந்தினி சௌக் (AQI- 419)ஜஹாங்கிர்புரி (AQI- 442)மூடுபனி மற்றும் குளிர்புகை மூட்டத்துடன், இப்பகுதிகள் குளிர்ந்த காலை வெப்பநிலை மற்றும் காற்றையும் அனுபவித்து வருகின்றன. இது அடர்த்தியான அதிகாலை மூடுபனி மற்றும் புகைமூட்டம் உருவாவதற்கு சரியான சூழ்நிலையை…

கோகோவில் அதிக அளவு ஃபிளவனால்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் தமனிகளின் உள் புறணியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. ஃபிளவனோல்ஸ் நைட்ரிக் ஆக்சைடு கிடைப்பதை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது மற்றும் இதயத்தில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை உள்ளடக்கிய மருத்துவ பரிசோதனைகள், உயர் ஃபிளவனோல்-உள்ளடக்கம் கொண்ட கோகோ பானங்கள் தமனி நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கலாம், இரத்த அழுத்தத்தை சிறிது குறைக்கலாம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள ஸ்டெம் செல்கள் பழுதுபார்க்கும் அளவை அதிகரிக்கலாம். வழக்கமான நுகர்வு இதனால் இதய பிரச்சனைகளின் ஆபத்தை குறைக்கும், பல்வேறு இதய நோய் ஆய்வுகளில் கோகோ ஒரு மூலப்பொருளாக இடம்பெறுவது பொதுவானதாக ஆக்குகிறது.

நம்மில் பெரும்பாலோர் தினமும் காலையில் குளிக்கும்போது, ​​சுகாதாரம் குறித்த பெட்டியை சரிபார்க்கிறோம் என்று நம்புகிறோம். இது திறமையாக உணர்கிறது. பொறுப்பாக உணர்கிறது. இது குறைந்தபட்ச சுய பாதுகாப்பு போல் உணர்கிறது. ஆனால் இங்கே செயல்பாட்டு உண்மை உள்ளது: ஒவ்வொரு நாளும் குளிப்பது தானாகவே உங்கள் உடல் நீங்கள் நினைப்பது போல் சுத்தமாக இருப்பதைக் குறிக்காது. உண்மையான தூய்மை என்பது, அதிக பாக்டீரியா சுமை உள்ள மண்டலங்களை நீங்கள் எவ்வளவு வேண்டுமென்றே கவனிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.தண்ணீர் மற்றும் சோப்பு ஒரு விரைவான பாஸ் எல்லாவற்றையும் கையாளும் என்பதை மக்கள் பெரும்பாலும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். யதார்த்தம் சற்று சிக்கலானது. உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் உடலில் வியர்வை-எண்ணெய், இறந்த தோல் மற்றும் நுண்ணுயிரிகள் ஆகியவற்றைக் குவிக்கும் பகுதிகள் மற்றவர்களை விட தீவிரமாக உள்ளன. அந்த மண்டலங்களை நோக்கத்துடன் துடைக்காதபோது, ​​​​உங்கள் தினசரி துவைத்த பிறகு அவை தொடர்ந்து எச்சங்களை சேகரிக்கும். அதுதான் துர்நாற்றம், வெடிப்பு மற்றும் எரிச்சலை…

புஷ்அப்கள் எளிதாக இருக்கும். கீழே இறங்கி, உங்கள் கைகளை வளைத்து, உங்களை மீண்டும் மேலே தள்ளுங்கள். ஆடம்பரமான இயந்திரங்கள் இல்லை. ஜிம் உறுப்பினர் இல்லை. சாக்குகள் இல்லை. இன்னும், அவை மிகவும் மோசமாகச் செய்யப்படும் பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் புஷ்அப்களைச் செய்கிறார்கள், இன்னும் ஏன் தங்கள் கைகள் வலுவாக இல்லை, அவர்களின் மார்பு மாறவில்லை, மேலும் அவர்களின் மையமானது வொர்க்அவுட்டிற்கு கூட அழைக்கப்படாதது போல் உணர்கிறார்கள். பிரச்சனை புஷ்அப்கள் அல்ல. நாம் அவற்றை எப்படி செய்கிறோம்.புஷ்அப்கள் தவறான வழியில் செய்யப்படும்போது, ​​அவை வலிமையை வளர்த்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, அர்த்தமற்ற மேல்-கீழ் இயக்கமாக மாறும். நீங்கள் நகர்கிறீர்கள், நிச்சயமாக, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் முக்கியமான எதையும் பயிற்சி செய்யவில்லை. உங்கள் முடிவுகளை அமைதியாக அழிக்கும் மிகப்பெரிய புஷ்அப் தவறுகள் மற்றும் அதற்கு பதிலாக என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை உடைப்போம்.

மல்டிவைட்டமின்கள் ஒரு அளவு-பொருந்தும்-அனைத்து தீர்வாக இல்லாவிட்டாலும், அவை சில புள்ளிவிவரங்களுக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஊட்டச்சத்து வெற்றிடங்களை நிரப்ப சிலர் பெரும்பாலும் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் பயனடைகின்றனர். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு மிகவும் அவசியம், ஆனால் துல்லியமான கூடுதல் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை திறம்பட எதிர்த்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். மல்டிவைட்டமின்கள் ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு வீட்டிலும் அமர்ந்திருக்கும், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் உண்மையில் யாருக்கு தேவை என்பதில் சந்தேகம் உள்ளது. தினசரி மாத்திரை ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்து இடைவெளியையும் நிரப்புகிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிப்பதாக நினைக்கிறார்கள். உண்மை எங்கோ நடுவில் அமர்ந்திருக்கிறது. உணவே உடலின் ஊட்டச்சத்தின் முதல் ஆதாரமாக உள்ளது, ஆனால் சிலருக்கு சரியான நேரத்திலும் சரியான அளவிலும் கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படுகிறது. இந்த வித்தியாசத்தைப் புரிந்துகொள்வது பணத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது, தவறான வாக்குறுதிகளைத் தவிர்க்கிறது மற்றும் உண்மையான ஆரோக்கிய ஆதாயங்களைக் கொண்டுவருகிறது. மல்டிவைட்டமின்கள் மற்றும் அவற்றை யார் எடுக்க…

வரலாற்றில் இந்த நாளில், டிசம்பர் 13 என்பது உலகில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய மற்றும் கலாச்சாரம், கல்வி மற்றும் கலைகளை மாற்றிய நிகழ்வுகளின் பிறப்பு மற்றும் நினைவு ஆகும். சுதந்திரப் போராட்ட வீரர்களின் குடும்பத்தால் பெரிதும் பாதிக்கப்பட்ட இந்தியப் பொருளாதார நிபுணரான லக்ஷ்மி சந்த் ஜெயின் மற்றும் அவரது பல வகை வாழ்க்கை மற்றும் ஏராளமான கிராமி விருதுகளுக்காக பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட உலகளாவிய இசை அடையாளமான டெய்லர் ஸ்விஃப்ட் போன்ற ஆளுமைகளின் பிறந்த நாளை இது நினைவுபடுத்துகிறது. உலகப் புகழ்பெற்ற நடிகை ஸ்மிதா பாட்டீலை நினைவுகூரும் ஒரு நாள், இந்தி மற்றும் பிராந்திய திரைப்படங்களில் வலுவான கதாபாத்திரங்கள் அவரை அழியாமல் ஆக்கியது.மக்களைத் தவிர, 1921 இல் பனாரஸ் இந்து பல்கலைக்கழகம் திறக்கப்பட்டது போன்ற வரலாற்று மைல்கற்களுடன் தொடர்புடைய நாள் டிசம்பர் 13. இந்த நாளில் வயலின் தின கொண்டாட்டமும் அடங்கும். இந்த அழகான மற்றும் வசீகரமான கருவியின் அழகைக் கொண்டாட ஒதுக்கப்பட்ட…