Author: admin

தயாரிப்புகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாமல், ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் கதிரியக்க முடி மற்றும் ஒளிரும் தோலைத் திறக்கவும். இந்திய உணவு வகைகளில் எளிதில் கிடைக்கும் A, B காம்ப்ளக்ஸ், C, D, E, K மற்றும் F போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்களைக் கண்டறியவும். உள்ளிருந்து நீண்ட கால அழகுக்காக சீரான உணவு மற்றும் கவனத்துடன் சாப்பிடுவதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். சிறந்த முடி மற்றும் பளபளப்பான சருமம் ஆடம்பரமான பாட்டில்களால் மட்டும் வருவதில்லை என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். நீங்கள் மிகவும் விலையுயர்ந்த ஷாம்பு அல்லது சீரம் வைத்திருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கவில்லை என்றால், அது காண்பிக்கும். இந்தியாவில் குறிப்பாக, மாசுபாடு, மன அழுத்தம், இரவு நேரங்கள், குப்பை உணவுகள், கடுமையான வெயில் மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடுகள் ஆகியவை அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும், நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ அதைப் போலவே நீங்கள் சாப்பிடுவதும் முக்கியம். முடி…

உங்கள் கண்கள் ஓவர் டைம் வேலை செய்வதைப் போல் எப்போதாவது உணர்ந்தீர்களா? நம்மில் பலர் ஸ்கிரீன் கண்ணை கூசும், இரவு நேர ஸ்க்ரோல்கள் அல்லது தினசரி க்ரைன்ட் மூலம் தள்ளுகிறோம், மேலும் அது சிரமமான பார்வையில் காட்டுகிறது. டாக்டர் அலெஸ் உலிஷ்செங்கோ, ஒரு ஒருங்கிணைந்த மருத்துவர், ஆஸ்டியோபாத் – மற்றும் MD மற்றும் PhD சான்றுகளுடன் குணப்படுத்துபவர், ஒரு நேரடியான தீர்வைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். உங்கள் கண்களைச் சுற்றி தசை பதற்றம் அதிகரிக்கும் நான்கு முக்கிய இடங்களை அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார். ஒவ்வொன்றும் 10 வினாடிகளுக்கு மெதுவாக மசாஜ் செய்வது, அந்த இறுக்கமான இழைகளை தளர்த்தலாம், உங்கள் கவனத்தை ஈர்ப்பதை எளிதாக்கலாம் – மேலும் உங்கள் பார்வை கூர்மையாக உணர உதவும். இது எங்கும் பொருந்தக்கூடிய விரைவான தினசரி சடங்கு, உபகரணங்கள் தேவையில்லை.

கரீனா கபூர் கான், மேற்கு வங்க மல்பெரி சில்க் மற்றும் மத்தியப் பிரதேசம் சாந்தேரியைக் கொண்ட SWGT குழுமத்தில் ‘ரீக்லேமிங் கூல்’ என்பதை சிரமமின்றி வெளிப்படுத்தினார். ஒரு எளிய ரவிக்கையின் மேல் தந்தம் மற்றும் நீல நிற மலர் அப்ளிக் ஜாக்கெட் மற்றும் வடிவமைக்கப்பட்ட கால்சட்டை அமைதியான நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தியது. மினிமலிஸ்ட் ஆக்சஸரீஸ், புதிய மேக்கப் மற்றும் ரிலாக்ஸ்டு அலைகள் ஆகியவை குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட அதே சமயம் சக்திவாய்ந்த தோற்றத்தை நிறைவு செய்தன. கரீனா கபூர் கான் இந்த அரிய திறமையைக் காட்டுவது மற்றும் ஸ்டைலை முற்றிலும் சிரமமின்றி தோற்றமளிக்கிறது. நாடகம் இல்லை, சத்தம் இல்லை – அமைதியான நம்பிக்கை. “குளிர்ச்சியை மீட்டெடுத்தல்” கவனத்தை ஈர்ப்பதற்காக கத்தாத தோற்றங்களில் இதுவும் ஒன்று, ஆனால் இன்னும் உங்களுடன் இருக்கும்.அவர் SWGT உடைய ஆடையை அணிந்திருந்தார், நேர்மையாக, அது மிகவும் கரீனாவாக உணர்ந்தது – வேரூன்றிய, நவீனமான மற்றும் சிந்தனையுடன். மேற்கு வங்கத்திலிருந்து மல்பெரி…

சமையல் எண்ணெய்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது எல்லா மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தலாம், ஆனால் சில முடிவுகள் அடைபட்ட தமனிகள் மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பிரச்சனைகளின் வாய்ப்புகளை அமைதியாக அதிகரிக்கின்றன. பல தசாப்தங்களாக மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள் சில எண்ணெய்கள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், அதிகப்படியான ஒமேகா-6- அல்லது அதிகப்படியான நிறைவுற்ற கொழுப்பு ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளன, அவை வீக்கம் மற்றும் இருதய நோய்களுக்கு உணவளிக்கின்றன. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்க தேவையானது சில அழகான எளிய இடமாற்றங்கள் மற்றும் ஸ்மார்ட் பழக்கங்கள்.மோசமான எண்ணெய்கள் மற்றும் அவற்றின் பின்னால் உள்ள அறிவியல் சுத்திகரிக்கப்பட்ட விதை எண்ணெய்கள் ஆபத்தான பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ளன. சூரியகாந்தி, சோயாபீன், சோளம், குங்குமப்பூ மற்றும் பருத்தி விதை எண்ணெய்களை நினைத்துப் பாருங்கள். அவற்றில் அதிக அளவு ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, குறிப்பாக லினோலிக் அமிலம். பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னலில் 2018 ஆம் ஆண்டின் மதிப்பாய்வு, சோதனைகளில் நிறைவுற்ற…

வானிலை முன்னறிவிப்புகளுக்கு எந்த நேரத்திலும் உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது; எனவே, பொது எச்சரிக்கைகளை வழங்குதல் அல்லது புதுப்பிக்கத்தக்க ஆற்றலை நிர்வகித்தல் போன்ற முடிவுகளை எடுப்பதற்கு சாத்தியமான விளைவுகளின் வரம்பைப் புரிந்துகொள்வது முற்றிலும் அவசியம். வழக்கமான முன்னறிவிப்புகள், வளிமண்டலத்தின் இயற்பியல் அடிப்படையிலான உருவகப்படுத்துதல்களை உள்ளடக்கிய எண்ணியல் வானிலை கணிப்பைச் சார்ந்துள்ளது.இயந்திர கற்றல் வானிலை முன்னறிவிப்பு சமீபத்தில் ஒற்றை முன்னறிவிப்புகளின் துல்லியத்தை அதிகரிக்க முடிந்தது; இருப்பினும், நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் ஆபத்தைக் காட்டும் திறன் இன்னும் அரிதாகவே உள்ளது. GenCast என்ற புதிய மாடல் அதை மாற்றுகிறது.நேச்சரில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, பல தசாப்தங்களாக மறு பகுப்பாய்வு தரவுகளில் பயிற்சி பெற்ற மாதிரியான GenCast, 15 நாட்களுக்கு வேகமான, நிகழ்தகவு உலகளாவிய முன்னறிவிப்புகளை உருவாக்க முடியும் என்று கூறுகிறது, இது நிச்சயமற்ற தன்மையை அடையாளம் காண்பது மட்டுமல்லாமல், நம்பத்தகுந்த வானிலை பரிணாமங்களின் குழுமங்களையும் வழங்குகிறது. இது உயர் தெளிவுத்திறனில் இயங்குகிறது மற்றும் குறுகிய காலத்திற்குள்…

ஒரு பிரபலமான நாசி ஸ்ப்ரே, ரீபூஸ்ட், சாத்தியமான ஈஸ்ட்/அச்சு மற்றும் அக்ரோமோபாக்டர் உட்பட நுண்ணுயிர் மாசுபாடு காரணமாக, MediNatura New Mexico Inc. மூலம் நாடு முழுவதும் தானாக முன்வந்து திரும்பப் பெறப்பட்டது. இந்த மாசுபாடு உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக நோயெதிர்ப்பு குறைபாடுள்ள நபர்களுக்கு. வாடிக்கையாளர்கள் உடனடியாக தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, அதை வாங்கிய இடத்திற்குத் திருப்பி அனுப்பவும் அல்லது பணத்தைத் திரும்பப்பெற நிறுவனத்தைத் தொடர்புகொள்ளவும். நீங்கள் இப்போது செய்வதை நிறுத்துங்கள், உங்கள் மருந்து கேபினட்டிற்கு ஓடி, திரும்ப அழைக்கப்பட்ட நாசி ஸ்ப்ரே உங்களிடம் உள்ளதா என்று சரிபார்க்கவும். நாசி நெரிசலைப் போக்கப் பயன்படுத்தப்படும் நாசி ஸ்ப்ரேயின் பிரபலமான பிராண்ட், ‘உயிர்-அச்சுறுத்தும் நோய்த்தொற்றுகளை’ ஏற்படுத்தக்கூடிய சாத்தியக்கூறு காரணமாக, அமெரிக்கா முழுவதும் திரும்பப் பெறப்பட்டது. செவ்வாய்க்கிழமை, டிசம்பர் 10, அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) MediNatura New Mexico Inc. தனது நாசி ஸ்ப்ரேயை தானாக…

சந்தையில் பல்வேறு சுகாதார போக்குகள் உள்ளன, ஆனால் சில மட்டுமே உண்மையிலேயே தனித்து நிற்கின்றன. 80/20 கொள்கையின் நடைமுறை அத்தகைய ஒன்றாகும். “80/20 விதி” என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு புதிய, மிகவும் யதார்த்தமான வழி. இதன் பொருள் 80 சதவீத நேரத்தை ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது மற்றும் மற்ற 20-சதவீதத்தில் மகிழ்ச்சியை அனுமதிப்பது. இந்த அணுகுமுறை மக்கள் தங்களை அதிகம் மறுக்காமல் ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைக் கடைப்பிடிப்பதை எளிதாக்குகிறது.இது எங்கிருந்து வருகிறது: வரலாறு மற்றும் பின்னணி1800 களின் பிற்பகுதியில், இத்தாலிய பொருளாதார நிபுணர் வில்பிரடோ பரேட்டோ ஒரு சுவாரஸ்யமான நிகழ்வைக் கண்டுபிடித்தார் என்பதை நினைவில் கொள்க. “சுமார் 20 சதவீத மக்கள் இத்தாலியில் 80 சதவீத நிலத்தை வைத்திருந்தனர்.” இது பரேட்டோவின் கொள்கை அல்லது 80/20 விதியாக மாறியது. இது வணிகம் முதல் தனிப்பட்ட நேர மேலாண்மை மற்றும் இப்போது ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதி வரை அனைத்திற்கும் பயன்படுத்தப்பட்டது. ஆரோக்கியம்…

87 ஆய்வுகளின் சமீபத்திய பகுப்பாய்வு மிதமான மது அருந்துதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது என்ற நீண்டகால நம்பிக்கையை சவால் செய்கிறது. ஆயுட்காலம் அதிகரிப்பது மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும் என்ற கூற்றுக்கள் பெரும்பாலும் ஆதாரமற்றவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், பெரும்பாலும் தவறான ஆய்வு வடிவமைப்புகள் காரணமாகும். லேசான மற்றும் மிதமான குடிப்பழக்கம் கூட பாதுகாப்பாக இருக்காது மற்றும் மோசமான உடல்நல விளைவுகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. விடுமுறை காலம் வந்துவிட்டது, பலருக்கு இது விரிவான விருந்துகள், எண்ணற்ற சமூகக் கூட்டங்கள் மற்றும் கொண்டாட்டங்களை முடிக்க ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அல்லது மற்றொரு மதுபானம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. நாங்கள் பல முறை கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம்: இரவு உணவோடு ஒரு கிளாஸ் ஒயின் நீங்கள் நீண்ட காலமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வாழ உதவும். இந்த பொதுவான நம்பிக்கை ஒரு தலைமுறையிலிருந்து அடுத்த தலைமுறைக்கு அனுப்பப்பட்டது. இந்த மகிழ்ச்சி இதயத்திற்கு சிறந்தது என்று சிலர் கூறினாலும், மற்றவர்கள்…

டிக் வான் டைக், தனது 100வது பிறந்தநாளைக் கொண்டாடுகிறார், ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறையே தனது ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆற்றலுக்கும் காரணம். அவர் வழக்கமான வொர்க்அவுட்டைப் பராமரித்து வருகிறார், எளிமையான விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியைக் காண்கிறார், அர்த்தமுள்ள உறவுகளைப் போற்றுகிறார், இசையில் ஆர்வம் கொண்டவர். வான் டைக் புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கம் ஆகியவற்றை வெற்றிகரமாக விட்டுவிட்டார், அவரது நீண்ட ஆயுளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை வழங்கினார். படிக்கவும். டிக் வான் டைக் டிசம்பர் 13, சனிக்கிழமையன்று 100 வயதை எட்டுகிறார். அவரது பாத்திரங்களுக்காக மிகவும் பிரபலமான நடிகர் மேரி பாபின்ஸ் மற்றும் சிட்டி சிட்டி பேங் பேங் நல்ல ஒயின் போல வயதானது. அவரது மனைவி அர்லீன் சில்வரின் கூற்றுப்படி, அவர் ஒரு ‘ஆரோக்கிய நட்டு’ மற்றும் அவர் தனது வாழ்க்கையில் ஒரு மைல்கல்லைக் கொண்டாடும்போது மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறார். “வேடிக்கையான விஷயம் என்னவென்றால், இது போதாது. நூறு ஆண்டுகள் போதாது. நீங்கள் அதிகமாக வாழ விரும்புகிறீர்கள்,…

புரதத்தின் மீதான மோகத்தை கைவிடுங்கள்; உண்மையான ஆரோக்கியம் நல்லிணக்கத்தில் உள்ளது. நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தாலும், சமநிலை அவசியம். உங்கள் உயிர்ச்சக்தியைத் தூண்டுவதற்கும் வலிமையை வளர்ப்பதற்கும் நாள் முழுவதும் முழு உணவையும் ஊட்டுவதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். எண்களை நிர்ணயிப்பதை விட உங்கள் உடலின் குறிப்புகளுக்கு ஏற்ப டியூன் செய்யுங்கள், மேலும் சிறிய, நிலையான மாற்றங்களே நீடித்த ஆரோக்கியத்திற்கு வழி வகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். புரோட்டீன் ஒரு மாய தீர்வாக கருதப்படுகிறது. அதிக புரதம் சிறந்த ஆரோக்கியம், விரைவான எடை இழப்பு மற்றும் வலுவான தசைகள் என கருதப்படுகிறது. அந்த யோசனை சுத்தமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உடல் சமநிலையில் செயல்படுகிறது, உச்சநிலையில் அல்ல. மிகக் குறைந்த புரதம் குணப்படுத்துவதை மெதுவாக்கும் மற்றும் தசைகளை பலவீனப்படுத்தும். அதிகப்படியான மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் செரிமானத்தை சிரமப்படுத்தலாம். நோக்கத்துடன் புரதத்தைச் சேர்ப்பதே குறிக்கோள், அழுத்தம் அல்ல. சரி, புரதம் ஒவ்வொரு உணவையும் எண்கள் விளையாட்டாக…