தொற்றுநோய்க்குப் பிறகு, பெரும்பான்மையான மக்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து, குறைவான இயக்கம் மற்றும் செயல்பாடுகள், உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளின் அதிகரித்த நுகர்வு ஆகியவற்றின் விளைவாக எடை அதிகரித்துள்ளனர். ஒவ்வொருவரும் ஆரோக்கியமான எடைக்காக பாடுபட வேண்டும், ஏனெனில் உடல் பருமன் அல்லது குறைந்த எடை இரண்டும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எடை இழப்பது கடினமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் அது உண்மையில் அவ்வளவு கடினம் அல்ல. உங்களுக்கு தேவையானது வலுவான மன உறுதியும் அர்ப்பணிப்பும் மட்டுமே.இயற்கையாகவும் திறம்படமாகவும் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் ஒரு சிறந்த காலைப் பயிற்சி இங்கே உள்ளது.1. எடை குறைக்கும் பானத்துடன் தொடங்குங்கள்பலர் தங்கள் நாளை ஒரு கோப்பை தேநீர் அல்லது காபியுடன் தொடங்குகிறார்கள். ஆனால் இந்த காஃபினேட்டட் பானங்கள் எடை இழப்புக்கான உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஆரோக்கியமான வழியா? அதற்கு பதிலாக, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவும் ஆரோக்கியமான பானத்துடன்…
Author: admin
நொதித்தல் புதிதல்ல. குடல் ஆரோக்கியம் ஒரு தலைப்புச் செய்தியாக மாறுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, மக்கள் காய்கறிகளை நீண்ட காலம் நீடிக்கும் வகையில் புளிக்கவைத்தனர். காலப்போக்கில், இந்த உணவுகள் தினசரி உணவு மற்றும் குடும்ப மரபுகளின் ஒரு பகுதியாக மாறியது. ஐரோப்பிய சமையலறைகளில் உள்ள சார்க்ராட், கொரிய டேபிள்களில் கிம்ச்சி மற்றும் இந்திய வீடுகளில் அச்சார் இவை அனைத்தும் உணவைப் பாதுகாக்க வேண்டிய தேவையிலிருந்து வந்தவை. இன்று, அவை பெரும்பாலும் புரோபயாடிக் உணவுகளாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் அந்த குழுவானது தவறாக வழிநடத்துகிறது. ஒவ்வொரு புளித்த உணவும் குடலுக்கு ஒரே மாதிரியாக உதவாது. நேரடி பாக்டீரியாவின் இருப்பு, அதே போல் உணவு எவ்வாறு தயாரிக்கப்பட்டு உண்ணப்படுகிறது, இவை அனைத்தும் உண்மையில் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கிறது.குடல் ஆரோக்கியத்தைப் படிக்கும் விஞ்ஞானிகள் புளித்த உணவுகள் மற்றும் புரோபயாடிக் உணவுகளுக்கு இடையே ஒரு முக்கியமான வேறுபாட்டைக் காட்டுகின்றனர். நேச்சர் ரிவியூஸ் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி மற்றும் ஹெபடாலஜியில்…
செவ்வாயன்று பல வட இந்திய மாநிலங்களில் அடர்த்தியான மூடுபனி இயல்பு வாழ்க்கையைத் தொடர்ந்து சீர்குலைத்தது, தில்லி அடர்த்தியான மூடுபனியின் கீழ் எழுந்தது, இது பார்வைத் திறனைக் கடுமையாகக் குறைத்து விமான போக்குவரத்து மற்றும் சாலை இயக்கம் இரண்டையும் பாதித்தது. மேலும், இந்திய வானிலை ஆய்வு மையத்தின் (IMD) கணிப்புகளின்படி, மேகமூட்டமான வானம் மற்றும் புகைமூட்டமான நிலை நாள் முழுவதும் தொடரும்.தில்லியின் இந்திரா காந்தி சர்வதேச (ஐஜிஐ) விமான நிலையம் டிசம்பர் 16 ஆம் தேதி தொடக்கத்தில் பனிமூட்டம் எச்சரிக்கையை வெளியிட்டது. X இல் ஒரு இடுகையில், விமான நிலையமானது விமான நடவடிக்கைகள் சீராக மீண்டு வருவதாகக் கூறியது, இருப்பினும் சில வருகைகள் மற்றும் புறப்பாடுகள் நீடித்த வானிலை காரணமாக இன்னும் பாதிக்கப்படலாம். விமான நிலையத்திற்கு புறப்படுவதற்கு முன் பயணிகள் தங்கள் விமான நிலையை விமான நிறுவனங்களுடன் சரிபார்க்க அறிவுறுத்தப்பட்டனர். இடையூறுகளுக்கு மத்தியில் பயணிகளுக்கு உதவ டெர்மினல்கள் முழுவதும் கூடுதல் தரை ஊழியர்கள்…
லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் ராம்ஸின் ஸ்டார் வைட் ரிசீவர்-மற்றும் என்எப்எல்லின் மிகவும் மெருகூட்டப்பட்ட ரூட் ரன்னர்களில் ஒருவரான டேவன்டே ஆடம்ஸ், டெட்ராய்ட் லயன்ஸ் அணிக்கு எதிரான ஞாயிற்றுக்கிழமை 15-வது வாரத்தின் வெற்றியை தொடை காயத்துடன் விட்டுவிட்டார். 32 வயதான, பல முறை ஆல் ப்ரோ 100 க்கும் மேற்பட்ட கேரியர் பெறும் டச் டவுன்கள், இப்போது ராம்ஸின் பிளேஆஃப் புஷ் ஒரு முக்கியமான கட்டத்தில் வாரம் வாரம் கருதப்படுகிறது.காயம் எப்போது, எப்படி ஏற்பட்டதுகடன்: APNEWSடெட்ராய்ட்டுக்கு எதிராக மூன்றாவது மற்றும் குறுகிய பாதையில் ஆழமான பாதையில் ஓடும்போது SoFi ஸ்டேடியத்தில் நான்காவது காலாண்டின் பிற்பகுதியில் ஆடம்ஸ் காயம் அடைந்தார். அவர் டவுன்ஃபீல்டை விரைவுபடுத்தியபோது-அவர் திடீரென மேலே இழுத்து, இடது காலின் பின்பக்கத்தில் பிடித்து-பாதுகாவலரிடமிருந்து எந்தத் தொடர்பும் இல்லாமல் புல்தரையில் விழுந்தார், இது தொடை வலியின் உன்னதமான அறிகுறியாகும். மருத்துவ ஊழியர்கள் அவருக்கு மைதானத்திற்கு வெளியே உதவினார்கள் – மேலும் அவர் லாக்கர் அறைக்குச் சென்றார்,…
புற தமனி நோய் ஒரு நபர் எவ்வளவு தூரம் நடக்க முடியும் என்பது முதல் காலில் ஏற்பட்ட காயம் எப்போதாவது குணமாகுமா என்பது வரை அனைத்தையும் அமைதியாக மாற்றும். க்ளீவ்லேண்ட் கிளினிக் குழுவானது, கீழ்-முனை PAD பற்றிய புதிய US வழிகாட்டுதலின் பின்னணியில், மருத்துவர்கள் இதை ஒரு பக்கப் பிரச்சினையாக பார்க்காமல், முழு இருதய அமைப்பும் சிக்கலில் உள்ளது என்பதற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறது. அவர்களின் செய்தி தெளிவாக உள்ளது: நீங்கள் PAD ஐ நன்றாக நடத்தினால், நீங்கள் கால்களை மட்டும் காப்பாற்றவில்லை, இதயங்களையும் மூளையையும் பாதுகாக்கிறீர்கள்.ஆபத்தை “மேம்படுத்தும்” என PAD சமீபத்திய கார்டியாக் கன்சல்ட் போட்காஸ்டில், க்ளீவ்லேண்ட் கிளினிக் வாஸ்குலர் சர்ஜன் டாக்டர். லீ கிர்க்சே, பிஏடி என்பது கரோனரி தமனி நோய் மற்றும் கட்டமைப்பு இதயப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் பகிரப்பட்ட நோய் செயல்முறையின் இறுதி நிலை என்று விளக்குகிறார். பெருநாடி ஸ்டெனோசிஸ் அல்லது கரோனரி…
ஒரு வைரலான வீடியோ, கோட்டுகளில் ஃபர்-லைன் செய்யப்பட்ட ஹூட்கள் ஸ்டைலுக்கு மட்டும் அல்ல, செயல்பாட்டிற்காகவும் என்று தெரியவந்துள்ளது. உள்ளடக்கத்தை உருவாக்கியவர் ஜெசிகா அல்சமோரா சூடான, காற்றைத் தடுக்கும் கூட்டை உருவாக்க பேட்டை உள்நோக்கி மடித்துக் காட்டினார். இந்த நடைமுறை ஸ்டைலிங் ஹேக், முதலில் கடுமையான குளிருக்கு, புதுப்பாணியான மற்றும் வேண்டுமென்றே தோற்றமளிக்கும், குளிர்கால ஃபேஷன் சூடாகவும் ஸ்டைலாகவும் இருக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது. குளிர்கால ஃபேஷன் என்பது அழகாகவும், குளிரில் சக்தியூட்டுவதாகவும் இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்திருந்தால், இணையத்தில் உங்களுக்கான செய்திகள் உள்ளன. சமீபத்திய வைரல் வீடியோ, நம்மில் பெரும்பாலோர் இரண்டாவது சிந்தனை இல்லாமல் அணியும் ஒன்றைப் பற்றி வியக்கத்தக்க சூடான விவாதத்தைத் தூண்டியுள்ளது: ஃபர்-லைன் ஹூட்களுடன் கூடிய கோட்டுகள். ஒரு படைப்பாளியின் கூற்றுப்படி, நாம் அனைவரும் அவற்றை தவறாக வடிவமைக்கிறோம். உள்ளடக்கத்தை உருவாக்கியவர் Jessica Alzamora ஒரு வீடியோவைப் பகிர்ந்த பிறகு உரையாடல் தொடங்கியது. அதில், அழகியல் காரணங்களுக்காக நாம் விரும்பும்…
ஒரு தாயின் பால் தனது குழந்தையை உணவு ஒவ்வாமைகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் என்ற கருத்து வலுவான அறிவியல் ஆதரவைப் பெறுகிறது. ஒரு குழந்தைக்கு இந்த நேரத்தில் ஊட்டுவதை விட தாய் பால் அதிகம் செய்கிறது என்று புதிய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பிற்கால வாழ்க்கையில் ஒரு குழந்தை உணவுகளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வடிவமைக்கவும் இது பயிற்சியளிக்கிறது.ஆரம்பகால ஒவ்வாமை பாதுகாப்பாக தாய்ப்பால் சயின்ஸ் ட்ரான்சிஷனல் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட யுஎஸ் நியூ ஆல் ஹைலைட் செய்யப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின் சமீபத்திய அறிக்கை, தாய்ப்பாலில் ஒரு தாய் உண்ணும் உணவுகளின் சிறிய தடயங்களையும், சக்தி வாய்ந்த நோயெதிர்ப்பு சமிக்ஞைகளையும் கொண்டு செல்ல முடியும் என்று குறிப்பிடுகிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய், முட்டை, பால் அல்லது பருப்புகள் போன்ற பொதுவான ஒவ்வாமைகளை உட்கொள்ளும் போது, அந்த புரதங்களின் துண்டுகள் அவரது பாலில் மிகச் சிறிய அளவில் தோன்றும். குழந்தைக்கு, அந்தத் துகள்கள் பாதுகாப்பான,…
சமீபத்திய புதுப்பிப்பில், இண்டிகோ விமான நிலை டிசம்பர் 16, அடர்த்தியான மூடுபனி மற்றும் மோசமான தெரிவுநிலை நிலைமைகள் காரணமாக, டிசம்பர் 16 திங்கட்கிழமை உள்நாட்டு நெட்வொர்க் முழுவதும் இன்று பல இண்டிகோ விமானங்கள் ரத்து செய்யப்பட்டன. வட இந்தியா முழுவதும் பனிமூட்டம் பாதித்த விமானங்கள் காரணமாக இண்டிகோ டிசம்பர் 16 அன்று அதிகாலை பயண ஆலோசனையை வழங்கியது. பாதிக்கப்பட்ட நகரங்கள்அதிகாரப்பூர்வ புதுப்பிப்புகளின்படி, வானிலையால் பாதிக்கப்படும் நகரங்கள் பின்வருமாறு:டெல்லிமும்பைபெங்களூருஹைதராபாத்கொல்கத்தாசென்னைஇருப்பினும், இந்த விமான நிலையங்களில் இருந்து அனைத்து விமானங்களும் ரத்து செய்யப்படவில்லை. எனவே, வானிலையைப் பொறுத்து அட்டவணைகள் மாறக்கூடும் என்பதால், பயணிகளை விமான நிலையைச் சரிபார்த்து எச்சரிக்கையாக இருக்குமாறு விமான நிறுவனம் அறிவுறுத்தியுள்ளது.அதிகாரப்பூர்வ அறிக்கைஏர்லைன்ஸ் தனது X (முன்னர் ட்விட்டர்) ஹேண்டில் சுமார் 4:04 AM இல் அதிகாரப்பூர்வ ஆலோசனையைப் பகிர்ந்துள்ளது. அதிகாலை மூடுபனி அவ்வப்போது விமான இயக்கங்களை மெதுவாக்கலாம், குறிப்பாக நாட்டின் வடக்குப் பகுதிகளில் உள்ள விமான நிலையங்களில்.”குளிர்காலம் தொடங்கும் வேளையில், வட…
வட இந்தியாவின் பெரும்பாலான பகுதிகள் கடுமையான மாசுபாட்டுடன் போராடும் அதே வேளையில், இது வானிலை துறையின் நம்பிக்கையான கணிப்பு. IMD Mausam இன் கூற்றுப்படி, மும்பை, டெல்லி, சென்னை, பெங்களூரு, ஹைதராபாத், சிம்லா மற்றும் கொல்கத்தா உள்ளிட்ட முக்கிய இந்திய நகரங்கள் குளிர்ந்த வறண்ட நாட்களை அனுபவிக்கும். நகரங்களில் அதிகாலை பனிமூட்டம் இருக்கும். இந்த நகரங்களுக்கான IMD கணிப்புகளை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்டெல்லி NCR – மழை இல்லை, அதிகரித்து வரும் மாசுபாடு, அடர்ந்த மூடுபனி, குறைந்த தெரிவுநிலைபனிமூட்டமான காலை மற்றும் காலை குளிர்ச்சியுடன் குளிர்காலம் இறுதியாக டெல்லி மற்றும் தேசிய தலைநகர் பிராந்தியத்தில் (NCR) குடியேறியுள்ளது. அதிகாரப்பூர்வ IMD முன்னறிவிப்பின்படி, டிசம்பர் 16 அன்று நகரம் பகலில் 22-24 °C வெப்பநிலையுடன் தெளிவான வானத்தைக் காணும். இரவுநேர வெப்பநிலை 8-10 டிகிரி செல்சியஸ் வரை இருக்கும். குளிர்கால காலை நேரங்களில் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பகுதிகளில் பனிமூட்டமாக இருக்கும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இருப்பினும்,…
உங்கள் உணவில் இருந்து அனைத்து சர்க்கரைகளையும் நீக்கிவிட்டீர்கள், ஒவ்வொரு நாளும் ஜிம்மிற்குச் சென்றீர்கள், சரிவிகித உணவை சாப்பிட்டீர்கள், இன்னும் தாடை இல்லை என்று தெரிகிறது? குறைவான வரையறுக்கப்பட்ட தாடைக்கு காரணம் உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி அல்ல என்று ஒரு மருத்துவர் வெளிப்படுத்துகிறார். இந்த பழக்கம் நாக்கின் தோரணை மற்றும் தாடை வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது, இது தாடை பின்வாங்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது. நாசி நெரிசல், தோரணையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் நாக்கு பயிற்சிகள் போன்ற எளிய வழிமுறைகள் இந்த சிக்கலை சரிசெய்ய உதவும். உங்கள் உணவில் இருந்து அனைத்து சர்க்கரைகளையும் நீக்கிவிட்டீர்கள், ஒவ்வொரு நாளும் ஜிம்மிற்குச் சென்றீர்கள், சரிவிகித உணவை சாப்பிட்டீர்கள், இன்னும் தாடை இல்லை என்று தெரிகிறது? உங்கள் உணவுமுறை அல்லது உடற்பயிற்சி முறை தவறில்லை. ஆழமாகப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது. மவுண்ட் சினாய் மருத்துவமனையில் பயிற்சி பெற்ற இரட்டை-பலகை சான்றளிக்கப்பட்ட உள் மருத்துவம் மற்றும் ஒவ்வாமை / நோயெதிர்ப்பு மருத்துவரான டாக்டர்…