Author: admin

கவலை தன்னை அறிவிக்காது. கட்டுப்படுத்த கடினமாக உணரும் எண்ணங்களாக இது வெளிப்படுகிறது. நீண்ட கால ஆதரவு முக்கியமானது என்றாலும், இது போன்ற தருணங்கள் மனதை நிலைநிறுத்த எளிய, உடனடி வழிகளை அழைக்கின்றன. அத்தகைய அணுகுமுறையானது எண்ணங்களை மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை, மாறாக உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் மீண்டும் இணைவதில் கவனம் செலுத்துகிறது, மேலும் 5-4-3-2-1 அடிப்படை நுட்பம் அவ்வளவுதான். ஆராய்வோம்.5-4-3-2-1 கிரவுண்டிங் நுட்பம் என்ன இது உணர்வு சார்ந்த பயிற்சி. கவனத்துடன் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், அது கவலையான எண்ணங்களிலிருந்து கவனத்தை தற்போதைய தருணத்திற்கு மாற்றுகிறது. இது குறைந்த விலை, கையடக்கமானது, மேலும் இது கவலை சுழல்களுக்கு இடையூறு விளைவிப்பதற்கும் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது என்று சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.நுட்பம் உங்களை அடையாளம் காண கேட்கிறது: உங்களைச் சுற்றிப் பார்த்து, இப்போது நீங்கள் காணக்கூடிய ஐந்து விஷயங்களைக் கண்டறியவும். அவற்றை உரக்கச் சொல்லி ஒவ்வொரு விவரத்தையும் விவரிக்கவும்.உதாரணம்: ஒரு பாட்டில், ஒரு…

தொடர்ச்சியான தூண்டுதல் மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நிறைந்த உலகில், மன சோர்வு அன்றாட உண்மையாகிவிட்டது. மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கான பயனுள்ள, குறைந்த விலை வழிகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் தேடுகையில், ஒரு இயற்கை உறுப்பு புதுப்பிக்கப்பட்ட அறிவியல் கவனத்தைப் பெறுகிறது: தண்ணீர். நரம்பியல், உளவியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படுகிறது, ‘நீல மனக் கோட்பாடு நீர் எவ்வாறு மூளையை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நீல மனக் கோட்பாடு என்றால் என்னநீல மனக் கோட்பாடு உயிரியலாளர் வாலஸ் ஜே. நிக்கோலஸ் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது. உயிரியலாளர் தனது புத்தகத்தில் ‘ப்ளூ மைண்ட்’ என்ற சொல்லை ஒரு குறைந்த-நிலை, அமைதியான, ஆனால் ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட மன நிலை மக்கள் தண்ணீரைச் சுற்றி அனுபவிப்பதாக அறிமுகப்படுத்துகிறார். கடலில் இருந்து ஏரிகள் மற்றும் நீரூற்றுகள் மற்றும் குளியல் தொட்டிகள் வரை, நீருக்குள், கீழே, அல்லது வெறுமனே அருகில் இருப்பது மூளையை…

நமது சூரிய குடும்பத்தை கடந்து செல்லும் மூன்றாவது விண்மீன் பொருளான 3I/ATLAS என்ற வால் நட்சத்திரத்தை ஆய்வு செய்ய, நாசா இயற்கையில் கேள்விப்படாத சூரிய மண்டலம் முழுவதும் கண்காணிப்பு பிரச்சாரத்தை மேற்கொண்டு வருகிறது. சிலியில் நாசாவின் நிதியுதவியுடன் கூடிய ATLAS (Asteroid Terrestrial-Impact Last Alert System) தொலைநோக்கி மூலம் முதன்முதலில் ஜூலை 1 அன்று கண்டறியப்பட்ட வால் நட்சத்திரம், பல்வேறு விண்கலங்கள் மற்றும் விண்வெளி தொலைநோக்கிகளின் கவனத்தை ஈர்த்தது.கண்டுபிடிப்புக்குப் பிறகு, நாசாவின் ஹப்பிள் விண்வெளி தொலைநோக்கியும் வால்மீனைப் பார்த்தது. ஆகஸ்ட் மாதத்தின் பிற்பகுதியில், ஜேம்ஸ் வெப் விண்வெளி தொலைநோக்கி மற்றும் SPHEREx மூலம் வால்மீன் புகைப்படம் எடுக்கப்பட்டது. இந்த அவதானிப்புகள் அனைத்தும் இணைந்து, சூரிய அமைப்பில் தோன்றிய வால்மீன்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இந்த விண்மீன் பார்வையாளர் எப்படி இருக்கிறார் என்பதைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலை ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு வழங்குகிறது.வால்மீன் 3I/ATLAS ஐ எவ்வாறு கண்டறிவது டிசம்பர் 19வால் நட்சத்திரம் 3I/ATLAS டிசம்பர் 19…

“தூத் சோடா” மற்றும் பிற இழந்த உணவுகள் அவ்வப்போது பொது சொற்பொழிவில் குறைந்த முக்கிய மறுபிரவேசம் செய்யும். இம்முறை, மறக்கப்பட்ட உணவு, மீண்டும் கூட்டு ஆடம்பரத்தைக் கிளப்புகிறது, டூத் சோடா, பால் மற்றும் எலுமிச்சை-சுண்ணாம்பு சோடாவின் கலவையாகும். இந்த நேரத்தில், டூத் சோடாவின் மறுமலர்ச்சிக்கு, சமீபத்திய பாப் கலாச்சாரக் காட்சியில் எதிர்பாராதவிதமாக தோன்றிய உணவு மற்றும் ஆன்லைனில் உணவைச் சுற்றியுள்ள வெளிப்படையான ஆர்வத்திற்கு கடன்பட்டுள்ளது. மற்றவர்கள் உணவை ஏக்கமாக நினைவில் வைத்திருக்கிறார்கள் – அவர்களின் தாத்தாக்களுக்குத் திரும்புதல், சாலையோரக் கடைகள் மற்றும் கோடைகால மதியங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும் போது சமீபத்திய போக்குகளில் முதலிடம் வகிக்கிறது. புதிதாக வருபவர்கள் உணவைக் கற்றுக்கொள்வதில் தலையை சொறிந்து, தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பூமியில் எதைக் காணவில்லை என்று ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். டிஷ் ஆன்லைனிலும் ஆஃப்லைனிலும் மீண்டும் பிரபலமடையும் வித்தைக்கு அப்பால், டூத் சோடாவின் வரலாறு காலநிலை மற்றும் வரலாற்று சேனல்களுக்கு முந்தையது.சமீபத்திய பாலிவுட் திரைப்படமான ‘துரந்தர்’ எப்படி…

ஒன்டாரியோவைச் சேர்ந்த இந்திய வம்சாவளியைச் சேர்ந்த 24 வயதான யுவராஜ் சிங், அமெரிக்க-கனடா எல்லைக்கு அருகிலுள்ள மிச்சிகனில் திருடப்பட்ட அரை டிரக்கை ஓட்டியது கண்டுபிடிக்கப்பட்டதால் காவல்துறையினரால் கைது செய்யப்பட்டார். ஒன்டாரியோவில் உள்ள பிராம்ப்டனைச் சேர்ந்த யுவராஜ் சிங், திருடப்பட்ட மோட்டார் வாகனத்தைப் பெற்று மறைத்தமை, மோட்டார் வாகன மோசடி – மோட்டார் வாகனத்தின் அடையாளத்தை மறைத்தல் அல்லது தவறாக சித்தரித்தல் மற்றும் தவறான உரிமத் தகடு – சர்வதேச பதிவுத் திட்டம் ஆகிய குற்றச்சாட்டின் பேரில் திங்கள்கிழமை விசாரணைக்கு உட்படுத்தப்பட்டதாக உள்ளூர் தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன. Sault Ste அருகே வணிக வாகன விதிமீறல்களைக் கொண்ட டிரக் வண்டியை இழுத்துச் செல்வதைக் கண்டதாக மிச்சிகன் அதிகாரிகள் தெரிவித்தனர். மேரி சர்வதேச பாலம். கனடாவின் ஒன்டாரியோவில் இருந்து டிரக் திருடப்பட்டதாக அதிகாரிகள் கண்டறிந்தனர். அந்த அதிகாரி, டிரக் திருடப்பட்டதை உறுதிசெய்து, வாகனத்தின் VIN எண் “அதன் அடையாளத்தை மறைக்கும் ஒரு வெளிப்படையான முயற்சியாக” மாற்றப்பட்டதைக்…

பக் ரோஜர்ஸை உயிர்ப்பிப்பதில் மிகவும் பிரபலமான நட்சத்திரமான கில் ஜெரார்டை நாம் கனத்த இதயத்துடன் நினைவுகூருகிறோம். அவரது மனைவி வெளிப்படுத்தியபடி, புற்றுநோயுடன் தைரியமான ஆனால் விரைவான போருக்குப் பிறகு அவர் 82 வயதில் காலமானார். பல ஆண்டுகளாக, ஜெரார்ட் தனது உண்மையான நடிப்பால் பார்வையாளர்களை கவர்ந்தார், அறிவியல் புனைகதைகளில் தனது செல்வாக்கை உறுதிப்படுத்தினார் மற்றும் எண்ணற்ற ரசிகர்களை ஊக்கப்படுத்தினார். 82 வயதில் ஜார்ஜியாவில் உள்ள அவரது வீட்டில் காலமான நடிகர் கில் ஜெரார்டின் இழப்பிற்கு பொழுதுபோக்கு உலகம் துக்கம் அனுசரிக்கிறது. அவரது மனைவி ஜேனட் ஜெரார்ட், அவரது மரணம் “அரிதான மற்றும் கொடூரமான ஆக்கிரமிப்பு வகை புற்றுநோயுடன் கூடிய விரைவான போரைத் தொடர்ந்து வந்ததை வெளிப்படுத்தியது.நோயறிதலில் இருந்து அவர் மறைவு வரை, அவரது நோயின் திடீர் மற்றும் தீவிரத்தன்மையை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டும் நாட்கள் மட்டுமே கழிந்தன. ஜெரார்ட் அமெரிக்க தொலைக்காட்சியில், குறிப்பாக அறிவியல் புனைகதைகளில், எண்ணற்ற ரசிகர்களையும் சக நடிகர்களையும் ஊக்கப்படுத்திய…

குளியலறைகள் மற்றும் சமையலறைகளில் பொருத்தப்பட்ட கீசர்களில் இருந்து வெந்நீர் வெளியேறாமல், இந்தியாவில் பல வீடுகளில் குளிர்காலக் காலைப் பொழுதை நினைத்துப் பார்க்க முடியாது. மிகவும் மலிவு விலையில் (ரூ. 1500 முதல்) கிடைக்கும், இந்த மின்சார நீர் சூடாக்கும் சாதனங்கள் முக்கியமாக இரண்டு வகைகளாகும், உடனடி மற்றும் சேமிப்பு ஹீட்டர்கள் மற்றும் எரிவாயு அடிப்படையிலான மற்றும் மின்சாரம் ஆகிய இரண்டிலும் இருக்கலாம். நம்மில் பெரும்பாலோர் நமது கீசர்களை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்கிறோம். அவை பச்சை மற்றும் சிவப்பு பொத்தான்களுடன் வருகின்றன, மேலும் பெரும்பாலான மாடல்களில் ஆட்டோ கட் மெக்கானிசம் உள்ளது, அதாவது தண்ணீரை உகந்த அளவில் சூடாக்கினால், தண்ணீர் பயன்படுத்தப்படும் வரை அல்லது அது மீண்டும் குளிர்ச்சியடையும் வரை வெப்பம் நிறுத்தப்படும். இது மிகவும் பாதுகாப்பானதாகவும் வசதியானதாகவும் தெரிகிறது, மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் குளிப்பதற்கும், துணி துவைப்பதற்கும், பாத்திரங்களை துவைப்பதற்கும் சில லிட்டர் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதால், கீசர் பெரும்பாலும் இயக்கத்தில் இருந்து தண்ணீரை…

பூச்சிகள் வரும்போது குளிர்காலம் பலருக்கு தவறான நிவாரணத்தை அளிக்கிறது. குளிர் தொடங்குகிறது, மேலும் பூச்சிகள் தானாகவே மறைந்துவிடும் என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்கள். கரப்பான் பூச்சிகள் அப்படி வேலை செய்யாது. உண்மையில், குளிர்காலம் பெரும்பாலும் வீடுகளுக்குள் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்கும். வெளிப்புற வெப்பநிலை குறையும் போது, ​​கரப்பான் பூச்சிகள் வெப்பம், ஈரப்பதம் மற்றும் உணவை நோக்கி நகரும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது பொதுவாக சமையலறைகள், குளியலறைகள் மற்றும் சேமிப்புப் பகுதிகளைக் குறிக்கிறது.குளிர்காலத்தில் கரப்பான் பூச்சிகளை அகற்றுவது வியத்தகு ஸ்ப்ரேக்களைப் பற்றியது மற்றும் அவை ஏன் முதலில் தோன்றும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அதிகம். அவற்றைக் கவர்ந்திழுக்கும் மற்றும் அவை எங்கு மறைந்துள்ளன என்பதை நீங்கள் சமாளித்துவிட்டால், குளிர்கால தொற்றுகளை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் எளிதாகிவிடும்.குளிர்காலத்தில் கரப்பான் பூச்சிகள் வீடுகளுக்குள் நுழைவது ஏன்?கரப்பான் பூச்சிகள் உயிர்வாழும் உந்துதல். குளிர் காலநிலை அவற்றை வெளியில் மெதுவாக்குகிறது, ஆனால் அது அவர்களைக் கொல்லாது. குளிர்காலம் வரும்போது, ​​அவை நிலையான வெப்பநிலை மற்றும்…

டர்னிப்ஸின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவை முக்கியமாக இலை கீரைகளில் உள்ளது மற்றும் இந்த கூறுகள் வலுவான எலும்புகள் மற்றும் சரியான வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை பராமரிக்க உதவுகின்றன. எலும்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கால்சியம் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த உடல் வைட்டமின் K ஐச் சார்ந்துள்ளது, இது மக்கள் நன்றாக சாப்பிட்டு சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது எலும்பு அடர்த்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. சில விலங்குகள் மற்றும் ஆய்வக ஆய்வுகள், டர்னிப்பில் உள்ள குளுக்கோசினோலேட்டுகள் மற்றும் பிற பைட்டோ கெமிக்கல்கள், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன, மேலும் சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன, குளிர்காலத்தில் மக்கள் குறைவாக நகரும் மற்றும் கனமான உணவை உண்ணும் போது அதன் மதிப்பை செயல்பாட்டு உணவாக சேர்க்கிறது. ஆய்வுகளின்படி, டர்னிப்பில் எலும்பு ஆரோக்கியம், நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் தசை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய தாதுக்கள்…

தெலுங்கு, தமிழ் மற்றும் இந்தி படங்களில் பணிபுரியும் நடிகர் ராணா டக்குபதி, பாகுபலி, கடான் மற்றும் தி காஜி அட்டாக் போன்ற திட்டங்களுக்காக மிகவும் பிரபலமானவர். பாகுபலியில் கதாப்பாத்திரத்தின் தேவைக்கேற்ப அபாரமான பிரேமில் நடித்த ராணா, சமீபகாலமாக உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் உடல் எடையை குறைத்து மெலிந்த உடலமைப்பை வெளிப்படுத்தி வருகிறார். எப்படி என்று பார்ப்போம்….அவர் ஏன் இவ்வளவு எடை இழந்தார்பாகுபலி போன்ற படங்களில் ராணா தனது பிரமாண்டமான, தசைநார் சட்டத்திற்காக அறியப்படுகிறார், அங்கு அவர் சக்தி வாய்ந்ததாகவும் மிரட்டுவதாகவும் தோற்றமளிக்க 18-20 கிலோ வரை அதிகரித்ததாக கூறப்படுகிறது. பின்னர், என்டிஆர்: மகாநாயகுடு படத்தில் சந்திரபாபு நாயுடு போன்ற மெலிந்த பாத்திரங்களுக்காகவும், ஹாத்தி மேரே சாத்தியில் காடு சார்ந்த கதாபாத்திரத்திற்காகவும் அவர் சுமார் 23-30 கிலோவைக் குறைக்க வேண்டியிருந்தது.NDTV மற்றும் Mashable India உடனான நேர்காணல்களில், 41 வயதான அவர், மெலிதான உடலமைப்புடன் நிஜ வாழ்க்கை அரசியல்வாதியாக நடிக்கும் போது,…