Author: admin

இப்போது 64 வயதாகும் ஜார்ஜ் குளூனி, தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பதிலாக அறிவார்ந்த இயக்கம் மற்றும் ஒழுங்குமுறைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் உடற்பயிற்சி மனநிலையை ஆதரிக்கிறார். அவரது தத்துவம் வாழ்க்கையை ருசிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. ஜார்ஜ் குளூனியின் ஃபிட்னஸ் கதை நாம் நினைக்கும் ஒன்றாக இருக்காது. இது தீவிர உடற்பயிற்சிகள் அல்லது கடுமையான உணவு விதிகள் பற்றியது அல்ல. இது ஸ்மார்ட் தேர்வுகள், நிலைத்தன்மை மற்றும் எப்போது வேகத்தைக் குறைக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது. 64 வயதில், நடிகர் பீப்பிள் பத்திரிகையால் இரண்டு முறை “செக்ஸிஸ்ட் மேன் ஆலைவ்” என்று பெயரிடப்பட்டார், அவர் வலிமையாகவும், நிதானமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறார், அவர் இளமையைத் துரத்துவதால் அல்ல, மாறாக அவர் தனது உடலையும் அவரது வாழ்க்கை நிலையையும் மதிப்பதால். அவரது வழக்கம் சமநிலை, மகிழ்ச்சி மற்றும் நீண்ட கால சிந்தனையை பிரதிபலிக்கிறது, இது கற்றுக்கொள்வது மதிப்புக்குரியது.உடற்தகுதி இயக்கத்தைச் சுற்றி கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, தசை அல்லக்ளூனி பருமனானதாகவோ அல்லது…

எட்டு மாதங்களில், ஒரு உறுதியான மனிதன் தனது கலோரி உட்கொள்ளலை உன்னிப்பாக நிர்வகிப்பதன் மூலமும், மூலோபாய ஓய்வு காலங்களை இணைத்துக்கொள்வதன் மூலமும் 24 கிலோவைக் குறைத்து, அவனது உடலையும் அவனது சுயமரியாதையையும் முழுமையாக மாற்றிக்கொண்டான். பின்னர் அவரது பயணத்தில் புரதத்தை வலியுறுத்தியது அவரது உடலமைப்பை மேலும் செதுக்கியது. ஒழுக்கத்தை கட்டியெழுப்பிய கண்டிப்பான ஆரம்பம்முதல் நான்கு மாதங்கள் கடுமையான கலோரி பற்றாக்குறையைப் பின்பற்றின. ஏமாற்று உணவுகள் மற்றும் வார இறுதி சாக்குகள் எதுவும் இல்லை. இது கட்டமைப்பை உருவாக்கியதால் இந்த கட்டம் முக்கியமானது. உடல் ஒரு வழக்கத்தைக் கற்றுக்கொண்டது, மனம் கட்டுப்பாட்டைக் கற்றுக்கொண்டது. முடிவுகள் எளிமையாகவும் சீராகவும் இருந்ததால் கொழுப்பு இழப்பு சீராக இருந்தது. இந்த கட்டம் தொடர்ந்து நடந்த அனைத்திற்கும் அடித்தளம் அமைத்தது.உடலைப் பதிலளிக்கக்கூடிய பராமரிப்பு வாரங்கள்ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும், கலோரிகள் ஒரு முழு வாரத்திற்கு பராமரிப்பு நிலைக்கு உயர்த்தப்படும். இது தற்செயலானது அல்ல. இந்த இடைவெளிகள் எரிவதைத் தடுக்க உதவியது…

ஒரு புதிரான தாய் ஆய்வில், மஞ்சளில் செயல்படும் பொருளான குர்குமின், செயல்பாட்டு டிஸ்ஸ்பெசியாவிற்கு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் அமிலத்தை அடக்கும் மருந்தான ஒமேபிரசோலுக்கு போட்டியாக இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர். குர்குமின் எடுத்துக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்கள் பாரம்பரிய மருந்துகளைப் போலவே குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறி நிவாரணத்தை அனுபவித்தனர். மஞ்சள் நம் சமையலறைகளில் பல நூற்றாண்டுகளாக வாழ்கிறது. இது உணவை வண்ணமயமாக்குகிறது, வெப்பத்தை சேர்க்கிறது மற்றும் “குணப்படுத்துதல்” என்ற குறிச்சொல்லைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் மஞ்சள் உண்மையில் வயிற்று பிரச்சனைகளுக்கு மருந்தாக வேலை செய்யுமா? தாய்லாந்தில் இருந்து ஒரு ஆய்வு இந்த சரியான கேள்விக்கு பதிலளிக்க முயற்சித்தது. கதைகள் அல்லது பாரம்பரியத்திற்குப் பதிலாக, இது பொதுவான அமிலத்தை அடக்கும் மருந்துக்கு எதிராக மஞ்சளைச் சோதிக்க நோயாளிகள், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மருத்துவ மதிப்பெண்களைப் பயன்படுத்தியது.வெளிவந்தது மிகைப்படுத்தல் அல்ல, மாறாக மிகவும் சுவாரஸ்யமான ஒன்று.செயல்பாட்டு டிஸ்ஸ்பெசியா ஏன் சிகிச்சையளிப்பது கடினம்செயல்பாட்டு டிஸ்ஸ்பெசியா மேல் வயிற்றில் வலி, முழுமை, எரியும் மற்றும் ஆரம்ப…

குளிர்கால சங்கிராந்தி காலெண்டரில் ஒரு தேதியை விட அதிகமாக உள்ளது. நான்கு ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக, வடக்கு அரைக்கோளத்தில் குளிர்காலம் அதிகாரப்பூர்வமாக தொடங்கும் போது, ​​இந்த நிகழ்வு இயற்கையின் பாதையில் ஒரு முக்கியமான திருப்புமுனையைக் குறித்தது. ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரு நாளுக்கு, ஒளியின் சக்தி பலவீனமாக இருக்கும் தருணத்தையும் இரவு நீண்டதாக இருக்கும் தருணத்தையும் இது குறித்தது. பல பழங்கால நாகரிகங்களுக்கு, இந்த நிகழ்வு ஒரு முக்கியமான தேதியைக் குறித்தது, அவர்கள் இந்த தருணத்தை துல்லியமாக அளவிடுகிறார்கள், இந்த தருணத்தை நினைவுகூரும் வகையில் கட்டமைப்புகளை உருவாக்குகிறார்கள், இந்த நிகழ்வை விவரிக்கும் வகையில் நமது கிரகம் வழங்கிய அறிவியல் சான்றுகளுடன். இன்றுவரை, குளிர்கால சங்கிராந்தி நம் வாழ்வில் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வாக உள்ளது, ஏனென்றால் அது நம் வாழ்வில் ஒளி திரும்பும் சிறந்த நாட்களை நினைவூட்டுகிறது.புரிந்து கொள்ளுதல் குளிர்கால சங்கிராந்தி 2025 மற்றும் பின்னால் உள்ள பொருள் குளிர்கால சங்கிராந்தி என்பது பகல்…

ஆண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நல்ல செய்தி! வால்நட்ஸ், ஹேசல்நட்ஸ், பாதாம் பருப்பு போன்றவை பாலியல் ஆசை மற்றும் உச்சக்கட்டத் தரத்தை கணிசமாக உயர்த்தும் என்று சமீபத்திய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இந்த எளிய உணவு சேர்க்கையானது ஆரோக்கியமற்ற மேற்கத்திய உணவில் ஆண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தது, இது நெருக்கத்தை அதிகரிக்க இயற்கையான வழியை பரிந்துரைக்கிறது. ஆணின் பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய கண்டுபிடிப்பாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை எடுத்துக்காட்டுகின்றனர். சரியான உணவுகளை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் ஆரோக்கியமான உணவின் பங்கு முக்கியமானது. பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இதுவே உண்மை. சில நேரங்களில் சரியான உணவுகள் கூடுதல் மற்றும் மருந்துகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான ஆண்கள் விறைப்புத்தன்மை மற்றும் பிற பாலியல் செயல்பாடு கவலைகளுடன் போராடுகிறார்கள். உங்கள் உணவில் ஒரு எளிய சேர்த்தல் எல்லா மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்களா? ஆம்,…

ஒரு வெளிப்படையான வெளிப்பாட்டில், 41 வயதான நடிகை சௌமியா டாண்டன் ஆரோக்கியத்திற்கான தனது அணுகுமுறையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார், உண்மையான உடற்தகுதியானது கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாடுகளை விட சிறிய, நிலையான பழக்கவழக்கங்களை வளர்ப்பதில் இருந்து உருவாகிறது என்பதை வலியுறுத்துகிறார். அவர் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை வென்றார் மற்றும் நாள் முழுவதும் தனது புரத உட்கொள்ளலை சமமாக விநியோகிக்கிறார். 41 வயதில், நடிகை சௌமியா டாண்டன் தனது அமைதியான பளபளப்பு மற்றும் மெலிந்த சட்டத்திற்காக கவனத்தை ஈர்க்கிறார். ஆச்சரியம் அவளுடைய நேர்மையில் உள்ளது. துராந்தர் நட்சத்திரம் க்ராஷ் டயட், டிடாக்ஸ் திட்டங்கள் அல்லது தீவிர உணவு விதிகளை பின்பற்றுவதில்லை. சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் சிறிய பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து உடற்பயிற்சி வருகிறது என்பதை அவர் தெளிவாகப் பகிர்ந்துள்ளார். அவரது வழக்கமான செரிமானம், நிலையான ஆற்றல் மற்றும் உணவு ஒழுக்கம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது, எடை ஆவேசம்…

ரோட் தீவில் உள்ள பிராவிடன்ஸில் உள்ள பிரவுன் பல்கலைக்கழகத்தில் இரண்டு பேர் கொல்லப்பட்டனர் மற்றும் 8 பேர் காயமடைந்தனர். இந்த தாக்குதல் டிசம்பர் 14 அன்று நடந்தது மற்றும் அமெரிக்காவில் துப்பாக்கி வன்முறை குறித்து பரவலான கண்டனத்தையும் புதுப்பிக்கப்பட்ட விவாதத்தையும் தூண்டியது.கலிபோர்னியா பிரதிநிதி ரோ கன்னா இந்த சம்பவத்தை “கொடூரமான வெகுஜன துப்பாக்கிச் சூடு” என்று விவரித்தார் மற்றும் விரிவான துப்பாக்கி பாதுகாப்பு சட்டத்தை நிறைவேற்றுவதில் மீண்டும் மீண்டும் தோல்விகள் கொடிய விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்றார். துப்பாக்கிச் சீர்திருத்தம் குறித்து காங்கிரசு பல ஆண்டுகளாக தீர்க்கமான நடவடிக்கை எடுக்காமல் விவாதித்து வருகிறது, ஆனால் வெகுஜன துப்பாக்கிச் சூடு பற்றிய பரந்த பொது அக்கறை இருந்தபோதிலும். பிரவுன் பல்கலைக்கழக தாக்குதல் மீண்டும் கூட்டாட்சி மட்டத்தில் துப்பாக்கி வன்முறைக்கு தீர்வு காண வேண்டிய அவசரத்தை காட்டுகிறது என்றார் கன்னா.வாஷிங்டன் பிரதிநிதி பிரமிளா ஜெயபால் அந்த கவலைகளை எதிரொலித்தார், நாடு முழுவதும் வெகுஜன துப்பாக்கிச் சூடுகளின்…

சரியான சமையல் எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுப்பது இதய ஆரோக்கியம், கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். அரிசி தவிடு எண்ணெய் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஆகியவை அவற்றின் மாறுபட்ட ஊட்டச்சத்து விவரங்கள் மற்றும் அவை இரண்டும் வழங்கும் நன்மைகள் காரணமாக பிரபலமான இரண்டு தேர்வுகளாகும். எண்ணெய்களின் சுவை, அதிக ஸ்மோக் பாயிண்டுடன் சேர்ந்து, அவற்றை வறுக்கவும், வதக்கவும் எளிதாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. அரிசி தவிடு எண்ணெயில் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மற்றும் சமச்சீர் கொழுப்பு கலவை உள்ளது, இவை இரண்டும் கொலஸ்ட்ரால் மேலாண்மைக்கு உதவும். சூரியகாந்தி எண்ணெய், குறிப்பாக உயர்-ஒலிக் பதிப்பானது, இதயத்திற்கு உகந்த மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. அவற்றின் கலவை, ஆரோக்கிய நன்மைகள், சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் சரியான பயன்பாடு ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது அன்றாட சமையலுக்கு உங்கள் முடிவை எடுப்பதை எளிதாக்கும்.அரிசி தவிடு மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் பற்றிய புரிதல் மருத்துவர் நிபுணர்…

2, 4, 6 மற்றும் 9 இலக்கங்களை மறுசீரமைக்க பயனர்கள் துடிக்கிறார்கள், இது முடிந்தவரை 5000 க்கு அருகில் உள்ள எண்ணை இலக்காகக் கொண்டது. பலர் இந்த முடிவுக்கு விரைந்தாலும், இந்த கட்டுரை அதன் பின்னால் உள்ள காரணத்தை புத்திசாலித்தனமான தேர்வாக வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த புதிர் X இல் @Matt_Pinner ஆல் பகிரப்பட்டது, அது விரைவில் கருத்துகளின் வெள்ளத்தைத் தூண்டியது. பலர் சில நொடிகளில் பதில் அளித்தனர். மற்றவர்கள் எதிர்பார்த்ததை விட நீண்ட நேரம் அதைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தனர், இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லை.இதோ சவால். பட கடன்: எக்ஸ்/மேட் பின்னர் 5000க்கு மிக நெருக்கமான எண்ணை உருவாக்க இந்த நான்கு இலக்கங்களை வரிசைப்படுத்தவும்.இலக்கங்கள் 2, 4, 6 மற்றும் 9 ஆகும்.ஒவ்வொரு இலக்கமும் ஒரு முறை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், அதன் விளைவாக நான்கு இலக்க எண்ணாக இருக்க வேண்டும்.முதலில், பணி நேராக உணர்கிறது. ஆனால் மூளை ஆரம்பிக்கும் தருணம் எண்களை மறுசீரமைக்கும்போது…

32 வயதான புளோரிடா மருத்துவர் மற்றும் இரண்டு குழந்தைகளின் தாயார், மியாமியில் உள்ள டாலர் ட்ரீ கடையில் ஃப்ரீசருக்குள் இறந்து கிடந்தார், அவர் கடைக்குள் நுழைந்த ஒரு நாள் கழித்து, போலீஸ் மற்றும் உள்ளூர் ஊடக அறிக்கைகளின்படி. ஹெலன் மாசியேல் கேரே சான்செஸ் என அடையாளம் காணப்பட்ட பெண், ஞாயிற்றுக்கிழமை காலை கடை ஊழியர் ஒருவரால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டார். அவரது உடல் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட தடைசெய்யப்பட்ட பகுதிக்குள் அவள் எப்படி, ஏன் நுழைந்தாள் என்பதற்கான விசாரணைகள் தொடர்வதால், அவரது மரணம் விவரிக்க முடியாததாகக் கருதப்படுவதாக அதிகாரிகள் கூறியுள்ளனர்.ஞாயிற்றுக்கிழமை காலை 8 மணியளவில் தென்மேற்கு 8வது தெருவில் உள்ள டாலர் மரக் கடைக்கு அதிகாரிகள் அழைக்கப்பட்டதாக மியாமி காவல்துறை கூறியது, பணியாளர்கள் மட்டுமே இருக்கும் பகுதியில் அமைந்துள்ள உறைவிப்பான் பெட்டியில் பதிலளிக்காத பெண்ணைக் கண்டறிவதாக ஒரு ஊழியர் புகாரளித்தார். அவர் சம்பவ இடத்திலேயே இறந்துவிட்டதாக மருத்துவ உதவியாளர்கள் தெரிவித்தனர். போலீசார் விசாரணை நடத்திய நிலையில் கடை…